Ladataan...
Elämäni Kunnossa

Selailin Poltteen aulassa bodylehtiä ja luin omaa tietouttani tarkentaakseni yhden salietiketti-jutun, mistä pomppasi silmille yllä kuvattu kohta. 

Itse neuvo on ihan asiaa, mutta mitenkäs tämä lyhyt leipäteksti ja varsinkin viimeiset virkkeet? Lienee kieli poskessa kirjoitettua, mutta silti: LOL :D

Että siitä vaan muijat turvat kiinni ja rautaa nostelemaan, niin saatatte tekin joskus saada lihaksia ja elämänkumppanin!!!

Share
Ladataan...

Ladataan...
Elämäni Kunnossa

Mä meinasin tulla kirjoittelemaan teille treenipäiväkirjaa, mutta muutin mieleni, kun treenikuvien jälkeen kamerasta löytyi eilisillan Miami Vice -bileiden kuvia. 

Mä olen todella harvoin viihteellä, mutta pakko myöntää, että oli todella kiva laittaa aivot muutamaksi tunniksi totaalisesti narikkaan ja puhua tyhjänpäiväisyyksiä tuntemattomien ihmisten kanssa :).

Tänään olenkin viettänyt hyvän vähäkrapulaisen lepopäivän ja siivonnut eilisen kreiseilyä tasapainottaakseni mm. keittiön kaappeja. Pitäisi vissiin juhlia useammin, kun moraalikrapula aiheuttaa näin tehokkaita sunnuntaipäiviä :D

 

Miami Vice ei välttämättä ole se omalaatuisin bileteema, mutta Leppävaaran opiskelijakompleksin fiilis on ollut katossa jo useamman vuoden ajan, näissä jo käsitteeksi muodostuneissa kattoterassijuhlissa.

 

Mun ystävät tuntuu pitävän aina valtaisana erävoittona sitä, jos mulla on nykypäivänä kädessä joku alkoholijuoma proteiinisheikkerin sijasta :D Eivätpä he itsekään kovia bilettäjiä ole, mutta onhan siinä omanlaisensa tunnelma, kun kaikki ovat "samassa mielentilassa" ;)

 

Poskipunaa on kasaribileissä tarpeeksi vasta, kun se näkyy kuvassa näinkin kaukaa!

 

Yritin ottaa muutaman tyylipuhtaan muotibloggaaja-asennon. Terkkuja vaan kaikille muotibloggaajatutuille, ootte fantsuja!

Nyt jatkan tätä siivousrykäystä ja menen pesemään eilisen jäljiltä likaisina lojuvat treenikamat, huomenna kun on aika tehdä entistä kovempi jalkapäivä.

 

p.s. Vaahteraliigan välierä ei juuri nyt näytä hyvältä..... Typerä Roosters!!! Crocodiles 4-life, pystyy nousee!!

Share

Ladataan...
Elämäni Kunnossa

 

Tänään oli taas jokaviikkoisen jalkatreenin aika. Mä rakastan ja pelkään ko. päivää henkeni edestä, sillä edellisen kerran ohjelmaa päivitettäessä pyysin PT-henkilöltä "jotain sairaan rankkaa mikä kasvattaa persettä."

Mun jalat on ylävartaloon verrattuna vahvat, kuten monilla muillakin, ja koska työntöpäivien masentava penkkipunnerrustulos harmittaa vielä päiväkausien päästä, on jalkapäivänä pakko vähän kompensoida ja machoilla.. Tai ainakin yrittää ;)

Yritän valita jalkapäiväksi mieluiten sunnuntain, jolloin salilla on hiljaista ja saan rääkyä ja tehdä outoja liikkeitäni rauhassa. Usein sunnuntait ovat muutenkin kiireettömiä ja voin rauhassa unohtaa itseni salille pariksi tunniksi ja tehdä kaiken omassa tahdissani oikein pitkän kaavan kautta - parasta!

 

 

Jalkapäivänä hiki virtaa ja sykkeet ovat koko treenin ajan aika koholla, koska työtä tehdään isoilla lihaksilla ja mahdollisimman raskaalla kuormalla. Tänään ohjelmassa oli:

Lämmittely 20min kuntopyörällä

Bulgarian Split Squat 8kg käsipainot käsissä 3 x 8 toistoa / jalka

Jalkaprässi 163kg 3 x 8 toistoa

Selänojennus tavallisessa selkäpenkissä 5kg paino rinnalla 3 x 10 toistoa

Single Leg Hip Thrust 3 x 8 toistoa / jalka 

(Tuon hip thrustin aikana saan aina kyseenalaisia katseita, kun ähkin ja vingun viimeisten toistojen kanssa välillä kuin markkinapossu, jota tungetaan pimeään karsinaan..)

Reverse Hyper-Extensions 2 x 10 toistoa

Takareidet jumppapallolla 2 x 12 toistoa

 

Treeni kulki todella hyvin, mutta kuluneen viikon epäsäännöllisen ruokailun vaikutukset huomasi.. Jokaisessa sarjassa viimeiset kaksi toistoa tulivat lähinnä tahdonvoiman kautta ja miettimällä sitä, miten luuserilta tuntuu, jos en vedä sarjaa loppuun. Hip thrustin viimeisen kierroksen toistot taas aiheuttivat pakaroihin niin kovan poltteen, että kyyneleet meinasivat nousta silmiin.. Niin ja jokaisen sarjan viimeisen toiston jälkeen olo oli kuin milläkin arkipäivän sankarilla - PARAS!

 

 

Ja niin, jälleen kerran salilta ulos kävellessäni ja palautusjuomaa hörppiessä kaikki tuntui sen hetkellisen tuskan ja puskemisen arvoiselta ja marssinkin tyytyväisenä äitienpäiväpäivälliselle. Ruoka oli herkullista ja jälkkärikakusta nappasin jopa santsikierroksen. Nopeat hiilihydraatit ovat oleellinen osa tehokasta palautumista nääs ;)

Huomenna onkin vuorossa toinen lempitreeni, eli vetopäivä!

 

p.s. Käyn ensi viikolla kunnolla läpi sekä mun oman salitreenin sisällön, että salitreenaamisen hyötyjä yleisesti. Silloin nämäkin jutut varmasti aukeavat kaikille enemmän. Tämä päiväkirja on myös muistilista itselleni, että voin seurata kehittymistäni :)

p.p.s. Pahoittelut laimeasta kuvasaldosta, otamme paraikaa selvää kuntosalin kuvausluvista, jotka toivottavasti selkiävät tulevan viikon aikana!

Share