Ravintoterapiaa

"Herranjestas, treenaajahan pitää miettiä jotain hemmetin makroja!", muistin taas tammikuussa kun väsyneet lihakseni alkoivat valittaa vihannesten, hedelmien, rasvojen, palkokasvien ja herkkujen muodostamaa ruokavaliotani.
Hämmentyneenä laitoin riisit kiehumaan syötyäni jo ison kulhollisen kasviksia keho yhä huutaen hiilareita. Olin onnistunut arjessa jotenkin unohtamaan koko hiilareiden funktion, kun en enää muistanut mitä oli treenata kunnolla. Eihän keho palaudu eikä nälkä sammu jos ei syö hiilihydraatteja. Ja ei, omena ei näemmä riitä.

No, laitetaan ruokavalio vastaamaan aktiivisuustasoa, ajattelin ja kauppareissuilta alkoi tarttua mukaan quinoaa, täysjyväviljoja ja lihaa, jota muuten syön aika vähän. Myös uusi maustamaton heraproteiini meni tilaukseen ja pääsi vitamixiin pyörimään pinaattien kanssa.Noh, tässä(kin) asiassa pitää näköjään hakea vielä tasapainoa. Kun mikroravinteiden sijaan aloin miettimään enemmän makroja, olo latistuikin hetken kuluttua kuin lehmän häntä. Superin ravinnon tuoma superi olo oli vaihtunut riisikakkuihin ja rutikuivaan luomurahkaan. (BTW, miksi tuoda kauppoihin luomurahka, jossa on 0% rasvaa??? Eiköhän oletettavasti luomurahkan kohderyhmä halua maidon rasvan olevan abauttiarallaa tallella tuotteessa?)

No joo, keho sai toki prodet, rasvat ja hiilarit, mutta tuntui, että paljon tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita jäi saamatta kun ei voinutkaan esim. juoda välipalaksi enää pelkkää kapryylihappoa puolukoiden ja tyrnien kera (on muuten hyvä naistenvaivoihin, siis niihin molempiin, hiivaan ja virtsikseen!), vaan kehoni himoitsikin jotain makaroonilootan tyyppistä mättöä, josta tutisevat reiteni saisi rakennusaineita.Olen kyllä suhteellisen ylpeä siitä etten ole lähtenyt vielä pakasteherne-maissi-paprika-linjalle eli true fitness -linjalle, mutta myönnettäköön että tein ison kattilallisen luomu täysjyväspaghetti-naudanliha-sieni-porkkana-tomaatti-mössöä, jota vetelin mikron kautta.

Muutama päivä takaperin löntystelin väsyneenä kotiin poikaystävän luonta kauniissa aamuauringonpaisteessa ja mietin että milloinkohan olen viimeeksi ollut aamulla yhdeltätoista väsynyt, suorastaan uupunut? Tiesin tarvitsevani kahta asiaa. Lepopäivän ja ravintoterapiaa. Istuin ratikassa ja tajusin miten olen jäkittänyt ihan liikaa. Kaiken suhteen. Minua kutkutteli kotona odottava hyvänomantunnon löllöily, virkkaaminen (uusi addiktioni), kirjoittaminen, venyttely sekä kaikki ihana ravitseva ruoka, jota suunnittelin syöväni. Ja ah, kotona aurinko läpäisi koko kämpän. Kokosin yhteen kaikkea, mitä kehoni himoitsi ja lopputulos oli kyllä kunnon ravintoterapiakeskus: vettä+luomusitruuna+msm, vihersmoothie jossa ainakin macaa, hampunsiemeniä, chiageeliä ja pinaattia, raakasuklaata maapähkinävoitäytteellä ja vielä viha-rakkaus-juttua eli hapankaalia. Siinä minä napostelin menemään vähän sitä sun tätä ja oikein tunsin kuin kehoni alkoi hyrräämään taas.

Eli siis, kultaista keskitietä etsien mikrojen ja makrojen välillä. Ehkä seuraavaksi treenimätöksi kokeilen sitten vaikka hampunsiemen-lohi-quinoa-sipuli-lehtikaali-parsakaali-mössöä. Eikö kuulostakin jo paremmalta?

Kommentit

heiniemmi

Hmm, en nyt hoksannut tuota luomurahkojen rasvattomuutta. Tai miten luomu ja rasvattomuus liittyy toisiinsa? :D

Kaisa Merelä

Ah no joo, ihmiset tosiaan syövät ehkä luomutuotteita eri syistä :D Pointti oli siis se, että itse syön eettisen/ekologisen näkökulman lisäksi ensisijaisesti luoma terveyssyistä. Ja siis maitotuote, josta on poistettu kaikki rasva on aika prosessoitu ja joidenkin tutkimusten mukaan lihottava ja muutenkin melko tuore "villitys" ihmisen ruokavaliossa, josta ei ole tarpeeksi siis tutkimusta, että miten se meihin vaikuttaa. Muutenkaan lehmänmaito ei ole ihmisille kovin soveltuvaa, niin sitten että sitä vedetään vielä monen prosessin läpi ja muutetaan se ihan absurdiin muotoon. :D Netissä on kyllä tosi paljon juttuja tuosta kun googlaa ihan vaikka vaan "rasvaton maito". Ja ainakin itselläni rasvattomista tuotteista tulee melkoiset vatsakivut kun taas luomumaidosta, jossa on rasvaa, ei tule.

heiniemmi

Tottahan tuo! Miksen mä heti hoksannut... :D Kiitos hyvästä vastauksesta! Ja iso peukku luomulle, terkuin luomutilalta kotosin oleva :)

Roosa (Ei varmistettu)

Hei kuule, siivoilin tässä kevätflunssissani keittiönkaappeja mistä löyty 4 avaamatonsa cordyceps mushroom drink pakettia, tiedäthän niitä four sigma foodin punasia pahvilootia joissa 20kpl pussikamaa : ) meinas lentää roskiin (mitä ilmeisemmin eipä ole tullut käytettyä, ja parasta ennen päiväys 11/16) kunnes välähti TGM salamana aivoihin että olisiko millään ollut tarvetta sulla tai jollain sun tutulla? veloitus on maksimissaan tieto siitä että joku joskus tulisi elimistöllisesti hyödyntymään näistäkin muutoin hävikiksi muodostuneista jytyjauheista.. oon se hammashoitaja silvopleesta marraskuun tienoilta, jos muistat ;) ja siviilisti sit sun vakkarilukija mikkelistä saakka, huippu oot!!

Roosa (Ei varmistettu)

korjaus vielä, en siis asu mikkelissä vaan lukijasi niiltä ajoilta saakka kun asuit mikkelissä :) hki keskusta alueelta oon myös

Kaisa Merelä

Mooi! Hei ihana, mieletöntä :D Tottakai mä otan vastaan päivämäärän ylittäneet superjauheet! Pistän sulle meiliä!

Kommentoi

You must have Javascript enabled to use this form.