Ladataan...
Kiitos hyvää

Marjat ovat ihan mahetsuja raaka-aineita tuorepuuroihin. Aamuihin saa piristävän potkun etenkin puolukkaisesta puurosta, jonka kroppaa ravitsevia ja puhdistavia tehoja voi lisätä siemenillä, kuten seesamin- ja pellavansiemenet. Pellavansiemeniä ei yleisesti suositella raskaana oleville, imettäville ja pienille lapsille, joten näissä tilanteissa voit korvata ne jollain muilla siemenillä, kuten chian siemenillä, jotka muodostavat myös liotessaan aamuihin sopivaa, vatsaa vauhdittavaa limaa.

 

Tuore puolukkapuuro (yhdelle)

3 desiä puolukoita
Vajaa desi manteleita
2 rkl seesaminsiemeniä
1 rkl pellavansiemeniä
1 banaani (kokeile myös omenaa tai päärynää)

 

Laita pellavansiemenet illalla likoamaan alle puolillaan olevaan pieneen vesilasiin. Halutessasi voit myös laittaa seesaminsiemenet ja mantelit likoamaan omiin kuppeihinsa. Mikäli olet liottanut mantelit ja seesaminsiemenet, huuhtele ne kevyesti ja laita blenderiin. Lisää joukkoon pellavansiemenet ja niiden sekaan muodostunut lima. Sekoita. Lisää puolukat ja banaani ja sekoita uudelleen. Lisää tarvittaessa pieni liraus vettä ja lisämakeutukseksi himppu kotimaista hunajaa. 

♥ Virpi

Share

Ladataan...
Kiitos hyvää

Eilen aloittamani hyvinvointiaakkoseni jatkuvat...

 

J
Juoksu. Vapauttavan lennokkaan tunteen antava liikuntamuoto, jota en ole harrastanut sitten raskaaksi tulemiseni eli alkukesän. En malta odottaa että pääsen taas omien mittojeni palauduttua ja teiden sulettua kiitämään kevyesti raikkaassa tuulessa pitkin merenrantareittejä. Oih...

 

K
Kiitollisuus. Pyrin jatkuvasti kohdistamaan kiitollisuuteni itseäni ympäröiviin asioihin, ihmisiin ja tapahtumiin. Onnellisuuden tunne kasvaa kun pysähtyy pahan mielen hönkiessä ylle keskittymään asioiden valoisiin puoliin ja kaikkeen siihen kauneuteen jota omasta elämästä löytyy. Uskon kiitollisuuden myös toimivan hyvyysmagneettina – Kun antaa arvostuksensa asioille, tulee saamaan lisää hyviä juttuja osakseen.

 

K on myös Kuivaharjaus. Lähes päivittäin tekemäni pieni operaatio kropalleni ennen suihkua pitää ihon pehmeänä ja aineenvaihdunnan liikkeellä. Tämän tavan kun kerran omaksuu, ei siitä halua luopua.

 

L
Luomu. Haluan hoitaa ruokailuni niin myrkyttömästi kuin mahdollista, totta kai. Olisi hienoa jos perus puhtaasta, eli luomuruoasta tulisi normi, ja myrkytetyt tuotteet olisivat se poikkeus, josta täytyy tuotteessa erikseen maininta. Vähintään kohtuullista.

 

M
Mehiläistuotteet. Propolisuute, siitepölyrakeet, kotimainen hunaja ja perga eli mehiläisleipä kuuluvat päivittäisiin ravintolisiini. Vannon mehiläistuotteiden tehoon terveyden ja yleiskunnon ylläpitäjinä ja pöpöjen karkottajina. 

N
Nukkuminen. Tärkein tapani ladata akkuja ja yksi mukavimmista tavoista nautiskella. Onneksi minulta löytyy myös lahjoja tähän lempiharrastukseeni: Nukahdan lähes heti kun ummistan silmäni ja kykenen koisimaan melkein missä tahansa.

 

O
Oleminen. Vietän lähes joka päivä hetkiä, jolloin en tee yhtään mitään, olen vain. Makaan tai istun yksikseni hiljaisuudessa ja annan ajatusten tulla ja mennä. Kävelyllä luonnon keskellä on myös ihana joskus vain pysähtyä olemaan, olla niin kuin puu tai varpu, paikallaan hiljaa, vähän kuin piilossa kaikelta ja kaikilta, ja antaa ajan ja elämän kulkea läpi ja pyöriä ympärillä, ottamatta sen kummemmin osaa mihinkään. Joku voisi kutsua olemista myös meditoinniksi.

 

P
Puuro. Meidän perheen vakkariaamiainen. Toimii aina vaan ja lähes joka päivä, kunhan vain vaihtelee lajikkeita vuoroviikoin: tattaria, hirssiä, kauraa, tuorepuuroja hedelmistä tai marjoista... Vaihtelu virkistää, mutta puuro pysyy.

 

Q
Quinoa. Hyvä, terveellinen, gluteeniton ja nopeasti valmistuva lisäke ruualle. 

 

R
Rakkaus. Autenttisen hyvyyden lähde, rakkaus on aurinko ja kaikki hyvä maalmassa sen säteitä. Olemisen ja elämisen perusta. Kaikkiin asioihin löytyy ratkaisu ja oikea toimintamalli kun niitä tarkastelee rakkauden kautta. Kun kysyt itseltäsi ongelmatilanteen kohdatessa: ”Mitä Rakkaus tekisi?” tai ”Mitä Rakkaus sanoisi?”, et voi mennä pahasti hukkaan. Hienointa Rakkaudessa on se, että se löytyy lähempää kuin mikään muu asia, omasta itsestä. 

