Nyt laitetaan UNIasia kuntoon!

Ladataan...

”Olen aina ollut vähäuninen, lapsena ’lopetin’ päiväunet jo ennen kahden vuoden ikää.”

”Minä olen illan virkku, aamun torkku - vähän haastavaa toki työelämässä...”

”Taidan kuulua niihin, jotka eivät tarvitse kovin paljon unta, hyvinhän tämä elämä etenee kuuden tunnin unillakin”

Olen kuunnellut äänikirjana Aki Hintsa - voittamisen anatomia -kirjan (kirjoittaja Oskari Saari). Kirja on...

Share

Mikä avuksi väsymykseen?

Ladataan...

Kuva: Pixabay

Varmasti yksi vakioaiheita ympäri vuoden iltapäivälehdissä ja naistenlehdissä on väsymys. Tuo hyvin arkipäiväinen ja kuitenkin kovin moniselitteinen ilmiö liitetään milloin tiettyyn ruoka-aineeseen, milloin kilpirauhasen vajaatoimintaan, milloin mihinkin muuhun sairauteen. Joskus taas muistutetaan unihygieniasta, sängystä, patjoista,...

Share

4 syytä miksi olen nukkunut viime aikoina paremmin

Ladataan...
Saranda Tyhjä ajatus

Kaupallinen yhteistyö: Familon

 

Musta tuntuu, että olen nukkunut kuukauden sisällä määrällisesti enemmän kuin viime syksynä yhteensä. Unenlaatu on ollut oikeasti parempaa ja olen herännyt usein virkeänä ja levänneenä uuteen päivään. Nukkumaanmeno ei ole lykkääntynyt yön pikkutunneille, vaan unirytmi on ollut kohtuullisen säännöllistä...

Share

Wednesday Wellness: Rentoutuminen ennen nukkumaanmenoa

Ladataan...
Lilies Lilies & Life

Olen stressaaja. Jään pohdiskelemaan asioita päivän päätteeksi ja varsinkin negatiiviset asiat tulevat helposti uniin. Nukkumaan mennessä oloni on usein levoton. Viime yönä pyörin sängyssä 3 tuntia ennen kuin sain unen päästä kiinni. Mielessä pyöri tekemättömiä asioita ja tulevia suunnitelmia. Onko kohtalotovereita?

Miten tällaisen levottomuuden sitten saa kuriin?

Päätin listata hyväksi havaitsemiani keinoja rentoutumiseen...

Share

Oma aika vs. yöunet

Ladataan...
Lilja Alina Mutsin vuosi

Olen nyt parin kuukauden ajan seurannut Alinan unirytmiä, joka on tänä aikana (varmaankin asiaan puuttumisen ansiosta) parantunut merkittävästi. Pikkulapsen vanhemmiksi meillä onkin yhtäkkiä yllättävän paljon vapaa-aikaa iltaisin nukkumaanmenoajan jälkeen – riittää, että toinen käy välillä laskemassa puoliunessa pystyyn kömpineen vauvan takaisin makuulleen. Miettikää, tähän ei pääsääntöisesti mene enää edes minuuttia! Ennen nukuttamiseen sai kulumaan helposti puoli tuntia, toisinaan...

Share

5 iltarutiinia parempaan uneen

Ladataan...
Saranda Tyhjä ajatus

Olen koko aikuisikäni nukkunut aina tosi hyvin: melu, stressi, epäergonominen patja tai kofeiini eivät ole koskaan häirinnyt unensaantiani. Viime keväästä asti unenlahjani kuitenkin pettivät, ja olen joutunut uudelleenjärjestämään iltarutiinini. Uusien rutiinien ansiosta olen...

Share

Miten teillä nukutaan? Osa 2

Ladataan...
Lilja Alina Mutsin vuosi

Jos meillä ennen nukuttiin hyvin, nyt nukutaan niidenkin öiden edestä huonosti. Alina on kyllä edelleen helpohko, mutta tutiton vauva, mikä asettaa omat haasteensa yöunille rauhoittumiseen.

Kyllähän meillä oli jo rytmi, mutta ihan viimeistään sen sekoitti reilun viikon kestänyt Lapin reissu automatkoineen ja samoihin aikoihin osunut yläetuhampaiden puhkeaminen. Ikenien turvotuksesta päätellen ylös näyttäisi nyt tulevan neljä (4) hammasta lisää, joten unettomia öitä on...

Share

Miten teillä nukutaan?

Ladataan...
Lilja Alina Mutsin vuosi

Pienestä asti mä olen ollut sikeäuninen epäaamuihminen, joka viihtyy sängyn pohjalla vähän liiankin hyvin. Varsinkin raskauden alun väsymyksessä ja uudelleen viimeisen kolmanneksen aikana tuli usein nukuttua kellon ympäri ja vähän enemmänkin, kun siihen tarjoutui tilaisuus. Lapsen kanssa tilanne on väistämättä toinen – yösyötöt ja vaipanvaihto menevät oman unentarpeen edelle.

Hassua kyllä, meillä nukutaan yllättävän hyvin. Alussa oli hakemista, paljonkin, mutta yöunia sai onneksi...

Share

Ei päiväunille!

Ladataan...
Jokiska Jokiska

Istun mummolan olohuoneen nojatuolissa ja ympärillä on tyhjää. Lapset nukkuvat vihdoin päiväuniaan. Kumpikin omassa sängyssään ja eri huoneissa. Ikkunan takaa kuuluu naapurin sedän ruohonleikkurin surina ja keittiöstä kahvinkeittimen pulputus. Kohta Nordqvistin Franskrost tuoksuu jo nenään ja minulla on hetki aikaa ihan vain itselleni.

Hetki puuhata jotain omaa, tai olla puuhaamatta. Hetki ajatella ajatukseni kerrankin loppuun asti, tai olla vähän aikaa...

Share

Pages