Ladataan...
Isyyspakkaus

Vietin hyvin vähäsomeisen viikonlopun. Rouvalla oli lauantaina kirjoituspäivä, ja minä vietin päivän lasten kanssa. Iltapäivällä menimme lasten kanssa pulkkamäkeen, ja sää oli siihen mitä täydellisin.

Viikonloppu oli muutenkin erityisen tervehenkinen. Kävin perjantai-iltana kuntosalilla, lauantai-iltana joogasimme Rouvan kanssa kotona ja sunnuntainakin kävin vielä illalla salilla, kun lapset olivat nukkumassa. Olen todennut, että ainoa aika, jolloin ehdin harrastaa liikuntaa, on illalla yhdeksän jälkeen.

Olin kuitenkin kummallisen väsynyt ja valittelin Rouvalle särkeviä lihaksia.

Maanantai-iltana olo alkoi tuntua etovalta, ruoka ei oikein maistunut ja pian kaaduinkin jo kuumehorkasta vapisten sängyn pohjalle. Sain siis syntymäpäivälahjaksi yhdentoista tunnin kylmänhikiset yönet. En tiedä, oliko tämä sitä samaa oksupoksua, jota on ollut liikkeellä, mutta olo ei siitä kuitenkaan pahentunut.

Lepäilen vielä huomenna kotona, mutta toivon todella, että pääsemme illalla sinne Basbasiin. Kaipa tämä tästä.

Share

Ladataan...
Isyyspakkaus

Osallistuin joitain viikkoja sitten työpaikkani järjestämään Firstbeat-hyvinvointianalyysiin. Siinä pidetään kolmen vuorokauden ajan tarroilla ihoon kiinnitettävää sykemittaria, joka tarkkailee sykkeen lisäksi sykevälivaihtelua. Mittauksen tulokset kertovat kehon stressireaktioista ja stressistä palautumisesta.

Osallistuin Firstbeatin testiin myös edellisellä työpaikallani kymmenisen vuotta sitten, ja silloin mittaus tehtiin sykevyöllä. Silloin olin huolestunut yöheräämisistäni, mutta testi näytti, että vaikka heräsin joka yö hiippailemaan, vaivuin pian sen jälkeen takaisin syvään uneen ja sain lopulta riittävästi syvää unta. 

Nyt tiesin, että testin tulokset tulisivat näyttämään, että en saa tarpeeksi lepoa, sillä heräilin monta kertaa yössä vauvan takia. Olin kuitenkin olettanut, että en häiriintyisi aivan niin paljon kuin mitä tulokset näyttivät. Vaikka periaatteessa nukahdin pian herättyäni, öissä näytti olleen jopa kahden tunnin mittaisia stressireaktiojaksoja, vaikka luulin nukkuvani. Eipä siis ihmekään, että aamulla väsytti. Ja oli selvästi hyvä ratkaisu siirtyä nukkumaan olohuoneen lattialle patjalle.

Toinen yllätys, ei kuitenkaan aivan yhtä suuri, oli se, miten paljon alkoholi vaikuttaa unen laatuun. Perjantain ja lauantain välisenä yönä, kun olin nautiskellut illan aikana, kehoni näytti olevan stressitilassa peräti aamukuuteen, vaikka olin mennyt nukkumaan puolelta öin. Kyseisen vuorokauden aikana palautumiseni jäi 58 minuuttiin, mikä on aika hurjaa.

Liikunnalla myöhään illalla ei kuitenkaan näyttäisi olevan vaikutusta yöuniini, joten voin hyvin jatkaa salilla käymistä iltaisin, kun paranen viime viikolla alkaneesta nuhasta.

Yleisesti ottaen levollisempinakin päivinä saan tuloksien mukaan vain kohtalaisesti palautumisaikaa. Unen pituus on riittävä mutta laatu ei. Lisäksi päivisin en palaudu hetkeäkään, vaan kehoni on jatkuvassa stressitilassa heräämisestä iltaan asti. Olisi hyvä, jos työpäivän aikanakin olisi pieni levähdystauko, jolloin rentoutua.

Jouduin itse asiassa tekemään testin kahteen kertaan, sillä ensimmäisellä kerralla laite lakkasi toimimasta kolmannen päivän aamuna. Tämä on kuulemma todella harvinaista ja sain Firstbeatilta luonnollisesti toisen laitteen heti kerrottuani ongelmastani. Sain kuitenkin niistäkin päivistä tulokset, ja niissä naureskelin itsekseni yhdelle asialle: lasten nukkumaan laittaminen oli stressaavampaa kuin työn tekeminen keskimäärin. Tätä ei kuitenkaan näkynyt toisella testijaksolla, joten ehkäpä siellä oli vain yksi ilta, jolloin iltahommat olivat normaalia vaikeampia.

