Ladataan...
Coco Sweet Dreams

Liikuntajutut eivät oikeastaan kuulu blogini aihepiiriin, mutta välillä on kiva kirjoitella jostakin muustakin.

Olen lapsesta saakka tottunut siihen, että liikunta kulkee käsikädessä arjen kanssa. Tanssin pienenä monta vuotta balettia ja parhaan kaverin kanssa vietettiin vapaa-aikaa urheilujuttujen parissa, niistä muistuukin mieleen niin ihania muistoja.

Nyt äitinä sanoisin, että liikunta on entistä tärkeämmässä roolissa, jotta kotonakin jaksaa. "I'm sorry for the things I said before I went for a run" - voisi olla minun suustani.

Lapsettomina viikkoina pyhitän jokaisen päivän liikunnalle, jos suinkin vain jaksan ja kiireiltäni ehdin. Se "liikunta" voi myös olla reissu museoon, pääkin tarvitsee aktiviteetteja, hengitysharjoituksia joogamatolla ja omien ajatusten kanssa yksinoloa.

Otan torkut aina kun on mahdollista. Päikkärit ovat lyhyet, minulle riittää että käyn jossain unen rajamailla kymmenisen minuuttia ja olen sen jälkeen kuin uusi ihminen.

Yksin lasten kanssa olen heihin tietysti enemmän sidoksissa mitä ennen. Käydään paljon kävelyretkillä ja vietetään aikaa puistoissa. Olen löytänyt puiston jonka yhteydessä on pitkät rappuset - omat treenit tekee hyvin siinä sivussa. Lapsille on viisasta näyttää, että liikunta on osa jokapäiväistä elämää. Oma poika laskee punnerrukseni, tsemppaa ja on joskus itsekin treeneissä mukana. Pieni jalkkiksenpelaajani tietää hyviä venytyksiä ja minitreenejä. Tyttäreni rakastaa tanssimista (tullut äitiinsä) ja on opettanut minulle monta kertaa kaikki ne liikkeet, jotka hän on salsatunneilla oppinut. Meillä on itseasiassa usein tosi hyvät bailut keskenään. Helppoa on vetää juoksutreenit ja ottaa minityypit pyörien kanssa mukaan. Meillä on aina jokin kilometritavoite, jota lapset seuraavat.

Kaikenkaikkiaan liikunta on aikalailla järjestelykysymys ja tärkeysjärjestyksessä se kannattaa priorisoida sinne kärkilistaan. Mitä vain elämässäsi on menossa aina on aikaa liikunnalle - olen siinä asiassa aika ehdoton.

Share

Ladataan...
Coco Sweet Dreams

 

Heiiii ihanat!

Hengissä ollaan, tosin puolikuntoisena jo toista viikkoa. Näin kipeenä huomaan miten paljon liikunta antaa energiaa ja hyvää fiilistä päiviin. Liikunta koukuttaa siinä määrin, että siitä on tullut yksi tärkeimmistä asioista elämässäni. Saatan olla kiukkuinen karhuemo, mutta kunnon juoksulenkin jälkeen olen kuin uudestisyntynyt. Murheet puolittuvat ja joskus ihan kokonaan katoavat. Mieli selkenee ja askareisiin on helpompi tarttua.

En kyllä ymmärrä miten ihmisillä ei ole aikaa liikuntaan. Minun päivät täyttyvät vaikka millä ohjelmalla, myös lasten harrastuksilla ja se itseasiassa onkin juuri passeli hetki juoksulenkille tai mille vaan. Jos jäisin sohvan pohjalle olisin entistä väsyneempi. 

Keväällä aloitan taas tauon jälkeen joogan ja mahdollisesti salsa-tunnit, ou jee!

Mitä te harrastatte tai ajattelitte aloittaa nyt alkavalla kevätkaudella? 

