Ladataan...
Elämäni Kunnossa

 

Joku meni toivomaan lisää kuvia meikäläisestä - no täältä pesee! Lähdin viikon ryhmäliikuntapläjäykseen niin ajoissa, että kerkesin vähän poseeraamaan. Myöhemmät kuvat ovatkin treenin jälkeisiä, enkä siis pelleillyt kameran edessä niin kauaa, että kaikki autot lähtivät :D

Treenit ovat kulkeneet ihan pelottavan hyvin miinuskaloreista huolimatta, mutta siihen saattaa vaikuttaa se, että olen soveltanut pari viikkoa treenejä, jotka sisältävät lähinnä omia lempiliikkeitäni. 

Uusi ohjelma värkätään varmaan tässä elokuun aikana, kunhan tästä nyt keritään... TÄSSÄ ON OLLU KAIKENLAISTA! Uuteen ohjelmaan toivoin enemmän monipuolisuutta ja HGH -liikkeitä.

Kelasin mm. vihdoin opetella kyykkäämään kunnolla ja tekemään vanhaa kunnon rinnallevetoa!

 

Maanantai

Mä haluaisin taputtaa maanantai-Saaraa selkään todella ahkerasti, sellaisiin urotekoihin tuon päivän aikana venyttiin! Aamulla heräsin 7:30 ja lähdin kuvauksiin, jossa olin töissä sekä mallina, että meikkaajana :D 

Kuten osasin arvella, meikäläiselle vaatteiden etsiminen oli pienen työn takana ja mulla olikin kamala morkkis sekä stylistin, että muun työryhmän puolesta.. Meitsillä vaan on tätä äässiä ja hartiaa kertynyt jo sen verran ja samalla kadonnut sen verran vähän, että olen vartalotyypiltäni mallia: hankala

Loppu hyvin kaikki hyvin ja kun kuvaukset saatiin klo 15:30 pakettiin, olin varma että jaksan ruokailun jälkeen korkeintaan kirmata 30min crossarilla.. Toisin kävi ja lopputuloksena oli kovin koipijumppa viikkokausiin!

Lämmittely crosstrainerilla 30min

Jalkaprässi 153kg 3 x 8

Bulgarian Split Squat 7kg käsipainoilla 3 x 8 / jalka

Barbell Hip Thrust 45kg 3 x 12

SJMV 55kg 3 x 10

Hyper Extensions jumppapallolla 3 x 10

Takareidet jumppapallolla 2 x 10

Romahdin kummankin takareisisarjan aikana seitsemän toiston jälkeen maahan, mutta päätin että SAAKELI KYLLÄ SITÄ JAKSAA!!

Tiistaina nautin Tampereella ansaittua lepopäivää kaverin mökillä, sillä sellaista ei viime viikolle tullut laisinkaan - ainakaan mökillä ;).

 

Keskiviikko

Yritin tehdä koko päivän lähtöä salille ja lopulta kömmin sinne vasta puoli kahdeksan jälkeen.. Tulipahan treenattua viimeiseen minuuttiin asti!

Lämmittely crosstrainerilla 45min

Rinta taljassa 17,5kg / käsi 3 x 8

Pystypunnerrus tangolla 20kg 3 x 10

30 asteen vinopenkki käsipainoilla 10kg / käsi 3 x 8

Kapea penkki 20kg 3 x 8

Dipit laitteessa 2 x 8

Takaolkapään vipunostot 6kg / käsi 2 x 10

 

Torstai

Jaa se onkin jo tämä päivä! Kävin nauttimassa toisiksi viimeistä kertaa Kalevan Elixiassa pyörivästä Combatista, joka päivittyy parin viikon päästä uudeksi RAW-nimiseksi tunniksi. Eilisen käsitreeni tuntui rinhalihaksissa ja käsivarsissa aika tavalla, mutta kyllähän sitä 55min jaksaa vaikka seistä päällään! :B

Combat rullasi kivasti ja tykkään vetäjän meiningistä ja soundtrackista todella paljon. Oma malttamaton luonteeni ehkä kaipaisi tuntien sisältöön hieman enemmän vaihtelua, mutta hei, elämä on.

