Ladataan...
Elämäni Kunnossa

 

Olin eilen isomman porukan kanssa kuuntelemassa CocoVin luentoa, jossa yllättävän moni muukin tuttu ja tutun tuttu on istunut. Ennen kuin fiilistelen itse asioita, sanonpa vain ensimmäiseksi kaksi asiaa:

  1. Jaakko Halmetoja vakuutti mut niin perusteellisesti, että tahdoin fanikuvaan
  2. Nerokasta markkinointia!!!

Superfoodit alkavat olla niin arkipäiväinen juttu, että niitä löytyy PK-seudulla jopa pienimmistä marketeista. Monelle on kuitenkin edelleen epäselvää se miksi ja miten niitä oikein pitäisi käyttää? Näillä luennoilla ihmiset pääsevät todella paljon pintaraapaisua syvemmälle superfoodien kanssa, ja innostuttuaan aivan varmasti levittävät sanaa.

Onhan ihan eri asia sanoa: "Syön supefoodeja koska ne on kuulemma hyväksi - en tosin ihan tiedä, että miten....", kuin: "Syön superfoodeja tästä konkreettisesta syystä X, ja olen saanut niistä apua tähän ja tähän asiaan".

Samin juttuja olen kuullut jo moneen otteeseen, mutta kertaushan ei koskaan ole pahasta! Herra oli ehkä jopa entistä mustavalkoisempi ja suorasanaisempi, joten odotan mielenkiinnolla että pääsen keskustelemaan kunnolla niiden tyyppien kanssa, jotka kuulivat "Sundvikin saarnan" ensimmäistä kertaa :D

 

Kontrasti toiseen puhujaan, Jaakko Halmetojaan, oli kyllä valtava. Mielestäni combo on hyvä, koska molemmilla tyypeillä on paljon samaa asiaa - Samilla vain todella selkeät linjat ja hyvin konkreettiset ohjeet, jotka toimivat kyllä hyvin silloin, kun muutosta hakeva henkilö kaipaa yksiselitteisiä raameja joiden mukaan alkaisi rakentamaan uutta ruokavaliopohjaansa. Mielestäni "Sundvikin saarnan" päälle on erittäin hedelmällistä lähteä soveltamaan Halmetojan päihimme istuttamia superfood-ajatusten siemeniä.

Halmetojan lähestymistapa ravintoon oli valloittava - kuten tyyppi itsekin. Perusajatuksena on eri asioiden kieltämisen ja poissulkemisen sijaan miettiä, miten asiat voisi tehdä paremmin? Miksi tahtoisin syödä sokeripommeja, kun voin tehdä jotain yhtä hyvää maailman parhaista raaka-aineista, ja ravita samalla kehoani ja mieltäni?

 

Sama ajatus on muhinut omassa päässäni, muttei ihan noin konkreettisena. Koin koko luennon ajan ahaa-elämyksiä toisensa jälkeen, ja hyvällä pohjalla jo nyt lepäävä ruokavalioni sai aivan uusia ulottuvuuksia. En muista, olenko koskaan kuunnellut yhtä mukaansatempaavaa luennoitsijaa, kuin Halmetoja. En ihmettele enää sekuntiakaan sitä, kuinka paljon suitsutusta hän on osakseen saanut. 

Yksi alkuvuoteni kohokohtia oli, kun tämä superfood-pioneeri esitti sientä, joka muodostaa antibiootteja. Vahvat mielikuvat painuivat varmasti meidän kaikkien alitajuntaan, vaikka asiaa riitti niiiiin paljon että jos toisille ei olisi iskenyt kiire, olisimme voineet jatkaa luentoa vaikka yön pikkutunneille saakka. 

Suosittelen kaikkia kynnelle kykeneviä ja Superfoodeista kaiken tehon irti ottamisesta kiinnostuneita hankkiutumaan jollekin Halmetojan luennoista! Itse ajattelin ainakin ryhtyä stalkkeriksi ja istahtaa kuuntelemaan tulevaisuudessakin, kun tilaisuus osuu kohdalle.

