Raikastusviikko

Ladataan...
Kiitos hyvää

Arvaapas mitä olen suunnitellut täällä sinun pääsi menoksi? No, ajattelin, että me alettais nyt yhdessä sellaiselle raikastuskuurille, minä ja sinä. Niin, juuri Sinä. Karsitaan ruokavaliostamme viikon ajaksi kaikki kehoa tukkivat ja kuormittavat raaka-aineet, lisätään reippaasti tuoreita kasviksia, smoothieita ja muita puhdistavia ja raikastavia juttuja.

Otetaan tähän saumaan oikein sellainen hyvä ruokavalion freesaus ja annetaan kyytiä ummehtuneille ruokahimoille, karkin mussutuksille ja nuutuneelle ololle. Samaan syssyyn olomme piristyy, ihomme kirkastuu, turvotukset ja yliherkkyysoireet helpottavat, ruuansulatus tehostuu ja olosta tulee tasapainoisempi ja rauhallisempi.

Eikö kuulosta hyvältä idealta! Lähdethän mukaan?

Joo, jes! Arvasin että suostut! Huippua. Tästä tulee hauska juttu.

Eli, nytpä kerron tarkemmin mihin olet lupautunut mukaan. Ajattelin, että tästä päivästä alkaen aina tämän viikon sunnuntaihin asti raikastamme ruokavaliotamme ja elintapojamme helpoilla perusnikseillä, sellaisilla jutuilla, joista olen kirjoitellut paljon ennenkin ja jotka freesaavat oloamme varmasti.

Ihaninta tässä on se, että tällä kertaa mukaan lähdet myös Sinä, sinä joka olet ehkä lukenut näitä juttuja ja reseptejäni, mutta et ole saanut vielä aikaiseksi itse aloittaa kunnollista ruokavalioremonttia. Ota tämä lempeänä potkuna persuksillesi, liikahduksena kohti kepeämpää kevättä. 

Tarkemmin kiteytettynä viikkomme pitää sisällään seuraavia asioita: 

Ruoka

Näitä päivittäin:

-Lehtivihannekset, kuten tammenlehtisalaatti, vuonankaali ja pinaatti

-Idut ja versot

-Tuoreet yrtit, kuten vesikrassi ja persilja

-Kasvikset, kuten kurkku, paprika ja kesäkurpitsa

-Juurekset, kuten bataatti, porkkana ja punajuuri

-Kaalikasvit, kuten parsakaali ja kukkakaali

-Hedelmät, kuten avokado, omena ja meloni

-Marjat, kuten kotimaiset mustikat, mustaherukat ja vadelmat

-Sipuli ja valkosipuli

-Puhdistavat yrttiteet, kuten lakritsinjuuritee, koivunlehti-, voikukanlehti- ja voikukanjuuritee sekä nokkostee

-Siemeniä, pähkinöitä ja manteleita (Enintään kourallinen päivässä)

-Kylmäpuristettua neitsytkookosöljyä, noin ½ - 1 rkl päivässä

-Kylmäpuristettua neitsytoliiviöljyä, noin 2 rkl päivässä

-Hapankaalta tai muita hapatettuja kasviksia

(Kaikki mieluiten luomuna)

 

Näitä kohtuudella, noin joka toinen päivä:

-Kvinoa, tattari, hirssi, amarantti

-Pavut ja linssit

-Kaura- tai mantelimaito, kookosmaito

 

Poistolistalla:

-Gluteeniviljat

-Maitotuotteet

-Eläinkunnan tuotteet

-Prosessoidut valmisruuat

-Sokeriherkut, kuten jäätelöt ja karkit

-Lisätty sokeri

-Leivät ja leivonnaiset

-Kahvi

-Tupakka

-Alkoholi ja muut päihteet

 

Päivittäiset lisät

-Probiootti-/maitohappobakteerivalmiste

-Laadukas öljylisä, kuten Udo´s Oil Blend

-Chia-siemenet, hyytelöksi liotettuna, sellaisenaan tai smoothien tai tuorepuuron seassa

-Chlorella-mikroleväjauhe, veteen tai smoothien sekaan

-Reippaasti vettä, noin kaksi litraa päivän aikana

 

Erityisplussaa

-Päivittäin nautitut itse tuorepuristetut mehut

-Päivittäin nautittu pakuritee

-Kookosvesi

-Viherjauheet + vehnäorasmehu

 

Muuta

-Unohda viikon ajaksi raskaasti kypsennetty ruoka. Suosi raakoja ruokia, kevyttä kypsennystä kuten höyrytystä, smoothieita, keittoja ja salaatteja.

