Sokeritonta granolaa + Kreikkalaista jogurttia + Muroja

Ladataan...
Coco Sweet Dreams

Kaupallinen kampanja, yhteistyössä Nestle Fitness

Kerroin taannoin, että olen jättänyt leivän melkein kokonaan pois ruokavaliostani ja kehittelen kokoajan uusia ideoita sen tilalle. Tällä kertaa tein Granolaa, johon halusin yhdistää jotain uutta. Ohjetta voi soveltaa mielin määrin, mutta lyhykäisyydessään sotket kuivat aineet öljyn kanssa sekaisin, pyöräytät ja lisään viimeiseksi sokerittomat kuivatut hedelmät. Levität pellille ja annat olla 160 asteisessa uudissa puolituntia. Kääntele "paistosta" muutaman kerran, ettei se pala. Kuivatut hedelmät muuten hauskasti paisuu uunissa - sitä ihastelin. Todella monipuolinen aamu-ja iltapala ja varmasti maukas. Minun muroseos lähti mukaani töihin.

Sokeriton granola sopi mahtavasti Fitness Yogurt -murojen kanssa, joista löytyy vähän makeutta- ei liikaa, koska Nestlé on vähentänyt sokerin määrää keväällä 2014. Yogurtflakes sisältää 43 % täyjyvää.

Granola kera Fitness:

3 dl luomukaurahiutaleita

3 dl Fitness Yogurtflakes

1/2 dl auringonkukansiemeniä

1/2 dl kurpitsansiemeniä

1/2 dl seesaminsiemeniä

1 dl öljyä (voit korvata öljyn myös desillä omenasosetta)

Mielin määrin sokerittomia ja kuivattuja marjoja. Minä käytin hapankirsikoita, karpaloita ja vaaleita rusinoita. Kuivatut hapankirsikat ovat muuten ihania, uusi tuttavuus minulle

Mausteeksi esimerkiksi inkivääriä, kardemummaa ja kanelia. Mielestäni ihan pienen pieni ripaus suolaa, se täydentää makuja.

Uuniin 160 astetta, puoli tuntia. Muista käännellä muutama kerta. 

Säilö nättiin purkkiin ja tarpeen tullen lusikoi lautaselle kreikkalaisen yogurtin kera. Minä vein purkkini töihin ja siellä se nyt majailee työpaikan keittiössä.

Bonuksena saan arpoa teille Polar LOOP -aktiivisuusrannekkeen, mikäs sen inspiroivampi kapistus reippaalle tammikuulle. Kommentoi tätä postausta ja kerro mitä sinun täydelliseen aamupalahetkeen kuuluu? Samaan syssyyn voit tehdä vatsalihastreenin Nestlén sivuilta (ei oo pakko).  :) 

Osallistumisaikaa 23.1.2015 asti. Kiitos osallistumisesta!

Share

Kommentit

SS (Ei varmistettu)

Kupillinen kuumaa teetä ja tuoretta sämpylää.

Nou

Muutama kuppi vihreää teetä, lämmin leipäpala jossa on paljon siemeniä ja kuivattua hedelmää ja jossa voita päällä!

Tasaraita

Riippuu aamusta mutta kaurapuuroa, mustikoita, rahkaa ja kahvia on aika yleinen aamupala.

Toisinaan puuro vaihtuu Realiin ja päälle avokadoa ja tomaattia.

Anneh (Ei varmistettu)

Täydelliseen herkkuaamupalaan kuuluu hyvää mysliä, maustamatonta jugurttia, marjoja, sekä tuoretta appelsiinimehua. Kupillinen minttuteetä. Aah. Todelliset aamupalani ovatkin sitten pussipuurolinjalla... ;)

Liiisi (Ei varmistettu)

Täydelliseen aamiaisen kuuluu se että sen saa nautiskella kaikessa rauhassa hyvää kirjaa lukien ja tietysti kuppi hyvää kahvia.

Lim (Ei varmistettu)

Minun aamuuni kuuluu aina neljän viljan puuro. Olen tottunut syömään sen ilman lisukkeita, mutta joskus saatan lisätä marjoja tai sitrushedelmiä. Sitten vihreä tee on myös ehdoton.

jennijohanna (Ei varmistettu)

Minun aamupalahetkeni on aika samanlainen kuin sinun, joko itse tehtyä granolaa tai mysliä sekä kreikkalaista joghurttia. Raikastan aamupalani yleensä marjoilla tai hedelmillä.

