Ladataan...
Fitness Führer

Olin pari vuotta sitten kehonkoostumusmittauksessa. Mittaaja sanoi, että jos kaikki ikäiseni länsimaalaiset naiset pisteittäisiin riviin seisomaan, olisin rivin keskimmäinen. Se oli tavallaan ihan kiva kuulla, mutta toisaalta aika ankeaa. Eikö keskivertaisuus ole todella tylsää ja jopa saamatonta?

Koen usein riittämättömyyden tunteita siksi, että olen liikunnassa "huono". Sehän ei tarkoita sitä, että olisin todellakin huono, vaan sitä, että en ole hyvä. Olen keskiverto. Pystyn juoksemaan pitkiä matkoja, mutta hitaasti. Pystyn juoksemaan lyhyitä matkoja, mutta vain aavistuksen nopeammin. Ennätysaikani ovat sellaisia, mihin monet pystyvät hyvin vähäiselläkin harjoittelulla.

Olen sen verran notkea, että saan kämmenet maahan jalat suorina. Mutta en saa spagaattia, siltani on luhistuneen näköinen, ja normaalia aavistuksen vetreämpi isoäiti istuu merenneitoasennossa paljon viehkeämmin.

Opin simppelin koreografian melko helposti, mutta vaikeaa en työllä ja tuskallakaan. Pysyn tasapainossa ruuhkaratikassa, jossa en saa otetta mistään, mutta en puomin päällä. Seison päälläni ilman tukea, mutta en käsilläni.

Nostan jonkin kokoisia painoja, esimerkiksi penkistä treenaamatta yli 2/3 painostani. Sen sijaan oman painoni ylittävät lukemat, saati kolminumeroiset kuulostavat sellaisilta, joita lähinnä olympiaurheilijat saavat liikkeelle.

Siis mitä sä sanoit että mun pitäisi seuraavaksi tehdä?!

Eihän tämä nyt varsinaisesti huonosti ole. Vaan nykyisin tunnumme ajattelevan, että ainoastaan huippusuorituksilla on merkitystä. Notkea saa ylispagaatin pää alaspäin tangolla. Penkistä pitää saada ylös vähintään oma paino, monta kertaa putkeen. Yli neljän tunnin juostu maratoni ei ole juoksua laisinkaan. Vähän tähän suuntaan olen saattanut itsekin ajatella. Sitten kuulin jotain, mikä sai minut ajattelemaan toisin.

Trainer4you:n personal trainer -koulutuksen alussa puhuttiin huippu-urheilun epäterveellisyydestä, sekä siitä, että yksipuolinen, koviin tuloksiin tähtäävä harjoittelu altistaa vammoille. Ohjaajan mielestä ihmisten tulisi pyrkiä tasapainoon. Jos on kaikessa kohtalainen, on yleensä kelpo kunnossa ja hyvinvoiva.

Voin sanoa, että se oli melkoinen oivallus. Olen pitänyt harjoitteluani päämäärättömänä siksi, että olisin mielelläni kaikkea. Notkea, vahva, nopea, lihaksikas, mutta riittävän kevyt juoksua ajatellen ja silti kurvikas (esteettistä puolta ajatellen). Olen miettinyt, että kehityn niin huonosti ja hitaasti siksi, että en osaa keskittyä yhteen asiaan.

Vaan olenkin toiminut juuri oikein! En olekaan huono, hidas, kankea ja heikko, vaan hyvin balanssissa! Huippusuoritusten tavoittelun onkin hyvä olla juuri tätä, monipuolisesti eri lajeista kiinnostunut ja kaikissa yhtä lailla keskiverto. Se ei ole tylsää eikä saamatonta vaan ideaalitilanne.

Sillä oikeastaan keskivertoisuus on paljon lähempänä täydellisyyttä kuin kapea-alaiset huippusuoritukset. Ainakin niin kauan kuin puhutaan terveydestä ja toimintakyvystä. Olkoonkin sanatylsimyksiä nuokin kaksi, mutta pitää muistaa, että suurelta osin ne mahdollistavat kaiken muun, mitä haluaa tehdä.

En enää koskaan väheksy keskivertoisuutta, vaan olen mieluusti ja ylpeästi keskinkertainen!

***

I've been thinking that I suck at sports because I'm so average in everything. I'm kinda flexible, but not really strechy. I run long distances, but moderately slow. I run short distances, again quite slowly. I lift some weights but not any impressive amounts. I can handle easy choreographies, and I can balance on a headstand but not on a handstand. But then I learnt that it would be optimal for a person to be able to do many things, rather than do something really well, and some not at all. So now I think that being average actually means being if not perfect, at least ideal.

