Ladataan...
Elämäni Kunnossa

Kova keskittyminen, peiliin tuijotus ja hyvän tsemppikohdan odottaminen ennen pystypunnerrusta.. Joo, tänään oli mun inhokkipäivä - työntöpäivä. Typerä työntöpäivä... 

Oon syönyt koko päivän esimerkillisesti, ja fiilis oli salille tullessa hyvä! Ensimmäisen penasarjan jälkeen olisin kuitenkin voinut heittää typerät tangot päin typeriä seiniä ja lähteä koko typerältä salilta... No, en lähtenyt ja hyvä niin! Ensi kerralla 30kg nousee varmaan jo 6 kertaa ;)

 

Mä en ymmärrä, mikä siinä penassa oikein mättää! Tässä teen kapeaa penkkiä, koska tarvitsen "lisää jerkkua" ojentajiin. Kai sekin sitten aikanaan auttaa siihen penaan, mutta SAAKELI!! :D Tänään tuskastelin näiden kanssa:

Lämmittely kuntopyörällä 20min

Penkkipunnerrus 20kg x 8 , 27,5kg  1 x 8 , 30kg 1 x 6  ja 1 x 5 

Kapea penkkipunnerrus 22,5kg 3 x 8 

Pystypunnerrus tangolla 25kg 3 x 8

Vipunostot sivulle 6kg / käsi 1 x 10, 7kg / käsi 2 x 8 

Vinopenkki käsipainoilla 10kg / käsi 1 x 8, 9kg / käsi 2 x 8

Ojentajat köydellä 21kg 3 x 8 

 

Huoh. Penkin lisäksi 10kg painot ei vaan nousseet ensimmäisen sarjan jälkeen vinopenkissä, mutta tämä olikin vasta toinen kerta, kun yritin ko. painoja uhmata. Ensi kerralla, ensi kerralla.. 

Tämä päivä ei mennyt ihan kuten leffoissa, mutta ei se haittaa. Tulipahan tehtyä ja kädet on aivan piipussa. Huomisesta työpäivästä tulee todella kiva, kun pitää raahata kaikki maskitavarat hyvin hankalakulkuiseen kuvauslokaatioon :D

 

p.s. Hei onpa IHANAN paljon kommentteja! En olisi ikinä voinut kuvitella, että tää homma saa viikossa aikaan tällaisen kävijä- ja keskusteluvyöryn!

Tän palstan ja täällä julkaistavien juttujen suunta on mun päässä äärimmäisen selvä ja tässä alussa tulee varmasti vielä monta hyvin "yleispätevää" postausta treenaamisesta, että saadaan jonkinlainen pohja palstan seuraamista varten. Jatkossa tullaan sitten tarttumaan yksityiskohtaisemmin ja perusteellisemmin eri osa-alueisiin :)

Jos joku mun kirjoittama juttu tuntuu epäloogiselta, kysykää ihmeessä, vastaan parhaan tietämykseni mukaan! Ja jos taas olen jonkun asian suhteen aivan hakoteillä ja tiedätte parempia faktoja, niistä pitää kertoa. Muutenhan kukaan meistä ei ikinä opi mitään :B

Treenaaminen ja kaikki siihen liittyvä on ihmisille todella henkilökohtainen juttu ja mun mielipide onkin: Antaa kaikkien kukkien kukkia!

 

Nyt palaan takaisin maan pinnalle ja pakkaamaan, että pääsen pian pyörimään sänkyyn ja odottamaan klo 05:00 herätystä.....

 

p.p.s. Näkyykö teilläkin osa liikkeiden nimistä normaalilla tekstillä, vaikka niiden pitäisi olla boldattuja? Editorissa kaikki näyttää olevan ok, mutta julkaistuna jokin mättää :< Tekniikan pojat HALP!

Share