-Ulkoile päivittäin noin tunnin ajan rauhallisesti kävellen. Vältä raskasta ja kuormittavaa liikuntaa.

-Vähennä television katselu ja internetissä pyöriminen minimiin, tai jätä mieluusti kokonaan. Niinä hetkinä kun tekisit edellä mainittuja toimintoja, venyttele, joogaa, tee hengitysharjoituksia tai meditoi. Tai vaikka lue kirjaa.

-Aloita aamut sitruunavedellä.

-Aloita ja lopeta päivä vähintään 15 minuutin venyttelyllä.

-Kuivaharjaa kroppa päivittäin.

-Ota kylmiä suihkuja.

-Pysähdy ja jäsennä elämääsi.

-Siivoa, kierrätä, järjestele.

Tässäpä vielä esimerkinomainen ohjelma raikastusviikolle:

Startti

-Aloita raikastusviikko käymällä kaupassa ja ostamalla viikkoon tarvittavia ruokia.

-Pyyhi kalenterista kaikki ylimääräiset menot. Vastaa jo nyt mahdollisiin viikonlopun bilekutsuihin kieltävästi. Varaa aikaa itsellesi ja tee asioita vain omassa tahdissasi.

Aamut

-Aloita päivä juomalla iso lasillinen sitruunavettä

-Tee 15-30 minuutin venyttely, jossa käyt läpi koko kehosi.

-Valmista aamupalaksi iso, vähintään puolen litran smoothie. Kokeile esimerkiksi lisäämällä blenderiin mustikoita, banaania, 1 rkl chiasiemeniä (liotettuja tai sellaisenaan), manteleita ja kookosöljyä tai omenaa, banaania, avokadoa ja chlorellaa. Lisää smoothiereseptejä löydät täältä. Joka toinen aamu voit aloittaa päiväsi esimerkiksi tuorepuurolla. Turvota esimerkiksi hirssiä tai tattaria yön yli ja lisää aamulla sekaan marjoja. Soseuta sauvasekoittimella tai blenderillä. Lisää tuorepuuroohjeita löydät täältä.

-Päätä aamusuihkusi minuutin tai muutaman minuutin kylmään suihkuun, joka saa veren kiertämään ja aineenvaihdunnan liikkeelle.

-Mikäli ehdit, tee heti aamusta puolen tunnin kävelylenkki ulkona.

Päivät

-Tee lounas valmiiksi edellisenä iltana soseuttamalla kasviksista sosekeittoja. Kokeile raaka-aineiksi esimerkiksi porkkanaa, bataattia, purjoa, sipulia, palsternakkaa, selleriä, persiljaa + kasvislientä. Valmista kerralla isompi määrä, josta saat useamman päivän eväät. Hyvä lounas syntyy myös runsaasta salaatista, kasviksista ja lisukelinsseistä.

-Pidä taukoja. Tämän viikon aikana tee oikeasti niitä taukojumppia ja venyttelyitä kesken työ- tai opiskelupäivän. Käy ulkona haukkaamassa happea ja hengittele syvään.

-Juo runsaasti vettä. Pidä vesipulloa mukanasi. Muista juoda noin kaksi litraa joka päivä. Vielä parempi, mikäli sinulla on mahdollisuus hakea lähdevettä.

-Syö säännöllisesti jotain, älä päästä ruokailujen välejä yli kolmen tunnin. Kokeile välipaloiksi esimerkiksi avokadoa, omenaa, manteleita, siemeniä, pähkinöitä, inkamarjoja, mulperimarjoja ja kuivattuja viikunoita. Tee kotona valmiiksi pieneen eväsrasiaan sekoitus yllä mainituista kuiva-aineksista. Älä kuitenkaan syö kuin enintään kourallinen pähkinöitä ja siemeniä päivässä ja korkeintaan pari kuivattua hedelmää.

