Kesän smoothiepaketti + arvonta!

i make cake

Nyt on luvassa smoothiepakettia. Kesän lähestyessä mieltymykset muuttuvat pikku hiljaa kevyempiin ja kylmempiin ruokiin. Aamaiseksi tai välipalaksi nautittu smoothie voidaan joko nauttia juotavana tai kohmeisena, jäätelömäisen lusikoitavana. Kokosin tähän muutaman raikkaan reseptin joita itse tulen käyttäneeksi usein sekä pienen vinkkilistan mitä koitan muistaa smoothiebowleja tehdessä. Tämähän ei ole lainkaan vaikeaa, mutta pienillä nikseillä surauttelusta saa entistäkin helpompaa. Kurkkaa myös aiempi superfood-postaukseni täältä, josta löydät lisää reseptejä.

  • Jos käytät banaania, pilko ja pakasta se. Ennen smoothien valmistusta anna banaaniviipaleiden sulaa kohmeisiksi noin 5-10 minuuttia jotta blendaamisesta tulee helpompaa.
     
  • Banaanin voi korvata myös pakastetulla päärynällä; tällöin kuori ja pilko päärynä ennen pakastamista ja anna sulaa kohmeiseksi samalla tavalla ennen valmistusta.
     
  • Sama pätee pakkasmarjoihin, ota nekin kohmettumaan 5-10 minuuttia ennen valmistusta.
     
  • Mikäli smoothie tuntuu liian paksulta tai sauvasekoitin / blenderi ei sekoita massaa, lisää pieni loraus vettä / (kasvi)maitoa / mehua / kookosöljyä.
     
  • Chiahyytelö lisää kuidun ja proteiinin määrää: sekoita 1 dl chiasiemeniä edellisiltana noin 3 dl vettä kanssa ja anna turvota yön yli geeliksi. Tätä geeliä voit lisätä smoothien joukkoon esim. 2-3 rkl, jolloin saat siitä ravinteikkaan ja täyttävän.
     
  • Vaikka omistankin tehokkaan blenderin, tykkään tehdä paksummat smoothiet sauvasekoittimella: yhdelle valmistettaessa blenderi ei ole tarpeeksi täynnä ja nestettä pitäisi lisätä liikaa, jolloin jäätelömäinen koostumus on vaikea saavuttaa. Kokeile mikä on itsellesi paras!
     
  • Tuore inkivääri, minttu, kaneli, kardemumma, vanilja, lucuma, maca, raakakaakao ja carob ovat sellaisia lisiä jotka sopivat yllättävän moneenkin smoothieen. Kokeili lisätä näistä jokin tavallisen smoothiesi joukkoon tuomaan vaihtelua.
     
  • Viherjauheiden maku on helppo peittää mintulla, kurkulla, kiwillä ja varsinkin sitrushedelmillä.
     
  • Lehtivihreää käyttäessä luota mahdollisimman tummaan: mitä tummempi, sitä enemmän siinä on ravinto-arvoja ja antioksidantteja.
     
  • Jos riittää aikaa ja voimaa, koristele kulho kauniiksi :)

Ohje on kaikissa sama: blendaa joko sauvasekoittimella tai blenderissä kaikki ainekset tasaiseksi massaksi, siirrä kulhoon ja nauti välittömästi. Parasta smoothie on viileänä, varsinkin lämpimillä keleillä. Reseptit ovat erittäin helppoja ja voit muutella niitä mieltymystesi mukaan; vaihda marjat suosikkimarjoiksesi, lisää lusikallinen proteiinijauhoa tai ehkä jotain maustetta.

PORKKANA-TYRNI SMOOTHIE
yhdelle

1 pakastettu banaani tai iso kourallinenn pakastemangoa
1 porkkana joko raastettuna tai paloiteltuna (jos omistat tehokkaan blenderin, paloittelu riittää)
loraus sitruunamehua
puolikas appelsiini
loraus 100 % tyrnimehua

+ lisää halutessasi:
1 cm pala inkivääriä kuorittuna
0,5 tl kurkumaa
0,5 tl kanelia

PUOLUKKA-KOOKOS SMOOTHIE
yhdelle

1 pakastettu banaani
1,5 dl pakastepuolukoita
2 rkl kookoskermaa
ripaus vaniljaa
(halutessasi: ripaus kardemummaa)

MUSTIKKA-INKIVÄÄRI SMOOTHIE
yhdelle

1 pakastettu banaani
1,5 dl pakastemustikoita
1 cm pala tuoretta inkivääriä kuorittuna
1 rkl kookosöljyä