Testijakso oli melko lyhyt ja ajoittui aikaan, jolloin tiesin etukäteen nukkuvani tavallista huonommin. Olisikin kiinnostavaa tehdä testi uudelleen joskus, kun yöheräämisiä ei enää ole.

Mitä tästä otin opiksi? No ainakin sen, että ryypiskely pilaa yöunet. Toisekseen sen, että jos vauva valvottaa yöllä, meidän kannattaa Rouvan kanssa herkemmin siirtyä nukkumaan eri huoneisiin, jotta edes toinen saisi paremman laatuisia unia. Ja sitten pitäisi varmaan yrittää järjestää jokin pieni rentoutushetki keskelle työpäivää. Varmaan jotain muuta kuin pelien pelaamista. Ja sitten vaikein: jos näyttää että yöunen laatu jää huonoksi, sitä pitäisi kompensoida määrällä.

Erittäin kiinnostava testi, johon kannattaa ehdottomasti osallistua, jos siihen tarjoutuu mahdollisuus. Jos oma työnantajasi ei testiä järjestä, sen voi tilata myös kuluttajana: https://international-shop.firstbeat.com/product/firstbeat-hyvinvointianalyysi/.

Share

Ladataan...
Isyyspakkaus

Kylläpä voikin ärsyttää. Aamulla, kun herättelin tyttöä päiväkotiin, huomasin hänen takareidessään pienen mustan pisteen.

Punkki. Voihan perhanan perhana.

Meillä on tapana tehdä kaikille punkkitarkastukset aina iltaisin, kun olemme maalla tai mökillä, mutta nyt se ei jotenkin käynyt mielessä, kun olimme kuitenkin kaupungissa vanhempieni luona.

Mutta todella: mehän leikimme eilen piilosta tytön kanssa vanhempieni pihamaalla, ja hän piiloutui myös metsän reunaan, jossa on kaikenlaista heinikkoa. Ja juuri tällä kertaa hän oli sitten saanut mukaansa mikroskooppisen seuralaisen.

Punkki oli kyllä vielä todella pieni. Niin pieni, että minun piti mennä kirkkaampaan valoon ennen kuin edes näin, että kyseessä todella oli punkki. Ei se siis siinä kovin kauaa ollut ollut. Onneksi Jyväskylä ei myöskään ole puutiaisaivokuumeen riskialuetta, ja tartuntariski sekä siihen että borrelioosiin on muutenkin pieni.

Mutta silti ärsyttää nyt kovasti, että punkki pääsi puremaan. Olisi valinnut edes minut mieluummin. Olemme nimenomaan puhuneet tytölle useasti punkeista ja kertoneet, miten tärkeää on tarkastaa iho iltaisin, ettei punkki pääsisi puremaan.

Muistutuksena siis muillekin: Punkki on Suomen vaarallisin eläin. Muistakaa tarkastaa lapsenne ja itsenne punkkien varalta silloinkin, kun metsässä tai jossain heinikossa on käyty vain aivan lyhyesti kesken muiden leikkien. 

Share

Ladataan...
Isyyspakkaus

Kaupallinen yhteistyö: Apteekkiplus.fi

Kesäkuu on jo pitkällä, mutta emme ole ehtineet - ymmärrettävistä syistä - käydä vielä kertaakaan kesämökillä! Yleensä käymme laittamassa paikat kuntoon toukokuussa ja yövymme mökillä vähintään kerran jo kesäkuun alkupuolella. Mökkijuhannusta taas olemme viettäneet joka vuosi noin viidentoista vuoden ajan.

Luulen, että tänä vuonna jopa mökkijuhannus on vaakalaudalla, mutta jos se vaan mitenkään on mahdollista, olemme näissä maisemissa lämmittämässä saunaa niin pian kuin mahdollista.

Mökkikauden alkaessa on hyvä täydentää lääkekaapin sisältöä ja varustautua ainakin aurinkovoiteilla, perussärkylääkkeillä, desinfiointiaineella, hydrokortisonilla (hyönteisten puremiin) sekä laastareilla. Myös kyypakkaukset ja punkkien poistovälineet on hyvä olla olemassa, ja ainakin meidän mökillämme on vain ajan kysymys, milloin löydämme taas punkin itsestämme.