Illat

-Tee pitkä ja rauhallinen kävelylenkki.

-Tee illalliseksi runsas salaatti tai kasvissosekeittoa ja iltapalaksi smoothieta. 

-Siivoa ja järjestä kaappeja. Heitä pois käyttämättömiä tavaroita ja vaatteita, vie ne kierrätykseen tai lahjoita kavereille.

-Suunnittele mitä haluat tulevaisuudeltasi ja laadi itsellesi esimerkiksi aarrekartta.

-Jos olet kiireinen, suunnittele kuinka hallitsisit aikaasi paremmin. Jäsennä tekemättömät asiat paperille ja tee itsellesi aikataulu.

-Sen sijaan että notkuisit TV:n ääressä tai netissä, joogaa, venyttele, meditoi tai lue hyvää kirjaa.

-Ennen suihkua kuivaharjaa koko kroppa pyörivin liikkein. Se puhdistaa ja vilkastuttaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa.

-Mene nukkumaan klo 22 mennessä.

Kas näin. Kyseessä ei siis ole varsinainen paasto, vaan pikemminkin lempeä mutta tehokas raikastuskuuri. Sopiva kuuri teillekin, joita vieroksuttavat radikaalit mehu- tai keittopaastot.

Joillekin teistä yllä mainitut ohjeet ovat varmasti ihan arkipäivää, sillä mitään erityisen radikaalia tässä ruokavaliossa ja muissa ohjeissa ei ole. Uskon silti, että useimmille yllä kuvattu kuuri on selkeästi erilainen kuin mihin on arkipuuhissaan tottunut ja että sen toteuttaminen käy monelle oikeinkin hyvänä puhdistuskuurina. Itsellenikin kuuri tulee tietyiltä osin tarpeellisena palautteluna perusasioiden pariin, sillä olen viime aikoina muun muassa valvonut liian myöhään, kököttänyt turhan paljon koneella ja innostunut hieman liiaksi makeasta. 

Olisin erityisen kiitollinen, mikäli lähdet mukaan ja kerrot siitä ja kokemuksistasi tässä viikon aikana. Saattaa olla, että raikastuskuurin toteuttaneille onkin viikon loputtua jotain kivaa kilpailua ja palkintoa tiedossa. *vinkkivinkkinen* Eikä muuten haittaa, mikäli hyppäät mukaan kesken matkan, voit jatkaa kuuria viikon ajan omassa tahdissasi. 

Reseptejä viikkoosi löydät esimerkiksi tuosta oikealta sivupalkista mm. avainsanojen raakaruoka, salaatit ja smoothiet alta. Palaan aiheeseen lisävinkkien kanssa viikon varrella. 

Eli rohkeaa ja raikasta viikkoa, iloista mieltä ja pysy kanavalla!

♥ Virpi

Share

Kommentit

minttukrokantti (Ei varmistettu)

Voi että sinun blogi on niin ihana, kiitos tästä! Mukana ollaan ehdottomasti :) Mitä mieltä olet muuten detox-kuureista? Niissä tuo ruokavalio kuulostaa hyvinkin samanlaiselta.

Tuikku (Ei varmistettu)

Miten voikaan osua tämä idea niin yksiin omien ajatusteni kanssa! Olin päättänyt pitää tämän viikon eräänlaisena puhdistusviikkona, sillä pieni kevätsiivous kropassa ja mielessä tuntuu tarpeellista. Lehtivihreä on jäänyt viime aikoina liian vähälle, ja sitä ajattelin nauttia runsaasti joka päivä.

Mahtavaa, tämä lisäsi intoa omaan puuhasteluuni entisestään! Vinkkejä odotellessa :)

Virpi Mikkonen
Kiitos hyvää

Kiitos itsellesi että innostuit mukaan! Ja kyllähän tämänkin voisi määritellä detox-kuuriksi, sillä puhdistava vaikutus tälläkin on. Detox-kuurejakin on niin paljon erilaisia, ja jokaisella on kannattajansa. Tämä kyseinen raikastuskuuri on varmaan sieltä lempeimmästä päästä, mutta silti tehokas.