Share

Ladataan...
Fitness Führer

Tapanani on ollut tehdä näitä ahdistuksen täytteisiä postauksia aina ennen maratonia. Nyt kun lopultakin olen siinä tilanteessa että en stressaa sekopäisenä itse juoksusta, ilmaantuu jotain muuta mitä hermoilla.

Randomisti aiheeseen liittyen: Kreikassa lenkillä otettu kuva.

Ateenan reissun osalta on sellainen meininki, että lähtö on lauantaina eikä meillä ole hotellia. Oli kyllä, huone varattuna ja maksettuna, mutta kuulemma sattui ylibuukkaus. Meille tarjottiin korvaavaa majoitusta jostain, ja siis todellakin jostain. Avokätisesti samaan hintaan huonommassa hotellissa, huonommalla sijannilla. Sanoin ehdotukseen että ei muuten käy, ja nyt sitten odottelen että mitä lie tässä tapahtuu.

Maratonin osallistujat kuljetetaan aamuvarhaisella busseilla tietyiltä metroasemilta lähtöpaikalle, joten en halua lähteä majoittumaan kovin kauas. Näköjään huoneita on vielä vapaana, mutta lähinnä hostellinmurjuissa tai viiden tähden lukaaleissa. Voi olla, että tulee vähän kalliiksi.

Hyvä puoli on se, että kyseessä ei ole ensimmäinen maratonini, voi luoja millainen paniikki silloin olisi päällä! Sekin on plussaa, että tässä ollaan turistimatkalle lähdössä eikä kovin odotuksin kauden päätapahtumaan, silloinkin voisi olla vieteri melkoisen kireällä. Tässä vaiheessa uskon, että homma jotenkin lutviutuu, mutta kehotan painavasti kaikkia tekemään matkavarauksensa miten tahansa muuten kuin Amoman kautta. Näin jälkikäteen googlatessa kuulemma ihan tavallista toimintaa kyseiseltä puljulta. Mitäs läksin.

Kreikkalaisen juoksukaupan ikkunassa oli kreikankielinen juoksulehti.

Mutta onneksi hyvääkin kuuluu!

Ensinnäkin lähi-Alepani on ottanut valikoimiinsa Kolmen kaverin jäätelön. Juuri sopivasti tankkauksen ajankohtaan! Ainoa pulmani tämän osalta on se, ostanko purkin jo huomenna vai vasta perjantaina, ja valitsenko taatusti herkullisen Mustikka & kardemumman vai uskallanko kokeilla jotakin toista makua? (Ajattelin että tällä kertaa en vedä överiksi tankkauksen kanssa, ja siksi meinasin että ostan vain yhden purkin.)

Toiseksi täytin Runner's Worldin maratonaikaennustelaskurin (voiko tuo olla sana?!) ja sain tulokseksi hilpeän 4:16. Hilpeän siksi, että nauran tuolle makoisasti vaikka toki samaan aikaan uskon itseeni täysin ja lähden hakemaan ennätystä juoksemalla 30 kilometriä ylämäkeen! Jos jotenkin yllättäen tulee ongelmia siksi, että en ole a.) juossut ylämäkeen, b.) juossut, meinaan toimia kuin saksalainen H.P. netissä kertoo: Anyway, the time limit is 8 hours. There is no need to hurry. I just took my camera with me and had lots of fun.

Jalkakin on kelpo kunnossa. Kävin poppamiehellä, joka muun muassa tökkäsi jalkapohjaa jollakin tikulla.

Tämäkin on Kreikasta lenkiltä.

Eikä muuten jää tähän hyvät uutiset! Sillä välin kun en valmistaudu maratonille, olen aloitellut personal trainer -ohjauksia. Teen fiiliksistäni vielä kattavammankin postauksen, mutta jotkut asiat täytyy päästä jakamaan heti!

Olen tavannut harjoitusasiakkaani muutamia kertoja, ja olemme tehneet niin testejä kuin ohjattuja treenejäkin. Alkuviikosta kävimme Trainer4you:n mittausasemalla tsekkaamassa lähtötilanteen polkupyöräergometritestillä ja kehon ikä -mittauksella, johon kuuluu muun muassa lihaskuntotestejä sekä verenpaine- ja kehonkoostumusmittaus. Tulokset olivat monelta osin erinomaiset, mikä sekä yllätti että ilahdutti meitä molempia ja lisäsi asiakkaan motivaatiota.