 

Hirveä pohjustus, eikä mitään konkreettista!! Tässä äärimmäisen karkea tiivistelmä molempien puhujien seteistä ja asioista jotka jäivät itselleni mieleen! Kannattaa muistaa, että olen kuunnellut Samin juttuja jo todella moneen otteeseen, eli listat ovat ehkä hieman "selkeämmät" ;)

Sami Sundvik ja optimaalinen ravinto:

  • Viljat, gluteeni ja maitotuotteet ovat saatanasta (varsinkin jos kärsii minkäänlaisista vatsavaivoista) - kokeile 4-8vk ilman

  • Iho-ongelmista, flunssista ja ylähengitysteiden limaisuudesta kärsivien kannattaa varsinkin kokeilla maidotonta ajanjaksoa

  • Mahdollisimman paljon tuoretta ja luonnollista ruokaa - ei eineksiä

  • Proteiinia laadukkaasta lihasta ja heraproteiinista (äärimmäisyyksiin jalostetut ja  ruokitut eläimet eivät ole hyvää ravintoa)

  • Ei turhaa energiaa liiallisista hedelmistä

  • Suosi mieluummin kotimaisia marjoja ja syö niitä paljon

 

Jaakko Halmetoja ja superravinto:

  • Kasvikset ja vihannekset on jalostettu niin kauas alkuperäisestä muodosta, että ne eivät osaa suojella edes itseään - miten ne siis suojelisivat ja hoitaisivat elimistöäsi?

  • Treenin jälkeen juodaan palautusjuomaa lihaksia varten - miten palautamme ja ravitsemme muita kehomme osia rasituksen jälkeen?

  • Kotikeittiöstä löytyy paljon muitakin "superfoodeja" kuin Ruohonjuuresta ostetut: inkivääri, valkosipuli, kurkuma jne. jne. 

  • Valitse kaupassa mahdollisimman värikylläisiä raaka-aineita - paljon väriä tarkoittaa paljon antioksidantteja - mitä enemmän värejä, sen parempi! Marjat, tummat ja värikkäät salaatit, raakasuklaa jne. jne.

  • Ota käyttöön viherjauheet - lehtivihreä is the shit.

  • Ruusujuuriuute helpottaa stressiä lyhyellä ja varsinkin pitkällä tähtäimellä

  • Kun on superfoodien kohdalla levelillä Guru, voi kroppansa biohakkeroida niin hyvin, että uskaltaa sanoa ettei ikinä sairastu

  • Lääkinnälliset sienet ovat seuraava kova sana - ihminen on geneettisesti lähempänä sieneä, kuin kasveja

  • Mikään puussa kasvava kääpä ei ole myrkyllinen - maasta poimittavien sienien kanssa kannattaa olla tarkkana ;)

  • Klorella auttaa krapulaan

  • Mitään superfoodia ei ole tarkoitus syödä jatkuvasti ja ikuisesti - vaihtele, kokeile, ota selvää ja ylläty!

 

Kuten huomaatte, toisen linja on selkeä ja suoraviivainen - toisen taas rönsyilevä ja tajuttoman laaja. Kysymyksiä ja ajatuksia heräsi ja herää varmasti moelmmista. Mahtava combo!

 

Lisäbonuksena kerrottakoon, että luennoitsijoiden välissä kuuntelijat pääsivät lappaamaan lautaset täyteen Maija Tiilimaan loihtimia, parhaimpia koskaan maistamiani raakaherkkuja - jotka myös vastaavat postauksen kuvituksesta. Pakko alkaa viettää enemmän aikaa Tampereella, mistä näitä saa ostettua hieman helpommin.. Oikuttelevan vatsani takia otin todella iisisti ja maistoin vain pienenpieniä palasia, mutta oh my lord.

Parhaista parhainta olivat pakurisalmiakki ja mangotryffelit. Oh my! Maija on ilmeisesti julkaisemassa jonkinsorttista raakakokkauskirjaa, ja mä aion olla ensimmäisenä jonossa kun se näkee päivänvalon.

Siihen asti yritän varmaan sotkea seuraavia ainesosia sekaisin salmiakin :'D

Huomaatteko, että hurahdin taas kerran.. #hurahtaminen #fanitus #herewegoagain ;D

Share

Ladataan...
Elämäni Kunnossa

Lisäravinteet, palautusjuomat, superfoodit yms. jakaa mielipiteitä kuin Mooses punaisen meren konsanaan.