Jos on oikein kiire, teen smoothien banaanista, mantelivoista ja cashew-pähkinöistä.

Mahina (Ei varmistettu)

Granola ja itsetehty kookosjugurtti, mums. Useat aamut lähtevät käyntiin myös kaurapuurolla, jonka sekaan sekoitan reippaalla otteella kaksi kananmunan valkuaista. Proteiini on tärkeä omassa aamiaisessani.

Tiia / Black + White = Grey (Ei varmistettu) http://blackpluswhiteisgrey.casablogit.fi

Kaksi macadamiaöljyssä paistettua munaa, joiden päälle laitan raejuustoa sekä erilaisia siemeniä. Pari kuppia vihreää teetä ja pieni annos Alpro Soya-jogurttia, siinäpä se :).

El-Sa (Ei varmistettu)

Täydelliseen aamuun kuuluu kaurapuuroa <3! Ihanaa kaurapuuroa höysteineen. Seassa toimivat marjat, viinirypäleet, omenanpalat, raejuusto.. mutta se perinteinen voisilmäkin toimii :) Iso kuppi maitokahvia seuraksi, ja jaksaa työpäivän!

Iso kuppi kahvia ja (tummaa) suklaata. Rauhallisena aamuna saatan pienen odottelun jälkeen syödä vielä marjasmoothien ja puuroa tai mysliä. Tuo granola kuulostaa taivaalliselta :)

ninamariatuulikki@gmail.com

lartsa (Ei varmistettu)

Tummapaahtoinen kahvi (miel. mutteripannulla tehtynä), ruisleipää ja sen päälle vasta keitetty kananmuna ja basilikaa ♡ nam!

EmHa (Ei varmistettu)

Täydellinen aamupalahetki muodostuu teestä, ajasta ja jonkun muun leipomuksista.

Repa (Ei varmistettu)

Kaurapuuroa ja marjoja :)

Meeja (Ei varmistettu)

4lapsen äitinä täydellinen aamupalahetki on se, kun saa syödä aamupalan rauhassa ilman kiirettä siistissä keittiössä :) Arjessa aamupala on monesti rahka ja siihen jotain marjoja, muroja tms.
Arvonnassa mukana, kun tuollainen aktiivisuusranneke on suuressa haaveessa :)
Aloitin kuntokuurin tammikuun alussa, niin olisi mukava lisä tähän.

Pilvijee (Ei varmistettu)

Täydelliseen aamupalahetkeen kuuluu kiireetön tunnelma ja iso kuppi kahvia! Niinä aamuina kun ei ole kiire, kuuluu siihen hetkeen yleensä myös jotain herkkuleipiä ja juuri pyöräytetty smoothie. Myös seura on tärkeä; joskus läheiset, joskus taas pelkkä hesari riittää.

jjanina (Ei varmistettu)

Täydellisiä aamupalahetkiä ei olekkaan hetkeen ollut, tuntuu että tää talvi imasee kaiken ilon aamuista kun on niin pimeetä :( Kesällä tuli kuitenkin sunnuntaisin ja vapaapäivinä harrastettua sellaisia aamun luksushetkiä tv:n ääressä (serranon perhettä katsellen ja samalla opetellen espanjaa tulevaa reissua varten ;) ), jolloin tarjolla oli tuoreita hedelmiä, croissantteja ja tuoremehua skumppalaseista muru kainalossa. Ai että, kesä tuu jo!

Tinttijoo (Ei varmistettu)

Mysliä, eli suomeksi granolaa. Se ja rahka! Jos ehtisi;)

Heidi/Vapaaherratar (Ei varmistettu) Http://baronessfromfinland.blogspot.fi

Rauhallinen viikonloppuaamu, jugurtti&mysliä ja maitokahvi. Ihanaa ja nykyään jopa toisinaan toteutuu...

Manuu (Ei varmistettu)

Viikonloppuisin herkutellaan croissantilla ja appelsiinimehulla, kylkeen tietysti kahvia!