Hyvät tuloksetkaan eivät jääneet siihen. Meillä oli tänään ohjelmassa liikkuvuusharjoittelua, ja asiakkaani oli kertonut haaveilevansa spagaatista. Teimme siihen valmistavia venytyksiä, ja katsoimme mikä tilanne spagun suhteen oli. Menisikö kahdessa kuukaudessa, asiakas kysyi. Vähän riippuu, vastasin. Sitten kokeilimme spagujippoa, ja kas, ei tarvinnut odotella vuoden loppuun asti, vaan toisen puolen spagaatti meni saman tien! Jos en olisi näin iloinen, olisin varmasti kateellinen!

Semmoista kuuluu tämän lähtölaskennan ollessa käynnissä. Ennen ekaa maraa oli täysimittainen itukupaniikki, ennen tokaa pistin luottoni humpuukiin, ja ennen kolmatta otin ihan iisisti (ja söin samaa jädekkää mikä nytkin on mielessä).

 

P.S. Dokumentoituja spagujippo-onnistumisia on nyt laskujeni mukaan plakkarissa neljä (tai ehkä jopa viisi?). Kurkkaa ohjeet täältä, mutta muista olla varovainen ja kuunnella kroppaasi. Ne hasardit älä kokeile tätä kotona -ohjeet löytyvät täältä.

***

Bad news: Athens marathon is waiting. My hotel room in Athens is not. Never ever book anything via Amoma!

Good news: the carb loading is on, and they have my favourite ice cream in my nearest food store! My predicted marathon time is now 4:16 (hilarious - I'm happy if I finish under 5 hours)! My heel is kinda ok! My personal training customer had some exellent results in fitness tests, to both her and my surprise & joy! And she also managed to do a split today - something we tought would take about two months!

Share

Ladataan...
Fitness Führer

Kelpaisiko henkilökohtainen ohjaus ja tsemppaus sekä sinulle räätälöity treeniohjelma? Hienoa! Personal trainer -opintoni ovat nimittäin edenneet siihen vaiheeseen, että tarvitsen harjoitusasiakkaan! Ehkä se olet sinä?

Harjoitusasiakkuuteen kuuluu asiakkaan tavoitteiden mukainen treeniohjelma kahdeksan viikon ajaksi, ohjatut harjoitukset ja ravinto-ohjausta sekä tukea ja neuvontaa. Asiakkuuteen sisältyy myös kuntotestit alussa ja lopussa sekä halutessasi kehonkoostumus- ja kehon ikä -mittaukset Trainer4you:n tarjoamaan edulliseen hintaan.

Tässä mitataan optimaalista korkeutta tangolle.

Koska kirjoittelen koko opiskeluprosessistani tänne, postaan myös harjoitusasiakkuudesta. Tämän takia toivoisin löytäväni asiakkaan joka suostuu esiintymään postauksissani. Anonyyminä totta kai, mikäli et erityisesti halua nimeäsi ja kasvokuviasi mukaan. Mutta jos tulostesi ja mittojesi esittely anonyyminäkin tuntuu ikävältä ajatukselta, niin voimme palata asiaan sitten myöhemmin kun olen valmistunut!

Tässä etsitään vatsalihaksia.

Tämän lisäksi toivon asiakkaalta mahdollisuutta ja intoa sitoutua harjoitteluun vähintään kahdeksan viikon ajaksi - toki voimme jatkaa tämän harjoitusosion jälkeenkin. Voit olla kuntoilija tai vasta liikuntaa aloitteleva. Tapaamiset ovat Helsingissä, joten sinun tulisi joko asua täällä tai matkustaa paikalle omalla kustannuksellasi niitä varten. Ideaalia olisi, jos voisit tulla tapaamisiin arkisin keskellä päivää. Treenit aloittaisimme mahdollisimman pian!

 Me tässä jo aika tuskaisina odottelemme, että kuvaaja saisi kameran toimimaan. Jos taas sinun fiiliksesi on kuin taustalla olevalla miehellä, laita ihmeessä viestiä!

Lähetä minulle pikaisesti sähköpostia fitnessfuhrerblogi (ät) gmail.com, ja kerro pari lausetta tilanteestasi ja tavoitteistasi. Sen jälkeen otan sinuun yhteyttä ja kerron tarkemmin harjoitusasiakkuuden sisällöstä, aikataulusta ja kustannuksista!

Lue lisää Trainer4you:n personal trainer -koulutuksesta.

 

Osallistun personal trainer -koulutukseen Trainer4you:n kustannuksella.

Share

Pages