Ladataan...
Elämäni Kunnossa

Olin joskus 18-vuotiaana kova ryhmäliikkuja. Tai no, en nyt mikään himoryhmäilijä, mutta aktiivisempi kuin tällä hetkellä! Erilaiset Les Millsit tulivat tutuiksi hapuilevan salitreenin ohella, ja taisinpa mä niistä ihan tykätäkin. Nykyinen liikkumiseni on sekin tavallaan ryhmäpainotteista, mutta täysin eri tavalla. 

Crosstrainingissa yhteisön tuki ja kaverien tsemppaus yhdistyy vahvaan yksilösuorittamiseen, ja tärkeää on tehdä myös paljon muuta, kuin pelkästään liikkua ja nostaa hiki pintaan. Jokaisessa treenissä on selkeä tarkoitus, ja töitä tehdään omalla tahdilla kelloa ja omaa psyykettä vastaan.

Vetosali on ollut remontissa jo yli viikon, mutta jaksamme kärsivällisinä odottaa uusia, uljaampia ja parempia tiloja! Sinä aikana henkilökunta haastoi vedon jengin käymään läpi Lauttasaaren Liikuntakeskuksen ryhmäliikuntatunnit. Yllytyshullu Nata on viittä vaille valmis, mutta meikäläinen on kaasoiluilta ja muilta hommilta ehtinyt vain kolmelle tunnille - tosin nekin olivat ihan tarpeeksi..

 

Eilen lähdettiin Natan kanssa Body -tunnille, jonka sisältö oli molemmille täysi mysteeri. Tunnin vetäjä oli Tiina, kypsä mutta erittäin kovakuntoinen nainen! Tykkäsin naisen ohjaustyylistä, joka oli tiukan käskevä, mutta kannustava.

Lähdettiin luonnollisesti soitellen sotaan, ja vedettiin kaikki liikkeet ja simppelit askellukset täysillä. Jännästi vaan alkoi hymy hyytyä "koviksilla" crosstrainaajilla, kun tehtiin pari minuuttia jalannostoja putkeen 4kg käsipaino polvitaipeessa.. Tunnin yhtäjaksoinen tekeminen on ihan älyttömän kuluttavaa, eikä Tiina tosiaan antanut meidän huilailla. 

20min koviin vetoihin tottuneelle 55min täyttä pumppaamista tuntui ikuisuudelta!!! Crosstrainingin aikana olen monesti fyysisesti vielä enemmän lopussa ja mietin, että voi luoja lopu nyt jo. Erona on se, että CT loppuu aina verrattain nopeasti ja sen takia kropasta jaksaa puristaa viimeisetkin mehut irti, kun taas ryhmäliikunta vain jatkuu ja jatkuu ja jatkuu ja jatkuu ja jatkuu >:D

Sitten kun usko on jo aivan finaalissa, tuleekin yhtäkkiä eteen se vihoviimeinen biisi ja venyttelyt. Me ei voitu Natan kanssa tehdä muuta kuin hikoilla ja nauraa, kun jalka ei vaan enää noussut sen viimeisen pakarapumppauksen aikana. Tiina päihitti meidät 100-0.

Tänään olimme saman ohjaajan Step-tunnilla, eikä mulla ole koskaan ollut yhtä jalaton ja onneton olo... Eturiviin rinta rottingilla työntyneenä en taaskaan voinut muuta, kuin nauraa peilistä näkyvälle kömpelölle hahmolle.

 

Nostan todella hattua kaikille jumppatunneilla juoksijoille, mutta suosittelen samalla käymään siellä punttiksen puolella nostamassa myös rautaa. Lihakset (esim. se puolipalloeppu) eivät tuollaisessa pomppimisessa tule ainakaan kasvamaan. Erilaisia tunteja on tietysti monenlaisia ja vastuksia enemmän, mutta en usko minkään niistä korvaavan kunnon vastuksilla tehtyä gymiä.

Olin molempien tuntien jälkeen hiestä litimärkä ja poikki, mutta lihakseni eivät kipeytyneet seuraavaksi päiväksi laisinkaan. Syitä tähän on varmasti useita:

  • Tunnit olivat pääasiassa pelkästään aerobisia
  • Teen normaalisti vastaavia liikkeitä reilusti suuremmilla kuormilla
  • Liikkeitä toistettiin niin nopeasti, etten ehtinyt tehdä toistoja niin hyvin tai syvälle, kuin haluaisin
  • Olin varsinkin Step-tunnilla niin pihalla, että osa liikkeistä meni ihan yli hilseen :D

Hyppy epämukavuusalueelle oli siis hauska ja itselleen on hyvä välillä nauraa kunnolla, mutta voi Veto - AUKEA JO!!!!