Rile (Ei varmistettu)

Maitokahvia ja marjoja ja turkkilaista jugurttia.

jennie96 (Ei varmistettu)

Näyttää ja kuulostaa herkulliselta reseptiltä. Itse surauttelen ison smoothien aamuisin päärynästä, banaanista, prodejauhosta ja mantelijauhosta. Boonuksena yleensä vielä jotain kirpakkaa marjaa, kuten puolukkaa. Mitä erikoisempi sekoitus sen hauskempi startti päivään.

Ellieee (Ei varmistettu)

Ei löydy ranskan reissujen aamupalan voittanutta: tuore patonki suoraan leipomosta, nutellaa ja tuorepuristettu appelsiinimehu!

Vierailija (Ei varmistettu)

Mä niin haluisin tuollaisen aktiivisuusrannekkeen. Paras aamupala kananmuna pannulla paistettuna (leivänpäälliset päälle) ja maustamaton jugurtti marjojen/mehukeiton kanssa.

I love mondays

Omaan aamiaiseen kuuluu samantapaista itse tehtyä muesliä luonnon jugurtin ja verigreipin kanssa, iso maitokahvi ja ehdottomasti berocca! En lähes koskaan juo mehua mutta ilman beroccaa ei aamu starttaa millään ;)

katrikoo (Ei varmistettu)

Aamupala on aina täydellinen, kun sen saa nauttia kiireettä rauhassa eikä kukaan vaadi mitään samalla.

Sidyr (Ei varmistettu)

Täydellinen aamupala sisältää paljon tuoreita kasviksia! Ja vaikkapa jotain kunnon ruislimppua.

SiniMini (Ei varmistettu)

Aamupalani on lähes poikkeuksetta rahka (tai jos oikein haluan herkutella eli siis usein) kreikkalainen tai turkkilainen jugurtti + itse tehty mysli + sikahintaiset vadelmat / mango / kiwi & passionhedelmä. Noihin yhdistelmiin olen ihastunut ja odotan aina malttamattomana aamupalaani, johon kuuluu tietty myös iso kuppi maitokahvia :)

MyyMeri (Ei varmistettu)

Täydellinen aamupala olisi varmaankin iso latte, croissant ja tuoreita marjoja, mutta yleensä se on pari palaa ruosleipää juustolla ja kurkulla.

PäiviP (Ei varmistettu)

Aamupalaani kuuluu aina kaurapuuro marjoilla sekä kuppi kahvia + pikku pala pullaa :)

SAMP (Ei varmistettu)

Raskausaikana söin aina kreikkalaista jugurttia marjojen kanssa (raskausdiabetekseni vuoksi ei hiilareita!) ja nyt en osaisi olla ilman! Harvakseltaan nautiskelen kuitenkin itse tehdystä saaristolaisleivästä herkullisten juustojen kera ja cappuccino kruunaisi aamupalan (jos vain "jaksaisin" kapselikoneen napista painaa, hih :))

Heke (Ei varmistettu)

Ruisleipää oltermannilla ja tomaatilla <3 vasta viime vuoden aikana olen oppinut juomaan kahvia ja nyt kuppi maitokahvia kuuluu aamuihini myös.

Elina.P (Ei varmistettu) http://elinamaista.blogspot.fi

Täydellinen aamupala on vielä hieman jäiset mansikat, mustikat ja vdelmat jugurtin kanssa :)

Marika (Ei varmistettu) http://talonrokaksi.blogspot.com

Syön mitä ehdin ja maitokahvi on tärkein :D

Lars (Ei varmistettu)

Parasta on kiireetön aamu, johon kuuluu marjoja, banaania, turkkilaista jugurttia ja erilaisia pähkinöitä sisältävä sekoitus sekä pari kuppia mustaa kahvia. Täydellisyyttä hipoo, jos ottaa kahvin kylkeen palan suklaata!

Mantelileipä (Ei varmistettu)

Mielestäni täydelliseen aamupalahetkeen kuuluu hyvä kahvi, hedelmät ja croissantit sekä aurinko, lämpö ja lomafiilis.

