Ladataan...
Coco Sweet Dreams

Liikuntajutut eivät oikeastaan kuulu blogini aihepiiriin, mutta välillä on kiva kirjoitella jostakin muustakin.

Olen lapsesta saakka tottunut siihen, että liikunta kulkee käsikädessä arjen kanssa. Tanssin pienenä monta vuotta balettia ja parhaan kaverin kanssa vietettiin vapaa-aikaa urheilujuttujen parissa, niistä muistuukin mieleen niin ihania muistoja.

Nyt äitinä sanoisin, että liikunta on entistä tärkeämmässä roolissa, jotta kotonakin jaksaa. "I'm sorry for the things I said before I went for a run" - voisi olla minun suustani.

Lapsettomina viikkoina pyhitän jokaisen päivän liikunnalle, jos suinkin vain jaksan ja kiireiltäni ehdin. Se "liikunta" voi myös olla reissu museoon, pääkin tarvitsee aktiviteetteja, hengitysharjoituksia joogamatolla ja omien ajatusten kanssa yksinoloa.

Otan torkut aina kun on mahdollista. Päikkärit ovat lyhyet, minulle riittää että käyn jossain unen rajamailla kymmenisen minuuttia ja olen sen jälkeen kuin uusi ihminen.

Yksin lasten kanssa olen heihin tietysti enemmän sidoksissa mitä ennen. Käydään paljon kävelyretkillä ja vietetään aikaa puistoissa. Olen löytänyt puiston jonka yhteydessä on pitkät rappuset - omat treenit tekee hyvin siinä sivussa. Lapsille on viisasta näyttää, että liikunta on osa jokapäiväistä elämää. Oma poika laskee punnerrukseni, tsemppaa ja on joskus itsekin treeneissä mukana. Pieni jalkkiksenpelaajani tietää hyviä venytyksiä ja minitreenejä. Tyttäreni rakastaa tanssimista (tullut äitiinsä) ja on opettanut minulle monta kertaa kaikki ne liikkeet, jotka hän on salsatunneilla oppinut. Meillä on itseasiassa usein tosi hyvät bailut keskenään. Helppoa on vetää juoksutreenit ja ottaa minityypit pyörien kanssa mukaan. Meillä on aina jokin kilometritavoite, jota lapset seuraavat.

Kaikenkaikkiaan liikunta on aikalailla järjestelykysymys ja tärkeysjärjestyksessä se kannattaa priorisoida sinne kärkilistaan. Mitä vain elämässäsi on menossa aina on aikaa liikunnalle - olen siinä asiassa aika ehdoton.

Share

Ladataan...
Coco Sweet Dreams

 

Tänään koitti se päivä, kun aloitin Antitox-kuurin, jonka tarkoituksena on puhdistaa kehoa - erityisesti maksaa.

Lähtökohtaisesti elän terveellistä ja aktiivista elämää, mutta viime viikkoina olen ollut super väsynyt, nuutunut ja alakuloinen, joten päätin kokeilla tätä pientä ja melko helppoa kuuria, josta ystäväni vinkkasi. Puhdistuskuuri ei onneksi tarvitse mitään suurempia ponnisteluja. Apuna tässä kevennyksessä on nuo blogin kautta saadut Vogelin Antitox-yrttiuutetabletit, jotka helpottavat elimistön kuormaa. Antitox sisältää maksan ja sapen toimintaa tukevia yrttejä ja se sopii hyvin erilaisiin kehon puhdistuskuureihin. Aineenvaihdunnan pitäisi nopeutua, elintoimintojen virkistyä ja ihon kirkastua.

 

Kuurin aikana on syytä keventää ruokavaliota ja helliä maksaa puhtaalla ruualla, kuten höyrytetyillä kasviksilla, kuorineen keitetyillä perunoilla ja luomu täysjyväriisillä. Täysjyvävalmisteet ovat myös erittäin sopivia. Maito kannattaa vaihtaa hapanmaitotuotteisiin. Rasvana luomukasvisöljyä. Kaalit, pavut ja herneet sen sijaan ärsyttävät maksaa. 

 

Vettä pitäisi juoda erityisen runsaasti, jopa kaksi litraa ja muutenkin nauttia nesteitä, kuten porkkanamehua ja mustikkamehua. 

 

 

 

Ulkoilu on myös elintärkeää, happi on parasta lääkettä maksalla. Kävelylenkille pitäisi aina löytyä aikaa, se aika voi löytyä vaikka lounastunnilla, jos ei muuten. Saunominen ja muutenkin hikoilu puhdistaa myös elimistöä tehokkaasti. 