Hiki virtasi ja kaloreita paloi paljon. Huomenna onkin ihanainen cheat-päivä, jolloin aion herkutella maitosokolaatilla ja niillä kierreranskiksilla <3___<3

Tässä vielä uusin kuva, jolla yritän kosiskella Valion sponsorointia palautusjuomille ja vaniljarahkoille ;)

 

Share

Ladataan...
Elämäni Kunnossa

Huhhuh mikä FIILIS on juuri nyt! Tässä tulee nyt kahden päivän treenit putkeen ja väärässä järjestyksessä :D 

Kävin tänään elämäni toista kertaa bodycombat-tunnilla, koska ystäväni Juulia vannoo niiden nimeen. Mä en tosiaan ole mikään jumppahenkilö, mutta combat oli niin rankkaa tykitystä, että alan varmaan upottaa sen ohjelmaan aina parin viikon välein.

Viimeksi kävin Combat -tunnilla reilu vuosi sitten ja muistan toivoneeni kuolemaa. Oli oikeasti upea fiilis huomata, että samalla kun olo tuntuu kamalalta rankan treenin takia voimat, jaksaminen ja tsemppi ei ole alkuunkaan lopussa. Jaksoin vetää koko tunnin niin täysillä, kuin itselleni oli mahdollista.

Combat on siis löyhästi taistelulajeihin pohjautuva rankka LesMills -konsepticardiotunti.. Kaloreita palaa 55min tunnin aikana keskimäärin 730, lupaa LesMillsin nettisivu! Se tarkoittaa siis sitä, että tänään syödään 1kpl Classicin kermatoffeinen -jätskejä kesän kunniaksi - proteiiniakin siitä saa muistaakseni melkein 4g ;)

 

Tiistaina oli pitkästä aikaa työntöpäivä. PT käski tunnustaa, että yritin venkoilla sen tekemisestä ehdottamalla uuden treeniohjelman tekemistä asap.. Pettymyksekseni sekin olisi kuulemma sitten alkanut työntöpäivällä :D Ehkä treenaan suosiolla vielä pari viikkoa tämän vanhan ohjelman voimin. Tällä kertaa meillä tuli aikamoinen kiire sirkukseen, eli viparit ja toinen ojentajaliike jäivät tekemättä.. Sori PT, teen ne huomenna koipien kera ;)

Lämmittely crosstrainerilla juosten 5min

Pystypunnerrus tangolla 25kg 3 x 8 toistoa

Vinopenkki käsipainoilla 12kg / käsi 1 x 7, 10kg /käsi 2 x 8 toistoa

Penkkipunnerrus 25kg 1 x 8, 30kg 1 x 4, 25kg 1 x 6 toistoa

Kapea penkkipunnerrus 3 x 8 toistoa

 

Treenin jälkeen juostiin hirveällä kiireellä kodin kautta sirkukseen, missä siis päätin pyörtyä kaikkien lasten edessä astuttuani teltan "ovista" sisään :D Sain onneksi nopeasti kokista ja hetken pomppulinnan päällä itseäni keräiltyäni sirkusnautinto jatkui.

Huomenna on muuten jalkapäivä! En malta odottaa :))).

 

ps. Juulia ja Imppa on nyt laskeutuneet kesäksi tänne. Nekin on ahkeria treenaajia ja mä aion leipoa Juuliasta bodarin tän kesän aikana.

Meidän kommuunin laiskin jäsen taitaa olla pieni Espanjasta pelastettu mopsi Lola. Lola heräilee yleensä aikaisintaan puolenpäivän aikaan ja eilen Juulia joutuikin lenkillä kaappaamaan tuon mopsulan syliinsä, kun koiran jalka ei oikein noussut juoksun tahtiin :D

 

Hän on Lola.

Share