TPK: Erilainen jalkapäivä

Ladataan...
Elämäni Kunnossa

Noniin, eilenhän sen jalkapäivän piti jo olla, mutta sen sijaan vetäistiin PT:n kanssa lenkkarit jalkaan ja lähdettiin tunnin reippaalle kävelylenkille. Se teki kyllä hyvää sekä keholle että mielelle! PT ehdottikin, että kun olen reilun tässä kuukauden verran treenannut superkovaa ja ilman kovin montaa kunnon lepopäivää, olisi ehkä hyvä pitää kevyempi viikko.

Tuumasta toimeen siis! Tällä viikolla varioin treenejä hieman normaalista poikkeaviksi ja kevyemmiksi.

 

Tänään treenin sisältö oli:

Lämmittely juoksumatolla 6.0-6.5km/h 15min

Jalkaprässi kelkka + 50kg 1 x 10, kelkka + 100kg 1 x 12, kelkka + 110kg 2 x 12

Bulgarian split squat 7kg käsipainot käsissä 3 x 8 / jalka

Selänojennukset 3 x 10

Hip thrust kuntopallolla 3 x 10

Takareidet kuntopallolla 2 x 10

Reverse hyper extension 2 x 10

 

Treeni kulki mukavasti, mutta tuntui kyllä lievästi kevennettynäkin rankalta. Pidin kunnon tauot ja saatoin loppuvaiheessa jopa kaikkien tapojeni vastaisesti pelata muutaman kentän Where's my Wateria :D

Sellaista tänään nyt painun pehkuihin ja jos herään aikaisin, portaisiin ahoy!

p.s. Yritän tämän viikon aikana kirjoitella teille ruokavaliojutuista enemmän.

 

edit. Jaahas... Tää ei jostain syystä ole julkaistunut eilen :( Parempi myöhään kuin ei milloinkaan!

Share

Kommentit

Vierailija (Ei varmistettu)

Oon ihan koukussa tähän sun palstaan! Onneksi luen tätä niin muistan itekin käydä hakemassa salikortin kunhan budjetti antaa periksi. :) kiitos Saara!

Minna Roi (Ei varmistettu)

Toivoisin asiaa myös kuntoilijan ruokavaliosta! :-)

Kuinka usein tapaatte/treenaatte yhdessä PT-henkilön kanssa? :)

Vierailija (Ei varmistettu)

Voitko tehdä postauksen mitä lisäravinteita/palautusjuttuja käytät?

Oispa mullkin varaa hommata oma PT... :(

Vierailija (Ei varmistettu)

Käytkö tampereella asti treenaamassa? Ettet olisi osallistunut erääseen tv ohjelmaan kuntoprojektisi kanssa?

Mutta hieno Projekti! Ja onnea todellakin! odotan innolla ennen ja jälkeen kuvia tuonnenpana (:

Lämpimiä ajatuksia ja aurinkoista kessä!

Vierailija (Ei varmistettu)

onko sun pt elixian pt vai jotain muuta kautta?

Vierailija (Ei varmistettu)

Hei, olisin kiinnostunut kuulemaan myös ruokavaliostasi. Voisitko antaa esimerkkejä eri päivän aterioistasi?

Kommentoi

Ladataan...