Ladataan...

Päivän oppi: Mausta rohkeasti ja käytä mausteita luovasti. 

Meikäläisellä on pää joka reagoi kaikkeen. Toiset reagoivat vatsallaan, meikä kupolillaan. Jos järkytyn iskee migreenikohtaus, samoin jos jokin asia painaa mieltä tai jos stressi laukeaa tai jos olen tulossa kipeäksi. Vitsailin juuri taannoin, että jos joku sanoo pöö, niin mulla tulee pää kipeäksi. Kärsin auraalisesta migreenistä ja kohtauksien voimakkuudet vaihtelevat. Hylkäsin migreenilääkkeeni jo vuosia sitten ja kumma kyllä tämän jälkeen migreenikohtaukseni muuttuivat siedettäväksi. Nykyisin olen kohtauksien jälkeen toimintakykyinen. Päätäni toki särkee ja olen rättiväsynyt, mutta en joudu enää viettämään päivääni sängynpohjalla tai vessanpönttöä halaillen. Tiedän olevani tässä asiassa onnekas. Migreeni on viheliäinen, pahimmillaan toimintakyvyn kokonaan vievä sairaus. En kehota ketään hylkäämään minun tavoin lääkkeitään, mutta jos ei kärsi megahirveistä migreeneistä ja on pokkaa kokeilla, niin testatkaapa yksi kohtaus ilman lääkkeitä. Itse hylkäsin läkkeet sen jälkeen, kun kerran minulta oli kohtauksen aikaan lääkkeet loppu. Tällöin huomasin, että ilman lääkkeitä kohtaus ei ollut sen pahempi. Pikkuhiljaa lääkkeiden poisjättämisen jälkeen kohtausten aiheuttamat päänsäryt lievenivät. Näin ollen luovuin lääkkeistä kokonaan. Saan kohtauksia edelleen säännöllisesti, mutta ne ovat inhimillisiä. Toivottavasti en joudu enää palaamaan lääkkeisiin. 

Migreenikohtausten lisäksi olen viimeaikoina kärsinyt rasittavan paljon tavallisista hedareista. Niiden aiheuttajaksi veikkaan joko huonontunutta näköäni, lisääntynyttä sokerin syömistä tai liiallista mobiililaitteiden tuijotusta. No oli syy mikä tahansa, niin rasittavaa kuitenkin olla otsalohko jumissa näin usein. Buranaan en kuitenkaan tartu kuin äärimmäisessä hädässä ja olenkin etsiskellyt nappuloille luonnonmukaista korvaajaa. Nyt uskon sen löytäneeni tai sitten luulotauti kumoaa pääkivun oireet. No mene ja tiedä, mutta tämä on ainakin tepsinyt minulle joka ikinen kerta. Eilinen dagen efter -päiväkin meni ilman päänsärkyä, kun kaivoin esiin salaisen aseeni kurkuman. 

Kurkuman terveyshyödyistä löytyy internetin ihmeellisestä maailmasta runsaasti tietoa. Kurkuman väitetään olevan yksi luonnon tehokkaimmista tulehduslääkkeistä ja jopa sen syöpiä ehkäiseviä ominaisuuksia ylistetään runsain mitoin. Osallistuin taannoin Jaakko Halmetojan luennolle ja myös hän hehkutti kurkuman terveyshyötyjä. Mieleen jäi erityisesti vinkki mustanpippurin ja kurkuman yhdistämisestä. Mustapippuri tehostaa kurkuman vaikutusta, joten kannattaa käyttää sitä ruoassa kurkuman mausteparina. Lisää kurkuman moninaisista terveyshyödyistä ja kurkuman käytöstä voi lukea mm. täältä. Eli vaikkei päänsärky kurkumalla helpottaisikaan, niin sitä kannattaa nauttia siitä huolimatta. Saat roppakaupalla erilaisia positiivisia terveyshyötyjä kehoosi. 

