Ladataan...
Isyyspakkaus

Oikea polveni on reistaillut jo vuosia. Se kipeytyy helposti, ja toipuminen vaatii useamman viikon levon. Kipu tuntuu sekä vihlaisuina kävellessä että epämääräisenä paineen tunteena, kun kyykistyn. Olenkin alkanut vältellä polven rasittamista ja kaikenlaista kyykistelyä, mutta silloin tällöin intoudun kokeilemaan, kestäisikö polvi liikuntaa.

Olen useasti yrittänyt motivoida itseäni lenkkeilemään, mutta innostus on loppunut yhtä usein polven kipeytymiseen.

Pari vuotta sitten kokeilin kehonpainotreenejä kotona sillä seurauksella, että polveni oli kipeä viikkoja. 

Kävin näyttämässä polvea lääkärille 1,5 vuotta sitten, mutta siitä ei löytynyt röntgenkuvissa muuta kuin lievää kulumaa. Suvussani on nivelrikkoa, joten jotain sellaista saattaa olla odotettavissa itsellänikin.

Sain polven kipeytymään lievästi myös pyöräilyllä viime syksynä, mutta muutaman viikon levon jälkeen se oli taas kunnossa. Sitten kävin laulamassa Tuomiokirkossa ja kiipesin kryptan portaat muutamaan otteeseen alas ja ylös sillä seurauksella, että polveni oli kipeä useamman viikon.

Alkuvuodesta polvi oli taas täysin kunnossa, ja kävin maaliskuun alussa yhdellä aikuisten hip hop -tunnilla tytön tanssikoululla. Polveen sattui vielä kuusi viikkoa myöhemminkin, ja silloin varasin uuden ajan lääkärille.

Uusia röntgenkuvia polvesta ei otettu, mutta lääkäri katsoi edellisen lääkärin lausuntoa ja totesi saman: vanhuuden vaiva, ei voi tehdä muuta kuin vaihtaa joskus myöhemmin keinoniveleen.

Yritin nyt kuitenkin saada selville, mitä voisin tehdä polven kanssa kuntouttaakseni sitä, ja lääkärin suositus oli, että vahvistaisin jalan lihaksia silläkin riskillä, että polvi kipeytyy.

Juoksua asfaltilla ei suositella, ja vaikkapa pyöräily on parempi liikuntamuoto. Myös kuntosalilla kannattaa käydä tekemässä jalkaliikkeitä. Jos polvi kipeytyy, syön tulehduskipulääkkeitä muutaman päivän ja jatkan kuin mitään ei olisi tapahtunutkaan. Lisäksi sain toista erityisesti nivelvaivoihin tarkoitettua lääkettä, jota voin käyttää tarvittaessa.

Nyt uskaltauduin siis taas salille tekemään jalkaliikkeitä, ja tarkoitukseni olisi käydä pyörällä töissä ainakin kahdesti viikossa. Katsellaan. Polvivaivat eivät tulle iän myötä helpottamaan, joten niiden kanssa on vain opittava elämään.

Vielä ei kuitenkaan ole keinonivelen aika.

Ladataan...
Isyyspakkaus

Vietin hyvin vähäsomeisen viikonlopun. Rouvalla oli lauantaina kirjoituspäivä, ja minä vietin päivän lasten kanssa. Iltapäivällä menimme lasten kanssa pulkkamäkeen, ja sää oli siihen mitä täydellisin.

Viikonloppu oli muutenkin erityisen tervehenkinen. Kävin perjantai-iltana kuntosalilla, lauantai-iltana joogasimme Rouvan kanssa kotona ja sunnuntainakin kävin vielä illalla salilla, kun lapset olivat nukkumassa. Olen todennut, että ainoa aika, jolloin ehdin harrastaa liikuntaa, on illalla yhdeksän jälkeen.

Olin kuitenkin kummallisen väsynyt ja valittelin Rouvalle särkeviä lihaksia.

Maanantai-iltana olo alkoi tuntua etovalta, ruoka ei oikein maistunut ja pian kaaduinkin jo kuumehorkasta vapisten sängyn pohjalle. Sain siis syntymäpäivälahjaksi yhdentoista tunnin kylmänhikiset yönet. En tiedä, oliko tämä sitä samaa oksupoksua, jota on ollut liikkeellä, mutta olo ei siitä kuitenkaan pahentunut.

Lepäilen vielä huomenna kotona, mutta toivon todella, että pääsemme illalla sinne Basbasiin. Kaipa tämä tästä.

