Ladataan...
Elämäni Kunnossa

Vaikka joku jo manaili että kova treeni ei vaan sovi kaikille, mä saan siitä niin paljon riemua, ettei se voi koskea mua! ^_^

Tällä ja viime viikolla olen saanut ihan älyttömän hyvin tehoja irti joka ikisestä treenistä.

Nyt kun mietin, koko alkuvuoteen on mahtunut vain yksi ainokainen treeni, minkä aikana ärsytti ja tuntui siltä, ettei nyt oikein kulje. Heti kun tiesin, ettei hommasta tule mitään, pistin pillit pussiin ja lähdin kotiin syömään ja chillaamaan. Yksi menetetty treeni ei paina vaakakupissa kovin paljoa, vaan se kokonaisuus ratkaisee - kuten kaikessa muussakin.

 

Ei ihan jokaisesta treenistä tarvitse nauttia, mutta kyllähän se olisi silti se ideaalitilanne, mitä ainakin itse tavoittelen.

Mulle parhaan treenikokemuksen takaa muutama täyttyvä seikka:

  • Treeni on suunniteltu. Joko päätän meneväni tunnille X tai teen päässäni mahdollisimman tarkan päiväohjelman. Kun tiedän, että klo 18 pitää olla valmiina ja odottamassa treenin alkamista, alan varautua hommaan henkisesti jo tunteja aiemmin. Itsenäisissä treeneissä olen saanut Gymboss-ajastimesta ihan älyttömän hyvän apurin ja treeniteho on noussut aivan uusiin sfääreihin!

  • Olen levännyt ja palautunut. On aivan turha lähteä kyykkäämään tai juoksemaan jotain spurtteja, jos jalat ovat aivan jumissa, tai edellisyönä unta on tullut pahimmassa tapauksessa reilusti alle 7h. Tällöin oma koordinaationikykyni ym. vointini on surkea. Vastaavissa tilanteissa lähden yleensä palauttavalle kävelylenkille ja jätän kovat treenit suosiolla seuraavaan päivään.

  • Olen syönyt ja juonut tarpeeksi. Ennen aamulenkkiä syön nykyään kevyen ja proteiinipitoisen aamiaisen ja yritän ajoittaa kunnon aterian n. 1,5h ennen sali-/crossfit-/kahvakuulatreeniä. Yleensä nappaan vielä suuhun jotain kevyttä ja hiilaripitoista juuri ennen kuin lähden salille. Myös tasainen nestetankkaus on tärkeää, sillä kovassa treenissä hiki lentää ja itselläni lievässäkin nestehukassa olotila huononee radikaalisti. Lisään treeniveteni sekaan yleensä vielä ripauksen himalajansuolaa, jolloin vesi tuntuu imeytyvän paremmin, eikä vain hulahda kropan läpi!
  • Palautusjuoma ja seuraava ateria ovat valmiina. Jokainen tehkööt miten lystää, mutta mä tykkään juoda palautusjuomaa ja koen saavani siitä selkeää hyötyä. Herkkupäivinä palkkarina on usein PROfeelia ja muulloin Warrior Blendiä ripauksella maltoa. Tämän lisäksi mua odottaa kotona joko aiemmin valmistettu ruoka, tai mahdollisimman minimaalista vaivannäköä vaativan aterian ainekset. 

  • Itsenäisen treenin aikana musiikin pitää olla kohdillaan. Mulla on erinäinen määrä treenilistoja, joiden tunnelmat ovat hyvin vaihtelevia. Intervallipumppaukseen on omat huippubiisinsä ja rauhallisille kävelylenkeille omansa. Muutamia listoja olen julkaissut myös Spotifyn puolella, kurkkaa ne tästä!

Aika paljon juttuja, mitkä eivät ole mitenkään yhteydessä itse suoritukseen. Siitä, miten paljon treenistä saa irti sen suorituksen aikana, voi vastata vain oman itsensä kanssa kamppailemalla. 