Share

Ladataan...
Coco Sweet Dreams

Vaikkakin nyt pari varpaankynttä vähempänä tämä viikonloppu on ollut ihan huikea. Pystyn enää lähinnä konttaamaan portaita ylös ja silmät pyörii väsymyksestä päässä on kasvoilla silti makoisa hymy viikonlopun saavutuksista. 

Ilmoittauduttiin talvella ystäväni kanssa puolikkaalle maratonille osittain vitsilläkin ja sittemmin ihan toden teolla treenaten. 

Onnenkyyneleet kasvoilla lähdimme lenkkeilemään. Fiilis oli ihan huikea sillä väkeä oli pilvin pimein kannustamassa. Musiikki pauhasi ja bongasin onnekseni lapsetkin eturivistä ja heitin yläfemmat. Loppusuoralla ei enää naurattanut ja olin päästä varpaisiin kylmissäni ja kananlihalla - nestehukka(ko). Selvisin kuitenkin maaliin ajalla 2:27. Helteellä oli melkoisen rankkaa juosta ja matkalla bongasin suurin piirtein 8 kupsahtanutta juoksijaa, jotka vietiin ambulanssikyydillä tiputukseen. Kuulema muutama "jäniskin" joutui keskeyttämään, joten olosuhteisiin nähden ja ensikertalaisena olin suhteellisen tyytyväinen tulokseeni.

Perjantaina hain ystäväni Majn ja kävimme syömässä tuhdit pasta-annokset Trattoria Romanassa. Kunnon syömiset tuleekin muistaa muutama päivä ennen maratonia. Juttelimme yömyöhään ja lauantaina aamu alkoi runsaalla aamiaisella. Maj pyöräytti puurot ja minä keitin kahvit. Hermoilimme koko aamun, en olekaan nähnyt ystävääni koskaan ennen niin jännittyneenä. Minä taasen jänskäilen elämässä ihan kaikenlaista häneen verrattuna.

 

 

 

Nappasimme meistä innokkaista juoksijoista kuvat ja suuntasimme kohti lähtöpaikkaa.

 

Loppuilta meni päiväunien merkeissä. Tilasin sushit kotiinkuljetuksella ja herätin ystäväni siemailemaan kylmää valkoviiniä. En ole varmaankaan vuosikausiin viettänyt täydellistä tyttöjen iltaa, johon kuuluu hyvä ruoka, iltaan valmistautuminen hyvän musiikin tahdissa ja kiireettömyys. Aevan ihanaa!

Puhelimeeni tuli kutsu lasilliselle juuri oikeaan aikaan ja matkalla kaupungille poikkesimme ystäväni Tuomaksen ja Annan pihalla. Maj halusi tehdä minulle pienen testin ja suoriuduin skumpan, samppanjan ja proseccon sokkotestistä kuin alan rautainen ammattilainen.

Kiitos vielä tälle Turun suloisimmalle pariskunnalle vieraanvaraisuudesta. Majlle ja Riialle hyvästä seurasta, tuesta ja turvasta as always. Itse tietysti Paavo Nurmelle ja kaikille juoksijoille.

Ensi vuonna parempaa aikaa tavoitellen ja ihan varmasti uudestaan osallistuen Henna. 

 

Share

Ladataan...
Coco Sweet Dreams

 

Viime vuoden luetuin postaus oli "Voin hyvin". Vuonna 2015 aloitin legendaarisesti heti vuodenvaihteen jälkeen terveellisemmän elämän ja tiedättekös, tämä vaihe on pysynyt matkassa kokonaisen vuoden. Toki olen aina ollut aktiivinen harrastelija, mutta näin vanhemmiten oppinut mistä tulen energiseksi ja mitkä ruoat sopivat juuri minulle. Kokeilemalla se selviää. 