Virpi Mikkonen
Kiitos hyvää

No hei mahtavaa! Hyvää raikastusviikkoa siis meille! :)

Rouva G (Ei varmistettu) http://mustikkasmoothie.blogspot.com

Sinun pitäisi nimetä tämä pikemminkin raikastuselämäksi! =) On aika mukava huomata, että suurin osa näistä mitä tässä luettelet, kuuluu jo omaan elämääni ja tapaan olla. Joistain asioista on valitettavasti arjen pyörittämisessä pakko luopua, kaikkea ei aina vaan ehdi ja jaksa, mutta pyrkimys siihen lienee tärkeintä. Smoothiet, jooga, kävely, tuoreet kasvikset, öljyt, pähkinät ja siemet, sitruunavesi aamuisin jne.

Ihanaa kuitenkin hakea täältä vähän ideoita ruokavalioon, ettei ne samat jutu aina käy yksitoikkoiseksi. Kaikki reseptisi, mitä olen kokeillut, ovat olleet todella herkullisia. Kiitos Virpi!

| mustikkasmoothie.blogspot.com |

Virpi Mikkonen
Kiitos hyvää

Totta, pitkälti samoilla linjoilla. Mutta näistä perusjutuista on hyvä muistutella säännöllisesti. Ja kuten sanottu, vaikka itsellänikin nämä jutut kuuluvat siihen perussettiin, niin välillä sitä havahtuu lipsuneensa siitä ideaalista enemmän tai vähemmän. Etenkin nuo aikaiset nukkumaanmenoajat ja makean mah. vähäinen käyttö ovat itselläni ne suurimmat petrauspaikat. Mutta siitä tämä elämä onkin juuri niin ihanaa, kun täydellistä tasapainoa ei pysty eikä tarvitse saavuttaa, vaan aina voi ottaa uusia lempeitä projekteja ja parantaa vointiaan hiukkasen lisää. Kunhan sen tekee hyvällä mielellä, eikä pakotettuna. :)

Emila (Ei varmistettu)

Hei! Loistava aloitus viikolle! Miten tulee muokata ruokasuunnitelmia, jos viikkoon olisi tarkoitus mahduttaa kovempiakin treenejä?

Virpi Mikkonen
Kiitos hyvää

Tämän viikon aikana ei kannata vetää rankkoja treenejä. Niitä ehtii tehdä sitten myöhemmin. Tai sitten vaihtoehtoisesti pitää raikastuskuurin kun ei ole "pakko" treenata rankasti. :)

Laura (Ei varmistettu)

Kiitos tästä loistavasta ideasta! Olen mukana. =)
Yksi ristiriita tästä kyllä aiheutuu, kun pitäisi lopettaa netissä pörräys, mutta pysyä kuitenkin kanavalla...

Tiinakaisa (Ei varmistettu) http://www.divaaniblogit.fi/blogit/dotsandstripes/

Mukana!

Sari (Ei varmistettu)

Mukana ollaan! Ehdin itseasiassa aloittaa jo eilen, joten sattuipa hyvään saumaan :)

Suvi (Ei varmistettu)

Mahtava tietopaketti! Olen niin innoissani ns. "uudenlaisesta elämästä" ja toivottavasti pääsisin myös eroon karkin mussuttamisesta. Tiedätkö voinko noudattaa tätä ruokavaliota kaikilta osin vaikka olen raskaana? Aurinkoista päivää!

Virpi Mikkonen
Kiitos hyvää

Hahaa, totta! Huomasin saman, kun ajattelin että olisi kiva joka päivä laittaa hyviä freesausvinkkejä teille, mutta se tietäisi taas tunteja ja tunteja enemmän nettiaikaa. Mutta eiköhän tässä keinot löydy. Ja ehkei se teillä haittaa, jos käytte nopeasti vilkaisemassa blogia, ettekä jää tunneiksi tönöttämään. :) Ja toisaalta, näillä jo antamillani vinkeillä pärjää koko viikon!

