Ladataan...
Elämäni Kunnossa

Postisetä toi viime viikolla jenkkein ihmemaasta ennen joulua tilaamani intervalliajastimen, enkä malta odottaa että pääsen testailemaan tätäkin käytännössä.

Intervallitreenien kirjo on melkoinen, mutta kaikkien niiden tekeminen on melkoisesti kivempaa, kun ei tarvitse vahdata kelloa tai kännykkää, vaan rintamukseen napsautettu kello piippaa intervellin merkiksi.

Laite maksoi postikuluineen n. 18 ja se toimii yhden AAA-patterin voimalla. Postituskin olisi ilmeisesti ollut ilman joulusesonkia hieman nopeampi, mutta eipä tuo vajaa pari viikkoa maailmaa kaatanut!

Niin ja jos sitä ei kuvista vielä huomannut, laitteita saa osoitteesta www.gymboss.com.

 

Laite on supersimppeli ja kolmella napilla kontrolloidaan kaikkea. 

Perättäisiä intervalleja voi ajastaa 1-100 ja niiden pituus voi tarpeen mukaan olla mitä tahansa sekunneista useisiin minuutteihin.

Pinkki ihmeeni toimii siis niin ajastimena kuin sekuntikellonakin ja merkkiäänen voi asettaa kovaksi, hiljaiseksi, värinäksi tai värinän ja toisen hälytyksen comboksi. 

 

Pikaohjeet on aivotoiminnan pysähtymisen varuiksi liitetty myös laitteen kiinnitysklipsiin.

Klipsikin on superkätevä! Se on tarpeeksi leveä ja napakka, joten sen voi laittaa kiinni vaikka taskunreunaan tai topin olkaimeen.

 

Huomenna otan nokan kohti Espoota melkein kahdeksi viikoksi ja se suoraan sanottuna pelottaa vähän.. Espoossa on taas kerran erilainen rytmi kuin täällä Tampereella, mulla ei ole Poltteen valmentajia tai treenikavereita tsemppaamassa vielä yhteen toistoon ja lipsuminen on paljon helpompaa..

Olen onneksi ehtinyt käydä tunneilla nyt niin paljon, että pääni on täynnä erilaisia tehokkaita intervallitreenejä, joita voin suunnitella ja toteuttaa Elixiallakin! Näiden treenien lisäksi on tietysti luvassa myös lenkkeilyä ja hyvää terveellistä ruokaa.

Pitää vain lähteä salille tarpeeksi ajoissa, etten törmäile ruuhka-aikoina ihmisiin kun kirmaan ympäri salia intervallieni kourissa :D

 

p.s. Jutta ja puolen vuoden superdieetit on ihan HUIKEA!! Pakko fiilistellä tätä sarjaa ihan omassa postauksessaan.

Share

Ladataan...
Elämäni Kunnossa

Tän päivän treenit tuli hoidettua heti aamutuimaan tyhjällä vatsalla. Sori Tamperelaiset, mutta useimpien porrasveikkaus taisi mennä vikaan, Pispalaan asti en lenkilläni päätynyt ;)

Nämä aurinkoisen kutsuvat portaat ovat kerta toisensa jälkeen aiheuttaneet mulle tuskaa, väsymystä, hapotusta ja itseni voittamisen tunteita. 

PT raahasi mut tänne ensimmäisen kerran alkukeväällä, kun maa oli vielä lumessa ja siitä asti ollaan vierailtu paikalla aina Tampereella vieraillessani. Tänään kohtasin raput ensimmäistä kertaa yksin ja hyvinhän se meni! Paitsi että ensimmäisen kahden nousun jälkeen homma keskeytyi hetkeksi, kun Jarmo 55v. tuli juttelemaan ja otettiin kisa :D Oltiin aika lailla yhtä nopeita, enkä osaa kertoa, kumman kunnon tilasta se kertoi enemmän :B

Portaiden idea on sama, kuin kotona tekemässäni ylämäkeen juoksussa, mutta portaissa tuntuu, että saan itsestäni paljon enemmän irti! Juoksen siis portaat mahdollisimman nopealla askelluksella alhaalta ylös ja kun lopuksi tuntuu siltä, että kuolen, kävelen rauhallisesti pienen, n. 100m lenkin takaisin portaiden alkuun. Tämän n. 2min palautuksen aikana syke on taas rauhoittunut ja uusi kierros odottaa! 

Päivästä riippuen kipitän portaat 6-8 kertaa. Ja oikein hulluna päivänä on 10 kierrostakin mennyt rikki.

PT kuvailee mun versiota porrastreenistä seuraavasti:

"Tehokas rasvapolttotreeni, joka kehittää merkittävästi hapenottokykyä ja kohottaa nopeasti kuntoa. Intervallitreeni potkaisee myös aineenvaihdunnan tehokkaasti käyntiin, minkä vuoksi se onkin loistava aamuaerobinen harjoitus. Intervalliharjoittelu ei kuitenkaan missään nimessä korvaa pidempikestoisia matalan sykkeen peruskuntoa kohottavia aerobisia treenejä!"



Laitankin intervallitreenistä kertovan jutun kirjoittamisen "to do" -listan kärkeen, koska se on vallan mainiota! Mainittakoon nyt  vielä, että PT ei suosittele tätä ensimmäiseksi askeleeksi rapakunnosta eroon pääsemiseen. Jos kuitenkin innostuit, tutustu esim. HIIT:iin, mitä toteuttaessa ensimmäiset viikot alkavat rauhallisesti :)

 

PT-henkilö tekee omia loikkiaan kuukausi takaperin.

Olen huomannut omassa jaksamisessa ja nopeudessa selvää kehitystä, kun olen tehnyt tämänkaltaista intervallitreeniä viime aikoina n. 2 kertaa viikossa :)

Aamutreeni oli niin intensiivinen, etten viitsinyt puolitehoisena lähteä salille kiskomaan. 

Share