Liikunta on tuonut minulle hurjasti itsevarmuutta, juurikin se vahvuus mitä siitä saa. Tälläinen pieni ja hentoinen pystyykin ihan kelpo suorituksiin ja nykyään esimerkiksi kymmenen kilsan juoksulenkki menee ihan leikiten. Bloggaaminen on ihana työ, mutta joka käänteessä saatat saada kommenteissa siipeesi, tuntemattomien arvostelu satuttaa toisinaan. Onneksi olen oppinut suodattamaan kirjoitukset ja osaan ammentaa varmuutta itseeni ihan vain olemalla oma itteni. You do you girls and boys! 

Minun elämäntyyliini ei kertakaikkiaan sovi kuntosalijäsenyys, revin sen oman liikunta-aikani aika sponttaanisti sopivan paikan tullen, senpä takia juoksuharrastuksesta on tullut minulle rutiini. Välipäivinä käyn Brianin Salsa-tunneilla, maanantaisin joogassa ja kovina pakkaspäivinä ystävän kanssa uimassa. Avantoakin on kokeiltu, mutta extreme-kylmyys ei ole minun juttuni.

Välineet pitää olla kohillaan, totta kai. :) Vaikka juoksentelen täällä maalla, niin itseni vuoksi pukeudun lenkkipolullekin mukavasti ja nätisti, se on osa sitä liikunnan iloa. Kollaasissa omat lempparit - tanssikengät mukaan lukien.

/Cap from H&M, towel from Toteme, leggings from Lindex, top from H&M, sneakers from Asics (fluidride)

Share

Ladataan...
Coco Sweet Dreams

 

 

Meikä mandoliini hyppäsi tänään mereen ja se oli kyllä tämän harmaan kuukauden piristävin idea. Olin vähän mieli maassa, alkava pimeä kausi ahdisti aika kovasti. Päätin tehdä uusia asioita ja nyt kokeilin ensimmäistä kertaa avantouintia, se tunne kun veri kiertää koko kehossa, ihan kuin olisin enemmän elossa. Uinti piristi ihmeen kummasti, suosittelen suuresti! Me pulahdettiin laskujeni mukaan viisi kertaa mereen, se oli sopivasti.

Avantouinnilla on vaikka mitä hyviä puolia: aineenvaihdunta vilkastuu, verenkierto parantuu, solujen vanheneminen hidastuu ja mitä kaikkea - kuulostaa hyvältä. Mukaan uinnille kannattaa ottaa ehdottomasti jonkinmoiset tossut, itselläni oli pehmeät neopreenitossut, ei tehnyt tiukkaa lampsia laituria pitkin mereen ja sieltä pois. Veikkaan, että myös nukahtaminen onnistuu uinnin jälkeen paremmin, olen ihan töttöröö jo nyt.

Menkää, tehkää ja kokeilkaa - mottoni tälle marraskuulle.

 

Share

Ladataan...
Coco Sweet Dreams

Yhteistyössä Helkama

Viime vuonna tein yhteistyötä Helkaman kanssa ja nyt minut voi bongata heidän mainoksistaan. Ajattelin nyt vähän kertoa arjestani, johon kuuluu olennaisesti Helkaman Saana-pyörä.  

Miten te kuljette töihin? Meillä ei toistaiseksi ole kahta autoa, vaan kuljen työmatkani keväästä myöhäiseen syksyyn pyörällä. Edes pieni pakkanen ei haittaa, niin pitkään kun tiet pysyvät kuivina.

Minun arki alkaa yleensä klo 06 kun valmistaudun lähtemään töihin. Muu perheeni jatkaa vielä sikeästi uniaan, kun minä kliksautan kypärän päähäni ja hyppään pyöräni selkään. Aikaiset ja raikkaan kirpeät aamut ovat parhautta, samalla aurinko nousee ja kaupunki herää.

Työmatkani on ehkä tavallista pidempi, mutta otan nämä melkein jokapäiväiset reippailut puhtaasti kuntoilun ja hyvä fiiliksen vuoksi. Pyöräily tuo myös tietynlaista vapautta ja riippumattomuutta.

Työpaikallani on mahdollisuus käydä suihkussa ja muutenkin hyvät tilat vaihtaa vaatteet.