Virpi Mikkonen
Kiitos hyvää

Noniin, great! Tätä on siis ilmassa. :)

Virpi Mikkonen
Kiitos hyvää

Varsinaista puhdistuskuuria ei kannata raskaus- ja imetysaikana tehdä. Eli jos et ole käyttänyt esim. chlorellaa, joka on vahvasti puhdistava mikroleväjauhe ja elintapasi ovat normaalisti kovasti erilaiset, niin silloin en ihan näin "rankasti" lähtisi toteuttamaan tätä kuuria. Poistolistan jutut voit jättää viikoksi pois (roskaruuat, sokerit ym. toki pysyvästikin), mutta itse ottaisin päivittäisiksi eväiksi ainakin nuo linssit ja gluteenittomat lisukkeet ja varmistaisin riittävän proteiinin ja rasvojen saannin, eli söisin enemmän kasviöljyjä ja mahdollisesti kalaa ja kananmunaa. Riippuen toki taas pitkälti aiemmasta ruokavaliostasi, eli oletko vegaani tms. Mutta tuoreiden kasvisten, hedelmien ja smoothieiden lisääminen ja maidon, gluteenin ja roskaruuan ja herkkujen välttäminen kuuluivat itselläni ainakin raskausruokavalioon + nuo päivittäiset kuivaharjaukset. 

Aurinkoinen (Ei varmistettu)

Olisin tiedustellut tarkemmin tuosta kuivaharjauksesta vai onkos siitä ollut asiaa jo aikaisemminkin täällä blogissa? Minulla itsellä on todella kuiva atooppinen iho ja kärsin nykyään viikoittaisesta ihottumasta. Olisi siis mukava saada siihen jotain helpotusta. Tavoitteena on nyt alkaa uudistamaan myös tuota ruokavaliota, mikä varmasti on suurimpia tekijöitä tuon ihottuman aisoissa pitämiseen tietenkin stressin välttämisen ohella. Kiitokset ihanasta blogista! :)

Virpi Mikkonen
Kiitos hyvää

Postaus kuivaharjauksesta tulossa tämän viikon aikana! :)

MAIN (Ei varmistettu)

Ihanaa, en malta odottaa! Itse käytän tämän näköistä harjaa, joka on ollut mahtava= hierova ja napakka, mutta ei liian säpäkkä:
http://www.bodytemple.com.au/pd/1922/174/rubber-tip-massager-brush/

Kun taas tämä Bodyshopin malli sai ihoni ärtymään ja tuntui, että ainoa mitä sain, oli lisää katkenneita pintaverisuonia. Aivan liian säpäkkä:
http://www.onestepcloser2fabulous.ie/?attachment_id=4954

Sori, fiilistelin jo vähän etukäteen! Mun nykyiset harjausajat pitenee päivä päivältä (se on ihanaa) ja iso osa pikku huolenaiheista (mm. näpyt) on kaikonnut.

Kiitos tästä ihanasta raikastuksesta tosi paljon!

Pumpuli (Ei varmistettu)

Loistava ajatus ja ajoitus, kiitos! Kysymys Udo´s oilista: Olen jo tovin harkinnut Udo´s oilin hankkimista, mutta esim. Ruohonjuuresta sitä ei enää saa ja iHerb ei toimita Yhdysvaltojen ulkopuolelle kylmäsäilytyksen vuoksi. Tiedätkö, mistä sitä voisi hankkia?

HM (Ei varmistettu)

Heippa Pumpuli,

Helsingissä ainakin Naturazonessa (Lönkka 4) myydään Udo's oileja.

Grenouille (Ei varmistettu)

Hei, kuulostaa hyvältä! Muutin juuri Ranskasta Suomeen monen vuoden jälkeen ja vasta tutustun smoothiehin, superfoodeihin jne. Ranskassa en ollut koskaan kuullut näistä puhuttavankaan. :) Yksi pieni kysmys: miksi kaura ja (geenimanipuloimaton) soija - esim. maustamaton soijajugurtti - ovat usein näiden terveyslistojen ulkopuolella, vaikka kaurankin on nyt todettu ihan virallisestikin mm. alentavan kolesterolia?