Eveline (Ei varmistettu)

Melkein joka päiväiseen aamupalaani kuuluu glut. sämpylä täytteillä, turkkilainen jogurtti sokeroimattomalla mangososeella ja luomukaurahiutaleilla. Siihen päälle pari lasia vettä, kupillinen kahvia ja kiireetön aamunavaus ja avot! :)

Neelia (Ei varmistettu)

Syön yleensä aamuisin ihan kaurapuuroa kanelia maustettuna. Erityisesti olen tykännyt uudesta Fazerin puuroa, jossa on siemeniä. Ja kuppi kahvia lisäksi.

Iltapäiväliä tai illalla syön kyllä itse tehtyä mysliä.

Neelia (Ei varmistettu)

Tulipa selvää tekstiä, tekstinsyöttö mur.

Annika (Ei varmistettu)

Täydelliseen aamupalahetkeen kuuluu ennen kaikkea kiireettömyys, ja tarpeeksi aikaa selata sanomalehti. Paras aamiainen on kaurapuuro tai rahkajogurtti marjojen kera, sekä maitokahvi. :)

Iduuuu (Ei varmistettu)

Voi, minun on jo pitkään pitänyt tehdä itse granolaa (jo ihan pelkästään, jotta saan sen huumavan tuoksun keittiöön <3), mutta se on aina jäänyt. Viime satsi oli ihan hyvää, mutta ei säilynyt kovin pitkään. Käytin öljyä ensimmäistä kertaa ja tuntuu, että koko mysli härskiintyi (?) sen ansiosta..

Anyhows, lempiaamiaiseeni kuuluu ehdottomasti tuoretta ruisleipää, hyvää juustoa&leikkelettä, luonnonjogurttia&kiiwiä sekä tietysti hyvä maitokahvi.

UllaR (Ei varmistettu)

Parasta aamulla on iso kuppi kunnon kahvia ja tuorepuuro, jos sen vaan on muistanut tehdä illalla valmiiksi odottelemaan jääkaappiin :)

maidelin (Ei varmistettu)

Täydellinen aamupalahetki vaatii hyvää kahvia, jotain pientä suklaista ja ennen kaikkea hyvää seuraa. Kaikki muu appelsiinimehuineen ja kroissanteineen on plussaa ;)

iiu (Ei varmistettu)

Parasta arkiaamuisin on mustikka-banaani tuorepuuro ja kuppi kahvia. Viikonloppuaamuisin herkuttelen ruisleivällä jonka päällä täydellisen kypsää avokadoa. Nam!

pl (Ei varmistettu)

En pysty heti herättyäni syömään mitään, mutta tunnin kaksi hereillä oltuani aamun aloittaa kaurapuuro ja marjat! Työpäivinä aamupalaksi saattaa jäädä vain työmatkalla syöty banaani. Pitää muuten todella huonosti nälkää kurissa.. ;)

Tickler (Ei varmistettu)

Viikolla nautin turkkilaista jugurttia, itsetehtyä mysliä ja marjoja. Puolikas greippi ja iso kuppi kahvia.
Viikonloppuna teen munakkaan, jonne heitän mitä jääkaapissa sattuu olemaan: juustoa, tomaattia, yrttejä ehkä vähän kinkkuakin.
Taustalla ehdottomasti Radio Aallon Dynastia ja edessä Kaleva ja Hesari iPadillä.

Satikka (Ei varmistettu)

Tykkään syödä rahkaa, mehukeittoa ja vehnäleseitä: Arkisin puolikiireellä kotona tai töissä ja viikonloppuna ihanasti rauhassa.

Voipulla (Ei varmistettu)

Viime päivinä kaurapuuroa (nesteenä vettä ja itsetehtyä omenamehutiivistettä - omena tekee puurosta ihanan makeaa :)) ja mansikoita.

Vatsalihastreenit jää tältä erää, kun makaan sängynpohjalla flunssaisena. :D

apple (Ei varmistettu)

Täydellinen aamupala on kiireetön ja siihen kuuluu iso kuppi tummapaahtoista, hyvää kahvia pavuista jauhettuna, tuorepuristettua appelsiinimehua ja vaikkapa hyvä munakas :)

saltzu (Ei varmistettu)

Onpas herkun kuulosta! Mun täydellinen aamupala on suuri kupillinen kahvia ja iso kulhollinen tuoreita hedelmiä<3

Pages

Kommentoi

Ladataan...