Täydensin oman lääkekaappimme Turusta käsin toimivan Apteekkiplus.fi:n verkkokaupasta.

Löysinkin valikoimasta kaiken, mitä tarvitsin.

Palvelun hakutoiminnot ovat helppokäyttöiset, ja tuotteiden lisääminen ostoskoriin tapahtuu yhdellä napsauksella. Jos tuotteista on kysymyksiä, farmaseutti on chätin päässä vastaamassa niihin. 

Tilasin tuotteet sunnuntai-iltana ja olin hämmästynyt, kun sain paketin jo tiistaina - alle kahdessa vuorokaudessa tilauksesta - lähimarketimme pakettiautomaattiin!

Pieni tyttö oli kovin ilahtunut, kun lupasin, että hän saa avata paketin, ja siellä on jotain kivaa hänellekin. Pakkausteipin leikkaaminen veti kylläkin kulmat kurttuun.

"Mitä se on? Hei! Täällä on prinsessalaastareita!"

No onkos siellä mitään muuta?

Aurinkosuojaa, hydrokortisonia, desinfiointiainetta, D-vitamiinia, leikattavaa laastaria, punkkirauta... Mukana oli yllätyksenä myös useampia tuotenäytteitä.

Jees, todella toivon, että tämä ei ole tarpeen, mutta on se hyvä olla olemassa.

Onkos siellä muuta? No on! Se on Muumimuki! 

Kun Apteekkiplus.fi:stä tilaa kolme kesäkampanjaan kuuluvaa tuotetta, saa valita neljästä Muumimukivaihtoehdosta mieluisimman. Ajattelin tytön tykkäävän kaikkein eniten tästä Pikku Myy -mukista, sillä se hauska Muumitalo-muki meillä jo oli. 

Muumimukikampanja on käynnissä elokuun 2016 loppuun saakka.

Tarkistapa siis oman mökkilääkekaappisi sisältö ja tilaa puuttuvat tuotteet Apteekkiplus.fi:n laajasta valikoimasta. Jos teet tilauksesi ennen 30.6.2016, saat koodilla "juhannus" ilmaisen toimituksen tuotteille!

Apteekkiplus.fi halusi myös arpoa lukijoideni kanssa kaksi tämän kesän Muumi-kausimukia, joiden teema on niin sopivasti "Juhannus". Voit osallistua arvontaan vastaamalla kommentiboksiin, mitä sinä keräisit Apteekkiplus.fi:stä lääkekaappiisi. Osallistumisaikaa arvontaan on 17.6.2016 saakka. Muista jättää myös yhteystietosi. Apteekkiplus.fi ottaa yhteyttä voittajiin, kun arvonta on suoritettu.

Apteekkiplus.fi > Muumi-keräilykampanja

Share

Ladataan...
Isyyspakkaus

Kaupallinen yhteistyö: Diacor

Oho, allergialääkkeet ovat päässeet aika vähiin! Taidanpa hakea aamupuuron ja -kahvin toimiston alakerrasta ja käydä samalla lääkärin vastaanotolla.

Ai että missäs se lääkäri sitten on?

Siinä: puurolautasen ja kahvikupin vieressä.

Kyseessä on siis DiacorPlus-sovellus, jonka kautta voin käydä lääkärin vastaanotolla käymättä lääkärin vastaanotolla. Nerokasta!

Palvelun kautta saa yhteyden Diacorin lääkäreihin, terveydenhoitajiin, psykologeihin sekä ravitsemus- ja fysioterapeutteihin, jotka vastaavat kysymyksiin joko heti, jos ovat online, tai 1 - 2 päivän sisällä, jos ovat juuri nyt tavoittamattomissa.

Koska tarvitsin allergialääkereseptini uudistamista heti, otin yhteyden paikalla olevaan lääkärin chat-ominaisuuden kautta, ja sainkin pian vastauksen: "Hei, kuinka voin auttaa?"

Palvelun hinnoittelu on yksinkertainen: keskustelusta veloitetaan kiinteä hinta, ja esimerkiksi chat-viestittely yleislääkärin kanssa maksaa 27 € keskustelulta kela-korvauksen jälkeen.

Palvelu voisi osoittautua oikein käytännölliseksi kesämökillä tai muualla, josta on pitkä matka lähimmän lääkärin vastaanotolle. Palvelun kautta voi pyytää arvion vaikkapa ihottumasta, silmätulehduksesta tai allergisesta reaktiosta, mutta on huomioitava, että lääketieteellisiin hätätapauksiin etävastaanotto ei sovellu.