Virpi Mikkonen
Kiitos hyvää

Moi!

Kuurilla on tarkoitus välttää kaikkia prosessoituja tuotteita, siihen lukeutuvat myös jalostetut  ja pitkään purkeissaan seisseen kaura- ja soijamaidot. Itse tehty mantelimaito olisi esim. jo parempi ratkaisu tähän. 

Laura (Ei varmistettu)

Ai mahhhtavaa, mietinpä itse AIVAN samaa hommaa täksi viikoksi, ja tulin muistutukseksi kurkkaamaan ohjeita kauppareissua varten. Sauvasekoitin laulaa tällä viikolla!

Meri (Ei varmistettu)

Olen ollut jo itse pari viikkoa Vogelin ananaskuurilla, näin kevään lähestyessä kaipaan aina puhdistuskuureja. Nyt kuitenkin päätin jättää ne maitotuotteetkin pois ja kävin juuri kaupasta ostamassa kookosmaitoa ja auringonkukansiemeniä linssikeittoa varten. Sattuikin sopivasti, että täälläkin on raikastuskuurin ohjeita ja lähden kyllä mielelläni mukaan!

Lapatiti (Ei varmistettu)

Voi itku meinasi tulla. Tarvitsen juurikin tälläistä tähän väliin.

Yllätyksekseni huomasin, että listaamasia puuhia löytyy jo omasta arkielämästänikin. Jokin on siis jo tuolla pääkopassa oikeaan suuntaan naksahtanut mutta lisävinkit ja kollektiivisesti raikastuminen piristää kummasti! Kiitos!

Jatta (Ei varmistettu)

Tämä postaus tuli niin tarpeeseen, että mukana ollaan tottakait :) Aloituksen joudun kuitenkin siirtämään muutamalla päivällä, sillä ehdin jo käydä kaupassa josta tuli hankittua eläinkunnan tuotetta -luomuna tosin :)

Anniina Korhonen (Ei varmistettu)

Mukana, ainut että ei tällä viikolla. Mutta kyllä ajon toteuttaa tämän tekee varmasti hyvää. Tulee oikeasti tarpeeseen tämä.

LauraV (Ei varmistettu)

Olen viimeisten viikkojen aikana laskeutunut pikkuhiljaa kohti juuri kuvailemaasi raikastusviikon ruokavaliota. Jatkan edelleen samaa polkua, entistä innostuneempana huikean motivoivan ja hauskan kirjoituksesi ansiosta. Aurinkoisen kepeää viikkoa!

Kiira (Ei varmistettu)

Ihana idea. Ehdottomasti mukana, mutta joudun siirtämään kyseistä viikkoa vähän myöhempään kuin tähän viikkoon jo sovittujen menojen ja "mässäilyjen" vuoksi. :)
Kaipaisin myös vähän vinkkejä proteiinin lähteistä, eli mistä saisi riittävästi protskuja kun ei halua syödä lihaa... Olen syönyt paljon rahkaa, raejuustoa, kananmunia, pähkinöitä, mutta nekään ei tosiaan isoina määrinä ja päivittäin taida olla parasta elimistölle. Harrastan paljon liikuntaa, joten tarvitsisin myös melko paljon proteiineja, mutta ideat sen lähteistä alkaa olla vähissä. Jos siis jotain vinkkiä löytyy niin olisin kiitollinen! :)

Kiira (Ei varmistettu)

Pikku lisäys vielä. :) Eli soijaa syön melko paljon, mutta olenkohan ymmärtänyt oikein, että sitäkään ei suositeltaisi päivittäin syötäväksi... Varmasti monenlaisia näkemyksiä asiasta toki on, mutta kiinnostaisi sinun näkökantasi soijan syöntiin esim. lähes päivittäin?

Virpi Mikkonen
Kiitos hyvää

Heippa! Kokeiles esim. hamppuproteiinia tai muita kasviproteiinijauheita, kuten esim. Sun Warriorin protskujauheet. Ne ovat kätevä lisä esim. smoothien sekaan. 