VIHERSMOOTHIE

1 pakastettu banaani
1,5 rkl kookoskermaa tai -mannaa
kourallinen pinaattia / muuta lehtivihreää
1 tl spirulinaa / muuta viherjauhetta
limen tai puolikkaan sitruunan mehu
4 cm pala kurkkua
1 kiwi
5 mintunlehteä
1 cm pala inkivääriä kuorittuna

Arvon myös kaikkien lukijoiden kesken Foodinin tuotepaketin jolla saa tuotua smoothieen vieläkin enemmän potkua ja energiaa. Paketista löytyy kookosöljyä, viherjauhetta sekä chiasiemeniä. Kerro kommenttikenttään mikä on oma suosikkismoothiesi, tai mitä tykkäät siihen yleensä laittaa. Arvonta suoritetaan 25.5.2016, jonka jälkeen laitan pakettia tulemaan voittajalle. Lisäksi saatte kaikki koodillä mira20 Foodinin nettikaupasta 20% alennusta 22.5 asti, sekä Facebookista voi poimia muut tarjoukset ja kilpailut!  Herkullisia smoothiehetkiä ja onnea arvontaan! xxx bises

Share

Kommentit

Jjjjjkjj (Ei varmistettu)

Mansikoita, rahkaa, pellavan siemeniä, mehukeittoa ja banaania tykkään laittaa

a- (Ei varmistettu)

Kauramaitoa, marjoja ja banaania <3

Nannuli (Ei varmistettu)

Oi vaikea valinta, Tyrni-porkkana noin yleisesti, mutta just nyt maistuisi puolukka-kookos, mmmm. Tästä sen hyvin näkee miten yksinkertainen, muutaman raaka-aineen smoothie voi olla tosi herkullinen - useasti myös elimistölle lempeämpi kuin monta ainetta kerralla. :)

ride (Ei varmistettu)

Omaan greenieksi ristimääni lemppariin tulee pianattia, kesäkurpitsaa, päärynää, omenaa, kiiviä, viherjauhetta, tuoretta inkivääriä, chia-geeliä, vanilja- ja hamppuprodea, baobab-jauhetta! Usein tulee sovellettua ja sekoiteltua jääkaapin sisällön ja koemaistelujen perusteella :)

rajis (Ei varmistettu)

Vadelmia ja mustikoita, avokado ja vaniljaprodea. Mausteeksi inkivääriä, kanelia ja kardemummaa sekä mitä tuoreita yrtteja sattuu olemaan käsillä, yleensä minttua tai basilikaa.

One day

Omaan vakioaamusmoothieeni laitan yleensä banaanin, marjoja (puolukoita, mustaherukoita tai mustikoita), kaurahiutaleita sekä maustamatonta jogurttia!

Ennipaa (Ei varmistettu)

Itse en koskaan juuri ole seurannut mitään reseptiä/ohjetta. Olen tehnyt smoothiet aina oman käden tuntumalla, yhdistelemällä niitä raaka-aineita mistä pidän. Ja aina ovat smoothiet onnistuneet ja joka kerta maistuneet erilaiselta.
Yritän kuitenkin ujuttaa jokaiseen smoothieen jotain tuttua, esim. maapähkinävoita, inkivääriä tai pähkinöitä, ne antavat makuvivahteita sekä tuovat smoothien ravintorikkaammaksi.
Esim. viikonloppuna tein smoothien kaikesta mitä kaappiin oli jäänyt, ja mitä ei tulisi enää niin käytettyä. Kourallinen viinirypäleitä, ananasta ½ purkkia, banaani, kookoshiutaleita mututuntumalla, erilaisia pähkinöitä, maapähkinävoita reilu ruokalusikallinen sekä 3-4 palaa kuivattua inkivääriä. Nam! Inkiväärin ja maapähkinävoin combo oli todella raikas ja samalla herkullinen-aion yhdistää niitä myös jatkossa!

Olisi kiva voittaa tuotepalkinto, koska en oikein ikinä ole laittanut viherjauheita smoothieihini joten olisi sekin jo aika koittaa! :)

Minninam (Ei varmistettu)

Omaan lemppariini tulee pakastemangoa, pinaattia, kiiviä, mangososetta, banaania ja loraus kauramaitoa. Nam!

Riitta Marita (Ei varmistettu)

Soija/kookosmaitoa, banaani, tyrnijauhetta, sitruunanmehua, tuoretta sitruunamelissaa, pellavarouhetta ja pakastemarjoja.

Poblis (Ei varmistettu)

Meidän aamun täräyttää käyntiin vihersmootie, johon tulee banaani, appelsiini, lehtikaalia, selleriä ja ehdottomasti inkivääriä ja limeä. Vettä hieman jatkeeksi.

Rapsakan raikas :)!

