Taikauskoa

Ladataan...
FFFifi Fitness Führer

En varmasti ole ainoa, jolle on pari viikkoa ennen maratonia kirkastunut, että ei ehkä tullut treenattua tarpeeksi. Tällä kertaa en ole lainkaan niin huolissani kuin viimeksi, sillä sain juostua hiukan enemmän, ja eikö sitä nyt toisenkin kerran selviä jos yksi on takana?

Treenit on nyt treenattu, mutta hermostuneen ihmisen tulee turvata johonkin, joten on taikauskon vuoro. Ei sellaisen ihan oikean, että lähtisin leikkelemään...

Apua lihaskipuihin - Aktiivinen Palautuminen

Ladataan...
Saara S. Elämäni Kunnossa

Kevyemmän treenin jaksolta tai treenitauolta kovempaan tekemiseen palatessa, lihakset muistuttavat olemassaolostaan tavallista pidemmällä palautumisajalla - ja kokonaisvaltaisen piinaavalla kivulla. Lihaskipu on itselleni paras ja pahin osa kehitystä. Siitä tietää että treeni on mennyt perille sinne minne pitääkin, mutta toisaalta: AU AU AU!

Tällaisina hetkinä...

Hei himotreenaaja, ota ihan iisisti välillä

Ladataan...
A. Sinivaara Onnenpäivä

Kaikilla ei tätä ongelmaa ole, mutta itse myönnän kuuluvani siihen treenaajakoulukuntaan, joka haluaisi aina vetää täysillä. Sen treenin kun pitää tuntua, irvistyttää, polttaa ja sattua niin, että salilta poistutaan joka kerta väsymyksestä täristen, kaikkensa antaneina. Ei näin. Treenin ei kuulu olla viikosta toiseen maksimeita, uusia ennätyksiä, pakkotoistoja ja pudotussarjoja. Vaikka me melkoisia koneita olemmekin, täytyy välillä vähän palautuakin.

...

Palautusjuomat - Mitä, miksi, mistä ja kenelle?

Ladataan...
Saara S. Elämäni Kunnossa

Palautusjuomista eli näin kavereiden kesken palkkareista on kyselty paljon, joten ajattelin avata aihetta hieman omasta näkökulmastani.

Jos sana palautusjuoma on ihan hepreaa, kerron nopeasti että kyseessä on useimmiten jauhemaisessa muodossa myytävä proteiinipitoinen tuote, mikä sekoitetaan veteen tai maitoon ja juodaan heti harjoituksen jälkeen,...

Miksi aina väsyttää?

Ladataan...
FFFifi Fitness Führer

Lainasin kirjastosta viime marraskuisen Annan (44/12). Siinä Sari Helin kertoi, kuinka kova stressi oli kuluttanut hänen kropastaan kaiken B-vitamiinin, mikä teki hänet hyvin väsyneeksi, ärtyneeksi ja usein sairastelevaksi. Parin B-vitamiinipiikin jälkeen tilanne muuttui, ja Helin vakuuttaa myös jatkossa ottavansa stressin vakavasti.

Olen myös väsynyt. En myöskään muista juuri mitään. Välillä on vaikea löytää sanoja ja aivot tuntuvat olevan tukossa. Itse...

Rullaati rullaati!

Ladataan...
FFFifi Fitness Führer

Käväisin männä viikonloppuna kylpylässä (jossa oli muuten maailman parhaiten varustettu hotellihuone: siellä oli balettitanko!) ja pääsin tuolloin viimeikin tutustumaan pilatesrullaan eli foam rolleriin. Ja se oli kuulkaa rakkautta ensi rullauksella ja painuinkin heti Helsinkiin palattuani Prismaan ostamaan oman vaahtomuovipötkylän.

Kyseessä on siis tosiaankin napakasta vaahtomuovista tehty pötkö, jonka päällä rullaillaan eestaas kehoa kannatellen. Ai miksi? No rullaus toimii niin...

Tee itse: palautumis- ja proteiinijuomat

Ladataan...
FFFifi Fitness Führer

Nyt on luvassa ohjeita jauhepirtelöitä maistuvampiin proteiinijuomiin, mukana myös takuulaaduttomia kuvia! Suurin osa varmaan tietääkin proteiinin hyödyt erityisesti liikkujille ja lihasta kasvattavile. Proteiini toimii lihasten rakennusaineena ja nopeuttaa palautumista. Erityisesti suositellaan maidosta saatavia hera- ja kaseiiniproteiineja, joista jälkimmäinen imeytyy hitaammin. Hidas imeytyminen on hyödyksi, jos haluaa varmistaa lihasvaurioiden korjaantumisen esimerkiksi yöunien...

Kreikkalainen jogurtti, ihanin jogurtti

Ladataan...
FFFifi Fitness Führer

Kreikka ja kreikkalaiset! Unohdetaan välillä talouskriisit ja mietitään, miten hienoa porukkaa helleenit on. Ovat antaneet maailmalle paitsi draaman ja filosofian, myös tämän biisin sekä tietysti maratonin. Siinähän olisi jo kylliksi yhdeltä kansakunnalta, mutta niin vaan sieltä tulee myös maailman paras aamu-, väli-, ilta- tai treeninjälkeispala, joka on siis jogurttia, hunajaa ja pähkinöitä.

...

Pages