Hyvällä varustuksella polkee pitkälle. Lämpimiä ilmoja varten minulla on pienet shortsit takastulomatkaa varten ja laadukkaat pyöräilyhousut menomatkaa varten (kuvan mopokypärä ei muuten liity pyöräilyyni).  

Kypärän tärkeyttä en voisi enempää korostaa. Se vaan on oltava. Matkallani olen törmännyt mitä ihmeellisimpiin juttuihin ja joka viikko valehtelematta olisin voinut jäädä auton alle. Homma nimi nyt vaan on niin, että autot käyttävät usein sitä suuremman valtaa ja kiilaavat eteen mitä selkeimmissä risteyksissä. Pyörällä jää näissä tapauksissa aina kakkoseksi. Tarkkana siellä liikenteessä!

Aikainen lähtö töihin tarkoittaa myös sitä, että pystyn lähtemään ajoissa kotiin. Nautin suunnattoman paljon auringosta ja ulkoilmasta toimistolla vietetyn päivän jälkeen. Olemme sopineet, että mieheni vie lapset aamulla päiväkotiin vähän myöhemmin ja minä vuorostani haen heidät.

Töistä poljen päiväkotiin ja loppumatka taittuu pyörää taluttaen lasten kanssa kotiin kävellen. Meidän arki rullaa tosi kivasti tällä järjestelyllä, tosin joskus kovalla vastatuulella se tuntuu hippasen rankalta. ;)

Haluaisin kuulla teidän tavasta kulkea töihin/kouluun/minne vaan?

Olisiko teidän mahdollista pienillä järjestelyillä polkea töihin? Turussa pyöräilykulttuuri on vielä suhteellisen pientä, ainakin minun reitilläni...miten mahtaa olla muissa kaupungeissa? Ainakin Helsingissä yhä useampi kulkee pyörällä töihin ja pyöräilypalveluita kehitetään jatkuvasti. Erityisesti turvallisuutta ja kunnollisia pyöräteitä kaipaa meitsi.

 

ps. Hassu juttu täytyy vielä kertoa loppuun pyöräkellon käyttämisestä. Miksi minulla on aina suuri kynnys pirisyttää sitä? Yritän välttää sen käyttöä viimeiseen saakka. Ajattelen oudosti, että edessä oleva tyyppi luulee minun olevan jotenkin tosi vihainen?

/rollin´ with my Saana -bike

Share

Ladataan...
Coco Sweet Dreams

Yhteistyössä Alpro

Minä olen nyt kuulkaas keittänyt aikamoisen sopan!

Kaiken a ja o on tuoreet yrtit ja pehmoiset tomaatit - niiden aika on nyt. Olin onnekas ja sain äitini kaverilta pussillisen itse kasvatettuja tomaatteja ja näistä kehittelin täydellisen tomaattikeiton. En osannut aavistaa miten hyvää tästä tulikaan, onnistuin kertaheitolla. Onneksi kirjoitin ohjeen samalla ylös, sillä tähän keittoon kuului yhteistyö belgialaisen Alpron kanssa. Alpro haastoi minut kokeilemaan kasviperäisiä tuotteita ruoanlaitossa ja minähän tartuin haasteeseen. Käytin keitossani kasvipohjaista Alpron ruoanlaittovalmistetta, joka on täyteläinen ja terveellinen vaihtoehto eläiperäiselle kermalle.

Tomaattikeitto on aina kuulunut minun ja isäni ehdottomiin lempiruokiin - tästä halusin kehittää oman muunnelman. Syön muuten paljon tomaatteja ihan paljaaltaan, olen lukenut niiden terveysvaikutuksista paljon.

