Ladataan...
Äiti huilaa

Lähtötilanne: kun talvella 2014 makasin selällään jalat koukussa, jalkapohjat lattiassa jalkani aivan tärisivät koska liike oli liian rankka!Tilanne nyt: lankku sarjat 2,5  minuuttia, 1,5 minuuttia, 1 minuuttia peräkkäin.Tie tähän tilanteeseen on ollut todella pitkä ja vaatinut sinnikkyyttä sekä pitkäjänteisyyttä! On kävelty satoi tai paistoi! Lisäksi olen kuunnellut kehoa tosi tarkasti koska vaarana on voinnin totaalinen romahtaminen alkutilanteeseen. Pahimmassa tapauksessa petipotilaaksi ja jopa kuolemantapauksia on sattunut. Kun olin tehnyt kävelykuntoutusta noin neljä kuukautta, aloin tehdä kotona varovaisesti "jumppaa". Aloitin 30X vatsarutistus. Kun pääsin viitenkymmeneen vatsarutistukseen lisäsin 30X selkäliike. Kun molempia oli 50 toistoa niin lisäsin 30X kyykky jne. Kun vointi ja jaksaminen oli hieman kohentunut aloin tehdä kotona yksinkertaista harjoittelua yhden kilon käsipainoilla. Esimerksi 20X pystypunnerrus, 20X hauiskääntö, 20Xojentajat, 25X2 kyykky.Kun taas jaksaminen kohentui vaihdoin painot kolmen kilon käsipainoihin ja lopulta tein joitain liikkeitä(esim. yhden käden soutu)myös viiden kilon käsipainoilla. Olen merkannut yhden treenin muistikirjaani 13.11.2014(tällöin olin kävellyt lenkkejä noin kahdeksan kuukautta): lankku laskien 200:taan, kylkipito laskien 50:neen, 100Xvatsat, 30Xyhden jalan kyykky, 50Xlantion nosto, 50Xnaisten punnerrus.                                                                      Aloitin kuntosali käynnit uudenvuodenaattona 2014.                                                                 Ensimmäiset salitreenit: Treeni 1.

  • ylätalja (17kg) 8+7 toistoa
  • alatalja (17kg) 8+7 toistoa
  • jalkaprässi (45kg) 10+10 toistoa
  • pystypunnerus (4kg käsipainot) 10+10 toistoa
  • rintalihakset peck deck laitteessa (17kg) 8+8 toistoa
  • selänojennus 10 toistoa
  • nyrkkeilysäkki noin 4 minuuttia
  • helppo lankku (eli polvet maassa)

Treeni 2.

  • keppikyykky 10+10 toistoa
  • jumppapallolla kylkitaivutus 10+10 toistoa
  • jalkaprässi (45kg) 10+10 toistoa
  • yhden jalan kyykky smithlaitteessa (0kg) 3X10 toistoa per jalka
  • ojentajat taljassa (17kg) 10+10 toistoa
  • ylätalja (17kg) 10+10 toistoa
  • selänojennus 10+10 toistoa
  • vatsarutistukset

En vielä ole läheskään sellaisessa kunnossa kuin olin ennen mutta huomattavaa kohentumista on tapahtunut. Kuntosalilla myös huomasin ettei lihakset lähes vuoteen reagoineet normaalisti treeneihin. Teen nykyään salitreenit kaksijakoisesti: jalat/hauis sekä rinta/selkä/ojentajat/olkapäät. Treeni 10.2.2016: 

  • jalkaprässi 50kgX10, 80kgX8, 90kgX8, 100kgX8 toistoa
  • bulgarialainen kyykky smithlaitteessa eli toinen jalka penkillä yht.15kg 3X10/per jalka
  • kahvakuula 10kg etuheilautus 3X12 toistoa
  • kyykky jumppapallo seinää vasten 3X12 toistoa
  • lantion nosto 2X 25 toistoa
  • hauiskääntö 20kgX10, 17,3kgX10X2
  • TRX hihnoissa vatsarutistukset(eli jalat niissä kiinni ja kädet suorana)3X15 toistoa
  • kylki- ja vatsarutistukset 100 toistoa

Lisäksi kävelen kaksi kertaa viikossa 1.15 minuuttia kerrallaan ja uin kerran viikossa 1000-1200 metriä. Olen huomannut, että jaksamiseni korreloi suoraan kunnon paranemisen kanssa. Nyt kun kunto on parantunut huimasti on jaksaminenkin parantunut. Siihen kuntoon kun esim. punnersin 100 miesten punnerrusta tai hiihdin kevyesti 30 kilometriä vapaalle tyylillä on vielä matkaa. Yhä edellen vain ihmetyttää mikä sen entisen hyvän kunnon vei ja niin nopeasti??Kun ei meitä CFS-potilaita monien mielestä mikään edes vaivaa. Näin ajattelee myös eläkevakuutusyhtiö Ilmarinen. Jos sairastat kroonista väsymysoireyhtymää niin kehotan varovaisuuteen liikunnan kanssa. Minun ohjelman noudattaminen ei välttämättä sovi kaikille. Ilmeisesti sillä minkälainen kunto oli ennen sairastumista on jotain merkitystä kuntoutuksen ja sen etenemisen kanssa!

