Treeni koko kropalle: 2 x 10 min AMRAP

Ladataan...
saratickle Tickle Your Fancy

 

Ei se helpoin treeni, mutta lupaan, että tästä tulee hyvä fiilis. Vedettiin eilen pitkästä aikaa 2 x 10 min AMRAP (as many rounds as possible) ja sanotaanko nyt näin, että tällaisen astetta kevyemmän joogarupeaman jälkeen tuntui ihan kivasti jäsenissä :D

Treeniin et tarvitse mitään välineitä, eli se onnistuu helposti kotioloissakin.

...
Share

Youtuben parhaat joogavideot - aloittelijat & kokeneemmat

Ladataan...
saratickle Tickle Your Fancy

 

Joogasta on tullut minulle rakas harrastus, jota treenaan enimmikseen kotona. Saatan fiiliksen mukaan sytyttää kynttilöitä olohuoneeseen tai aurinkoisena päivänä rullata sälekaihtimet ylös ja antaa auringon paistaa kasvoille.

Rakastan joogan tuomaa ryhdikkyyttä ja lempeän energistä oloa. Vaikka harjoittelenkin joogaa vain noin 2-3 kertaa viikossa, on kropasta...

Share

Yhden kierroksen tehotreeni kotona: 9 + 1 liikettä

Ladataan...
saratickle Tickle Your Fancy

 

Olen tänä vuonna innostunut yhden kierroksen pikatreeneistä. Vaikka toistoja on enemmän, on helpottava tietää, että kun liike on tehty, siihen ei tarvitse enää palata. Motivaatio säilyy jotenkin ihan eri tavalla! 

Tällainen treeni meni tänä aamuna. Empä tajunnut ottaa aikaa, mutta sanotaan, että ainakin 20 minuutissa pitäisi selvitä ;) Keskity teknisesti...

Share

Vatsalihakset näkyviin, peppu pyöreäksi ja maratonille?

Ladataan...
saratickle Tickle Your Fancy

Luvassa neljä suosittua treenipostausta näkyviä vatsalihaksia havitteleville, tehokasta pepputreeniä kaipaaville, ensimmäisestä maratonista haaveileville tai nopeaa kotitreeniä etsiville!

 

Vatsalihakset näkyviin - mutta miten?!...

Share

Klassikkotreenini: vahva kroppa & litteä vatsa

Ladataan...
saratickle Tickle Your Fancy

Treeni, johon et tarvitse juuri muuta kuin päättäväisyyttä ja hyvää musiikkia. Kyseessä on todella tehokas ja nopea setti, jota tulee tehtyä erityisesti reissuilla, sekä niinä päivinä kun salikäynti ei millään mahdu kalenteriin. Treeni on superhelppo toteuttaa kotona (tai hotellihuoneessa...). Vedä kierros täysiä, pidä lyhyt tauko, ja hyökkää seuraavan kimppuun. Varaa...

Share

Keskirankka kotitreeni: 12 liikettä

Ladataan...
saratickle Tickle Your Fancy

*Kaupallinen yhteistyö: Triumph

 

Yhteistyössä Triumphin kanssa suunnittelin teille pitkästä aikaa keskirankan, kahden patterin kotitreenin, johon et tarvitse mitään välineitä. Treenin ajan testasin Triumphin uutuuksia: tukevaa Triumph Triaction Hybrid Lite P -urheiluliiviä sekä astetta kevyempää Triumph...

Share

Kesän tehokkain circuit ulkona - 3 patteria

Ladataan...
saratickle Tickle Your Fancy

Ajattelin jakaa tänne meidän maanantaisen lukijatreenin juoksupainotteisen circuitin, joka vedettiin tosiaan puistossa! Treeni tehtiin siis nurtsilla ja pattereita vedettiin yhteensä kaksi. Aikamoinen sykkeen nostattaja, mutta annoin teille kuitenkin vielä yhden patterin siltä varalta, että paukkuja on vielä jäljellä ;)

Päättäkää liikkeiden suorituspaikka ja sprinttimatka...

Share

Lomailijan 30 minuutin HIIT-treeni

Ladataan...
saratickle Tickle Your Fancy

 

Loma päällä ja salitaukoa kertynyt jo useampi viikko, kuulostaako tutulta? Ei hätää, tämä treeni on siellä missä sinäkin! Vedin setin viime viikolla neljänä aamuna Bilbaossa ja ai että tuntui hyvältä!

Mitään välineitä ei tarvita ja pienikin tila riittää liikkeiden suorittamiseen. Tämä nopea ja tehokas treeni tuo hien pintaan jo ensimmäisen kierroksen jälkeen....

Share

Pages