Annis (Ei varmistettu)

Mun smoothieista löytyy lähes aina jättiannos marjoja, jotain proteiinia esim hera tai kananmuna ja jotain mikä paksuntaa kuten banaani, avokado tai chia/psyllium. Suosikki treenipalkkari syntyy mansikoista, banaanista, maustamattomasta herasta ja sitruunamehusta sekä basilikasta jotka tuovat pirteää makua ja raikkautta:)

Cayisamaria (Ei varmistettu)

Oma lempparini syntyy jäisistä banaaneista, porkkanasta, selleristä, inkivääristä, sitruunasta ja appelsiinimehusta

Cayisamaria (Ei varmistettu)

Oma lempparini syntyy jäisistä banaaneista, porkkanasta, selleristä, inkivääristä, sitruunasta ja appelsiinimehusta

riikka_lek (Ei varmistettu)

Lempparismoothie: tulee jäinen banaani, puolikas avokado, päärynä, mansikota ja pinaattia/lehtikaalia. Lopuksi lisään usein rusinoita ja siemeniä suutuntumaa antamaan. Smoothiesta tulee ihana raikkaan vihreä ja maku 10/10.

hillla (Ei varmistettu)

Moi,

suosikkismoothieni sisältää pinaattia/lehtikaalia, vaniljaproteiinijauhetta, viherjauhetta, mustikoita ja banaania.

jossuemilia (Ei varmistettu)

Omaan smoothieen tulee yleensä laitettua banaania ja avokadoa, ja niitä tasapainottamaan jotain sitruksista, appelsiinit tai satsumat toimii kivasti. Lorauksella piimää saa hapokkuutta ja juoksevuutta :)

hedonya
Onnen neliöt

Oma lemppari on puolukka-omena smoothie. Siihen tulee 2 omenaa, 2 dl puolukoita, 5 dl soijamaitoa, ja 5 dl maustamatonta jogurttia. Lisäksi laitan yleensä hunajaa ja ruisleseitä.

*Kirsikka* (Ei varmistettu)

Banaani, rahka, verigreippi, chia, babypinaatti :)

Tiksu (Ei varmistettu)

Puolukka-kookos smoothie. Kokeilin tuota ohjettasi ja tuli hyvää!

NelliinaX (Ei varmistettu)

Banaani-mangosmoothie on suosikkini. NAM!

Betzy (Ei varmistettu)

Suosikkismoothienipohja (tai ainakin se, mitä useimmiten teen) sisältää:
Jäisiä banaaninpaloja
Pinaattia
Vanilja heraa
Spirulinaa
+tähän sitten toisinaan lisäilen vähän mitä sattuu kaapista löytymään (mustikoita, kesäkurpitsaa, omenaa, pähkinöitä yms), jos siis siltä tuntuu, mutta monesti mennään ihan vain tuolla ylläolevalla!

iidis
Varpain jaloin

Omaan suosikkismoothieni on fiiliksestä riippuen vihreä tai punainen.

Vihreään laitan esim pinaattia ja chlorellaa, kookos-riisimaitoa, inkivääriä, minttua, avocadoa, limeä ja jotain makeutusta joka voi tilanteesta riippuen olla mitä vaan banaanin, taatelin ja agavesiirapin väliltä. Vihreä smoothie on herkullinen ja piristävä.

Punaiseen tulee puolukoita, banaania tai taatelia, kaura- tai mantelimaitoa, vaniljaa, kardemummaa ja toisinaan cashewta, pähkinävoita tai mangoa. Punaine smoothie maistuu puolukkapiiraalle ja tuntuu yhtä hyvältä kuin pehmeistä pehmein turvaneule ja suosikkivillasukat.

Lea (Ei varmistettu)

Yleisimmin banskua ja maustamatonta jogurttia pohjaksi. Siihen sekaan sitten mitä milloinkin :) Mansikka, maapähkinävoi, raakakaakao, kookosmaito...

Heitän smoothieen yleensä vaniljanmakuista soijajuomaa, mansikkaproteiinijauhetta, banaania ja mahdollisesti vähän suklaata.

sikkuralla (Ei varmistettu)

Jäisiä mansikoita, kauramaitoa, banaania. Siinä lempparini.

Layraa (Ei varmistettu)

Pakasteesta marjoja, sekaan aina banskua tuomaan pehmeyttä ja jonkinmoista maitoa, manteli ja kookos toimii aina! Lehtikaali ja pinaatti lisänä.