Tulee mieleen myös muutamat kerrat, kun olemme joutuneet käymään lapsen kanssa lääkärin vastaanotolla toteamassa, että mitään syytä käyntiin ei oikeastaan olisi ollutkaan, joten nämäkin tapaukset olisi ollut huomattavasti helpommin ja nopeammin hoidettavissa tämän kaltaisen sovelluksen kautta.

Aivan pelkällä tekstillä ei tarvitse selittää vaivojaan, sillä asiantuntijalle voi lähettää palvelun kautta myös kuvia, ja online chatin voi muuttaa videopuheluksi.

Tämä videoyhteys oli tietysti pelkkä testi, sillä allergiareseptini uusiminen ei kuvayhteyttä olisi tarvinnut.

On kiva, että tekstimuotoiset keskustelut asiantuntijoiden kanssa jäävät talteen, ja niihin voi palata sovelluksen kautta.

Edellä esitetyn lisäksi pääset tarkastelemaan palvelusta omat terveystietosi, jotka liittyvät Diacorissa asioimiseen: aikaisemmat käynnit, laboratoriotulokset, saamasi rokotteet ja reseptit. Voit asettaa palvelun kautta myös muistutuksia vanhenevien reseptien ja rokotteiden uusimiseksi sekä varata ja perua vastaanottokäyntejä.

Käy ihmeessä lataamassa applikaatio ja anna siitä palautetta DiacorPlus.fi:ssä: www.diacorplus.fi/.

Antamalla palautetta DiacorPlus.fi:ssä osallistut myös kilpailuun, jonka pääpalkintona on aktiivisuusranneke! Pääpalkinto on Polar A360 (arvo 200 €), ja lisäksi Diacor arpoo 4 kpl Polar Loop 2 -rannekkeita (arvo 120 €). Kilpailuaikaa on toukokuun loppuun.

Mobiilipalvelu on saatavilla iOS-, Android- ja Windows Phone -laitteille. Online-keskustelut ovat mahdollisia vain iOS- ja Android-laitteilla. 

Lisätietoja DiacorPlus-sovelluksesta: http://www.diacorplus.fi/

Share

Ladataan...
Isyyspakkaus

Kaupallinen yhteistyö: Suomen Punainen Risti

Tämän postauksen lukeminen saattaa pelastaa läheisesi hengen.

Kun Suomen Punainen Risti lähestyi minua yhteistyöehdotuksella, ei tarvinnut montaa kertaa miettiä, lähtisinkö mukaan.

Ensiaputaidot ovat tärkeitä kaikille, mutta varsinkin meillä pienten lasten vanhemmilla on aivan erityinen syy osata toimia hätätilanteessa - esimerkiksi, jos lapsi vetäisee henkeensä vaikkapa viinirypäleen tai järvivettä kesämökin rannasta.

SPR:n kouluttaja Eeva Nousiainen avaamassa autettavan hengitysteitä

Koti on tilastojen mukaan vaarallisin paikka maailmassa, ja monta onnettomuutta on toki mahdollista ehkäistä etukäteen. Esimerkiksi viinirypäleitä tai pieniä lihapullia ei kannata antaa pienille lapsille kokonaisina vaan vaikkapa puolitettuina.

Järven rannassa sijaitsevalla mökillä lasta ei voi yksinkertaisesti päästää hetkeksikään silmistään, ja isomman ja uimataidottoman lapsen voi opettaa pukemaan itse pelastusliivit päälleen, aina kun hän haluaa kahlata rantavedessä.

Mutta jotain voi silti sattua, ja siksipä on erittäin suositeltavaa vähintään ajatella, miten toimisi hätätilanteessa, ja mielellään jopa osallistua ensiapukurssille. Suomen Punainen Risti järjestää eripituisia ja -sisältöisiä ensiapukursseja ympäri Suomen, mutta niissä kaikissa teema on sama: henkeä pelastava eli hätäensiapu.

www.ensiapukoulutus.fi

Ensiavun antamisessa ensimmäiset minuutit ovat ratkaisevia. Elintoiminnoille tärkeintä on se, että aivot saavat happea, ja jo muutaman minuutin hapettomuus aiheuttaa pysyviä vaurioita.

Tajuttoman ihmisen hengen saattaa pelastaa pelkkä pään suoristaminen takaviistoon, mikä avaa hengitystiet ja estää autettavaa tukehtumasta omaan kieleensä.

