TPK: JES!!

Ladataan...
Elämäni Kunnossa

Oon tänään ajanut Tampereelta kotiin hikisenä ja hymyilevänä, sillä tänä tuskaisena työntöpäivänä tein kokonaiset kaksi täyttä - joskin aika lyhyttä - penkkipunnerrussarjaa 30kg painolla! Aahhh! Se on pienenpieni askel ja paino on edelleen kaukana kovismuijien sarjapainoista, mutta teki henkiselle hyvinvoinnilleni ja motivaatiolleni todella hyvää. 

Tähän lopputulokseen saattoi vaikuttaa muutamakin juttu:

  1. Todella hyvä tankkaus aamupäivällä FitWokista. Jos asut Tampereella tai Oulussa, mene ensi tilassa sinne syömään tai hae "mättöä" mukaan! 

  2. Lounasjälkkäriksi syömäni 2 minimacaron -leivosta. Tää on vahva kandidaatti.

  3. Treenin jälkeiseksi motivaatioksi kaupasta haettu herkkupalkkari, se herkullinen Valion PROfeel -kaakaonmakuinen juoma. 

  4. 1kpl treenin jälkeiseksi lisämotivaatioksi jätetty minimacaron -leivos.

  5. Tarpeeksi aikaa treenata - sain tehtyä kunnolliset parin minuutin palautukset sarjojen välissä.

  6. Pakon edessä täysin päälleen kääntynyt treenijärjestys, jonka vuoksi penkkipunnerrukset olivat vuorossa vasta aivan treenin loppupäässä ja kädet ja tissit oli lämmitelty kunnolla.

Pitäiskö ottaa arvauskisa siitä, mikä viidestä vaihtoehdosta oli avain onneen? :D 

 

Tässä se treninjälkeismacaron ^_^. Treenin sisältö muuten:

Lämmittely kuntopyörällä 20min

Pystypunnerrus tangolla 25kg  1 x 8 toistoa, 27,5kg 2 x 8 toistoa

Vinopenkki käsipainoilla 10kg / käsi 3 x 8 toistoa

Vipunostot sivulle 7kg / käsi 3 x 10 toistoa

Penkkipunnerrus tangolla 25kg 1 x 8 toistoa, 30kg 2 x 6 toistoa

Ojentajat köydellä 20kg 3 x 8 toistoa

 

Yllättävän hyvä päivä! Eilen kävin 30min reippaalla aamulenkillä ja pienessä kiireessä vetämässä samaisen 30min juoksumatolla iltapäivästä. Huomenna onkin viikon ensimmäinen ja ainoa lepopäivä, mikä menee meikkaushommissa :)

Share

Kommentit

A. Sinivaara
Onnenpäivä

Siitä se lähtee! Itelläni on aina parhaat treenit tankkausillallista seuraavana päivänä!

Saara S.
Saara Sarvas

Mä tähtään tankkauksen aina jalkapäivää edeltävään iltaan ja aamuun peppuhimoissani.. Pitänee ottaa tämä tavaksi muulloinkin, ettei musta tule takapainoista friikkiä ;)

Vierailija (Ei varmistettu)

Hei ootkohan sä jo mahtanu kirjottaa kuntosalin/lenkin jälkeisestä palautumisesta? :) En ainakaan löytäny tai sitte oon vaan puolisokee.. 8)

Saara S.
Saara Sarvas

Enpä ole en! Listassa on sekin, mutta aikaa liian vähän ja aiheita ihanan paljon! :)

Kommentoi

Ladataan...