Ladataan...
Isyyspakkaus

Osallistuin joitain viikkoja sitten työpaikkani järjestämään Firstbeat-hyvinvointianalyysiin. Siinä pidetään kolmen vuorokauden ajan tarroilla ihoon kiinnitettävää sykemittaria, joka tarkkailee sykkeen lisäksi sykevälivaihtelua. Mittauksen tulokset kertovat kehon stressireaktioista ja stressistä palautumisesta.

Osallistuin Firstbeatin testiin myös edellisellä työpaikallani kymmenisen vuotta sitten, ja silloin mittaus tehtiin sykevyöllä. Silloin olin huolestunut yöheräämisistäni, mutta testi näytti, että vaikka heräsin joka yö hiippailemaan, vaivuin pian sen jälkeen takaisin syvään uneen ja sain lopulta riittävästi syvää unta. 

Nyt tiesin, että testin tulokset tulisivat näyttämään, että en saa tarpeeksi lepoa, sillä heräilin monta kertaa yössä vauvan takia. Olin kuitenkin olettanut, että en häiriintyisi aivan niin paljon kuin mitä tulokset näyttivät. Vaikka periaatteessa nukahdin pian herättyäni, öissä näytti olleen jopa kahden tunnin mittaisia stressireaktiojaksoja, vaikka luulin nukkuvani. Eipä siis ihmekään, että aamulla väsytti. Ja oli selvästi hyvä ratkaisu siirtyä nukkumaan olohuoneen lattialle patjalle.

Toinen yllätys, ei kuitenkaan aivan yhtä suuri, oli se, miten paljon alkoholi vaikuttaa unen laatuun. Perjantain ja lauantain välisenä yönä, kun olin nautiskellut illan aikana, kehoni näytti olevan stressitilassa peräti aamukuuteen, vaikka olin mennyt nukkumaan puolelta öin. Kyseisen vuorokauden aikana palautumiseni jäi 58 minuuttiin, mikä on aika hurjaa.

Liikunnalla myöhään illalla ei kuitenkaan näyttäisi olevan vaikutusta yöuniini, joten voin hyvin jatkaa salilla käymistä iltaisin, kun paranen viime viikolla alkaneesta nuhasta.

Yleisesti ottaen levollisempinakin päivinä saan tuloksien mukaan vain kohtalaisesti palautumisaikaa. Unen pituus on riittävä mutta laatu ei. Lisäksi päivisin en palaudu hetkeäkään, vaan kehoni on jatkuvassa stressitilassa heräämisestä iltaan asti. Olisi hyvä, jos työpäivän aikanakin olisi pieni levähdystauko, jolloin rentoutua.

Jouduin itse asiassa tekemään testin kahteen kertaan, sillä ensimmäisellä kerralla laite lakkasi toimimasta kolmannen päivän aamuna. Tämä on kuulemma todella harvinaista ja sain Firstbeatilta luonnollisesti toisen laitteen heti kerrottuani ongelmastani. Sain kuitenkin niistäkin päivistä tulokset, ja niissä naureskelin itsekseni yhdelle asialle: lasten nukkumaan laittaminen oli stressaavampaa kuin työn tekeminen keskimäärin. Tätä ei kuitenkaan näkynyt toisella testijaksolla, joten ehkäpä siellä oli vain yksi ilta, jolloin iltahommat olivat normaalia vaikeampia.

Testijakso oli melko lyhyt ja ajoittui aikaan, jolloin tiesin etukäteen nukkuvani tavallista huonommin. Olisikin kiinnostavaa tehdä testi uudelleen joskus, kun yöheräämisiä ei enää ole.

Mitä tästä otin opiksi? No ainakin sen, että ryypiskely pilaa yöunet. Toisekseen sen, että jos vauva valvottaa yöllä, meidän kannattaa Rouvan kanssa herkemmin siirtyä nukkumaan eri huoneisiin, jotta edes toinen saisi paremman laatuisia unia. Ja sitten pitäisi varmaan yrittää järjestää jokin pieni rentoutushetki keskelle työpäivää. Varmaan jotain muuta kuin pelien pelaamista. Ja sitten vaikein: jos näyttää että yöunen laatu jää huonoksi, sitä pitäisi kompensoida määrällä.

Erittäin kiinnostava testi, johon kannattaa ehdottomasti osallistua, jos siihen tarjoutuu mahdollisuus. Jos oma työnantajasi ei testiä järjestä, sen voi tilata myös kuluttajana: https://international-shop.firstbeat.com/product/firstbeat-hyvinvointianalyysi/.

Ladataan...
Isyyspakkaus

Kylläpä voikin ärsyttää. Aamulla, kun herättelin tyttöä päiväkotiin, huomasin hänen takareidessään pienen mustan pisteen.

Punkki. Voihan perhanan perhana.