Yritän elää hetkessä ja antaa kaikkeni, mutta suorittaa kaiken silti hallitusti ja turvallisesti. Mä tunnen oman kroppani rajoitteet, enkä halua hajottaa mitään paikkoja, vaikka intoa olisi kuinka. Se ei silti tarkoita sitä, etteikö jokaista toistoa tehtäisi tunteella ja puristettaisi viimeisiäkin mehuja mahdollisuuksien mukaan.

 

Mistä teidän täydellinen treenikokemuksenne koostuu? :)

Share

Ladataan...
Elämäni Kunnossa

 

 

Daayyumnn!! Tän katseleminen samalla kun niistää on kuin kääntelisi puukkoa haavassa :D

Meenkin tästä syömään lisää vitamiineja (lue: suklaata) ja katsomaan BB-talk showta silleen ironisesti. 

Huomenna oon terve.

Share

Ladataan...
Elämäni Kunnossa

kuva täältä - ei liity postauksen aiheeseen  

Hei ja pahoittelut hiljaiselosta!

Pakkolepoa tuli unenpuutteen ja kiireen vuoksi kahden päivän verran, joten eipä minulla olisi mitään tähdellistä raportoitavaakaan ollut :) Hyvittelynä tästä ajattelin polkaista käyntiin tämän blogin ensimmäisen arvonnan! Yläpuolella näkyvä kuva ei liity aiheeseen mitenkään, vaikka olisihan se kivaa saada oikeat palikat täydellisen elämän rakentamiseen limenvihreässä pahvilaatikossa.. 

Työkaluja oman tulevaisuuden muokkaamiseen on onneksi monenlaisia ja päämme sisältö lienee oikein käytettynä niistä tehokkain. Sain mahdollisuuden osallistua NLP Opiston workshopiin ja pyytää yhden teistä mukaani. Workshopista ja sen sisällöstä voit lukea lisää täältä ja tässä alla pieni lainaus opiston verkkosivuilta siitä, mitä koko NLP oikein on:

 

"NLP eli Neuro-linguistic Programming. Suomeksi Neurolingvistinen ohjelmointi.

NLP on yksi vaikuttavimmista ja tehokkaimmista keinoista kehittää itseään. Tänä päivänä miljoonat ihmiset ympäri maailmaa käyttävät NLP: n tekniikoita hyödykseen."

"NLP:tä on kuivailtu “asenteena", “metodina" ja “teknologiana". NLP on asenne, joka mahdollistaa sinulle onnellisen, tuotteliaan sekä menestyksekkään elämän. Se on metodologia, joka mahdollistaa hyvin menestyksekkäiden ihmisten mallintamisen eri aloilla. NLP:n perusperiaate on, että mitä tahansa joku toinen ihminen pystyy tekemään, sinä voit oppia tekemään saman asian, kun ymmärrät kuinka henkilö ajatteli ja käyttäytyi. NLP on teknologia, joka sisältää tiedot ja taidot, joilla voit parantaa elämänlaatua."

 

Tarkista siis aivan ensimmäisenä kiinnostaako tämänkaltainen itsetutkiskelu sinua? Jos vastaus on kyllä, tarkista vielä onko sinulla mahdollisuus saapua Helsingin Lauttasaareen 10.6.2012 klo 10-17 viettämään päivääsi Unelmiesi elämä -workshopissa.

Jos vastaus kaikkiin kohtiin on kyllä, rustaa postauksen alle nimimerkkisi ja mieluusti myös sähköpostiosoitteesi ja arpaonni voi osua juuri sinulle!

Osallistumisaikaa on perjantaihin 1.6.2012 asti ja voittaja saa ilon ja kunnian olla mun henkinen tuki paikan päälle astellessamme.

No mitä odotatte, kalenteria tsekkaamaan siitä ja osallistumaan!

Share

Pages