Ladataan...
Kiitos hyvää

Postasin noin vuosi sitten vinkkilistan flunssan ehkäisyyn. Koska syksy on jälleen tuonut mukanaan pöpöt poikineen, on lienee hyvä kerrata kyseistä aihealuetta.

Seuraavaksi siis esittelyssä vastustuskyvyn valiojoukot, tuotteet, joiden olen huomannut tehonneen itselläni selvästi flunssan ehkäisyssä ja hoidossa:

*Probiootit eli maitohappobakteerit kansoittavat suolistomme hyvisbakteereilla, jotka ovat immuniteettitaistelijoittemme kärkijoukkoa. Hapatettujen ruokien ohella maitohappobakteerilisät ovat auttaneet oman terveyteni ja vastustuskykyni kohentamisessa ja vatsavaivoista parantumisessa huimasti. Tilaan supersisukkaat Dr. Ohhiran probiootit iHerbistä.

*Suolavesikurlaus on mahtavan simppeli ja tehokas kikka nielun tehokkaaseen desinfiointiin ja flunssan nujertamiseen. Lisää reilu ruokalusikallinen suolaa reiluun puoleen lasilliseen vettä ja kurlaa jokaista suullista nielussasi laskien hitaasti kymmeneen. Suosittelemisen arvoiset suolat ovat mm. Urtekramin raffinoimaton merisuola, Celtic Sea Salt ja Sun Fire Salt.

*Siitepölyrakeet ja mehiläisleipä eli perga sisältävät runsaasti ravintoaineita ja tukevat yleiskuntoa ja vastustuskykyä. Perga on maitohappokäynyttä siitepölyä, jota mehiläiset varastoivat omaksi ravinnokseen. Sen kuori on perus siitepölyä pehmeämpi ja siksi kropan helpompi hyödyntää. Itse olen todennut molemmat, siitepölyrakeet ja mehiläisleivän loistaviksi ravintolisiksi. Napsin niitä päivittäin vajaan ruokalusikallisen verran. Käytän pääasiassa kotimaisia Pesosen mehiläistarhan ja Mesikämmenen tuotteita. Allergikot, aloittakaa testaus hyvin pienillä annoksilla.

*Propolisuute, eli alkoholiin uutettu mehiläiskittivaha hoitaa tulehduksia sisäisesti ja ulkoisesti. Sopii hoitajaksi muun muassa haavoihin, hyönteistenpistoihin, suun ja nielun tulehduksiin ja aftoihin. Itse tiputtelen muutaman tipan propolisuutetta suoraan nieluun ennen nukkumaan menoa silloin, jos yleiskunto on jostain syystä uhattuna tai olo on hieman vetelä ja nielu tuntuu oudolta eli siltä kuin pahispöpöt yrittäisivät rakentaa sinne pesää. Käytössäni ovat olleet Pesosen mehiläistarhan uute, iHerbistä tilaamani Y.S. Organic Bee Farmsin uute ja Soria Naturalin Propóleo -uute.

*Vahva D-vitamiini on ravintolisä, jonka nimeen vannon lähes kaikkien terveysongelmien hoidossa. Vastustuskyvyn buustaaminen on sen yksi suurimmista sankarisuorituksista. Itse käytän Now Foodin D-vitamiinista 5000 IU:n eli 125 mikrogramman päiväannostusta. Lue D-vitskusta esimerkiksi täältä ja täältä.

*Muita suositukseni ansaitsevia ruokia/tuotteita flunssan välttelijöille ovat ashwagandha, pakurikääpätee , royal jelly + luomu inkivääri ja valkosipuli sekä chili. Reilu C-vitamiiniannostelu tukee immuniteettia ja sen on sanottu lyhentävän flunssan kestoa. Hyviä luonnollisia lähteitä C-vitamiinille ovat muun muassa ruusunmarja, camu camu ja tyrni.

Bonusvinkki! Kun flunssa tuntuu hönkivän niskan päälle ja olo muuttuu heikoksi, älä suuntaa perinteisten lohturuokien, jäätelön ja karkkien äärelle. Sokerimässyt vedettyäsi voit melkein kuulla flunssapöpöjen riemunkiljahdukset, sillä ne saavat sokerista mitä parhaita ravintoa terveytesi kukistamiseksi. Maitotuotteet lisäävät puolestaan limaa ja tulehdusta, joten niitä on hyvä välttää tautisina aikoina. Itse jätän myös gluteiinia sisältävät tuotteet oitis ruokavaliosta, silloin kun flunssa uhkaa. Sairaana ei kannata myöskään kuormittaa elimistöä raskailla aterioilla, vaan syödä kevyttä ja ravinteikasta ruokaa. Antioksidanttipitoinen, puhdas ruoka on kaiken terveyden perusta, joten marjoja ja tuoreita kasviksia lautaselle! 

pst, iHerb-koodiani on kysellyt muutama. Se on: PIM161. Ensitilaajat saavat koodillani tilauksestaan 5 dollarin alennuksen.

 

Lopuksi vielä lukijan toivoma influenssan hoito-ohjeet ja puuroresepti, jotka olen aikoinaan saanut kiinalaisen lääketieteen tohtorilta Yulan Niulta

Tuuli-kylmä-tyyppinen influenssa

Oireet: Palelu, kuume ilman hikoilua, päänsärky, vartalokipu, tukkoinen nenä, käheä ääni, kirkas vuoto nenästä, aivastelu ja kutiseva kurkku.