Onko teillä kokemusta tästä kuurista tai muuten vaan hyviä vinkkejä kevyeen ja virkeään oloon? Minä olen nyt jotenkin todella innoissani tästä pienestä puhdistuskuurista, raportoin sitten fiiliksiä viikon päästä.

Voikaa hyvin!

Share

Ladataan...
Coco Sweet Dreams

 

Heiiii ihanat!

Hengissä ollaan, tosin puolikuntoisena jo toista viikkoa. Näin kipeenä huomaan miten paljon liikunta antaa energiaa ja hyvää fiilistä päiviin. Liikunta koukuttaa siinä määrin, että siitä on tullut yksi tärkeimmistä asioista elämässäni. Saatan olla kiukkuinen karhuemo, mutta kunnon juoksulenkin jälkeen olen kuin uudestisyntynyt. Murheet puolittuvat ja joskus ihan kokonaan katoavat. Mieli selkenee ja askareisiin on helpompi tarttua.

En kyllä ymmärrä miten ihmisillä ei ole aikaa liikuntaan. Minun päivät täyttyvät vaikka millä ohjelmalla, myös lasten harrastuksilla ja se itseasiassa onkin juuri passeli hetki juoksulenkille tai mille vaan. Jos jäisin sohvan pohjalle olisin entistä väsyneempi. 

Keväällä aloitan taas tauon jälkeen joogan ja mahdollisesti salsa-tunnit, ou jee!

Mitä te harrastatte tai ajattelitte aloittaa nyt alkavalla kevätkaudella? 

Share

Ladataan...
Coco Sweet Dreams

Harmikseni olen todella huono aamupalaihminen.

Haluaisin viipyä rauhassa pöydän äärellä ja syödä kaikenlaista, mutta mieleni tekee useimmiten vain tujakkaa espressoa. Pidän kuitenkin kiinni siitä, että napsin minulle tärkeät vitamiinit ja hivenaineet, joihin kuuluu olennaisesti D-vitamiini ja sinkki. Ilman niitä en lähtisi mihinkään.

Extrana valikoimaan olen tuonut mukaan erilaisia kapseleita, joita kokeilen mielelläni. Niistä suurin suosikkini ja jota tuskin tulen jättämään pois on kurkuma. Olen lueskellut niin paljon sen terveysvaikutuksista, että se on pysynyt matkassani mukana jo pidemmän aikaa. En tiedä onko sillä vaikutusta ihon sävyyn, mutta mielestäni myös ihoni näyttää terveemmältä. Myös käyttämälläni viherkapseleilla saattaa olla jotain tekemistä asian kanssa. Itse popsin nu3 merkkisiä kapseleita, joihin on lisätty mustapippuriuutetta, joka tehostaa kurkumiinin imeytymistä. Kurkumalla on todettu olevan tulehdusta hillitseviä ominaisuuksia ja se tekee hyvää vatsalle. Ylipäätänsä kaikella mitä suuhusi laitat ja niiden vaikutuksista kehoomme kiinnostavat. Voisin lukea loputtomiin tutkimustuloksia. Olen lukenut ehkä tuhat ja yksi artikkelia mitkä ravintoaineet saattavat ehkäistä esimerkiksi syöpää. Sanovat, että pitäisi suosia ainakin näitä: granaattiomenaa, tomaattia, vihreä teetä, kurkumaa ja sipulia.

Olisi äärimäisen mielenkiintoista kuulla onko teillä jokin tietty vitamiini/hivenaine josta olette saaneet apua ja tai olette huomanneet muutoksia. Vinkit kehiin!

Share

Ladataan...
Coco Sweet Dreams

 

Takana on hulvaton viikonloppu Tampereella.

Ystäväiseni on luvannut esitellä minulle asioita, joita hän mielellään tekee kotikaupungissaan ja tämän aamuisen lenkin lisäksi hän vei minut eilen Näsijärven aaltoihin. Kaikki synnit jätettiin avantoon ja mieli on nyt kevyt. Rauhaniemen Kansankylpylä oli todella sympaattinen paikka, vähän karu ja juuri siksi niin viehättävä. Klassikko sanoisin, onhan omakin isoäitini kuulemani mukaan mestoilla käynyt.

Sanotaan, että mereen jäävät murheet ja selluliitti, pidän tästä ajatuksesta niin paljon, että avantouinnista on tullut minulle säännöllinen harrastus. Käyn polskimassa myös täällä Turussa joka viikko. Parhainta ja tärkeintä tässäkin liikuntamuohossa on kuitenkin se jälkifiilis. Sitä ei voita mikään. 

