Urheiluhieronnassa ensimmäistä kertaa

Ladataan...
Suvinen This is our story

Täällä ollaan, eli selvisin hengissä puolentoista tunnin urheiluhieronnasta, jota jännitin etukäteen kieltämättä aika paljon! Kokemus kaiken kaikkiaan vastasi odotuksiani todella hyvin tuntemusten puolesta. Sitä en osannut odottaa, miten huonossa kunnossa kroppa ja lihakset olivatkaan.

Kehitystä haluavan treenaajan täytyisi muistaa lihaskasvua tukeva ns. pyhä kolminaisuus, joka koostuu harjoittelusta, ravinnosta ja levosta. Omalla kohdalla lepo...

Tuliaisia Italiasta: Puhdistunut sielu ja Nelly

Ladataan...
Räyhälä Räyhälä

Arvon internettiväki, meikäläisen matkareppu on paukautettu omaan lattiaan paikassa Helsinki, Finland. Lähes pari viikkoa meni kuin hujauksessa. Enemmän kuin toisessa paikassa, taisin olla jossakin sellaisessa ulottuvuudessa, josta kykenin tarkastelemaan omaa elämääni vähän kauempaa. Kun hikoilee yhtäjaksoisesti niin monta päivää, tuntuu, että paljon turhaa kuonaa poistuu myös sielusta.

...

Vinkki: DIY palautusjuoma

Ladataan...
LJN Shadows

Kesähelteillä treenatessa on hyvä yrittää muistaa kiinnittää huomiota siihen, että saa riittävästi nestettä ja erityisesti pidemmissä (yli tunnin mittaisissa) urheilusuorituksissa myös suolatasapainon ylläpitämiseen. Tämä saattaa välillä unohtua ainakin itseltäni. On tärkeää juoda riittävästi vettä ennen urheilua, tasaisesti urheilusuorituksen aikana, unohtamatta liikkumisen jälkeisiä tunteja. Äkillinen väsähtäminen tai heikotus ja lihaskrampit ovat yleensä ensimmäisiä merkkejä alhaisesta...

Treenipäiväkirjaa ja träkkäystä sykemittarilla

Ladataan...

Minulla on sellainen sykemittari, joka osaa tietokoneen avulla siirtää tiedot treenistä (päivän, lajin, keston, reitin ja sykekäyrän) netissä olevaan treenipäiväkirjaan. Se on minusta kovasti kätevä. Olen vähän laiska laittamaan treeniejä muuten ylös, syketasoista nyt puhumattakaan, mutta tykkään niitä kyllä seurailla kun ne ovat siellä. 

Sykekäyristä seurailen eniten...

TISSIT ( o ) ( o )

Ladataan...

Varmaan lähes jokainen raskaaksi tuleva ja imetyslollojaan epäuskoisena peilistä tuijottava pohtii, että onko näistä mitään (tai sitäkään vähää mitä ennen) jäljellä tämän rumban jälkeen.

Imetettyäni 1,5 vuotta ja lakattuani katsomasta luontodokumentteja (koska eläinvauvat sekä ajatus vauvakroganeista - toisin kuin ihmisvauvat, saivat maidon nousemaan rintoihin kuukausia imetyksen...

Ei ole pakko jos ei jaksa

Ladataan...
Suvi K. Sisunainen

Hyvät kanssakuntoilijat, olkaa kuulolla, sillä nyt seuraa tärkeä oppitunti.

Liippasin aihetta jo aiemmassa postauksessa, mutta puhutaan vielä hetki levosta ja palautumisesta, nimenomaan liikunnan näkökulmasta. Huolestuttavan moni Lilyläinen treenibloggaaja on kirjoittanut joutuneensa liikuntatauolle ylikunnon tai muiden vastaavien ongelmien vuoksi, ja itseltänikin on välillä...

Pages