Ruokapäiväkirja + Treenipäiväkirja - 5 päivää

Ladataan...
saratickle Tickle Your Fancy

 

Kun kyselin teiltä taannoin postaustoiveita, oli yksi toivotuimmista aiheista ruoka- ja treenipäiväkirjat. Ajattelin, että tähän voisin tarttua.

Ruokafilosofiani on yksinkertainen: pyrin syömään neljän tunnin välein ja mahdollisimman paljon värejäPyrin myös rakentamaan ateriani niin, että niistä löytyy niin hiilaria, proteiinia...

Share

Ruokapäiväkirja (5 päivää)

Ladataan...
Iidaafel Iidan matkassa

Aina välillä punnitsen ruokiani. Tuntuu, että sillä tavoin pystyn pitämään annokset sopivina. Muutoin syön heposti liikaa tai unohdan syödä tarpeeksi, kuten lauantaina näkyy. Perjantait on aina minulle haastavampia päiviä, silloin haluan herkkuja kaikista päivistä eniten. Silloin tulee uupunut tunne työviikosta ja sokeri tuntuu olevan hyvä palkinto viikosta ja samalla oikeutettu alku viikonloppuun. Tämä ruokapäiväkirja on kohdallani melko todenmukainen, sillä pidin sitä monta päivää. Jos...

Share

ruokapäiväkirja

Ladataan...
Iidaafel Iidan matkassa

Päätin aloittaa ruokapäiväkirjan, jotta saisin läpi kesäkuun jatkuneen herkkupuoleisen napostelun kuriin. Kesäkuu on mennyt todella huonosti syöden, sillä muutto ja työnhaku Englannista on ollut yllättävän aikaa vievää. Niinpä en ole aina muistanut syödä kunnolla. Lisäksi olen asunut vähän missä sattuu, enkä ole omistanut keittiöni vakiovarustusta. Helpointa on ollut ostaa ruokaa kaupasta. Ihan en voi syödä kuten haluaisin, mutta yritän kuitenkin valita huonoista vaihtoehdoista parhaat....

Share

Ruokapäiväkirja (realistinen): 7 päivää

Ladataan...
saratickle Tickle Your Fancy

Olen toteuttanut ruokapäiväkirjan ainoastaan kerran aikaisemmin. Kun aterioita ja suupaloja kirjaa ylös päivittäin, sitä tulee ehkä vähän väkisinkin tsempattua safkojen suhteen. Tuo aikaisemmin julkaisemani kolmen päivän ruokapäiväkirja ajottui lisäksi viime talvelle ja vieläpä arkipäiville. Suomeksi siis sellaiseen ajankohtaan kun mitään ylimääräistä ei todellakaan...

Share

RUOKAPÄIVÄKIRJAA

Ladataan...
EllaE Ella Elers

Oikeen reipasta huomenta!

Tässä olisi nyt sitä toivottua ruokapäiväkirjaa. Tähän voisi kirjoittaa kilometrin mittaisen alustuksen, mutta toteanpa nyt vaan että näin mä suurinpiirtein syön tällä hetkellä. Yritän pitää kiinni ateriarytmeistä ja saada suurin piirtein sopivaa makrojakaumaa, mutta ehkä jotain kertoo jo se että musta oli tosi vaivalloista pitää ruokapäiväkirjaa kun...

Share

Ruokapäiväkirja ja päivän fiilikset.

Ladataan...
HanKo Running on Tofu

Kuvassa ei ole tämän iltaiset murkinat, mutta ihan samaa kamaa mä tänä iltanakin söin. :)

 

Testailin tänään kokonaan vegaanista ruokavaliota ja kirjoittelin myös ylös syömisiäni. Ehdottomasti suurin plussapuoli oli se, että olo oli koko päivän hyvä. Ei siis ongelmia vatsan...

Share

Perjantain ruokailut ja viikon yhteenveto

Ladataan...

Kirjaan perjantain safkat poikkeuksellisesti vasta näin sunnuntaina, ja poikkeukselliseti yhtenä könttänä. Ja olen onnellinen, että laskuviikko tuli vihdoin päätökseen. En jaksa enää! Keskiviikon ja torstain välissä aloin vähän lämmetä tälle muistiinkirjaamiselle, mutta loppuviikosta koin näpyttelyn taas kovin raskaaksi. Mitään ei voinut syödä ilman muistivihkoa ja keittiövaakaa! Ylipäätään viikko oli kuitenkin silmiä avaava ja olen tyytyväinen, että tämä tuli toteutettua....

Share

Viikon ruokailut -Torstai

Ladataan...

Torstai 30.10.

Treeni: lepo

08:00 Aamupala: Sama kuin eilen kahveineen. Ruokaherani loppui, joten jouduin hädässä käyttämään peptoprota, jossa on tosi vähän kcal. Hämmennyin aamupalan pienuudesta, vaikka mukana oli rasvakahvikin. En keksi, mitä eiliseen on eroa se 200kcal.

882kcal, proteiini: 13g, hh: 41gr, rasva: 75gr, kuitu: 12gr

12:00 Lounas (silmämääräinen ravintolalounas) + rasvakahvi

    ...
Share

Pages