Kuinka energisoitua ennen treeniä?

The Good Morning

Varmasti tuttu tilanne kaikille: aamusta asti suunniteltu ja odotettu treeni olisi edessä, mutta rehkimisen sijaan kiinnostaisi lähinnä sohvan nurkka ja pienet torkut. On hyvä kuunnella tuntemuksiaan ja joskus jopa antaa periksi väsymykselle, mikäli kroppa sitä todella kaipaa. Usein hetkittäinen energiattomuus on kuitenkin vain mielialasta kiinni ja voitettavissa pienten vinkkien avulla. Poimi tästä energia-menusta itsellesi sopivat buusterit!

1. Musiikki päälle. Samalla kun makaat sohvalla ja keräilet itseäsi, laita energistä musiikkia soimaan. Usein musiikin fiilistelyn lomassa alkaa väkisin tanssittaa eikä mielesi tee enää olla paikoillaan. Itse usein ennen treeniä etsin uutta musiikkia, jota lisäilen treenisoittolistalleni. Kun treenin aikana listalta alkaa soimaan jokin uusi löytämäni biisi, energiatasot nousevat kattoon! Suosittelen soittolistalle vaihtelevaa musiikkia. Energisimpäänkin teknojumputukseen tai jenkkiräppiin turtuu, jos sitä kuuntelee repeatilla. Sekoittele suomalaista ja ulkomaalaista, asenteikasta räppiä ja klubimusiikkia. Radiohittejä ja undergroundimpaa musaa. Järkytä itsesi sujauttamalla pari klassista biisiä sekaan. Kun kyykkäät Vivaldin tahtiin, saat energiaa pelkästä tilanteen koomisuudesta.

2. Juo kahvia. Jammaillessasi musan tahtiin, pistä sumpit kiehumaan. Tutkimusten mukaan pikku kofeiiniannos ennen treeniä parantaa suoritustasi ja auttaa keskittymään varsinkin viimeisten toistojen kohdalla sekä treenin loppupuolella. Jos olet samanlainen kahvifiilistelijä kuin minä, kokeile erilaisia kahveja ennen treeniä sen perus aamukahvin sijaan. Itse tykkään juoda Aeropress kahvin mustana pienellä kookosöljylisäyksellä. Jos mielesi ei tee mitään kuumaa, jääkahvi toimii varmasti myös loistavasti!

3. Selaile treenivideoita tai -kuvia ja nappaa niistä uusia liikkeitä treeniisi. Myös pelkät treenifiilistelyvideot saavat lähtemään liikkeelle kun ne ovat linjassa sinun näkemyksesi kanssa hyvästä treenistä. Instagram ja Youtube ovat hyviä sivustoja videoiden etsimiseen. Kannattaa esimerkiksi käydä katsomassa Tikis-poikien inspiroiva katutreenivideo, jonka jälkeen tekee mieli mennä riehumaan tangoille, vaikka ei saisi yhtäkään leukaa!

4. Vedä shotti. Maca-, spirulina- tai vaikka siitepölyshotti saa kropan valppaaksi. Myös esim. Four Sigma Foodsin Sport Herbs tai Instant Cordyseps on hyvä boosteri ennen treeniä. FSF:n tuotteille teillä lukijoilla olikin se 15%:n alekoodi "thegoodmorning" heidän verkkokaupassaan. Ale on voimassa tämän kuun loppuun asti.

5. Pue päälle lemppari treenivaatteesi. Ja katso peilistä kuinka sporttiselta näytätkään! Tätä kohtaa varten on lupa käydä shoppailemassa. Uudet, hyvin istuvat treenikuteet inspiroivat treenaamaan ja tekevät sinne lähtemisestä helppoa. Varmista myös, että sinulla on aina puhtaita nilkkasukkia sekä hyvin istuvat urheilualusvaatteet. Varusteet ovat tärkeä osa mitä tahansa urheilua, myös sitä perus jumppailua ja kuntosalia.

6. Ei vieläkään energiaa? Pese kasvot kylmällä vedellä! Ääritapauksessa ota kylmä suihku tai käy uimassa. Myös hampaiden pesu voi freesata olotilaa yllättävän paljon.