Mä juon palautusjuomaa (tästä myöhemmin), mä syön säännöllisesti ja monipuolisesti, juon paljon vettä ja syönpä myös päivässä sen suositellun puoli kiloa kasviksia! Sen takia mä olen alkanut myös täydentää ruokavaliotani sellaisilla lisäravinteilla, joista toivon olevan itselleni ja keholleni hyötyä.

Onko niistä? Kuka tietää, mutta ainakaan mun olo, virkeystila, palautuminen yms. ei ole huonontuneet niiden syömisen aikana. Placebo-efekti on tutkitusti todella toimiva ;)

 

Mä olen ollut aina vähän huono syömään mitään pillereitä, mutta nykyään kippaan tuon yllä näkyvän kourallisen kitaani joka aamu.

Jossain vaiheessa mua mietitytti älyttömästi keskustelu synteettisistä vs. luonnollisista vitamiineista. Mä olen antanut itseni rauhoittua ja ajatellut, että askel kohti parempaa kokonaisuutta on aina askel lähemmäksi tavoitetta, vaikkei ihan kaikkea pystyisikään tekemään "täydellisesti". 

Siksi siis olen napsinut apteekeista ja luontaistuotekaupoista mukaan vähän sikin sokin juttuja, jotka ovat tuntuneet tarpeellisilta. Yhdellä monivitamiinilla voisin varmaan korvata puolet jutuista, mutta ehkä juuri purkkirivistö on se, mikä muistuttaa mua joka aamu pillereitä popsimaan.

Mitä kaikkea mä siis vedän napaani:

 

B-vitamiini

  • Kala-kasvissyöjänä mulla oli välillä vaikeuksia saada kaikki B-vitamiinit. Tässä valmisteessa on mun mielestä hyvä combo ja tarpeeksi reilu annostus
  • B-vitamiinia saa yleensä ihan tarpeeksi perusravinnosta, mutta mä haluan varmistaa, että proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen aineenvaihdunta mun kehossa on parhaimmillaan ja että pysyn virkeänä! 
  • Jenkeissä muuten myydään energiashotteja, joissa on älytön määrä eri B-vitamiineja, joiden pitäisi piristää 5h ajan

 

D-vitamiini

  • D-vitamiinia mä syön nykyään 100µg, sillä uskon vahvasti Suomen virallisten suositusten olevan varsinkin pimeän talven aikana alakanttiin. Yliannostuksista voidaan alkaa puhua jossain 1000-2000µg alueella, eli D:tä naamaan ihmiset!!
  • D-vitamiinilla ja sen puutoksella on viime vuosina todettu olevan yhteys suureen osaan yleisiä sairauksia, kuten: osteoporoosi, sydän- ja verisuonitaudit, MS-tauti, reumataudit, metabolinen oireyhtymä ja aikuisiän diabetes. Mä syön siis jatkossakin D-vitamiinini kuuliaisesti.

 

Sinkki 

  • Sinkki ei varastoidu kehoomme, eli sitä pitää saada päivittäin. Vakava puutostila on Suomessa todella harvinainen, mutta lievästä puutteesta saattaa aiheutua ärsyttävää pikkuvaivaa. Puutoksen toteaminen on todella vaikeaa, mutta syöminen helppoa!
  • Elimistö tarvitsee myös ylempää löytyvää B6-vitamiinia hyödyntääkseen sinkkiä
  • Sinkki parantaa vastustuskykyä ja edistää haavojen paranemista
  • Se myös parantaa hiusten, kynsien ja ihon terveyttä - kyllä kiitos!
  • Sinkki osallistuu kehossamme noin 90 eri entsyymin toimintaan, eli se on melkoinen monitoimituote ^_^

 

CLA eli Konjugoitu linolihappo

  • Tämä tuote on hyvin kiistanalainen hyödyllisyytensä suhteen, mutta jälleen kerran - ei siitä ainakaan ole mitään haittaa! 
  • CLAn pitäisi lisätä elimistön lipolyysiä, eli rasvojen palamista. Varsinkin miinuskaloreilla tuotteen pitäisi siis tehostaa sitä, että kropasta palaa rasvaa lihaksen sijaan.
  • CLA on ainoa lisäravinne, mitä syön kahdesti päivässä, jolloin päiväsaanti nousee suositeltuun 3200mg

 

Priorin

  • Ostin joskus muutama vuosi sitten Priorinia, kun hiukset olivat pilalla. Arvatkaa söinkö kuuria loppuun? No nyt syön :D
  • Priorinin on siis ravintolisä, missä on valikoima hiusten terveyttä ja kasvua boostaavia ainesosia. Katsotaan, millainen liehuletti mulla on kesällä!

