5 ilmaista tapaa kohentaa terveyttä
Kauppojen wellness-osastot tursuvavat tavaraa, jota meille kaupitellaan terveytemme kohentamiseen — löytyy sykemittaria, hierontalaitteita, piikkimattoa, infrapunapusseja ynnä muuta materiaalista tavaraa, joka lupaa poistaa kivut, motivoida sinut tehokkaammaksi tai rentouttaa. Harva kuitenkaan muistaa arjessaan sitä, miten paljon pienillä tottumuksilla on vaikutusta parempaan terveydentilaan. Muistinko vielä mainita, että ne tavat ovat ilmaisia?
1) Paljain jaloin kävely
Jalkapohjissamme sijaitsee yksi lymfajärjestelmämme "poistopisteistä" ja lisäksi jalkapohjista löytyy kymmeniä akupisteitä, jotka vaikuttavat eri sisäelintemme toimintoihin. Kävelemällä hiekalla, soralla tai nurmikolla paljain varpain edistät kuonan poistumista, edesautat samalla sisäelintesi toimintaa ja varmasti saat hymyn huulillesi.
2) Korvalehtien hierominen punaisiksi
Aivan kuten jalkapohjissa, sijaitsee myös korvalehdissä useita kymmeniä akupisteitä. Hieromalla korvalehdet joka päivä lämpimiksi voit vaikuttaa virkistää ja elvyttää koko elimistösi toimintaa!
3) Vartalon kuivaharjaus
Säännöllinen vartalon kuivaharjaus kiihdyttää pintaverenkiertoa, laittaa kuonaa liikkeelle, aktivoi lymfajärjestelmäämme, piristää, kiinteyttää ja poistaa kuollutta ihosolukkoa, jotta ihollasi on helpompi hengittää. Kuivaharjauksen vedot tehdään aina sydämeen päin, eli jaloista harjataan ylöspäin ja yläkropasta harjataan alaspäin. Valitse mielellään luonnonharjaksista valmistettu harja, josta ei irtoa kemikaaleja.
4) Syvähengitys
Syvähengitys pysäyttää hetkeksi kiireestä, auttaa keskittymään, helpottaa lihasjännityksiä ja vähentää ahdistusta.
Lue Jaakko Halmetojan ohjeet syvähengittämiseen täältä.
5) Varasta kiireetöntä aikaa itsellesi
Arvosta itseäsi ja vaali jaksamistasi olemalla edes hetki päivässä itseksesi. Pyöräily kalliolle kulkemaan/istumaan/kuuntelemaan veden kohinaa tai samoile metsässä vailla päämäärää. Anna ajatustesi levätä, hengitä raikasta ilmaa ja keskity luonnon kauneuteen! Taatusti olet rentoutuneempi ja saat hetkestä voimaa antavia muistoja.
Kommentit
Ihanan maanläheinen juttu ja oikeassa olet. Turhia hömpötyksiä tulee kerättyä kotiin, koska niitä luulee tarvitsevansa. Omistan piikkimaton, päävispilän ja kipukoukun. Ainoa, joka toimii, on tuo kipukoukku. Mutta kirjoituksessasi palaamme takaisin niihin aikoihin, jolloin kansanviisautta oli antaa aikaa itselleen ja hengitellä syvään. Varmasti juuri siksi suuret ikäluokat ovat jaksaneet tehdä töitä tämän kansakunnan eteen. Kiitos näistä vinkeistä, pitääkin pistää ylös :)
Nyt vasta löysin ihanan blogisi. Kirjoitat juuri minua kiinnostavista asioista, ja elämänasenteesikin on sama! Aion jatkossa varmasti seurata blogiasi. Kiitos jo nyt hienoista jutuista ja pidä sama meininki yllä! Hyviä kesäpäiviä sinne koti-pohjoiseen.
Pinjeta: On minullakin piikkimatto, jonka omistamisesta olen sangen tyytyväinen, mutta raha ei ole aina este hyvinvoinnille :)
Vierailija: Voi kiitos kaunis — täällä törmäillään! :)
Voisitko valaistaa tietämätöntä? Eli kuivaharjaus, was ist das? Millä harjataan, miten ja kuinka usein? Muutenkin pitäisi pistää vinkit korvan taakse, hyviä olivat!
Kommentoi