Suuri suositus!

x

 

Share

Ladataan...
Coco Sweet Dreams

 

Viime vuoden luetuin postaus oli "Voin hyvin". Vuonna 2015 aloitin legendaarisesti heti vuodenvaihteen jälkeen terveellisemmän elämän ja tiedättekös, tämä vaihe on pysynyt matkassa kokonaisen vuoden. Toki olen aina ollut aktiivinen harrastelija, mutta näin vanhemmiten oppinut mistä tulen energiseksi ja mitkä ruoat sopivat juuri minulle. Kokeilemalla se selviää. 

Liikunta on tuonut minulle hurjasti itsevarmuutta, juurikin se vahvuus mitä siitä saa. Tälläinen pieni ja hentoinen pystyykin ihan kelpo suorituksiin ja nykyään esimerkiksi kymmenen kilsan juoksulenkki menee ihan leikiten. Bloggaaminen on ihana työ, mutta joka käänteessä saatat saada kommenteissa siipeesi, tuntemattomien arvostelu satuttaa toisinaan. Onneksi olen oppinut suodattamaan kirjoitukset ja osaan ammentaa varmuutta itseeni ihan vain olemalla oma itteni. You do you girls and boys! 

Minun elämäntyyliini ei kertakaikkiaan sovi kuntosalijäsenyys, revin sen oman liikunta-aikani aika sponttaanisti sopivan paikan tullen, senpä takia juoksuharrastuksesta on tullut minulle rutiini. Välipäivinä käyn Brianin Salsa-tunneilla, maanantaisin joogassa ja kovina pakkaspäivinä ystävän kanssa uimassa. Avantoakin on kokeiltu, mutta extreme-kylmyys ei ole minun juttuni.

Välineet pitää olla kohillaan, totta kai. :) Vaikka juoksentelen täällä maalla, niin itseni vuoksi pukeudun lenkkipolullekin mukavasti ja nätisti, se on osa sitä liikunnan iloa. Kollaasissa omat lempparit - tanssikengät mukaan lukien.

/Cap from H&M, towel from Toteme, leggings from Lindex, top from H&M, sneakers from Asics (fluidride)

Share

Ladataan...
Coco Sweet Dreams

 

 

 

Tulipahan mieleen, että en ole kirjoittanut koskaan tai ainakaan hetkeen liikunnasta. 

Teen lähestulkoon kaikenlaisia asioita aina fiiliksen mukaan, olen ehdottomasti tunneihminen monessa asiassa. Olen asettanut itselleni muutamia "sääntöjä" joita noudatan, kuten vaikka sen, etten syö kovinkaan myöhään. Minulla ei ole koskaan ollut ongelmaa painoni kanssa, mutta turvonneen olon kanssa: oh yes! :) Kaikki me ollaan oman kehomme parhaita asiantuntijoita ja kokeilemalla löytyy se kultainen tie.

Liikunta on minulle yhtä kuin arki. Pyöräilen oikein mielelläni hyvän sään aikaan töihin ja takaisin, pääni toimii parhaiten raikkaan aamutreenin jälkeen. Se hetki, kun pyöräilet ja samalla aurinko nousee, love it! Suuren muutoksen olen kokenut myös ihan työpöytäni kautta, nykyään seison suurimman osan päivästäni tietokoneen äärellä. Alkuun se oli mahdottoman vaikeaa, mutta usko tai älä; jalat tottuvat seisoskeluun nopeasti, enkä ole pitkiin aikoihin kärsinyt selkä - tai niskakivuista! 

Menen nukkumaan nykyään jo kymmenen maissa. Telkkaria en mielelläni katso, sillä en pysty keskittymään sen jälkeen enää mihinkään, en ainakaan tuottamaan tätä blogia. :) Treffaan ystäviäni liikunnallisissa merkeissä, teen pitkiä kävelylenkkejä ja juoksen pojan futistreenien aikana. Pojan kanssa vietän spesiaalihetkiä lähtemässä ulos pyörälenkille ja muutenkin yritän tuoda kotiin aktiivisuutta liikunnan kautta. Kahden lapsen äitinä, yrittäjänä ja päivätyöläisenä voin sanoa, että arki on hyvinkin laskelmoitua... täytyy vaan keskittyä oikeisiin asioihin. En kuitenkaan sanoisi, että olisin kiireinen vaan yritän tehdä asioista aina mahdollisimman yksinkertaisia, sellaista se elämä on. Ei se ole niin monimutkaista.  