Perinteinen ryhmäliikunta ei vaan ole tehty minulle.. Vaikka vetäjä oli huippu, en voi sietää vain "liikkumisen takia liikkumista". Mä kaipaan selkeää kehitystä ja numeroita tai toistomääriä, joiden voittamiseen tähdätä. Ennen kaikkea mä kaipasin koko ajan selkeää ajatusta eri asioiden tekemisen taustalle.

 

Nata + step = error

Mä alan jumppasalin lattialla tuskankyyneleitä vuodatettuani mahduttaa omaan aikatauluuni silloin tällöin jonkun Combatin tai vastaavan pitkän ryhmäliikunnan kestävyystreeniä tehostamaan. Perinteisemmille tunneille minua tuskin saa revittyä enää ikinä, paitsi ehkä huumorimielessä :D Tiinan tunteja tosin suosittelen kaikille, joille ryhmäliikunta maistuu!

Jos ryhmäliikuntatunnit siis nostavat niskakarvasi pystyyn, älä huolestu! Sinunkin oma lajisi odottaa vielä jossain. Ehkäpä Vetosalilla, tai Poltteella ;)

Share

Ladataan...
Elämäni Kunnossa

Mun treeniviikko meni vähän uusiksi, kun kaveri vinkkasi mahdollisuudesta rääkätä itseään. Miten sellaiseen voi sanoa ei?

FeelGood trainers pitää Nummelan Joy Centerin tiloissa lauantaiaamuisin klo 10 tunnin kahvakuulatreenin ja heti sen perään klo 11 tunnin Functional Cirquitin.

Tunteja on pidetty vasta pari viikkoa, eli mukaan mahtuu hyvin! 

Ohjaajana toimi tällä kertaa Mari, jota ei ensinäkemältä ikinä uskoisi viiden lapsen äidiksi. Tällaisten ihmisten tapaaminen saa mut aina vakuuttuneemmaksi siitä, että oon oikealla polulla treenieni kanssa ja ärsyyntyneeksi siitä, miksen aloittanut jo vuosia sitten :).

 

 

Functional Cirquit on käytännössä kiertoharjoittelua, jossa on valikoitu määrä koko kehoa rasittavia liikkeitä. Jokaista liikettä tehdään 45-60sec kierroksesta riippuen ja seuraavalle pisteelle siirrytään mahdollisimman nopeasti. 

Tällä kertaa tehdyssä treenissä oli 7 pistettä, eli yksi kierros kesti 7 minuuttia.

Mä aloitin kierrokseni estehyppelystä ja yllättävää kyllä, pääsin kaikkien esteiden yli kompuroimatta :D 

 

Muut treenin aikana tehdyt pisteet sisälsivät mm. kyykkäilyä, burpeeta, hyppynarulla loikkimista ja hiekkasäkin nostelua. 

7 minuuttia ei ole koskaan tuntunut yhtä pitkältä! 

On jännittävä combo, kun tiedät että aika on niin lyhyt että jakaisit vaikka seistä sen päälläsi ja samalla olet ihan varma että tämän tuskaisen minuutin on pakko olla lopuillaan ja ohjaaja huutaakin vasta: "30 sekuntia täynnä."

 

Kaikki liikkeet olivat tarpeeksi simppeleitä, mutta silti haastavia. Samanlaista harjoittelua voisi tehdä myös ihan omin avuin kuntosalin puolella, mutta mä en ikinä saisi itsestäni irti yhtä paljon tehoa.

Se fiilis, kun kaikki tekevät omalla pisteellään parasta mahdollista suoritusta, saa jaksamaan, vaikka tekisi mieli lösähtää lattialle huohottamaan.

Teimme lopulta 4 kierrosta, joista viimeinen oli lyhyempi 45sec / piste.

Olisin teoriassa ollut ihan valmis lopettamaan jo kolmannen kierroksen kohdalla, mutta joku kiukkutsemppi puski mun sisältäni ja odotin innolla, mitä tapahtuu kun yritän loikkia esteiden yli viimeistä kertaa.

 

Fiilis olikin sen viimeisen kierroksen jälkeen fan-tas-tinen, vaikka olinkin ravunpunainen ja valuin hikeä. Itsensä ylittäminen ja haastaminen oli ehdottomasti koodisana tuon tunnin aikana. 

Saatan todella hyvin aikataulun salliessa hypätä autooni uudemmankin kerran ja hurauttaa kohti FeelGood Trainersien treeniä!

 

Lopuksi vielä vähän venyttelyä ja hengityksen tasaamista.