 

Vihreä Tee-kapselit

  • Vihreän teen ja sen katekiini EGCG:n on tutkittu kohottavan termogeneesiä, lisäävän energiankulutusta sekä rasvan käyttöä energiaksi. CLA:n kanssa käytettynä toivon tämän olevan supercombo rasvan tirisemiseen ;) Fastin kapseleissa Vihreä tee -uutetta on 700mg, mistä puolet on tätä EGCG:tä 
  • Rasvanpoltto-ominaisuuksiensa lisäksi kapseleissa on reippaasti antioksidantteja, saattavat vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä, hidastaa aivojen rappeutumista (taitaa olla jo myöhäistä :D) ja parantaa insuliiniherkkyyttä
  • Vihreää teetä voi toki myös juoda ja itse teen mieluusti molemmat!

 

Magnesium

  • Miksiköhän mä syön magnesiumia.. En ole ihan varma :D Ainakin se ehkäisee osteoporoosia, parantaa fyysistä suorituskykyä, hoitaa sydänlihasta ja lisää vastustuskykyä. Kai siinäkin on jo tarpeeksi?
  • Magnesium myös estää lihaskramppeja ja parantaa kalsiumin imeytymistä
  • Magnesiumin puutostila on harvinainen, mutta urheilijoilla sen tarve lisääntyy, sillä sitä poistuu kehosta hikoilun mukana

 

E-EPA, eli Omega-3 + D-vitamiini

  • Omega-3-rasvahappojen on tutkittu auttavan sydän- ja verisuoniterveyttämme. Tämän lisäksi tuotteen epäillään lievittävän ja estävän masennusta, mikä ei koskaan ole kaamoksen aikaan huono juttu.
  • Me myös syömme suhteessa aivan liikaa Omega-6-rasvahappoja, jolloin näiden kahden välinen suhde ei ole lähelläkään toivottua 1:1. Omega-6:sta on piilossa vähän kaikkialla, varsinkin valmistuotteissa, mihin se piiloutuu usein nimellä kasviöljy. Omega-3:sta napsimalla suhteet heilahtavat oikeampaan suuntaan :)
  • Mulle ehkä tärkeintä on se, että Omega-3:lla on havaittu lihaskasvua, -palautumista, sekä reaktionopeutta lisäävää vaikutusta.

 

Neitsytkookosöljy

  • Viime vuosina melkoisessa ryöpytyksessä ollut kookosöljy on mulla käytössä aamuin illoin. Vetäisen reilun ruokalusikallisen, koska haluan uskoa sen rasva-aineenvaihduntaa boostaavaan vaikutukseen
  • Kookosöljyä voi käyttää myös ihon- ja hiusten hoidossa, ruoanlaitossa ja käsittääkseni myös deodoranttina.. Itse olen pitäytynyt tässä sisäisessä käytössä.
  • Lisäinfoa löytyy vaikka täältä.

Ihminen pärjää varmasti loistavasti ilman kaikkea tätä, enkä tosiaan ole lisäravinteiden suhteen minkäänlainen asiantuntija, vaan kokeilija ja fiilistelijä :).

Tämän takia mahdollisen "TÄSTÄ JA TÄSTÄ EI OLE MITÄÄN HYÖTYÄ VAAN OIKEASTAAN HAITTAA, MINÄ KYLLÄ TIEDÄN KOSKA (argumentti X)!!" -kommenttien ilmestyessä en osaa vastata oikein muuta, kuin että mä teen miten mä teen, tehkää te niinkuin itse haluatte ^_^

 

p.s. Tulevaisuudessa haluan olla Hannamari ja tietää myös vaihtoehdoista paljon enemmän! Se tosin vaatisi myös hetkittäisen asuinkumppanin innostusta.. Askel kerrallaan ;)

Share