Kesäloma part 1 - Miten lihota 4 kiloa kahdessa viikossa?

Ladataan...

Päivän oppi: Syö sitä, mistä saat jatkuvan hyvän olon, älä sitä mikä tuo vain hetken nautinnon.

Haluatko massaa? Nopeasti ja hauskalla tavalla. Kaupan päälle saat monet kiristävät housut, komean vatsamakkaran, turvonneen olotilan, teini-ikäisen mutanttihirviön ihon, pulleat posket, kropan joka ei palaudu liikunnasta ja koko lailla ankean fiiliksen. Tämän kaiken saat noudattamalla seuraavia ohjeita: Ota 2 viikkoa kesälomaa. Loman aikana syö yli 4 litraa jäätelöä, nauti 2 hotelliaamiaista, 3 ravintolaillallista ja mätä suuhusi määrittämätön kasa makeisia. Kruunaa kaikki bilettämällä useana iltana juoden yhteensä yli 30 alkoholiannosta. Kaiken päälle nuku huonosti. Lopputulos – loman päätteeksi olet saanut 4 kiloa lisää elopainoa ja hillittömän sokeriaddiktion. Siinä 2 viikon massakauteni tiivistettynä. Summa summarum -oli hitokseen hauskin kesäloma forever. Nyt kärsitään seuraukset. 

Kaverit ja tuttavat usein ihmettelevät rautaista itsekuriani ruokavalioni suhteen. Itse taas tiedän omistavani maailman paskimman itsekurin. Jos annan itselleni luvan lipsua, niin sitten mennään. Mennyt kesälomani on loistava osoitus tästä. Olen totaalisesti joko tai ihminen. Ruokavalioni noudattaminen ei siis ole mitään loistavaa itsekuria, vaan se on itseasiassa pyrkimys varjella itseäni huonolta itsekuriltani. Menneen lomani voisi tiivistää kutakuinkin niin, että ensimmäisen viikon juhlin ja toisen viikon toivuin. Liikuntaa harrastin lähestulkoon yhtä paljon kuin normaalistikin + juoksemani puolmaratoni. En uskonut, että olisi mahdollista kerätä näin nopeasti näin paljon painoa, mutta totta se on. Kahden viikon loman jälkeen vaaka näyttää 4 kiloa enemmän!!! Tällä hetkellä olen melkoisen tyytyväinen päätöksestäni jakaa lomani kahteen osaan. Mitä olisi tapahtunut, jos olisin pitänyt 4 viikkoa putkeen? 

Kesäloma part 1 (plussat ja miinukset):

+ oli hauskaa

jonka seurauksena:

- +4kg lisää elopainoa

- housut kiristää

- ilmestynyt vatsamakkara?!?

- iho järkyttävässä kunnossa

- turvonnut olo

- en saa enää vedettyä sitä yhtäkään leukaa, koska painan niin paljon

- en palaudu liikunnasta

- hillitön sokeriaddiktio

+  rasvan kertyminen kahteen pisteeseen kehossani, jossa sitä normaalisti ei juurikaan ole....

Totuuden nimissä tuo ensimmäinen +kohta lähestulkoon kumoaa kaikki miinusmerkit. Ainut asia mikä tällä hetkellä todella harmittaa on megalomaaninen sokeriaddiktio. Sen selättämiseen joudun nyt toden teolla ottamaan käyttöön kaiken tahdonvoimani. Kiloni olen kerryttänyt ihan itse, joten eipä ole varaa valittaa. Jos oma olotila ketuttaa, niin sitten asialle pitää tehdä jotain. Harmillista toki on se, että kertyneiden kilojen karistaminen tulee olemaan huomattavasti hankalampaa kuin mitä niiden saavuttaminen oli. Insuliinipiikkien aiheuttamat rasvapallerot istuvat kropassani tiukassa. Pohdiskelin myös sitä, että voisiko tuo viimeinen +kohta kompensoida turpean olotilani aiheuttamaa huonoa oloa kropassani. Voisinko kuitenkin olla tämän painoinen ja kerrankin hivenen naisellisempi? Siis suomeksi sanottuna vähemmän lauta. Tiedän tasan tarkkaan, mistä osista kroppaani paino ensimmäisenä katoaa, jos alan nyt kiristelemmän. Bye bye tatas :( Katson farkkujen vyötärönauhan yli pullahtavaa vararengastani ja totean, että en voi. Tämä ei ole se olotila ja kehonkoostumus, jossa voin olla tyytyväinen. Moni varmasti ajattelee tässä kohtaa, että liioittelen, koska olen edelleen hoikka, eikä minussa ulospäin näy tapahtuneen mitään muutosta. Minulle kuitenkin riittää oma huono olotila ja ennenkaikkea tieto siitä, millä tavalla tämä massan lisäys on saavutettu. Tiedostan toki, kuinka älytöntä on vetää itsensä kahdessa viikossa tällaiseen kuosiin ja sen jälkeen joutua taistelemaan takaisin omaan ihannepainoonsa. Kaukana terveellisestä ja järkevästä. Mutta näin se nyt vain minun tapauksessani menee. Hauskanpidolla on hintansa. Noh, sopii teemaan, joten kantapääopiston primusoppilaana jaan tämänkin typeryyteni kanssanne. 