Vaikka tunti oli rankka, siihen vaikutti paljolti se, että halusin vähän testata itseäni. Kaikki liikkeet voi toteuttaa oman kuntotason mukaan. Mukaan lähtemistä ei kannata siis pelätä tai lykätä, jos luulet ettei kuntosi kestä! 

Sunnuntaina heräsin pitkästä aikaa löytäen upouusia hyvällä tapaa kipeytyneitä kohtia kehostani.

Syyskuussa järjestettiin tutustumistunteja, mutta normaalisti hinta on 10e ja opiskelijoille 8e. Myynnissä on myös sarjakortteja, joilla voit treenata molemmat lauantaiaamun tunnit yhdellä "leimauksella"! 

Muut FeelGood trainersien hinnat ja palvelut voit tsekata tämän linkin takaa.

 

 

Share

Ladataan...
Elämäni Kunnossa

Kirmasin viime maanantaina salille normaalia aikaisemmin ja vastaanoton tytöt kysyivät, tahtoisinko zumbaamaan. No mikä ettei! Törmäsin edellisviikolla saksalaisen punaiseen Zumbatunnilta poistuvaan kaveriini, joka kirosi tunnin alimpaan helv.. No sinne.

Kaikki ovat varmasti kuulleet Zumbasta, mutta mitä se oikein on?

"Zumba Fitness® ainutlaatuinen latinovaikutteinen kuntotanssiohjelma, jossa Grammy-palkittujen tuottajien luomat kuumat kansainväliset rytmit ja tarttuvat tanssiaskeleet yhdistyvät koukuttaviksi kuntoilubileiksi. Zumba sai alkunsa vuonna 2001, ja se on nykyisin maailman suurin ja menestynein kuntotanssiohjelma. Zumba-tunneilla käy joka viikko yli 12 miljoonaa kaiken muotoista, kokoista ja ikäistä ihmistä yli 110 000 paikassa ja yli 125 maassa."

Ollaan samaisen kaverin kanssa joskus vedetty zumbatreenejä laivalla DVD:n avustuksella ja ajattelin, että ei se nyt NIIN kamalaa voi olla ja otin härkää sarvista.

Tunnilla saa kyllä hien pintaan ja sen määrä on suoraan kiinni omasta tekemistasosta. Siihen ne omat positiiviset fiilikseni sitten loppuivatkin..

En tiedä, kuinka paljon ohjaaja voi vaikuttaa sarjoihin tai tunnin rakenteeseen, mutta kaikki biisit tuntuivat aivan yhtä raskailta, eikä sykettä juurikaan laskettu väleissä. Olisin toki itse voinut tehdä tietyt liikkeet rauhallisemmin, mutta mitä hauskaa siinä olisi ;)

Tämän lisäksi sarjat olivat poikkeuksetta todella nopeita ja.. Poukkoilevia! Myönnän, että en ole se kaikista ketterin kipittäjä, mutta ei mulla ikinä ennen tätä ole ollut ryhmäliikuntatunnilla ongelmia kymmenennen toiston jälkeen kärryiltä tai rytmistä putoamisesta.

Niin ja ne musiikit.... Mä tykkään lattarirytmeistä, mutta zumbamusa oli lähinnä vaivaannuttavaa :D

Zumban pitäisi mun käsittääkseni olla niin vaivatonta ja hauskaa, että unohdat treenaavasi. Itselleni ei tällaista fiilistä tullut hetkeksikään vaan vilkuilin kelloa jokaisen biisin välissä..

Uskoisin, että eri ohjelmalla tunti voisi olla hauskempi ja että tietynlaiset liikkujat tykkäävät touhusta varmasti.

Mä taidan silti jatkossa valita Combatin hiljalleen perinteeksi muodostuvasta viikon ryhmäliikuntatuokiostani!

Tampereen Elixia Kalevassa on vielä pari viikkoa Total Combat klo 19 ja mä teen kaikkeni päästäkseni sinne huutamaan ja hikoilemaan. Ohjaaja oli timanttinen, musiikit täydellisesti raivotreenaamiseen sopivat ja mulle tuli oikeasti kyyneleet silmiin kesken sen tunnin, kun koin niin kovia itseni voittamisen fiiliksiä ja jaksoin puskea väsymyksen läpi viimeisessä sarjassa aina vaan korkeampia ja parempia hyppypotkuja. 

Elokuussa Total Combatin korvaa uusi Elixia Raw, jonka toivon olevan jotain yhtä rankkaa ja inspiroivaa. Käyn testaamassa tunnin heti kun se on mahdollista!

 

Ennen tuntia lämmitellessä vielä hymyilytti.

Share