Jos autettava ei hengitä omin avuin tai hengitys ei ole normaalia, on tarpeellista aloittaa painelu-puhalluselvytys ja käyttää neuvovaa defibrillaattoria, jos sellainen on saatavilla.

Painelu-puhalluselvytyksellä ei saa aikaiseksi mitään pahaa, eli sen voi aloittaa aina, jos henkilö ei herää ja hengitystä ei havaitse. Lapsen elvytys aloitetaan viidellä aloituspuhalluksella ja rintakehää painetaan 30 kertaa rintalastan kohdalta. Tämä jälkeen puhalletaan kaksi kertaa ja jatketaan samalla 30+2-rytmillä.

Aikuisten elvytys tehdään samoin periaattein ilman viittä aloituspuhallusta. Aikuisille voimaa tarvitsee myös enemmän, sillä rintakehää on saatava laskemaan noin 5 - 6 cm:n verran.

Defibrillaattorit eli deffat ovat yleistyneet viime vuosina sekä julkisissa tiloissa että työpaikoilla. Laitteella on mahdollista poistaa kammiovärinä sydänlihaksesta sähköiskun avulla, jolloin sydämen normaali pumppaus mahdollistuu.

Neuvovat deffat ovat todella helppokäyttöisiä: ne määrittävät autettavan sydämen haitallisen rytmin, ja sähköiskun voi antaa vain silloin, jos laite havaitsee sen olevan tarpeellista.

Sähköiskun antamisen jälkeen laite kehottaa jatkamaan painelu-puhalluselvytystä kahden minuutin ajan, jonka jälkeen laite analysoi rytmin uudelleen ja kertoo, onko uusi isku tarpeen.

Tärkeää on myös tehdä hätäilmoitus välittömästi, jos autettava ei herää.

Yleinen hätänumero on 112, ja numeron kautta tavoittaa niin poliisin, palokunnan kuin terveyden- ja sosiaalihuollon. Hätänumeroon soittaminen tulee olla yksi ensimmäisistä asioista onnettomuustilanteessa, ja se on myös vähintä, mitä kukaan voi tehdä. 

Jokaisen, joka poistuu joskus muutamaa korttelia kauemmas kotoaan (=kaikkien) kannattaa ehdottomasti ladata ilmainen 112 Suomi -sovellus, jonka saa sekä App Storesta, Google Playsta että Windows Storesta.

Hätätilanteen sattuessa voit soittaa hätäpuhelun tämän sovelluksen avulla, ja sovellus kertoo sijaintisi suoraan hätäkeskukselle ilman, että sinun tarvitsee tietää osoitetta. Tämä on erityisen hyödyllistä metsissä, automatkoilla tai ihan vaikka kesämökeillä, joiden osoitteet saattavat olla hieman epämääräisiä.

Entäpä se ruoan tai muun vierasesineen jumiutuminen kurkkuun?

Lapset sijoitetaan ensin vatsalleen alaviistoon ja lyödään napakasti selkään. Aikuisille annetaan viisi napakkaa iskua lapaluiden väliin autettavan nojatessa eteenpäin. 

Jos se ei auta, lapsi laitetaan selälleen ja painellaan rintalastaa. Isommalle lapselle ja aikuiselle käytetään Heimlichin otetta.

Mennään autettavan taakse, heitetään omat kädet hänen palleansa alapuolelle, tartutaan kädellä toisen käden nyrkistä kiinni ja nykäistään rivakasti viisi kertaa tavoitteena saada tukos lentämään kurkusta nykäisyn voimasta.

Kuka tietää, ehkä joku yllä kirjoittamistani vinkeistä pelastaa jo jonkun hengen, mutta suosittelen lämpimästi SPR:n ensiapukoulutuksia, joissa kerrotaan kaikesta monisanaisemmin ja elvytystä ja deffan käyttöä pääsee harjoittelemaan myös käytännössä.

Millaisia kokemuksia sinulla on? Oletko joutunut antamaan ensiapua ja millaisessa tilanteessa?

* * *

Lisätietoja ensiavusta ja SPR:stä löydät esim. näiden linkkien takaa:

Lue myös lisää kotitapaturmien ehkäisystä täältä: www.kotitapaturma.fi

* * *

P.S. Onko autossasi turvalaukku? Sijaitseeko se paikassa, josta sen saa helposti ja nopeasti? Entäpä turvavyöleikkuri? Sen paikka ei ole laukun sisällä vaan esimerkiksi kuljettajan häikäisysuojan sisällä, josta sen saa helposti.

Share

Pages