Possuolotilani seurauksena olen pohdiskellut myös paljon lihoamisen syitä. Tässä tiivistettynä mielestäni pahimmat ylipainon aiheuttajat:

- Sokeri/liika hiilari -> Johtaa kehon korkeaan insuliinipitoisuuteen. Liika insuliini estää kehoa käyttämästä kehon rasvavarastoja energiaksi, mistä seuraa se, että keho säästää rasvavarastot = lihoaminen

- Keinomakeutusaineet -> Vieläkö joku suostuu laittamaan näitä elimistöönsä? Lukuisten tutkittujen haittavaikutusten lisäksi keinomakeutusaineet addiktoivat sokerin tapaan ja kaiken lisäksi lihottavat yhtä lailla kuin sokeri. Jos siis pitäisi valita keinomakeutusaineen ja sokerin väliltä, niin valitse mielummin sokeri. Ainakin vältät myrkkykuorman joutumisen elimstöösi http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2161715/Could-diet-soda-make-fat-How-zero-calorie-sweeteners-trick-brain-thinking-youre-hungry-youre-not.html

- Kevyttuotteet -> Kun rasva poistetaan, pitää tilalle lisätä jotain muuta. Usein tämä joku muu on keinomakeutusaine/-aineet. Todella mielenkiintoinen kirjoitus aiheesta löytyy Veteraaniurheilijan blogista http://sundqvist.blogspot.fi/2010/09/miksi-keinomakeutetut-kevyttuotteet.html#!/2010/09/miksi-keinomakeutetut-kevyttuotteet.html

- Alkoholi -> Kukaan ei varmaankaan kiistä alkoholin ja lihavuuden yhteyttä. Harmin paikka, että humalassa on niin hauskaa...

- Rasvan pelko -> Ainoa ruoka-aine, joka ei juurikaan nosta veren insuliinipitoisuutta on rasva. Tästä syystä rasvaa syömällä on todella vaikea lihota. 

- Vääränlainen rasva/hiilari -suhde ruokavaliossa -> Joko paljon hiilareita ja vähän rasvaa tai paljon hiilareita ja paljon rasvaa. Molemmat johtavat huonoon lopputulokseen.

- Dietit -> Toimivat epäilemättä hetkellisesti, mutta yleensä johtavat takaisin lihoamiseen ja usein jopa pahempaan lihavuuteen, mitä ennen diettiä.

Kesälomani part 2 alkaa ensi maanantaina. Tällöin luvassa on odotettu crossfit on ramp -kurssi. Lupaan, että kakkososa lomaraportistani sisältää jotain järkevämpää kerrottavaa kuin possuuntumista ja vatsamakkaroita. Nöf nöf ♡

possukuva http://www.psdgraphics.com/3d/pink-piggy-bank/

 

Loppuun tämän kesän matoni korvassa. Osuu

https://www.youtube.com/watch?v=oh2LWWORoiM

 

 

 

Share

Kommentit

edgybeauty
Edgy Beauty

Osa tuosta neljästä kilosta on ihan varmasti vettä, pöhötystä ja turvotusta, joten älä huoli! Kuulostaa kovin paljon mun viime vuoden kesälomalta, tällä kerralla mennään vähän paremmin, mutta kyllä herkkuja on melkein joka päivä näkynyt. Onneksi on tietoutta millä päästä takaisin kaidalle tielle loman jälkeen ;)