 

R on myös Raskaus. Tämän hetkinen tilani, joka on syventänyt itsetuntemustani, niin kehollisesti kuin sisäisesti. Mahtava kasvun paikka ja mahdollisuus, naiseuden laajentuminen ja rakkauslähtöinen henkinen matka. Uuden maailman aukeaminen, omakuvan päivitys ja upea kokemus.

 

♥ Virpi

Share

Ladataan...
Kiitos hyvää

Saralla oli vuoden alussa mukava postaus nimeltä Alkuvuoden aakkoset, jossa hän listasi teemoja, jotka ovat hänelle tärkeitä tänä alkaneena vuotena. Ajattelin hyödyntää tätä kivaa aakkoskonseptia ja listata asioita, jotka ovat itselleni oleellisia oman hyvinvointini kannalta.

 

Jaon aakkoseni kolmeen eri postaukseen, huomenna ja ylihuomenna tulee loput.

 

A
Aurinko. Nämä luonnon ilmaiset hyvinvointisäteet ovat elämän ja terveyden elinehto. Tein auringosta ja ruskettumisesta viime keväänä postauksen, joka herätti monenlaista mielipidettä. Kuten silloinkin kirjoitin: Aurinko on ystävä

 

B
Beauty. Kauneus. Asia, jonka haluaisin olevan aina läsnä ympärilläni, puheessani, teoissani ja ajatuksissani. Todellinen, aito Kauneus on lähes synonyymi Rakkaudelle. Visualistina myös asioiden, esineiden ja yksityiskohtien kauneus, sellaisena kuin minä sen koen, on itselleni tärkeää. Värien tasapaino, puhtaat ja elämän koskettamat muodot ja pinnat hoitavat sekä silmää että sisintä.

 

C
Chia-siemenet. Huikeasti omega-3:sta ja ravintokuituja sisältävät pikkuruiset mustat siemenet kuuluvat jokapäiväiseen ruokavaliooni, noin 10 minuuttia lionneena smoothien tai tuorepuuron seassa. Suosittelen Chian siemeniä kaikille, etenkin hidasvatsaisille.

 

D
D-vitamiini. Uskomattoman tärkeä terveystekijä ja hyvinvointivakuutus omalle tulevaisuudelle. Valitettavasti sisätyötä tekevät ja pimeillä periferioilla, kuten Suomessa asuvat kärsivät pahoista vajeista tämän vitamiinin osalta. Riittävä ja laadukas D-vitamiinilisä on siis ehdoton, ja oman kropan D-vitamiinipitoisuuksien mittauttaminen suositeltavaa. Vaikka asiasta on puhuttu onneksi mediassa enenemässä määrin, on tiedonpuute tällä saralla edelleen suuri - Viralliset D-vitamiinisuositukset ovat meillä aivan liian varovaiset, puheet yliannostuksista ovat pääsääntöisesti turhaa pelottelua ja useat myytävistä tuotteista imeytyvät kehnosti. Itse käytän lähes päivittäin laadukasta Now Foodsin 5000 IU -vahvuista (125 mikrogrammaa) D-vitamiinia, jota tilaan iHerbistä. Helsingistä Now Foodsin D-vitamiineja myy ainakin Natura Zone, mutta iHerbissä hinnat ovat huokeammat. Suuhun suihkutettavat D-vitamiinit ovat myös suositeltavia hyvän imeytyvyyden takia. Tutustu Dr. Mercolan hyvään D-vitamiinitietokantaan täällä.

 

E
Elämänjano. Yksi tärkeimmistä tekijöistä hyvinvointini ja onnellisuuteni kannalta on säilyttää sisälläni elämänjano, mikä pitää sisällään oppimisen ja kehittymisen tarpeen, uudesta kiinnostumisen ja eteenpäin menemisen. Elämänjano pysyy yllä tarjoamalla sille sopivat puitteet, eli tekemällä rohkeita valintoja, kuuntelemalla sydäntään ja luottamalla siihen että elämä kantaa.

 

F
Finn. Rakkaani, mies joka täydentää minut ja saa silmäni, suuni ja sydämeni hymyilemään.

 

G
Greens, eli lehtivihannekset. Näitä on saatava päivittäin ja reippaasti, muuten loppuu happi.

 

H
Henkisyys. Itselleni henkisyys on pääasiassa läheisyyttä itseen, omaan sisimpään, oman tietoisuuteni tason ja henkisen tilani tutkimista, itseni oivaltamista. Ihmisen luomilla uskonnoilla ja niiden hierarkioilla, säännöillä ja oppi- ja uskomusrakennelmilla ei ole liiemmin sijaa omassa henkisyydessäni.

 

H on myös Huumori. Itselleen ja maailmalle pitää osata nauraa. Yhtä suurta leikkiähän tämä kaikki on.

 

I
Intuitio. Tiedostamaton tiedetty tieto, korkein älyn muoto, ”kuudes aisti”, oivallus, välähdys jne. Kaikki elämäni päätökset, jotka olen tehnyt intuitiooni nojaten, ovat vieneet hyville teille. Kun pitää mielen tyynenä ja sydämen avoinna, pääsee intuitio ohjaamaan parhaiten - Sen viitoittamalla polulla tietää olevansa aina turvassa.

♥ Virpi

Share

Pages