Matkalla treenaamaan kuuntele energistä musiikkia tai soita jollekin ihanalle. Siitä jos jostain saa takuuvarmasti energiaa! ;)

Muun muassa nämä vinkit toimivat omalla kohdallani. Entä itselläsi? Jaa energisoivat ennen treeniä suoritettavat rituaalisi kommenttiboksissa.

Share

Kommentit

Tuulia (Ei varmistettu) http://kiiltokuvamaailmani.blogspot.fi/

Mun paras vinkki on, että pue ensin ne treenivaatteet päälle, ja päätä vasta sitten, lähdetkö vai etkö. Voin kertoa, että kertaakaan en oo jättänyt menemättä lenkille, kun oon noin tehnyt :D

kaisaminni
The Good Morning

Aika hyvä vinkki!! Noissa treenivaatteissa on kyllä jotain taikaa, heti tulee paljon ryhdikkäämpikin olo kun vetää trikoot jalkaan ja tiukan paidan päälle :D

Emma (Ei varmistettu)

Ihan sama juttu mulla! Laitan treenivaatteet usein jo aamusta päälle, että tulee sitten jossain vaiheessa lähdettyä sinne lenkille :D

kaisaminni
The Good Morning

Haha, jep! Itsehän parhaimmillaan toimin joskus niin, että herättyäni puen treenivaatteet päälle ja käyn aamucardioimassa ja hengaan samat hikiset vaatteet päällä siihen hetkeen asti, kun menen iltapäivällä salille... :D Niin, ellei siis päivän plääneissä ole juuri muuta! ;D

Paula (Ei varmistettu) http://liiantiukattrikoot.blogspot.fi

Mulla on jääkaappiin kiinnitetty lehtileikkeistä tehty motivaatio taulu. Siinäkun aamukahvia keittelee ja samalla tulee katseltua timmejä mimmejä, voimalauseita ja omia idoleita ei tule mieleenkään että jäisi vätystelemään kotiin! Suosittelen kaikkia kokeilemaan tollasen motivaatio/inspiraatio taulun tekoa, voi kuulostaa lapselliselta mutta toimii kuin häkä!

http://liiantiukattrikoot.blogspot.fi

Aamulintuja

Erilaiset voimasmoothiet on mulle ehkä paras boosteri :) Kun sujauttaa blenderiin kaikkia parhaita mömmöjä (:D) macasta, sportherbseistä, mct-öljyistä ja siitepölyistä mustikoihin, raakakaakaoon, pinaattiin ja viherjauheisiin, ei voi olla sitä ihanuutta hörppiessä tuntematta miten vireystila alkaa nousta ja on suorastaan pakko saada se energia käyttöön!

Smoothiet on siitäkin kiva että sulaa helposti eikä tarvitse odottaa tuntikausia ettei olisi liian täysi olo treeneihin.

www.mustikkapuuro.blogspot.fi

Itse teen usein kuten ensimmäiset kommentoijat. Treenivaatteet niskaan ja ajattelematta sen kummemmin omaa väsynyttä oloa sitä täytyy vaan yksinkertaisesti lähteä salille. Vaikka vielä salille saavuttua olo ei olisi energinen niin viimeistään kun sitä aloittaa treenin niin väsymys on tiessään! Paras tapa saada energiatasot nousuun on siis vain mennä salille! Kotiin tullessa fiilis on loistava ja sitä oikein nauraa itselleen että oli hetki sitten vielä tehnyt mieli jättää sali välistä. :D

Http://lovemylife-j.blogspot.com

MRS.K. (Ei varmistettu) http://mrskandherlife.blogspot.fi

Tuo hampaidenpesu-juttu on muuten täyttä totta! Mun motto on aina ollut että, kun laittaa tukan kiinni tiukalle ponnarille ja pesee hampaat on kuin uusi ihminen! :D
Sitten vaan motivaatio-musat soimaan korvakuulokkeisiin ja lenkille!

Eve (Ei varmistettu) http://tiny-paws.blogspot.fi

Ihan mahtava postaus! Enää ei ole mitään tekosyytä skipata treenejä! (:

Kommentoi

You must have Javascript enabled to use this form.