Hymyileoletupea

Juurikin jotain alkoholipöhötystä veikkaan tuon suurimmaksi osaksi olevan. Hyi hyi Johanna :) Noh en kauheasti ota paineita asiasta, koska veikkaanpa että paluu normi ruokavaliooni riittää. Tuo sokerikoukku vain potuttaa. Tänään on luvassa leffailta ja veikkaanpa, että tulee olemaan mahdottomuus kieltäytyä leffanamuista :) 

edgybeauty
Edgy Beauty

Jep, sokerikoukku on paha! Siitä kun pääsee eroon vaan sillä ärsyttävimmällä tavalla-sokerittomuudella, hyi :D Nauti leffanamuista, tässä on koko elämä aikaa ja kyllä ne omat normielämäntavat sieltä vielä tulloo :)

Hymyileoletupea

Namut tuli ostettua ja syötyä... nyt on olo sen mukainen. No omia valintoja, joista on turha rutista. 

Suvi K.
Sisunainen

Tää kuulostaa ehkä oudolta mutta mulla olisi parempi jos kesän jätskiviinidieetin jälkeen vaaka näyttäisi plussaa (=odotettu lopputulos) eikä miinusta (=wtf). :P

Mutta joo mäkin veikkaan että suuri osa oon vaan tilapäistä turvotusta. :)

Suvi K.
Sisunainen

* parempi mieli. Tablettikone on muuten kiva mutta välillä se hukkaa sanoja tai kirjottelee omiaan...

Hymyileoletupea

Juu tuo on aika odotettu lopputulos, että tuon dietin jälkeen lukemat puntarissa kasvaa. Mutta että neljä kiloa... se on jo jotain käsittämätöntä :) 

Eeva L. (Ei varmistettu)

Voi Johanna, neljä kiloa on vain neljä kiloa ja sinun vartalo kestää hyvin tuon neljä kiloa. Elämässä pitää olla myös nautintoja. Tiedän, että se harmittaa, kun tulee kiloja mutta sulla ei ole mitään hätää. Liikut niin paljon, että parin viikon päästä nuo on historiaa ja mitä sitten jos painaa neljä kiloa enemmän, kun kuitenkin on normaalipainoinen? Olen ollut lähes koko aikuisikäni ylipainoinen ja taistellut kiloja vastaan. Mutta elämässä on niin paljon muuta kuin ne kolme vatsamakkaraa (niin minulla on jo kolme), paksut selluliitin peittämät reidet ja iso takapuoli. Olin joskus ihannepainoinen ja samalla onnettomin kuin koskaan. Tasapainoinen ja hyvä olo tärkein, ei niinkään ne vaa'an lukemat. Vaikka toki minäkin olen ikuisella laihiksella mutta se nyt on sellainen, joka alkaa maanantaisin ja loppuu perjantaihin, kun katsotaan Wallanderia Netflixistä ja syödään jotain hyvää samalla :-)

Hymyileoletupea

Hah mä arvasin, että tää mun kirjoitus poikii kommentteja siitä kuinka on hullua murehtia tuosta neljästä kilosta :) Mutta mun pointti on siinä, että se neljä kiloa on mulle liikaa, koska se on tullut juomalla viinaa ja syömällä karkkia. Jos paino olis noussut lihaa syömällä ja nostamalla punttia, niin homma olis eri. Toinen pointti on se oma huono olo. En itse viihdy tässä painossa, joten sitten pitää tehdä jotain. Kolmas pointti on se, että jos jatkan tällä linjalla, niin vuoden päästä huomaan painavani 12 kiloa enemmän :) Alipainoinen en missään tapauksessa halua olla. Sekin on tullut koettua. Olen mielestäni löytänyt itselleni sellaisen terveen painolukeman, jossa kroppa toimii ja jaksan liikkua. Paino on viime kesästä tähän mun omaan "ihannepainoon" noussut 7 kiloa ja toi kaikki on ollut tervetullutta. Lisääkin saa tulla, jos se on lihasta, mutta tämmöstä karkkihöttömassaa en halua lisää. :) Neljäs pointti on se, että mulla ei oo varaa ostaa uusia housuja.... pakko saada nää vanhat mahtumaan :) 

Eeva L. (Ei varmistettu)

No mut siinä tapauksessa toivotan iloa treeneihin :-)

Kommentoi

Ladataan...