Boogis (Ei varmistettu)

Viimeaikoina on tullut tehtyä smoothie bowl seuraavalla ohjeella: pakastettua banaania, tuoretta mangoa, tuoretta inkivääriä, mantelimaitoa ja chiasiemeniä :P

mariamaria (Ei varmistettu)

Banaani, omena, kurkku, pinaatti, kaurajogurtti, proteiinijauhe, spelttijauhe <3

Ella I. (Ei varmistettu)

Mustikka-basilika on match made in heaven!

noora-k (Ei varmistettu)

Oon yleensä aika simppeleiden smoothieiden ystävä, peruspohjana käytän yleensä banaania ja kauramaitoa. Puolukka + kaneli + banaani + kauramaito on tosi vakkariyhdistelmä, siihen voi sitten lisäillä chia-siemeniä yms!

jennnnynen (Ei varmistettu)

Kaikki hedelmäiset ja marjaisat smoothiet ovat suosikkejani :)

maryjane
freestylemeikit

Mä oon tylsä. Perinteinen mansikka-banaani smoothie on se vakiovalinta. Helppo, halpa ja hyvänmakuinen :D

naakka (Ei varmistettu)

Mä vannon aina vanhan tutun reseptin nimeen; mustaherukoita, banaania, maitoa tai rahkaa ja hiukan kookosmaitoa.

Ankkuri (Ei varmistettu)

Jälkkäriherkkuna maistelen komboa banaani - maapähkinävoi - kaakaonibsit - maito <3

Aitoa (Ei varmistettu)

Mangoa laitan, sitten appelsiinia, päärynää, rahkaa ja hiukan avocadoa. Se antaa sellaisen kermaisen koostumuksen.

Mun suosikki on poikaystävän tekemä mysteerismoothie, johon tulee ainakin kookosvettä, limeä, minttua, avokadoa ja viherjauhetta. Itse kun teen, mieluisin on banaani + mansikka + mikä ikinä marja mitä löytyy pakkasesta. Tai porkkana + appelsiinimehu + cashew + kaneli + kaardemumma. NAM!

vikkan (Ei varmistettu)

Perus mansikka banaani smoothie on lemppari ja rahkaan tehtynä :)

mayah (Ei varmistettu)

Puolukka mansikka banaani kiivi smoothie on tämän hetkinen herkku ;)

SuviSini (Ei varmistettu)

Banaani-mustikka-mantelimaito-chiansiemen-smoothiella tulee herkuteltua tällä hetkellä :)

Olganen (Ei varmistettu)

Mä tykkään hurjasti vadelmista smoothiessa! Kaikista paras yhdistelmä on jäisiä vadelmia, banaani, kookosmaitoa, chian- ja pellavansiemeniä ja pienet tilkat sekä sitruuna- että appelsiinimehua. Hitsit, kun herahtikin vesi kielelle!

Shiva (Ei varmistettu)

Koko perheen suosikkismoothiessa on porkkanaa, banaania, omenaa ja tyrnejä pakkasesta. Mahtava palkinto; voi kun onni potkisi.

Jenniliini (Ei varmistettu)

Tykkään laittaa smoothieeni banaania, mansikoita, mustikoita, chiasiemeniä ja kookosmaitoa :)

Maikkilainen (Ei varmistettu)

Banaania, marjoja, kaurahiutaleita, rahkaa ja jogurttia.

Teija H (Ei varmistettu)

Banaania, mansikkaa ja maitorahkaa!

VMV

Pelkästään marjoja, toffeesteviaa ja ehkä minttua tai sitruunamelissaa. Marjasoppaa :) Pelkät mansikat tai vadelmat vaniljatomulla on ihania. 
Puhdistamon marjasmoothie-jauhe on hyvä mahislisä. Mut pelkät tuoreet marjat mössönä paraita.

... (Ei varmistettu)

Mun lemppariin tulee kauramaitoa/kookosmaitoa, mangoa, mustikoita, inkivääriä ja kookosmannaa. Niin hyvää! :)

Kn (Ei varmistettu)

Oma lempparini on mansikoiden/vadelmien/mustikoiden tai kaikkien sekoitusta yksinkertaisesti kauramaidon ja avokadon kanssa sekoituna! Sitten välillä pelaillaan muiden hedelmien,jugujen ja siemenien kanssa mut toi on vakkari kombo yksinkertaisuudessaan:)

iinaliinu (Ei varmistettu)

Omassa lempparismoothiessa on vadelmaa, banaania, minttua, sitruunaa ja avokadoa! Toinen lempparismoothie sisältää mustikkaa, kauramaitoa, avokadoa, raakakaakaojauhetta, taateleita ja kaardemummaa/kanelia! :-) Naaam! pus!

anna s. (Ei varmistettu)

Tykkään marjasmoothieista, joten niitä täytyy aina olla! :)

hilkka (Ei varmistettu)

Parhaimpaan smoothieen kuuluu ainakin mustikat ja banaani :P

Pages

Kommentoi