Flunssan kourista kävelijäksi viikolla 7

Ladataan...

Jos olet seurannut Instaani tai Facebookin päivityksiä, olet huomannut, että tämä viikko on mennyt flunssasta toipuessa eikä juoksua ole tullut kilometrin kilometriä. Mutta olen kävellyt enemmän kuin koskaan yhden viikon aikana, 33.4 kilometriä! Loppuviikosta juoksukin olisi jo onnistunut, mutta halusin antaa keholleni aikaa palautua flunssasta. En saavuta sillä mitään, että lähden liian aikaisin juoksemaan, päinvastoin.

Tämän viikon harjoitukset ovat flunssasta toipumisen jälkeen...

Share

Pääkaupunkiseudun polkuja ja kotisohvaa - viikko 6

Ladataan...

Koko perhe on ollut flunssassa, räkätaudissa, kuumeessa, mitä näitä nyt on... Kaikki lapset ovat olleet tällä viikolla ainakin yhden päivän pois koulusta/päiväkodista ja mies on ollut koko viikon taudissa. Nyt on sitten minun vuoroni... Onneksi tämän viikon reissu meni ilman tautia, mutta kun palasin kotiin ja tähän tautipesään, niin saman tien tauti tarttui minuunkin. Viikko on mennyt vauhdilla ja sometusta ei ole juuri ehtinyt edes ajatella. Koulutuskeikka pääkaupunkiseudulla antoi mukavaa...

Share

Löysäilyä ja tiimipäivä viikkolla 5

Ladataan...

Nämä kevyet viikot ovat minulle hirveän rankkoja henkisesti. Tulee heti tunne, että olen laiska, lusmu ja plösö. Eihän se järjellä ajateltuna pidä tietenkään yhtään paikkaansa ja tiedän toki, miten tärkeää on välillä ottaa ohjelmaan kevyempiä viikkoja, mutta pää ei vain osaa millään hyväksyä ja käsitellä tätä. Ja siis oikeasti, olen treenannut tällä viikolla kuitenkin reilu kuusi ja puoli tuntia, joten ei viikko millään aivan lusmuillen ole mennyt. Viikkoon on kertynyt yhteensä 30.46...

Share

Pakkasta ja plussaa - viikko 4

Ladataan...

Tämän viikon puheenaihe on ollut ehdottomasti sää. Alkuviikon kirpakat pakkaset vaihtuivat lumisateen kera viikon loppupuolella liukkaisiin, jopa plussakeleihin, siinäpä sitä säävaihtelua kerrakseen. Olen sitä itsekin kyllä hämmästellyt. En ehkä olisi alkuviikosta vetänyt pidempiä lenkkejä jos olisin tajunnut, että sää muuttuu niin dramaattisesti keskiviikon, torstain vaiheilla. Jälkiviisautta, turhaa siis. Tällä viikolla treeniä on tullut 10 tuntia ja 40 minuuttia, yhteensä kilometrejä...

Share

Testiä ja treeniä viikolla 3

Ladataan...

Olen ollut tällä viikolla vähän laiska, laiska tekemään kehonhuoltoa; venyttelemään tai rullailemaan. Ehkäpä juuri siitä syystä hiipivä pakarajumi on ottanut vallan oikealta puolelta. Olenko antanut sen häiritä juoksutreenejä? En, vaikka ehkä olisi pitänyt... Sain kerättyä tälle viikolle 36.7 kilometriä juoksua, josta kuitenkin puuttuu maanantain tasotesti, joka oli varsin rankka suoritus, kilometrejä siitä ei silti kovin montaa kertynyt. Yhteensä juoksukilometrit, tasotesti mukaan lukien,...

Share

Juoksua ja hiihtoakin - Viikko 2

Ladataan...

Uusi kahdeksan viikon peruskestävyysohjelma alkoi tällä viikolla. Uudessa ohjelmassa on myös uusi sali-, rullailu- ja venyttelyohjelma. Tein maanantai-aamuna pitkästä aikaa Polarin kuntotestin, jonka avulla arvioidaan aerobista kuntoa levossa. Tulokseksi saatava OwnIndex on Polarin omien sivujen mukaan verrattavissa maksimaaliseen hapemottokykyyn. OwnIndex-lukemaan vaikuttavat oma pitkäaikainen harjoittelutausta, syke, sykevälivaihtelu levossa, sukupuoli, ikä, pituus ja paino. Tällä kertaa...

Share

Kiireinen kevyt viikko - viikko 1

Ladataan...

Uusi vuosi, uudet kujeet, vai miten se meni? 

Harjoitusohjelmassa tämä viikko oli kevyt viikko, mutta muuten elämässä hektinen ja kiireinen. Kaksi yön yli keikkaa Oulussa viikon aikana. Viime lauantaina tulimme Muoniosta, joten reiluun viikkoon kilometrejä on tullut varsin paljon, autoilukilometrejä siis :)

 Tälle kevyelle viikolle oli suunniteltu kaksi lenkkiä, toinen hyvin rauhallinen peruskestävyyskeskisykkeellä n. 45 minuuttia ja toinen reippaasti 6-10 kilometriä, lisäksi...

Share

Lomalla Lapissa ja ex tempore -kisailua - viikko 52

Ladataan...

Vuosi vaihtui jo, mutta vielä muistelen viimeistä viikkoa, johon sain yhtäkkiä sujautettua pienen kisailunkin. Lauantaina keksin, että lähden vielä vuoden viimeiseen kisaan, Kajaanin Urheilijoiden järjestämään uuden vuoden juoksuun letkeällä asenteella ja helmat heiluen ;). Toki jo heti kisaan lähtöä suunnitellessa tiesin etten taida aivan Pk-sykkeillä reitistä selvitä...

Maanantai-iltana kävin pitkällä ja rauhallisella kävelyllä Kajaanissa. Lenkki kesti myöhään...

Share

Ihanuutta jouluun - viikko 51

Ladataan...

Jouluviikko - Joulu tulee tekemättäkin. Lasten innostus ja jännitys tarttuu väistämättä, enkä juuri ole stressannut jouluvalmisteluista. En ole oikein edes stressaavaa tyyppiä ja kaikki ylimääräinen, erityisesti jotenkin jouluun liittyvä puunaaminen on jäänyt aika vähälle. Lapset kohta nukkuvat ja mallasleipä uunissa luo jouluisen tuoksun. Tänään on leivottu pipareita ja koristeltu kuusi, joululaulujakin on kuunneltu. Alkaa tuntua ihanasti joululta.

...

Share

Mukamas kevennetty viikko uudelleen - viikko 50

Ladataan...

Valmennusjohto :) oli sitä mieltä, että tämä viikko kannattaa mennä kevennellen, koska viime viikolla podin pientä flunssaa. Kerrankin ymmärsin levätä riittävästi flunssan aikana ja todennäköisesti juuri siitä syystä tällä viikolla flunssasta ei ollut enää mitää oireita.

Maanataina ajattelin tehdä pienen rennon hiihtolenkin, niin teinkin - kävelin ladun varteen (12:04, 0.94 km, avg 107 bpm), hiihdin mukavan leppoisan lenkin loistavilla ja luistavilla laduilla (1:07:53...

Share

Pages