Meillä on tapana tehdä kaikille punkkitarkastukset aina iltaisin, kun olemme maalla tai mökillä, mutta nyt se ei jotenkin käynyt mielessä, kun olimme kuitenkin kaupungissa vanhempieni luona.

Mutta todella: mehän leikimme eilen piilosta tytön kanssa vanhempieni pihamaalla, ja hän piiloutui myös metsän reunaan, jossa on kaikenlaista heinikkoa. Ja juuri tällä kertaa hän oli sitten saanut mukaansa mikroskooppisen seuralaisen.

Punkki oli kyllä vielä todella pieni. Niin pieni, että minun piti mennä kirkkaampaan valoon ennen kuin edes näin, että kyseessä todella oli punkki. Ei se siis siinä kovin kauaa ollut ollut. Onneksi Jyväskylä ei myöskään ole puutiaisaivokuumeen riskialuetta, ja tartuntariski sekä siihen että borrelioosiin on muutenkin pieni.

Mutta silti ärsyttää nyt kovasti, että punkki pääsi puremaan. Olisi valinnut edes minut mieluummin. Olemme nimenomaan puhuneet tytölle useasti punkeista ja kertoneet, miten tärkeää on tarkastaa iho iltaisin, ettei punkki pääsisi puremaan.

Muistutuksena siis muillekin: Punkki on Suomen vaarallisin eläin. Muistakaa tarkastaa lapsenne ja itsenne punkkien varalta silloinkin, kun metsässä tai jossain heinikossa on käyty vain aivan lyhyesti kesken muiden leikkien. 

Ladataan...
Isyyspakkaus

Kaupallinen yhteistyö: Apteekkiplus.fi

Kesäkuu on jo pitkällä, mutta emme ole ehtineet - ymmärrettävistä syistä - käydä vielä kertaakaan kesämökillä! Yleensä käymme laittamassa paikat kuntoon toukokuussa ja yövymme mökillä vähintään kerran jo kesäkuun alkupuolella. Mökkijuhannusta taas olemme viettäneet joka vuosi noin viidentoista vuoden ajan.

Luulen, että tänä vuonna jopa mökkijuhannus on vaakalaudalla, mutta jos se vaan mitenkään on mahdollista, olemme näissä maisemissa lämmittämässä saunaa niin pian kuin mahdollista.

Mökkikauden alkaessa on hyvä täydentää lääkekaapin sisältöä ja varustautua ainakin aurinkovoiteilla, perussärkylääkkeillä, desinfiointiaineella, hydrokortisonilla (hyönteisten puremiin) sekä laastareilla. Myös kyypakkaukset ja punkkien poistovälineet on hyvä olla olemassa, ja ainakin meidän mökillämme on vain ajan kysymys, milloin löydämme taas punkin itsestämme.

Täydensin oman lääkekaappimme Turusta käsin toimivan Apteekkiplus.fi:n verkkokaupasta.

Löysinkin valikoimasta kaiken, mitä tarvitsin.

Palvelun hakutoiminnot ovat helppokäyttöiset, ja tuotteiden lisääminen ostoskoriin tapahtuu yhdellä napsauksella. Jos tuotteista on kysymyksiä, farmaseutti on chätin päässä vastaamassa niihin. 

Tilasin tuotteet sunnuntai-iltana ja olin hämmästynyt, kun sain paketin jo tiistaina - alle kahdessa vuorokaudessa tilauksesta - lähimarketimme pakettiautomaattiin!

Pieni tyttö oli kovin ilahtunut, kun lupasin, että hän saa avata paketin, ja siellä on jotain kivaa hänellekin. Pakkausteipin leikkaaminen veti kylläkin kulmat kurttuun.

"Mitä se on? Hei! Täällä on prinsessalaastareita!"

No onkos siellä mitään muuta?

Aurinkosuojaa, hydrokortisonia, desinfiointiainetta, D-vitamiinia, leikattavaa laastaria, punkkirauta... Mukana oli yllätyksenä myös useampia tuotenäytteitä.

Jees, todella toivon, että tämä ei ole tarpeen, mutta on se hyvä olla olemassa.

Onkos siellä muuta? No on! Se on Muumimuki! 

Kun Apteekkiplus.fi:stä tilaa kolme kesäkampanjaan kuuluvaa tuotetta, saa valita neljästä Muumimukivaihtoehdosta mieluisimman. Ajattelin tytön tykkäävän kaikkein eniten tästä Pikku Myy -mukista, sillä se hauska Muumitalo-muki meillä jo oli. 

Muumimukikampanja on käynnissä elokuun 2016 loppuun saakka.