Ladataan...
Äiti huilaa

Voiko terveydelle määritellä hintaa?

Tämä 10 881 euroa on summa joka minulta on mennyt vuoden 2014 ja 2015 aikana itseni hoitamiseen. Tämä sisältää ainoastaan vitamiinit, hivenaineet, maitohappobakteerit, luonnonantibiootit, laserakupunktion ja amalgaamipaikkojen poiston. Se tekee noin 453 euroa kuukaudessa eli joka kuukausi yksi etelän reissu?!

Vitamiinit&hivenaineet ovat tulleet maksamaan 8410 euroa kahdessa vuodessa.

Luonnonantibiootit ja 2 detoxtuotetta ovat maksaneet 1141 euroa 2015 syksyllä.

Laserakupunktio maksoi 600 euroa.

Amalgaamipaikkojen poisto puolestaan 730 euroa.

Tulot ovat puolestaan olleet aika minimaaliset joten käytetty on omat säästöt ja vähän muidenkin!!

Kuitenkin koska vointini on niin paljon kohentunut en missään nimessä ajattele, että rahat olisivat menneet hukkaan! Olisin varmaan ollut valmis maksamaan enemmänkin jos vaan rahaa olisi ollut ja sellaisia hoitoja tarjolla jotka voisivat auttaa tilannetta yhtään parempaan suuntaan.

Kroonisen väsymysoireyhtymän potilailla mitokondriot eivät toimi kunnolla. Jos haluat varmistaa, että mitokondriosi voivat toimia kunnolla ja suojatua vapailta radikaaleilta on järkevää ottaa lisäravinteena Upiqinolonia(tehokkaampi kuin upiqinoni), Alfalipoiinihappoa, E- ja C-vitamiinia. Nimenomaan Upiqinonin tuotanto hiipuu jo 20 vuoden iän jälkeen kaikilla ihmisillä. 

 

Ladataan...
Äiti huilaa

Olen täällä kertonut, että lopetin antibioottien syömisen syyskuun lopussa 2015 kun olin syönyt niitä kaksi vuotta putkeen. Siirryin sen jälkeen kuitenkin suoraan käyttämään muutamia luonnonantibiootteja Cowdenin protokollasta(borrelioosin hoitoon tarkoitettu hoito-ohjelma). Tämä sen takia, koska olin kuullut monien menneen pikku hiljaa takaisin samaan kuntoon kun olivat lopettaneet antibiootit. Olen käyttänyt Cowdenin protokollasta Samentoa, Cumandaa, Banderolia ja Moraa. Lisäksi olen käyttänyt kahta detox-tuotetta Sealantro(metaldetox) ja Pinella(brain-nerve cleanse) sekä Serrapeptidaasia. Luulen, että Serrapeptidaasi on auttanut kipujen kanssa. Vointi ei ole mennyt ainakaan huonompaan suuntaan vaan pikemminkin päinvastoin. 

Lupasin aiemmin, että kerron UKK-instituutin minulle tekemästä kuntotestistä ym. Kuntotesti ja polkupyöräergometria tehtiin 30.11.2015. Sain kuntotestin tulokseksi hyvä. Tosin tulos sijoittui aivan hyvän viitearvon alarajalle ja olin juuri täyttänyt 45 vuotta, joten jos testi olisi tehty paria viikkoa aiemmin olisi kuntotasoni ollut keskinkertainen. Kuntotasoja on seitsemän erilaista.(1=erittäin heikko, 2=heikko, 3=välttävä, 4=keskinkertainen, 5=hyvä, 6=erittäin hyvä, 7=erinoimainen). Testissä selvisi myös meille CFS-potilaille tyyppillinen vaiva eli lihakset hapottaa todella helposti. Näin oli myös minulla ja testituloksissa lukee, että se näkyi alusta alkaen korkeina maitohappopitoisuuksina ja hengitysekvalentteina. Sain sen jälkeen ns. liikuntaikkunan, joka ei tuonnut minulle kuitenkaan varsinaisesti mitään uutta tietoa. Olen tähänkin asti liikkunut kehon tuntemuksia tarkkaillen. Liikuntaikkunassa suositeltiin matalatehoista aerobista liikuntaa lisättävän. Sellaista olen pääasiassa tähänkin asti tehnyt.

Kuntoutukseeni on kuulunut viimeisen parin vuoden aikana, 15.2.2014 lähtien:

  • 266X Kävelylenkkiä(5-80minuuttia)
  • 20X Pyöräilyä(20-45min.)
  • 30X Kotijumppaa
  • 10X Laiturijumppaa
  • 15X Pilatesta(omatoimista)
  • 70X Salitreeniä
  • 40X Uintia(300-1200m)

Se olisi ollut mielenkiintoista nähdä minkälainen testitulos olisi ollut ennen omatoimista kuntoutustani.Veikkaan heikkoa kuntoa? Tosin ongelmaksi olisi muodostunut se, ettei testiä olisi pystynyt tekemään koska en olisi jaksanut edes matkustaa 70 kilometrin edestakaista matkaa. Toinen mielenkiitoinen seikka olisi ollut minkälainen kuntotaso olisi ollut juuri ennen sairastumista? Veikkaan erittäin hyvää?

Pages