Emmi (Ei varmistettu)

Hei, missä olet opiskellut hyvinvointivalmentajaksi? Oletko opiskellut paljon itsenäisesti kirjoja lukemalla ym.? Ravitsemus ja hyvinvointi kiinnostavat, ja voisin kuvitella niistä itselleni jopa ammattia, mutta on ollut hieman hankaluuksia löytää Suomesta kouluja, joissa voisi opiskella tätä alaa. Ravitsemustiedettäkin voi opiskella vain Kuopiossa tai Helsingissä.

Virpi Mikkonen
Kiitos hyvää

Heippa, olen valmistunut hyvinvointivalmentajaksi newyorkilaisesta Institute for Integrative Nutritionista. Voin suositella koulua lämpimästi. Opiskelu tapahtuu etänä, eli ei tarvitse matkata Jenkkeihin asti. Olen postannut opinnoista täällä. Heitä mailia mikäli kiinnostaa, niin kerron lisää!

Laurel (Ei varmistettu)

Kiitos, tämä tuli hyvään saumaan! Ehdottomasti mukana.

Varpu (Ei varmistettu)

Hei! Löysin blogisi viime viikolla, ja siitä(kin) inspiroituneena aloitin itse asiassa jo eilen itsenäisesti vähän samanlaisen "kuurin". Elintavat ei ole varmastikaan sieltä pahimmasta päästä, mutta silti tuossa tulee olemaan haastetta! Mutta siis mukana ollaan :) Olen kärsinyt melkoisen pahasta aknesta jo lähes parikymmentä(!) vuotta, ja nyt ensimmäisen kerran koetan jättää gluteeniviljat pois. Jään suurella mielenkiinnolla seuraamaan blogia :)

helina (Ei varmistettu)

Hei! Täydellinen suunnitelma, aloittelen juuri kevätlomaa ja mikäs sen parempi kuin viettää se tehden kevätsiivous kropassa ja mielessä.

Iina (Ei varmistettu)

Kiitos lempeästä potkusta! Kirjoittelin kauppareissulle ostoslistan vinkkiesi pohjalta ja nyt täälläkin raikastutaan.

Hanna (Ei varmistettu)

Sattumalta juuri tänään aamulla päätin, että lopetan kahvin juonnin, tai ainakin yritän, juon vettä paljon enemmän kuin ennen ja syönkin vähän feerimmin. Äsken tein myös ison siivousurakan kotona ja hankkiuduin tavarasta eroon. Viikonloppuna kävin vuosien tauon jälkeen avannon kylmissä kylvyissä ja hullaannuin siihen. Ehkä raikastuminen lähti siis siitä luonnostaan. Nyt mä seurailen uteliaana miten raikastusviikko jatkuu täällä ja omassa elämässä. Good night!

Hanna (Ei varmistettu)

Freesimmin piti kuitenkin syödä, vaikka onko sekään nyt mikään sana.

Hanna (Ei varmistettu)

Freesimmin piti kuitenkin syödä, vaikka onko sekään nyt mikään sana.

Katri (Ei varmistettu)

Kiitos positiivisesta vireestä. <3 I'm in :)

Katri (Ei varmistettu)

ooh, sydän sai vähän hassun muodon!

Laura (Ei varmistettu)

Tekispä mieli lähteä mukaan, harmi että sattuu aika huonoon saumaan. Ehdottomasti haluan joskus myöhemmin kuitenkin kokeilla, miltä olo tuntuisi tuollaisen raikastuskuurin aikana ja jälkeen!

Dalmi (Ei varmistettu)

Taidetaan ottaa tämä miehen kanssa "projektiksi", jos ei ihan heti tänään niin huomisesta. Kiitos inspiraatiosta! Pitää vain miettiä mitä minä syön... Mitä siis suosittelisit välipaloiksi jos hedelmät ja pähkinät ovat allergioiden vuoksi pois pelistä? Banaani taitaa olla ainoa hedelmä mitä uskallan syödä. Kotimaisilla mustikoilla koko viikko? Hih.

