Ladataan...
Elämäni Kunnossa

Vaikka päärynät ovatkin huippuja kuidun lähteenä, mä olen kaivannut jotain viljaisamman ja ruokaisamman oloista. Eilen yritin tuskaisena etsiä mysli/murohyllystä jotain syötäväksi kelpaavaa, mutta kaikki ravintosisällöt olivat toisiaan kamalampia!!

Runsaskuituinen! Vähärasvainen! Täysjyvää! Vitamiineja!!!

Yeah, right. Älyttömät määrät sokeria ja n. 1,5g kuitua / annos... Mä käyn vakoilemassa murohyllyä hieman tarkemmin ja kirjoitan aiheesta ihan oman postauksensa, koska ärsyttää niin pajon :D. Tässä kuitenkin resepti, mikä päätyy aina himon sattuessa mun murokippoon ehrmannin ja jugurtin seuraksi:

20g Luomu-soijahiutaleita

10g Tiikeripähkinöitä

10g Parapähkinöitä

10g Pakastekuivattuja mansikoita

40g Luumuja

Tästä tulee nopean laskutoimituksen jälkeen n. 90g, eli yksi reilu annos, tai pienet ilta- ja aamupalat! Kuituja tässä annoksessa on 10g ja kaloreita 334. Energiaa on siis about yhtä paljon, kuin valmisversioissa, mutta sisältöä ja hyvää ravintoa hieman enemmän :)

Menenkin tästä haukkailemaan iltamyslini ja painun petiin! ^_^

 

 

Share

Ladataan...
Elämäni Kunnossa

Mulla on ollut viljojen syönnin vähentymisen jälkeen hetkittäin ongelmia kuitujen saannin kanssa. Naisilla suositus on 25g ja miehillä 35g / päivä. Syön parhaimmillaan kilon verran kasviksia päivässä, mutta suosikkini, perinteikkäät kurkut ja tomaatit, eivät kuitumäärillään rehentele..

Hieman yllättäenkin ostoskoriin päätyi eräällä kauppareissulla melkein kypsiä päärynöitä ja onneksi!

En heti saa päähäni toista hedelmää, joka olisi niin mehukkaan makean suussasulava, ja minkä voi oikesti syödä vaivatta kokonaan, ilman sen kummempia nirsoiluja.

 

Yhdestä isosta päärynästä (n. 300g) irtoaa 10g kuitua ja olen varmuuden vuoksi alkanut syödä nämäkin herkut kuorineen. Se tarkoittaa siis hyvää pesuoperaatiota ennen suuhun nakaamista, sillä luomupäärynät ovat harvassa - ja kalliita.. ;)

Kuitujen lisäksi päärynästä löytyy mukavasti C- ja K-vitamiineja.

Raa'at päärynät saattavat aiheuttaa vatsanpuruja, mutta kypsät päärynät rauhoittavat ruoansulatusta.

 

Päärynät myydään aina hieman raakoina, sillä ne säilyvät kypsänä huonosti. Varsinkin kolhiintuneet kohdat muhjuuntuvat ja pilaantuvat jopa tunneissa.

Sopiviksi kypsyneet päärynät voi siirtää jääkaappiin, missä ne säilyvät muutaman päivän pidempään.

 

Nappaa siis ensi kauppareissusta muutama päärynä kypsymään pöydän reunalle ja nauti!  

 

p.s. Päärynää ei kannata säilyttää umpinaisissa pusseissa tai muiden nopeasti pilaantuvien hedelmien tai vihannesten lähellä, sillä se erittää kypsymistä nopeuttavaa kaasua.

p.p.s. Päärynää pidetään melko hypoallergisena hedelmänä, eli muille hedelmille allergisten kannattaa kokeilla varovasti, josko päärynä sopisi ruokavalion piristeeksi! :)

Share

Ladataan...
Elämäni Kunnossa

Sain GreenStreet -nettikaupasta testiin Sun Warriorin Warrior Blend proteiinijauhetta, jota olen silmäillyt Ruohonjuuressa jo useampaan otteeseen.

70e hintalappu ja epäilys mausta pitivät mut kuitenkin kaukana.. Mutta jos ja kun saa testata, niin totta hitossa! Laadukas lisäproteiini ei ole koskaan negatiivinen juttu ja Sun Warrior kuulostaa paperilla sen verran fantastiselta, että tutustuin hommaan hieman paremmin.

Suurin osa palautusjuomissa käytetystä proteiinista on heraproteiinia. Heraa saadaan juustontuotannossa ylijäämänä hurjia määriä, se on halpaa ja sitä on kätevä käyttää proteiinijauheiden pohjana. 

Kritiikkiä heraproteiini saa monen muun proteiinilisän tavoin pitkälle prosessoidusta muodostaan. Heraproteiini ei luonnollisesti myöskään sovi vegaaneille, eikä osalle herkkävatsaisista.

