Ladataan...
Elämäni Kunnossa

Missäpä vappuaattoa olisikaan mukavampaa viettää, kuin kuntosalilla?? Vetosali oli minun ja yhden kanssatreenaajan lisäksi tyhjillään, ja siivooja oli juuri käynyt järjestelemässä kaikki tavarat oikeille paikoilleen. Mitä onnea ja autuutta!

Tänään oli vuorossa työntöpäivä, ja se kulki äärimmäisen mukavasti. Bileet sarjapainojen minimaalisestä tippumisesta ovat ylimmillään ja näillä fiiliksillä on hyvä lähteä viettämään vappua - joka on omalla kohdallani rauhallinen koti-ilta pyykkien ja siivoamisen täyttämä. Katsotaan kauanko jaksan siivota, ennen kuin tämä treeni alkaa painaa koivissa:

  • Lämmittely & liikkuvuusharjoitukset
  • Kyykky 3 x 12
  • Penkki 3 x 12
  • Boxille nousu hypyllä 3 x 15 / jalka
  • Punnerrus kapealla otteella (varovasti) 3 x 10
  • Ojentajat taljassa 3 x 15
  • Penkki käsipainoilla 3 x 12
  • Lankku 3 x max
  • Vatsakierto 3 x 15

45sec tauot sarjojen väleissä, ja liikkeestä toiseen vaihto mahd. nopeasti.

Hiki tuli, hengitys pihisi juuri ja juuri, ja ojentajat ovat tiltissä. Olen onnellinen ^_^

Ihanaa vappua kaikille!

Share

Ladataan...
Elämäni Kunnossa


Ette voi edes arvata, miten paljon lisäenergiaa ja tsemppiä sain edellisen postauksen kommenteista. Olotila on jo nyt paljon toiveikkaampi, kun olen nollannut kaikki to do -listani akuutit asiat. Nyt voin koko pääsiäisen tehdä vähän hommia varastoon ensi viikon lomaa varten, ja jopa levätä!! 

Viimeiset yöt nukuin niin sikeästi, etten muista mitään niiden aikana nähtyjä unia. Toivottavasti siellä ei ollut tärkeitä etiäisiä.. :D

Tänään kävin piitkästä aikaa tekemässä oikein kunnon salitreenin ja loppupäivän aion pysyä mahdollisimman pitkälti poissa koneelta ja pestä pyykkiä - jos jaksan. Illalla menemme ystävien kesken illalliselle, ja huomenna mahdollisesti piknikille.

Äkkiä sitä saa kiireen vastapainoksi järjestettyä rentouttavaa aikaa ystävien kesken ^_^

 

Tänään sain treeniseuraksi Juulian, joka teki mun ohjelmaa kaverinani. Saatiin kaikki sarjat tehtyä täydellisessä synkassa palautusaikojen suhteen, ja ranne tuntuu yhtä terveeltä ja mahtavalta kuin aina ennenkin ^_^ Ohjelmassamme oli:

  • Huolelliset lämmittelyt ja liikkuvuusharjoitukset
  • Lapavedot 3 x 8
  • Leuanvedot kuminauhalla 4 x maksimi
  • Askelkyykkykävely lisäpainoilla 3 x 12 / jalka
  • Alatalja 3 x 15
  • Selänojennus 3 x 15
  • Hauiskäännöt 3 x 12 / käsi
  • Hip Thrust 3 x 12
  • Takareidet pallolla 2 x 15
  • Vatsarutistukset bosulla 3 x 15

Treeni kulki hyvin verrattuna kaikkiin olosuhteisiin ja fiilis oli salilta lähtiessä myös jatkoa ajatellen positiivinen. Tänään on kaikenkaikkiaan mainio päivä!! Sen kunniaksi päätinkin treenin päätteeksi imitoida hetken pääsiäismunaa munakupissa:

Olisitte varmasti arvanneet mitä tarkoitan, vaikken olisi pohjustanut kuvaa mitenkään..

Share

Ladataan...
Elämäni Kunnossa

Olin tänään aamulla ZeroPointin tilaisuudessa kuuntelemassa vähän lisää infoa kompressiotekstiileistä urheilukäytössä. Se oli äärimmäisen mielenkiintoista. Tästä, ja ZP-käyttöfiiliksistä lisää omassa jutussaan ensi viikolla! 

Tilaisuus järjestettiin Akvamariini-viestintätoimistossa, jossa on myös useita muita urheilutuotemerkkejä, ja bongasin valikoimaa plärätessäni ehanat Merrellin lenkkarit. Pienen tutkailun jälkeen kuulin, että ne olisivat ilmeisesti sopivat juuri siihen mitä kaipasin - kävelyyn. Tämän kevään ja kesän mallit olivat poistumassa showroomilta, joten kerrankin minulle kävi kuin leffoissa - testipari oli täydellisen kokoinen, ja sain kengät mukaani <3__<3 

#happyness #blessed #korruptiokengät

 

Suunniteltu salitreeni sai siis uuden käänteen, kun tahdoinkin lähteä mummolenkille testaamaan tossuja HETI. Käyttökokemuksesta lisää joskus toiste! Yhden lenkin perusteella en osaa sanoa muuta, kuin että mukavat olivat.

 

Ajatuksenani oli ensin tehdä pelkkä pitkä mummolenkki, mutta aurinkoisessa metsässä samoillessani bongasin nämä telineet, ja tein muutamat ulkoilmavatsat ja -selät! Siitä innostuin ja jatkoin lenkkiäni tehden aina välillä pieniä settejä kehonpainoliikkeitä.

Jokaisen penkin kohdalla yhden jalan penkillenousuja 12kpl / jalka, penkin korkeudesta riippuen ponnistuksella tai ilman.

Mäkien kohdalla askelkyykkäystä, ja muuten vaan rauhallista kävelyä. Korvissa pauhasi hyvä musiikki, kevätilma oli kauneimmillaan ja askel oli kevyt kuin mikä. Ei paljoa harmittanut käsi tai mikään muukaan turha murhe!

 

Iltapäivällä puolestaan koitti vihdoin ja viimein se hetki, josta aina puhun... Olin nimittäin varannut ajan hierojalle! Lauttasaaren Liikuntakeskuksen pelätty Tanja (sellaisella hyvällä tavalla pelätty, katsokaas) operoi 45min selkääni, josta löytyi jumi jos toinenkin. 

Purin hammasta ja hengittelin rauhassa, koska vaikka olen hierottaessa melko kipuherkkä, tiesin että operoinnista on vain apua. 

Pahimmat kipupisteet olivat epäkkäissä, lapojen takana ja selkärangan molemmin puolin hieman ristiselän yläpuolella. 

Fiilis oli hieronnan jälkeen 10cm pidempi, ja minä vakuuttunut Tanjan taidokkaista näpeistä. Varasin saman tien kaksi uutta aikaa seuraaville viikoille, ja uskottelen itselleni, että selkätreeni alkaa ranteen parannuttua sujua kuin vettä vaan, kun saan jumit auki.

Huomenna voisin sitten tehdä comebackin Vetosalille ja käydä pumppaamassa koivet niin jumiin, kuin ilman kättä on mahdollista ;)

Share

Pages