Maultaan kurkuma on hivenen haastava. Itse käytän kuivattua/jauhettua luomukurkumaa, tuoreeseen juureen en ole vielä kaupoissa törmännyt. Ruoanlaitossa se tuo ruokaan mukavan keltaisen sävyn. Maustettujen liharuokien kanssa kurkuma ei hallitse, vaan sen hivenen kitkerä maku kätkeytyy mukavasti muiden mausteiden alle. Toimii hyvin mm. makea tulisen kanapadan joukossa. Muuten nautittuna kurkuman kanssa saakin sitten vähän kikkailla, jottei sen karvaus hallitse. Tiettyjen ruoka-aineiden kanssa yhdistettynä kurkuma muuttaa kaiken järkyttävän pahanmakuiseksi saippuaiseksi sotkuksi. Taannoin tuli testattua ja karmeaksi havaittua eräs Runnersworldin sivuilla julkaistu kurkumasmoothie resepti. Jätti pysyvät traumat. Niin hirveää tuo saippualta maistuva sotku oli. 

Itse "nautin" kurkuman lähes aina kylmään veteen sekoitettuna. Yksi teelusikallinen vesilasiin, sekaan vähän mustaapippuria ja ykkösellä huiviin. Kuivattu kurkuma ei sekoitu veden joukkoon kovin helpolla, joten tuo keltaklimppinen sotku ei ole mikään makumatka. Uppoaa kuitenkin, kun toimii nopeasti eikä jää sen enempää maistelemaan. Minulla on töissä purkki luomukurkumaa ja tapana on vetäistä sitä nassuun aina, jos epäilen flunssan iskevän tai päätäni kivistää. Flunssan tappajana se ei ole tänä keväänä suoriutunut, niin sitkeitä pöpöjä on ollut liikenteessä, mutta päänsäryn tuo keltainen mömmö on nujertanut joka ikinen kerta. Kurkumasta voi keittää myös teetä yhdistämällä joukkoon inkivääriä, sitruunaa ja hunajaa. Sitruunan hapokkuus ja hunajan makeus tasaavat kurkuman makua ja tekevät siitä helpommin nautittavaa. 

Loppuun vielä eilen kehittämäni kurkumasmoothien ohje. Tällä juomalla helpotin lievästi krapulaista olotilaani, enkä kärsinyt päänsärystä koko päivänä. Kirpeä tyrni virkistää nuutunutta oloa ja lieventää kurkuman kitkeryyttä. Hyvästit hedareille! 

 

Share

Ladataan...

Päivän oppi: Sairastaminen on lorvimista luvan kanssa. 

No niinhän siinä nyt sitten kävi, että ikiliikkuja on lyöty ja makaa räkäisenä sängynpohjalla. Olin vakaasti päättänyt selättää taudin ennen kuin se iskee kunnolla päälle, mutta toisin kävi. Kuumeisena ei kauheasti heiluta. Ketutuksen määrä on ultimaalinen. Tällä viikolla piti aloittaa "oikeissa" Crossfit -treeneissä ja aloittaa myös hevosen kuntokuuri. Nyt ei auta muuta kuin levätä huolella. Se on varmaan parhain tapa päästä nopeimmin takaisin kuntoon. No, jos tästä jotain positiivista nyt hakemalla hakee (ja sitähän pitää aina hakea), niin ainakin kipuileva jalka pääsee nyt muutamaksi päiväksi ihan täyslepoon. 

Vaikka tauti otti erävoiton, niin minulla ei silti ole tarkoitus luovuttaa koko ottelua. Kaappeihini on kertynyt melkoinen arsenaali erilaisia luonnon apukeinoja, joiden avulla olen yleensä selättänyt flunssataudit melkoisen nopeasti. Välttelen synteettisten lääkkeiden käyttämistä viimeiseen asti, enkä ole tälläkään kertaa marssinut Buranapurkille. Synteettiset lääkkeet autavat kyllä, siitä minulla ei ole epäilystäkään, mutta samalla ne kuormittavat kehoa turhaan. Avun lisäksi kehoon tulee kaupanpäälle myös jotain ei toivottua. Ei hyvä juttu. Tässäpä siis vinkkeinä muutamia poppakonsteja joilla paranemista voi nopeuttaa. Lähes kaikki listalla olevat "aineet" ovat sellaisia, joiden käyttöä voin suositella lämpimästi muutenkin kuin sairastaessa. Sehän näissä luonnon aineissa onkin mahtavinta, että ne sekä parantavat vastustuskykyä että auttavat toipumaan. Samaa ei voi Buranasta sanoa. Vai onko joku oikeasti niin tyhmä, että rouhisi sitä ennaltaehkäisevästi? Toivottavasti ei. 