/sportswear from H&M

 

Share

Ladataan...
Coco Sweet Dreams

Joulun jälkeen laitoin ruokailutottumukset uuteen uskoon ja aloin liikkumaan säännöllisesti. Toki olen aina elänyt suhteellisen terveellisesti, mutta yhtäkkiä oloni tuntui huonolta, turvonneelta, ikääntyneeltä, enkä oikein viihtynyt nahoissani. Olin äärimäisen väsynyt ja nuutunut. 

Korostaisin, että se mikä toimii minulla, ei välttämättä toimi juuri sinulla. Elämäntyyli on kaiketi se määräävä tekijä! Olen jo ajat sitten tippunut kärryiltä kaikenmaailman viherjauheista sun muista trendeistä, menen hyvinvointiasioissa lähinnä fiiliksen mukaan.

Laitoin merkille ne tietyt ruoka-ajat ja ruoat, joiden jälkeen tunsin oloni väsähtäneeksi - niihin halusin tarttua. Aamupalani vaihtui kaikenlaiseen tuoreeseen...täytän vatsani mieluiten hedelmillä ja pähkinöillä. Kahvikerman vaihdoin soijamaitoon. Muutaman kerran viikossa haen kahvini leipomosta, ne aamut ovat sellaisia erityisaamuja, jolloin tarvitsen vähän luksusta. Turun kahviloista tosin harvemmin saa cappuccinoa tai lattea soijamaitoon, mutta jos saa niin sellaisen otan. Huomaan, että vatsani ei ole tämän maitovaihdoksen jälkeen enää niin turvonnut. Niin ja tiedättekö, ennen vanhaan en ehkä syönyt aamupalaa ollenkaan, jestas!

Päivät kuluvat toimistotöissä, eli istun koneen ääressä paljon. Teen välillä töitä seisten ja yritän mahdollisimman paljon verrytellä. Hissi vaihtui portaisiin. Empiirinen tutkimukseni osoitti, että pysyn virkeämpänä, kun lounaani koostuu keitoista tai smoothiesta - epäilyistäni huolimatta pärjään oikein mainiosti päivän viherpirtelön voimalla.

Uuteen arkeeni sopii parhaiten yksi lämmin ruoka. Päiväkodin jälkeen yritän aina tehdä ruoan lapsille itse alusta loppuun saakka. Teen ruoan kanssa aina salaatin, johon kuuluu runsaasti yrttejä. Salaatinkastikkeena käytän oliiviöljyä, snadisti suolaa ja pippuria. Suolan käyttöä olen todenteolla vähentänyt.... siihen kyllä tottuu.

Syön mahdollisimman kaunista ruokaa. Minusta on ihana ajatus, että mahastani löytyy hyvää, puhdasta ja terveellistä ruokaa - ajattelen kovin visuaalisesti siitä.

Iltarytmin laitoin uusiksi... en katso juurikaan telkkaria, vaan blogihommien jälkeen menen mielummin ajoissa sänkyyn lukemaan kirjaa.

Käyn nykyään joka ilta juoksemassa, tai reippaalla kävelyllä, sillä toimiston sisäilma väsyttää, liikunta auttaa! Maanantaina käyn joogassa, tiistai, keskiviikko, torstai  ja perjantai juoksen. Sunnuntaisin käyn salsatunnilla. Lihaskuntoa harjoittelen kotona (liian harvoin). Voisin toki tehdä kaikenlaista muutakin, mutta aika ei tahdo muuhun riittää. Salikortin lopetin jo ajat päivät sitten.

Mikä parasta? Tämän "kuntokuurini" jälkeen tuntuu, että olen saanut itsevarmuutta rutkasti lisää. Teen töitä hyvinvointini eteen ja se palkitsee! "Huit hapeli" luonteeni tarvitsee ehdottomasti suhteellisen tiukat rajat ja tietyn rytmin. 

Tälläinen kokonaisuus pitää itseni juuri nyt yhdessä koossa.

Miten teillä menee?

Share

Ladataan...
Coco Sweet Dreams

 

 

Meikä mandoliini hyppäsi tänään mereen ja se oli kyllä tämän harmaan kuukauden piristävin idea. Olin vähän mieli maassa, alkava pimeä kausi ahdisti aika kovasti. Päätin tehdä uusia asioita ja nyt kokeilin ensimmäistä kertaa avantouintia, se tunne kun veri kiertää koko kehossa, ihan kuin olisin enemmän elossa. Uinti piristi ihmeen kummasti, suosittelen suuresti! Me pulahdettiin laskujeni mukaan viisi kertaa mereen, se oli sopivasti.