Virpi Mikkonen
Kiitos hyvää

Moikka! Ihan mahtavaa että intoudutte molemmat mukaan! :) Oletko allerginen avokadollekin? Entä manteleille tai siemenille? Niiden lisäksi, mikäli et ole niille allerginen siis, suosittelisin ihan tikuiksi viipaloituja kasviksia, kuten paprikaa, kurkkua, porkkanaa ja esim. töihin mukaan tehtyjä smoothieita, joissa voisi olla mukana vaikka marjoja, banaania, chia-siemeniä, hampunsiemeniä, hieman kylmäpuristettua neitsytkookosöljyä ja pohjalla vaikka makeuttamatonta kaura- tai riisimaitoa tai vettä. Eli esimerkiksi vaikka näillä eväillä. :)

Dalmi (Ei varmistettu)

Kiitos vastauksestasi! :) Avocado, mantelit ja suurinosa siemeneistäkin on poissa pelistä. Paprika ja kurkku on ehdottamistasi ok, porkkana minun täytyy höyryttää (tai muuten kypsentää) ennen syömistä. Smoothieita olenkin tehnyt hyvin pitkälti tuon sinun ehdottamasi ohjeen pohjalta. :)

On tämä allergioiden kanssa kikkailu on hankalaa, etenkin kun tahtoisi syödä tuoretta ja mahdollisimman vähän kypsennettyä ravintoa.

Roosa (Ei varmistettu)

Moikka!

Oon seurannut enenmmän ja vähemmän aktiivisesti tätä blogia, ja löytänyt monia vastauksia aina mieltä askarruttaviin kysymyksiin. Mielenkiinto terveellisempää ruokaa kohtaa on noussut hitaasti, mutta varmasti ja itseasiassa viimeiset kaksi viikkoa olin juurikin samanlaisella puhdistuskuurilla! Hauska yhteensattuma. Jatkaisin vielä tämänkin viikon, mutta valitettavasti tekemistä pukkaa niin paljon, että tuntuu huonolta idealta tällä hetkellä.

Tässä kuitenkin omia kokemuksia kyseisestä kuurista:
- ruuasta ei koskaan tullut ähkyä, vaan aina oli miellyttävä olo suurenki ruoka-annoksen jälkeen.
- ei tehnyt mieli syödä koko aikaa
- aamuisin suussa maistui pahalle. Johtuneeko siitä, että ei ollut juonut tarpeeksi vettä vai siitä, että osa myrkyistä/kuonasta tuli ulos kielen kautta?
- pieniä finnejä ilmestyi, mutta niistä pääsi eroon kuorinnalla
- olo oli hoikempi ja maha toimi joka aamu super hyvin!
- opaskirja, jonka mukaan itse tein kuuria, varoitti väsymyksestä parin kolmen päivän kuluttua aloittamisesta, mutta itsellä väsymystä ei kuulunut (lainasin kirjan siskolleni, joten en pysty tarkistamaan kirjan nimeä nyt..)
- kirjan kuurissa sallittiin myös lampaan- ja vuohenmaitotuotteet, ja se helpotti paljon!

Yksi lemppariresepteistä oli paprikapurjokeitto, johon tuli neljä keitettyä perunaa, 10cm pala purjoa ja yksi vihreä paprika. Mausteeksi valkopippuria ja hiivatonta kasvivlientä (käytin herbamarea). Värikin oli ihanan keväinen! nämä kaikki vaan pehmeiksi ja sitten soosiksi blenderissä, naminam :)

Virpi Mikkonen
Kiitos hyvää

Hei, kiva että jaoit kokemuksesi. Ja hyvä reseptivinkki!

Pumpuli (Ei varmistettu)

Kiitos Virpi vastauksesta. Valitettavasti Natura Zonestakaan ei löydy Udo´s Oilia. Ruohonjuuressa myyjä arveli, ettei maahantuoja enää tuo maahan. Nyyh.
Huomasin harmikseni, että olen aika pahassa kahvikoukussa. Järkeilin, että jos en ihan pysty kahvinjuontia seinään lopettamaan, niin voin asteittain vähentää kahvinjuontia. Eihän raikastusviikko mene ihan plörinäksi vaikka vähän sumppia hörppisinkin aamullla, eihän....?

Pages

Kommentoi

Ladataan...