Näin löysin aikaa liikunnalle

Ladataan...
Tommi K Isyyspakkaus

Suuri kysymys kaikkien huulilla on, miten ihmeessä saan pidettyä vartaloni tässä veistoksellisessa kunnossa, vaikka lempiruokaani on kaikki makea, ja olen syönyt Rouvan omenapiirakoitakin syksyn aikana yksin varmaan seitsemän.

Leikki sikseen. Olin nimittäin vielä 15 vuotta sitten hyvällä matkalla kohti hyvin epäterveellisiä elintapoja, ja keskivartaloni...

Share

Motivaation puutos raskaana

Ladataan...
Suskuu Mutsin blogi

Vaikka olen personal trainer, oman itseni motivointi on juuri nyt melko hankalaa. Muita on helppo neuvoa, mutta itseä ei meinaa saada millään otettua niskasta kiinni. Kyllä mä sanon, että raskaus on helppo tekosyy olla liikkumatta. Mutta, koska mä rakastan liikuntaa,...

Share

Onx pakko käydä salilla, jos ei taho?

Ladataan...

Pidän liikunnasta. Olen aina pitänyt. Olen tottunut hyötyliikkumaan jo lapsesta pitäen. On tullut ulkoilutettua koiraa, käveltyä tai pyöräiltyä kouluun, kauppaan tai kaverin luokse. Olen pärjännyt vähintään ihan ok koulun liikuntatunneilla. Lajit, joissa piti juosta, olivat vahvuuksiani. Lajit, joissa tarvittiin nopeutta. Tarkkuus tai tekniikka...

Share

Kiireisen kotiäidin tehotreenit!

Ladataan...

Vaikken ole enää kotiäiti niin kiireinen äiti kyllä. Ja jos treenaan niin se tapahtuu aina kotona. Tällä hetkellä pääse edes joogatunneille, joten jotain pientä on kehiteltävä. 

Aloitin yli vuosi sitten kotona kunnon tehotreenit. Sektiosta oli kulunut joulukuussa puolivuotta ja halusin saada lihakset taas aktivoitua ja kroppaan kiinteyttä. Esittelenkin alla muutaman lempiliikkeeni. Setistä puuttuu vain tehokas kolmiosainen vatsalihasliike (tai...

Share

Aina ei välttämättä jaksa

Ladataan...

Itselleen kannattaa olla lempeä, mutta joskus se on helpommin sanottu kuin tehty. Ajoittain tarvitaan myös vähän kovempia otteita, kun se lempeys meinaa välillä lipsua laiskuuden puolelle. Kultaisen keskitien löytäminen on aina välillä hieman työn ja tuskan takana, mutta kyllä se palkitsee.

Tänään aamulla sänky olisi ollut todella kutsuva. Työviikon aikaiset herätykset ja pitkät päivät tuntuvat kropassa ja viikonloppuna olisi niin ihanaa nukkua pitkään...

Share

Wannabe-juoksijan lihaskuntoharjoittelua

Ladataan...

Lihaskuntoharjoittelua salilla ehdin harrastaa vain kerran viikossa. Kotona teen 15-30 minuutin lihaskuntotreenejä käsipainoilla ja kehonpainolla useamminkin, erityisesti silloin kun olen nukuttamassa lapsia...

YouTube on pullollaan treenejä, joista valitsen kulloiseenkin tarpeeseen ja moodiin sopivan, toisinaan selvää lihaskuntoharjoittelua, joskus hiit- tai tabata-treenejä. Erityisen tärkeänä koen juoksun kannalta coren vahvistamisen ja lihaskunnon...

Share

7 pv:n liikuntapäiväkirja

Ladataan...
Iidaafel Iidan matkassa

Tällä viikolla seurasin sykettäni ja kulutusta treeneissä. En juuri sellaista tee, mutta nyt tuntui siltä, että olisi mukava tietää minkä verran kuluttaa. Kuljin koko viikon urheilukellon ja sykevyön kanssa. Minulla ei oikeastaan ollut käsistystä minkä verran salitreenissä kuluttaa, joten oli mielenkiintoista seurata ja pitää liikuntapäiväkirjaa. Haluan jakaa...

Share

Miten liikunnanvihaajasta tuli himoliikkuja?

Ladataan...
Suvi K. Sisunainen

Fitness Führer nosti jälleen kerran esille yhden kestopuheenaiheen, jonka tärkeyttä ei voi vähätellä: miten löytää liikunnan ilo, jos ei ole ollut lapsesta asti urheilullinen? Kuinka löytää urheiluharrastusten pariin aikuisena, jos koulussa liikunta oli inhokkiaine?

Minä olin epäliikunnallinen lapsi. Kävin luistelukoulussa ja ratastustunneilla ja hiihtolomilla perheen kanssa...

Share

Massasalilta intiimimpään tunnelmaan

Ladataan...
jermia Itärajapakolainen

Olen tässä jo muutaman viikon puuhannut kuntosalin vaihtoa. 

Ajatus tähän syntyi yllättäen, kun tein Vocatumin sivuilla olleen testin. Testin lopussa kerrottiin, että heiltä otetaan piakkoin yhteyttä minuun sali-asioissa. Tähän mennessä olin ajatellut talven tultua palata vanhalle salille, vaikkei motivaatiota siellä käyntiin oikein enää ollut. Vanha sali oli ennen kaikkea halpa, monipuolinen ja sanoinko jo halpa. Kuitenkin sali oli usein ahtaan oloinen, vaikka tilaa kyllä piisasi, ja...

Share

Pages