Avantouinnilla on vaikka mitä hyviä puolia: aineenvaihdunta vilkastuu, verenkierto parantuu, solujen vanheneminen hidastuu ja mitä kaikkea - kuulostaa hyvältä. Mukaan uinnille kannattaa ottaa ehdottomasti jonkinmoiset tossut, itselläni oli pehmeät neopreenitossut, ei tehnyt tiukkaa lampsia laituria pitkin mereen ja sieltä pois. Veikkaan, että myös nukahtaminen onnistuu uinnin jälkeen paremmin, olen ihan töttöröö jo nyt.

Menkää, tehkää ja kokeilkaa - mottoni tälle marraskuulle.

 

Share

Ladataan...
Coco Sweet Dreams

Yhteistyössä Helkama

Viime vuonna tein yhteistyötä Helkaman kanssa ja nyt minut voi bongata heidän mainoksistaan. Ajattelin nyt vähän kertoa arjestani, johon kuuluu olennaisesti Helkaman Saana-pyörä.  

Miten te kuljette töihin? Meillä ei toistaiseksi ole kahta autoa, vaan kuljen työmatkani keväästä myöhäiseen syksyyn pyörällä. Edes pieni pakkanen ei haittaa, niin pitkään kun tiet pysyvät kuivina.

Minun arki alkaa yleensä klo 06 kun valmistaudun lähtemään töihin. Muu perheeni jatkaa vielä sikeästi uniaan, kun minä kliksautan kypärän päähäni ja hyppään pyöräni selkään. Aikaiset ja raikkaan kirpeät aamut ovat parhautta, samalla aurinko nousee ja kaupunki herää.

Työmatkani on ehkä tavallista pidempi, mutta otan nämä melkein jokapäiväiset reippailut puhtaasti kuntoilun ja hyvä fiiliksen vuoksi. Pyöräily tuo myös tietynlaista vapautta ja riippumattomuutta.

Työpaikallani on mahdollisuus käydä suihkussa ja muutenkin hyvät tilat vaihtaa vaatteet.

Hyvällä varustuksella polkee pitkälle. Lämpimiä ilmoja varten minulla on pienet shortsit takastulomatkaa varten ja laadukkaat pyöräilyhousut menomatkaa varten (kuvan mopokypärä ei muuten liity pyöräilyyni).  

Kypärän tärkeyttä en voisi enempää korostaa. Se vaan on oltava. Matkallani olen törmännyt mitä ihmeellisimpiin juttuihin ja joka viikko valehtelematta olisin voinut jäädä auton alle. Homma nimi nyt vaan on niin, että autot käyttävät usein sitä suuremman valtaa ja kiilaavat eteen mitä selkeimmissä risteyksissä. Pyörällä jää näissä tapauksissa aina kakkoseksi. Tarkkana siellä liikenteessä!

Aikainen lähtö töihin tarkoittaa myös sitä, että pystyn lähtemään ajoissa kotiin. Nautin suunnattoman paljon auringosta ja ulkoilmasta toimistolla vietetyn päivän jälkeen. Olemme sopineet, että mieheni vie lapset aamulla päiväkotiin vähän myöhemmin ja minä vuorostani haen heidät.

Töistä poljen päiväkotiin ja loppumatka taittuu pyörää taluttaen lasten kanssa kotiin kävellen. Meidän arki rullaa tosi kivasti tällä järjestelyllä, tosin joskus kovalla vastatuulella se tuntuu hippasen rankalta. ;)

Haluaisin kuulla teidän tavasta kulkea töihin/kouluun/minne vaan?

Olisiko teidän mahdollista pienillä järjestelyillä polkea töihin? Turussa pyöräilykulttuuri on vielä suhteellisen pientä, ainakin minun reitilläni...miten mahtaa olla muissa kaupungeissa? Ainakin Helsingissä yhä useampi kulkee pyörällä töihin ja pyöräilypalveluita kehitetään jatkuvasti. Erityisesti turvallisuutta ja kunnollisia pyöräteitä kaipaa meitsi.

 

ps. Hassu juttu täytyy vielä kertoa loppuun pyöräkellon käyttämisestä. Miksi minulla on aina suuri kynnys pirisyttää sitä? Yritän välttää sen käyttöä viimeiseen saakka. Ajattelen oudosti, että edessä oleva tyyppi luulee minun olevan jotenkin tosi vihainen?

/rollin´ with my Saana -bike

Share