Tarkistapa siis oman mökkilääkekaappisi sisältö ja tilaa puuttuvat tuotteet Apteekkiplus.fi:n laajasta valikoimasta. Jos teet tilauksesi ennen 30.6.2016, saat koodilla "juhannus" ilmaisen toimituksen tuotteille!

Apteekkiplus.fi halusi myös arpoa lukijoideni kanssa kaksi tämän kesän Muumi-kausimukia, joiden teema on niin sopivasti "Juhannus". Voit osallistua arvontaan vastaamalla kommentiboksiin, mitä sinä keräisit Apteekkiplus.fi:stä lääkekaappiisi. Osallistumisaikaa arvontaan on 17.6.2016 saakka. Muista jättää myös yhteystietosi. Apteekkiplus.fi ottaa yhteyttä voittajiin, kun arvonta on suoritettu.

Apteekkiplus.fi > Muumi-keräilykampanja

Ladataan...
Isyyspakkaus

Kaupallinen yhteistyö: Diacor

Oho, allergialääkkeet ovat päässeet aika vähiin! Taidanpa hakea aamupuuron ja -kahvin toimiston alakerrasta ja käydä samalla lääkärin vastaanotolla.

Ai että missäs se lääkäri sitten on?

Siinä: puurolautasen ja kahvikupin vieressä.

Kyseessä on siis DiacorPlus-sovellus, jonka kautta voin käydä lääkärin vastaanotolla käymättä lääkärin vastaanotolla. Nerokasta!

Palvelun kautta saa yhteyden Diacorin lääkäreihin, terveydenhoitajiin, psykologeihin sekä ravitsemus- ja fysioterapeutteihin, jotka vastaavat kysymyksiin joko heti, jos ovat online, tai 1 - 2 päivän sisällä, jos ovat juuri nyt tavoittamattomissa.

Koska tarvitsin allergialääkereseptini uudistamista heti, otin yhteyden paikalla olevaan lääkärin chat-ominaisuuden kautta, ja sainkin pian vastauksen: "Hei, kuinka voin auttaa?"

Palvelun hinnoittelu on yksinkertainen: keskustelusta veloitetaan kiinteä hinta, ja esimerkiksi chat-viestittely yleislääkärin kanssa maksaa 27 € keskustelulta kela-korvauksen jälkeen.

Palvelu voisi osoittautua oikein käytännölliseksi kesämökillä tai muualla, josta on pitkä matka lähimmän lääkärin vastaanotolle. Palvelun kautta voi pyytää arvion vaikkapa ihottumasta, silmätulehduksesta tai allergisesta reaktiosta, mutta on huomioitava, että lääketieteellisiin hätätapauksiin etävastaanotto ei sovellu.

Tulee mieleen myös muutamat kerrat, kun olemme joutuneet käymään lapsen kanssa lääkärin vastaanotolla toteamassa, että mitään syytä käyntiin ei oikeastaan olisi ollutkaan, joten nämäkin tapaukset olisi ollut huomattavasti helpommin ja nopeammin hoidettavissa tämän kaltaisen sovelluksen kautta.

Aivan pelkällä tekstillä ei tarvitse selittää vaivojaan, sillä asiantuntijalle voi lähettää palvelun kautta myös kuvia, ja online chatin voi muuttaa videopuheluksi.

Tämä videoyhteys oli tietysti pelkkä testi, sillä allergiareseptini uusiminen ei kuvayhteyttä olisi tarvinnut.

On kiva, että tekstimuotoiset keskustelut asiantuntijoiden kanssa jäävät talteen, ja niihin voi palata sovelluksen kautta.

Edellä esitetyn lisäksi pääset tarkastelemaan palvelusta omat terveystietosi, jotka liittyvät Diacorissa asioimiseen: aikaisemmat käynnit, laboratoriotulokset, saamasi rokotteet ja reseptit. Voit asettaa palvelun kautta myös muistutuksia vanhenevien reseptien ja rokotteiden uusimiseksi sekä varata ja perua vastaanottokäyntejä.

Käy ihmeessä lataamassa applikaatio ja anna siitä palautetta DiacorPlus.fi:ssä: www.diacorplus.fi/.

Antamalla palautetta DiacorPlus.fi:ssä osallistut myös kilpailuun, jonka pääpalkintona on aktiivisuusranneke! Pääpalkinto on Polar A360 (arvo 200 €), ja lisäksi Diacor arpoo 4 kpl Polar Loop 2 -rannekkeita (arvo 120 €). Kilpailuaikaa on toukokuun loppuun.

Mobiilipalvelu on saatavilla iOS-, Android- ja Windows Phone -laitteille. Online-keskustelut ovat mahdollisia vain iOS- ja Android-laitteilla. 

Lisätietoja DiacorPlus-sovelluksesta: http://www.diacorplus.fi/

Pages