Vitamiinia ja terveysvälipaloja

Kaivoin meileistä esille taas PTn kirjoittamat ruokailuohjeet. Kyllähän mä muistin että mitä niissä oli, mutta kun ne muffinsit ja irtokarkit vaan maistuivat paremmalta. Luultavasti söin liian vähän liikkumiseen nähden (kun siis en noudatellut mitään ohjeitani) ja sitten kroppa huuteli energiaa. Ja onhan se energia nyt hyvemmänmakuista Snickersin muodossa. No nyt sitten ei enää saa duunin kahvilasta Snickersiä (enkä toivonut niitä sinne lisää, tietyistä syistä), niin otin taas tavakseni roudata välipalaa kotoa mukaan. Täällä kun se välipala ostettuna on joko sitä suklaata tai sitten perussämpylä (jotka ei oo ees kovin hyviä), niin helpommalla pääsee kun ottaa mukaan.

Tänään välipalana appelsiini, pähkinöitä ja gojimarjoja. En ole mikään superfoodien ylin ystävä, mutta jostain syystä noi gojimarjat on hyviä. Parempia kuin rusinat. Syön rusinani mielummin viinirypälemuodossa! Ja pähkinät on vaan helppoja. Tai sanotaan niin että kun alkaa siinä kahdelta iltapäivällä natustelemaan eväitään (ruokarytmi, ruokarytmi) niin pähkinöiden natustelu on helpompaa palaverissa kuin sen rahkan lappaminen suuhun. 

Naureskelin aamulla muutenkin kun mulla oli välipalan lisäksi vielä aamupalaleivätkin mukana. Täällä on tapana aloittaa päivä aamukahvilla työkavereiden kanssa, ja tarjolla on myös kananmunia, makkaraa ja puuroa. Keskiviikkoisin on riisipuuropäivä (yök en syö kun jouluna), joten piti väkästää omat aamupalaleivät. Harmi ettei niistä ole kuvaa, sillä meni iäisyys että sain aseteltua paprikasuikaleet oikein leivän päälle (ne ei saa koskea juustoon, sillä sitten juusto vettyy ja ne pitää asetella sillai etteivät putoa kun ekan haukun ottaa. Tarkkaa puuhaa tämä.)

Aamupalan lisäksi yritän muistaa ottaa mukaan myös seuraavan boksin.

Aamuvitamiinit, jotka heitän ääntä kohti siinä kohtaa päivää kun muistan. Oletan että ei oo niin justiinsa ottaako se omega3nsa kello 8:00 vai kello 11:54. Tai kun en noita aina ees muista niin luulen että mun kroppa ei sillai valita. Vitamiinikoteloon täytetään edellisenä iltana (jos muistan) magnesiumia, monivitamiinia, d-vitamiinia, omega3sta, kromia (kuvittelen että sitten ei tee mieli karkkia kun syö tuollaisen, as if), biotiini+sinkki ja kalsiumia (koska se maistuu hyvältä se tabletti). Turkki kiiltää ja kidukset kasvaa tällä setillä! Luulisin. Jotenkin tää vitamiinitouhu on niin sellaista luulisin homma, että luultavasti muumipastilleilla saisin saman efektin aikaan. 

Mitäs juttuja te roudaatte töihin. Ette mitään vai kaikki ruuat?

Share

Kommentit

essi_isse (Ei varmistettu)

Eväät ja välipala. Yleensä eväänä on kanaa/jauhelihaa eri muodoissa + parsakaali+kukkakaali+porkkana/wok-vihanneksia/salaattia + tummaa pastaa/ohraa/kolmen viljan helmiä/täysjyvänuudeleita tai sitten tonnikalasalaatti jos ei oo jaksanu edellisenä iltana laittaa ruokaa. Lisäksi fiiliksen mukaan vähän pestoa tai keitetty kananmuna. Salaatin kans monesti ryvitan ruis-seesam näkkäriä (omnom).

Välipalana on Ehrmannin rahka ja siihen sitten jotain siemeniä/pähkinöitä/banaania/mansikoita... Joskus korvaan rahkan ite tehdyillä välipalapatukoilla (kaurahiutale+proteiinijauhe+hunaja+maapähkinävoi).

Työpaikan ruokaloissa tarjolla oleva sapuska on sen verran masentavaa mössöä, että ei tee yhtään tiukkaa roudata omia eväitä mukana.

Työpöydän laatikossa on sitten vielä jemmassa joku random proteiinipatukka äärimmäistä hätätilannetta varten.

Omaksi onneksi teen töitä kotoa käsin, toimistolla kävin viimeviikon tekemässä hommia niin matkaan piti ottaa jos minkänäköstä purkkia. On heraa, vitskuu, ruokaa, muutama muukin pilleri ja lisää heraa ja ruokaa.. :D 

Treenipäivinä töissä mukana kulkee lounas ja välipala. Lepopäivinä en kaipaa välipalaa, silloin mukana on vain lounas.

Lounaaksi on yleensä edelliseltä päivälliseltä ylijäänyttä ruokaa. Esimerkiksi tänään oli lämmitettävässä rasiassa kanapihviä ja paistettuja vihanneksia ja toisessa rasiassa vihersalaattia. Aika usein mukana on joku super-iso annos salaattia jollain lihalla ja/tai juustolla. Lämmintä ruokaa satunnaisemmin.

Välipalaksi on usein maustamatonta rahkaa tai turkkilaista jugurttia hedelmän (omena useimmiten, mutta joskus muitakin) ja pähkinöiden kanssa. Lisäksi mulla on työpöydän laatikossa pussillinen pähkinöitä, tummaa suklaata ja proteiinipatukka jos joskus tarviikin yllättäen extra-välipalaa. :P

sanumaria

Mä oon siitä onnellisessa asemassa että töissä on hyvä lounasruokala (joka tarjoaa myös aamupalat), jossa on erinomaisen hyvä salaattilinja. Ei tarvi siis lounasta varten ottaa mitään mukaan, kun salaattipöydästä löytyy aina jotain proteiininlähdettä (tonnikalaa, kanaa, kalkkunaa, poroa, mitä nyt keksivätkin) ja sitten erilaisia lisukkeita mitä sitten sinä päivänä salaattiinsa haluaakin heitellä. Tänään heittelin lautaselle salaattipohjan lisäksi kanaa, viinirypäleitä ja kirsikkatomaatteja. En sitten taas käytä itse juurikaan mitään heraa tai proteiinijauheita, niin niitä harvoin tarvii kuljetella. Joskus harvoin on tuplatreeni-ilta ja sitten otan mukaan proteiinit että voi juua salin jälkeen ne.

Meilläkin kyllä olisi työpaikan lähellä hyvä salaattipaikka, jossa saa isoon perussalaattipohjaan lisätä itse mielin määrin valitsemiaan täytteitä ja kylkeen vielä patonkia. Hintakaan ei ole hävyttömän suuri (7,5e), mutta olen kuitenkin niin pihi, että käyn siellä vain harvoin. :D

Niin ja kaikki vitamiinit ja omegakolmoset vedän naamariin kotona joko aamupalan tai iltapalan yhteydessä.

Nina Enroth

En vie ikinä töihin mitään eväitä. Vaikka ehkä kannattais alkaa satsata iltapäivän välipaloihin, siis tän mun ruokapäiväkirjan mukaan. PS: Gojimarjat on pahoja! Ei hyviä!

Tyhjä

Mulla on aamupäivää varten omena ja iltapäivää varten banaani. Siinä välissä käyn työmaaruokalassa lounaalla.

Kommentoi