Propolis: Tämä mehiläiskittivaha on luonnon antibiootti, joka tehoaa moneen vaivaan. Auttaa mm. kipeää nielua ja laskee tulehdusta. Itse olen saanut monet alkavat flunssat torjuttua propoliksen avulla. Ota heti ensimmäisten oireiden ilmaannuttua yhdessä auringonhattu-uutteen kanssa, niin voit selvitä taudista nopeasti. Vahva ja hyvälaatuinen propolis ei ole kovinkaan herkkua maultaan. Tänään keksin tehdä taudintappo tikkujädeä sekoittamalla proboliksen mustikoiden, vadelmien, limen, mangososeen ja kookosmaidon joukkoon. Ikävä maku hävisi mehujään joukkoon loistavasti. Sairastaminen voi olla välillä myös hauskaa. 

Omenaviinietikka: Vähentää kehon happamuutta ja lisää vastustuskykyä. Laita veden joukkoon ruokalusikallinen omenaviinietikkaa ja kulauta kurkusta alas. Kipeänä tämän voi toistaa muutaman kerran päivässä. Omenaviinietikka tekee hyvää myös terveelle keholle, joten nauti päivittäin. 

Maca: Piristää kipeää kroppaa ja mieltä. Maca energisoi ja laskee kehon stressitilaa. Tällä superfoodilla on lukuisia positiivisia ominaisuuksia (joista maku ei ole yksi). Yhdistä vaikkapa mustikoiden, ananaksen ja mantelimaidon kanssa smoothieksi. 

Nokkonen: Luonnon mineraalipommi vailla vertaa. Kipeänä keho huutaa C-vitamiinia ja nokkosesta sitä saa rutkasti. Nokkosta löytyy kuivattuna mm. Cocovilta. Sitä voi laittaa mm. smoothieiden, lettu- ja sämpylätaikinan joukkoon tai keittää nokkosteeksi. Minä tein aamupalalle siemennäkkäriä, johon laitoin Cocovin nokkosjauhetta. Taikinan tein jälleen kerran periaatteella otetaan mitä kaapista löytyy ja sotketaan sekaisin. Kananmuna, kookosmaitoa, merisuolaa, kurpitsan- ja pellavansiemeniä, gluteenittomia kaurahiutaleita, psylliumia ja nokkosta. Tuli muuten hyvää näkkäriä. 

Inkivääri: Laskee tulehdusta, helpottaa päänsärkyä, kipua ja kolotusta. Valmista inkivääriteetä keittämällä tuoretta inkivääriä hetken vedessä. Purista joukkoon sitruunaa ja lisää joukkoon makeutukseksi hunajaa. Tuore inkivääri toimii aina kuivattua paremmin. Inkiväärillä voi myös maustaa ruoan. 

Kurkuma: Yksi luonnon tehokkaimmista tulehduslääkkeistä. Valitse luomukurkumaa ja yhdistä se mustapippurin kanssa. Pippuri tehostaa kurkuman vaikutusta. Kurkumalla voi maustaa ruoan tai sekoittaa sitä teen joukkoon. Piristävän aamujuoman saa sekoittamalla kupilliseen vihreää teetä 1 teelusikallisen kurkumaa sekä lime- tai sitruunamehua. Olen nauttinut kurkuman myös pelkän veden joukossa. 1tl lasilliseen vettä ja ääntä kohden. Ei mikään ultimaalinen herkkuhetki, mutta on pahempaakin. 

Valkosipuli: Tuhoaa bakteereita ja viruksia. Helpottaa keuhkosairauksia stimuloimalla keuhkojen limakalvoja. Joidenkin tutkimusten mukaan valkosipuli lisää veren tappajasolujen määrää jopa kolminkertaiseksi. Valkosipulilla voi maustaa ruoan tai jos makunystyrät ja vatsa kestävät, sitä voi myös syödä sellaisenaan raakana. Yhdistelmä valkosipuli-inkivääri-kurkuma toimii synergisesti ja häätää pöpöt tiehensä pikavauhtia. Valkosipuliin liittyy myös lukuisia poppakonsteja, joissa valkosipulinkynnet tungetaan mitä mielenkiintoisempiin paikkoihin... Itse olen nukkunut pariin otteeseen valkosipulinkynnet villasukissa. Konsti taisi jopa toimia ja olo oli herätessä huomattavasti parempi. 

Sitruuna: Sisältää runsaasti antioksidantteja ja emäksöi kehoa. Flunssaisena kannattaa nauttia sitruunavettä läpi päivän. Lisää teen joukkoon, purista ruoan sekaan. Luomusitruunasta kannattaa käyttää myös sitruunan kuori.

