Ranteiden vahvistaminen ja venyttely

Ladataan...
Elämäni Kunnossa

Ranne sitä ja ranne tätä ranne ranne ranne.. Eihän täällä enää muusta puhutakaan! Tällä kertaa tahdoin kuitenkin vinkata teille tästä sulkapalloliiton tekemästä pitkähköstä ja perusteellisesta videosta. Videolla esitetään reilusti liikkeitä ranteiden lämmittelyyn ja vahvistamiseen, eikä muutaman harjoitteen lisääminen jokaisen treenin alkuun varmasti tekisi huonoa kenellekään... 

Vaikka videon liikkeet esitetään sulkapalloilun puitteissa, toimivat ne aivan yhtä hyvin meille muita lajeja harrastaville.

Harvoin sitä tulee mietittyä, miten kovan rasituksen alla ranteet ovat melkein lajissa kuin lajissa, jos sivuutetaan jalkoihin keskittyvät pallopelit. Siihen päälle vielä näyttöpäätetyöskentelyä tai kädentyötä vaativa työ, niin resepti alkaa olla selvillä. 

Rakastakaa siis ranteitanne, ja tsekatkaa video samaan syssyyn! 

 

p.s. Meitsihän oli aikanaan suuri sulkapallolupaus... ehkä noin 4-vuotiaana ;)

Share
Ladataan...

Kommentit

Ilana

Tässä oli monta hyödyllistä juttua, varsinkin tuossa lämmittelyosiossa, kiitos! Päätetyö yhdistettynä käsitöihin ja kiipeilyyn tuppaa olemaan aika rankkaa etenkin forkuille...

Laura_H (Ei varmistettu)

Kiitos videosta ja muutenkin käsivamma-asioista! Mulle tuli vähän sun jälkeen peukaloniveleen jännetupintulehdus ja tyhmänä menin viikon saikuttelun jälkeen töihin kaupan kassalle ja sinnikkäästi tein töitä, vaikkei kädestä siihen ollut... :P Nyt tuon episodin jälkeen oon toista viikkoa taas saikulla, ja käsi on aiempaa kipeämpi, ja nyt lepäillään kunnes käsi on kondiksessa. Jatkossa, kunhan pääsen taas normitreenejä tekemään, otan omiin treeneihin mukaan nuo rannetta treenaavat liikkeet.

spring_95
powdered dreams

Kiitos kovasti vinkistä! Oon kesän ajan taas kaupan kassalla, ja viime kesäinen rannevaiva alkaa taas pikkuhiljaa tuntumaan... Täytyy kokeilla olisiko näistä helpotusta (jotenkin vähän vierastan ottaa mitään rannetukia tms..)! :)

Hilsu (Ei varmistettu)

Kiitos tästä! Enpä minäkään ymmärtänyt ranteiden tärkeyttä ennen kuin muutama viikko sitten puutarhatöissä onnistuin jotenkin nuljauttamaan ranteeni. Välillä se oli jo parempi, mutta avaimen kääntäminen lukossa, vesikannun nostaminen ja kallistaminen, purkkien avaamiset ym. arkiset asiat saa sen kipeytymään aina uudelleen. Jospa se näillä ohjeilla kuntoutuisi! :)

Kommentoi

Ladataan...