Kasvipohjaisia vaihtoehtoja löytyy jonkin verran, mutta en ainakaan itse ole törmännyt toiseen merkkiin, joka vaikuttaisi laadullisesti näin ylivoimaiselta ja olisi suoraan pussista sheikkeriin simppelisti kauhottavaa.

 

Miten Sun Warriorin proteiinit sitten eroavat herasta?

Heh, no niissä molemmissa on proteiinia, mutta siihen se sitten jääkin :D Warrior Blendissä käytetty proteiini on puhdasta ja raakaa kasviproteiinia ja sopii siis myös vegaaneille. 

Raakaruoka, eli RAW eli elävä ravinto on käytännössä ruoka-aineita, joiden valmistuksessa ei ole käytetty korkeita lämpötiloja, jolloin ne pysyvät mahdollisimman alkuperäisessä muodossaan ja keho voi hyödyntää niitä helpommin. Raakaruoasta tietää minua paljon enemmän ihana Hannamari, jonka juttuja kannattaa käydä lukemassa ihan vaan hyvän mielen ja tiedonjanossa täältä.

Warrior Blendin täyden aminohappoprofiilin sisältävät proteiinit ovat peräisin herneestä, karpalosta ja hampusta ja allaolevasta kaaviosta voi tutkailla tarkemmat ravintoarvot. Tuote on makeutettu stevialla ja maustettu luonnonmukaisin aromein.

Ärsyttävät jenkkituoteselosteet valitettavasti näyttävät tuon ravintosisällön annoksen mukaan, eivät per 100g, huomioikaa tämä! :)

Itse kauhoin palautusjuomaani jauhetta pari kauhallista, jolloin proteiinia kertyy reilu 30g.

 

No miltä se sitten maistuu?

Mun on heti alkuun sanottava, että mä en ole tykännyt, enkä tykkää yhdestäkään jauheena toimitettavasta proteiinista.. Ikinä.

Ensimmäinen, mitä olen juonut "ilolla" on ollut maapähkinävoin ja suklaan makuinen versio, jossa on kaloreitakin about yhtä paljon kuin snickers-patukassa :D. Tämänkin takia olen monesti päättänyt tuhlata rahani valmiisiin juomiin, kuten ihanaiseen PROfeeliin..

Warrior Blend sekoittui veteen hyvin, eikä se jäänyt laisinkaan paakkuiseksi. Rakenne on kuitenkin tavalliseen heraproteiiniin verrattuna rakeisempi ja mausta huomaa kyllä sen, että se ei ole maitopohjaista.

En siis rakastunut tähänkään makuun päätä pahkaa, mutten myöskään kokenut tarvetta sylkäistä suutani tyhjäksi, eikä kokonaisuus ainakaan hävinnyt taistoa muiden jauheiden kanssa.

Ennen kaikkea ajatus siitä, miten paljon hyvää hieman geneerisen makuinen juoma tuo tullessaan, sai mut ohittamaan nuo muutamat negatiivissävytteiset ominaisuudet ;)

Ok, eli maku ei ollut ihan niin upea, kuin alunperin toivoin, mutta olo palautusjuoman jälkeen oli herajauheeseen verrattuna huomattavasti parempi. Palkkarin jälkeinen oloni ei ollut missään vaiheessa tippaakaan turvonnut, ällö tai epämukava, kuten aina, jos juon heravalmistetta - varsinkin edullisempaa sellaista.

Extraplussaa siitä, että päiväksi treenikassin pohjalle unohtunut sheikkeri ei haissut murto-osaksikaan niin kuvottavalta, kuin vain parin tunnin ikäinen hera! :D

 

Supersiistiä, että on olemassa vaihtoehtoja! Hinta on tietysti edelleen kova, mutta aika nopeasti sitä kuluttaa kuukaudessa 50e johonkin paljon typerämpäänkin, kuin itsensä ravitsemiseen.

Mä jatkan siis toistaiseksi raakaproteiinin kanssa, koska haluan nähdä minkälaisia tuloksia saan entiseen verrattuna :)

GreenStreetiltä saa muuten marraskuun loppuun asti koodilla SAARA -15% kaikesta.  Niin ja tästä pääset vielä tsekkaamaan testaamani jauheen. 

Taidankin tehdä ihan oman postauksensa siitä, mitä kaikkea aion itse näpyttää ostoskorin kautta ruokavaliotani ja elämääni monipuolistamaan.

 

Onko joku muu testannut Warrior Blendiä?

Mua kiinnostaisi, miltä esim. suklaa maistui?

p.s. Se, kuka palautusjuomia haluaa käyttää, onko niistä jotain hyötyä, ynnä muut kysymykset ovatkin aivan oman postauksensa arvoisia juttuja ^_^

p.p.s. Jaksaiskohan sitä kaivaa blenderin ja testata tuota smoothien yhteydessä??

Share

Pages