Tyrni: Sisältää D-vitamiinia lukuunottamatta runsaasti vitamiineja. E-vitamiinia tyrnissä on enemmän kuin misään muussa marjassa. E-vitamiini kohottaa vastustuskykyä ja on voimakas antioksidantti. Tyrnissä on myös runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka edesauttavat tulehduksista paranemista. Tyrniä löytää mm. pakastettuna, mehuna, rouheena ja uutejauheena. 

Kookosöljy: Antibakteerinen kookosöljy vahvistaa kehon vastustuskykyä. Sen sisältämä lauriinihappo muuttuu kehossa monolauriiniksi, joka taasen puolustaa kehoa tehokkaasti bakteereita ja viruksia vastaan. Lusikoi suoraan suuhun tai sekoita vaikkapa pakuriteen tai smoothien joukkoon. Valitse aina kylmäpuristettu ja luomulaatuinen öljy. 

Pakuri: Vahva antioksidantti, jonka väitetään olevan todella tehokas flunssan ehkäisijä. Pakuria löytyy mm. jauhemuodossa ja valmiina teepusseina. Myös uutettu pakuri on kätevä käyttää. Ainakin Puhdistamolta löytyy pakuria uutemuodossa. Itse lääkitsin viime talvena myös hevostani pakuriuutteella. Heikin järkyttävä kaula-avanne parani pikavauhtia. Uskon vahvasti, että pakurilla oli iso vaikutus asiaan. Pakurissa kannattaa muistaa käyttömäärät. Yhdellä kupillisella pakuriteetä ei vielä ihmeitä tehdä. Nauti siis reilusti! 

Kuume: Jos mahdollista, niin anna kuumeen olla äläkä laske sitä synteettisillä lääkkeillä. Kuume tulee tarkoituksella. Se on kehon keino taistella siinä olevaa tulehdustilaa vastaan. Anna kehollesi mahdollisuus taistella.

Nenäkannu: Alkuun inhottavaa puuhaa, mutta kannun käyttöön tottuu nopeasti. Helpottaa tukkoista nenää huomattavasti. Laita kannuun merisuolaa (itse käytän puhdistamatonta Celtic Sea Saltia) ja kädenlämpöistä vettä. Huuhtele rauhassa molemmat sieraimet. Helpottaa tukkoista oloa välittömästi. Ahkerasti käyttämällä voi lyhentää nuhan kestoa huomattavasti. 

Ruoka: Vältä sokeria, maitotuotteita ja syö jotain helposti sulavaa. Sokeri happamoittaa kehoa, mikä ei varsinkaan kipeänä ole hyvä asia. Maitotuotteet taasen lisäävät limaisuutta, mikä ei jo muutenkin tukkoisena ole toivottavaa. Proteiinia kannattaa syödä vähemmän. Näin kroppa ei joudu keskittymään proteiinin sulattamiseen vaan voi keskittyä taudin selättämiseen. Kasvikset ja marjat ovat hyviä ruokia sairaalle keholle. Marjoja kannattaa syödä runsaalla kädellä. Mm. mustikka ja puolukka ovat ihan loistavaa syötävää kipeänä. Omega-3 pitoisten ruokien tai kalaöljyn nauttiminen on suositeltavaa, sillä omega-3 rasvahapot hillitsevät tulehdusta välittävien aineiden määrää kehossa. Myös monet mausteet taistelevat tehokkaasti tautia vastaan. Mausta siis ruokaasi reippaalla kädellä, jos mausteinen ruoka maistuu. Erilaiset mausteiset keitot tekevät kutaa kipeälle keholle. Chiliä, cayannepippuria, kurkumaa, valkosipulia sekä inkivääriä kehiin ja pöpöt juoksevat karkuun. 

Lepo: On maltettava levätä riittävästi, mutta totaalisesti sängynpohjalle ei kannata jäädä makaamaan. Kuona-aineet lähtevät kehosta paremmin liikkeelle, kun vaikkapa venyttelee hetken. Käy välillä ulkona. Raitis ilma helpottaa oloa välittömästi. Sairasta huolella. Jos tunnet olosi puolikuntoiseksi, niin usko omaa fiilistä ja lepää vielä. Sairastaminen ja huono omatunto eivät kuulu yhteen. Sairasta siis ihan rauhassa! 

 

 

 

Share