Tarvitset:

1kg hyviä tomaatteja, minulla oli myös kirsikkatomaatteja

6 valkosipulin kynttä (vähempikin riittää, muttei minulle)

kourallinen yrttejä: basilikaa, oreganoa, korianteria ja persiljaa

1tlk Mutti Tomaattipyré

1rkl vaaleaa ruokosokeria

puolikkaan appelsiinin mehu

reilu 1 dl kuivaa valkoviiniä

1 purkki Alpron ruoanlaittovalmistetta

1 Fond du Chef kasvisliemi

Valmiin keiton päälle Alpron maustamatonta jugurttia ja ripaus hyvää oliiviöljyä.

Kattilan pohjalle loraus öljyä. Purista valkosipulit ja kuullota valkosipulit pehmeiksi. Lisää osa yrteistä ja Mutti tomaattipyréetä sekaan. Sekoita ja anna samalla maustua. Lisää sokeria, viiniä ja purista puolikas appelsiini. Pilko suurpiirteisesti tomaatit ja lisää ne sekaan. Anna hetki muhia näin. Lisää lopuksi Alpro ruoanlaittovalmistetta ja kasvisliemi ja anna taas muhia hiljalleen noin 10 minuuttia. Kun seos vaikuttaa pehmeältä ja kaada varovasti koko keitto blenderiin. Keitosta saa tulla kuohkea ja blenderi saa käydä pitkään.
Keitto on nopea valmistaa ja aivan taivaallisen makuista. Päälle voi nostaa vielä ruokalusikallisen Alpron jugurttihapatettua soijatuotetta, antaa vähän uutta sävyä keittoon.

Olen niin innoissani ihan omasta reseptistäni, että teidän on testattava tätä. Laittakaa kommenttia pidittekö?

 

Share

Ladataan...
Coco Sweet Dreams

Kotiuduin just treeneistä. Jep, meikkis on kuntoillut jo tovin, välillä yksin ja välillä Monan kera. Siinäpä muuten yksi aurinkoisimmista ihmisistä mitä maa päällään kantaa. Mimmi on myös kovassa kunnossa ja ihan paras apuri kuntosalilla, olen aina niin pihalla niiden laitteiden kanssa. Näyttävätkin pelottavilta.

Lukijat ovat joskus toivoneet arkipäivän ruokapostauksia, tässä yksi hyvin yleinen setti. Syön näköjään aika proteiinipitoisia ruokia, vaikka se ei ole niin tarkoituksellista. Tämän samankaltaisen setin syön usein myös töissä lounaaksi, täyttää sopivasti ja saan energiaa. Lautaseltani löytyi siis kanaa, avokadoa, tomaattia, raejuustoa ja kastikkeena usein kiinalaista salaatinkastiketta.

Mikä fiilis kunnon treenin jälkeen, jes!

Heissan!

Share

Ladataan...
Coco Sweet Dreams

Muutamia, lähinnä Photo Boothilla napsittuja kuvia alkuvuodesta. Kuntoilukortti on hommattu ja jouluisia ruokia syöty.

Olen jo pitkään miettinyt että hiukseni napsittais poikki. Sellainen siisti polkkatukka ehkä...? Se malli sopii minulle, mutta olen kasvattanut hiuksiani jo monta kuukautta, ovat jo aika pitkät. Hmm... täytyy viel tuumailla.

Yksi jänskä juttu on se että löysimme viime viikolla ne laatat kylppäriin ja pikkuvessaan, tuossa ne nyt ovat. Muistan ihastelleeni jo vuonna 2007 mosaiikkilaattoja ja nyt meille tulee siis lattiaan ja seinään sitä. Kylppäristä tuleekin ihan tumma ja pikku vessaan tulee vain valkoista mosaiikkia. Laatat ovat Pukkilasta. Pinta on ihanan matta, todella kaunis! Ei mitään koristeita tai tehosteita. Minun täytyy vielä postata pari inspiskuvaa, joita katselin.

Niin jänniä nämä uudet jutut omaan kotiin.

Oh no, nyt täytyy siivoilla "joulukuusi" pois. Tyttö meinaa syödä neulasia lattialta. ><

Heipat!

Melody Gardot – Baby I'm A Fool

Share