*Hoitoruoka A:

Noin 2 cm:n pala inkivääriä

3 kpl taateleita

1 cm:n pala kanelitankoa

1 kpl korianteria

10 kpl mintunlehtiä

10 cm:n pala purjosipulia

Laita kattilaan vajaa litra vettä, lisää kaikki ainekset ja keitä noin 10 minuuttia. Siivilöi neste ja juo se kuumana. Mene nukkumaan kun hiki lähtee tulemaan ulos kropastasi. Hoito sopii erityisesti tavallisen influenssan alkuaikana

*Hoitoruoka B: (Kuvassa. Tekemääni satsiin tuli tosin hieman enemmän riisiä, eli ohjeen mukaan kokkailtaessa keitos jää nestemäisemmäksi.)

15 siivua tuoretta inkivääriä

3 kpl kuivattuja viikunoita

15 cm:n pala purjosipulia

1 cm:n pala purjosipulia

reilu dl puuroriisiä

Laita kattilaan reilu litra vettä ja lisää kaikki ainekset. Keitä 15-30 minuuttia. Lisää halutessasi merisuolaa maun mukaan.

Tuuli-kuuma-tyyppinen influenssa:

Oireet: Kuume, hieman palellee, hikoilu, jano, turvonnut ja kipeä kurkku, kuiva nenä ja suu, tukkoinen nenä, paksu lima.

*Hoitoruoka A:

200 g kuorittua retikkaa

200 g kuorittua päärynää

300 g kuorittua päärynää (Kiinalainen päärynä tai omenapäärynä tähän suositeltuja)

10 kpl tuoreita mintunlehtiä

Soseuta ainekset keskenään, lisää vettä tarvittava määrä. Syö tai juo 3-6 kertaa päivässä.

*Hoitoruoka B:

Syö vesimelonia, mandariinia tai appelsiinia pitkin päivää

*Hoitoruoka C:

Juo kananmunavettä: Riko raaka kananmuna syvän astiaan, sekoita, kaada päälle kiehuvaa vettä, lisää hieman sokeria ja muutama tippa oliiviöljyä. Juo aamuisin 3-7 päivän ajan.

♥ Virpi 

Share

Ladataan...
Kiitos hyvää

Jos minun pitäisi antaa vain yksi ruokavalio- tai hyvinvointivinkki, niin se voisi hyvinkin olla hapatettujen ruokien lisääminen ruokavalioon. (tsekkaa aihetta käsittelevä postaukseni täältä.)

 

Todella monet kärsivät erilaisista vatsa- ja suolistovaivoista, huonosta immuniteetista johtuvista terveysongelmista ja esimerkiksi hiivan aiheuttamista vitsauksista, ja kaikkiin näihin voi löytyä helpotusta hyviä bakteereita sisältävistä hapatetuista ruuista ja juomista.

 

Itse olen nautiskellut nyt reilun vuoden päivittäin jotain hapatettua ruokaa tai juomaa sekä Dr. Ohhiran probiootteja, ja täytyy sanoa että vastustuskykyni ja vatsani kunto on tätä nykyä aivan toista luokkaa kuin ennen. Kun vielä puolisentoista vuotta sitten kärvistelin lähes päivittäin erilaisten stressivatsaoireiden kanssa, on nykytilanne se, että en enää edes muista milloin vatsani olisi viimeksi ollut kipeä. Tuntuu kuin vatsani olisi ennen ollut ärhentelevä peto, joka olisi nyt kesyyntynyt pehmeäksi kiltiksi puudeliksi.

 

Maitohappobakteerit ovat itselleni jo ehkä liiankin itsestään selvä terveystekijä, ja välillä luulen kaikkien tietävän niiden loistavista vaikutuksista. Olen kuitenkin viime päivinä törmännyt useampaan vatsa- ja hiivaongelmien kanssa painivaan henkilöön, jotka ovat mielestäni kohtuullisen hyvin valistuneita hyvinvointiasioista, mutta joilla ei ollut tullut mieleenkään että heidän oireidensa syy tai osasyy voisi johtua heidän suoliston huonosta bakteerikannasta, eikä heillä tästä syystä ollut tullut mieleenkään käyttää maitohappobakteerivalmisteita tai hyvisbakteereita sisältäviä ruokia. Siispä päätin kirjoittaa tämän pienen muistutuspostauksen.

 

Mikäli siis vatsa tai iho kiukuttelee tai hiiva kiusaa, kannattaa ainakin testata maitohappotuotteiden vaikutusta esimerkiksi neljän viikon ajan ja katsoa mitä tapahtuu. Vaikeissa vaivoissa ja immuniteetin kunnollisessa vahvistamisessa tarvitaan mahdollisesti jopa puolen vuoden tai vuoden maitohappokuuri, mutta lyhyemmässäkin ajassa varmasti huomaa jo vaikutuksia.

 

Kuvissa hehkuva pinkki juoma on muuten Päijät-Hämeen kaaliporkkanajuomaa, uutta lemppariani, joka on valmistettu maitohappokäymisellä, eli se sisältää juurikin näitä terveytemme turvajoukkoja, maitohappobakteereja eli probiootteja. Itselläni on tapana nauttia aina aterian yhteydessä pari ruokalusikallista hapankaalta tai hapanporkkanaa tai kulauttaa kitusiini puoli lasia maitohappojuomaa ruokailun alussa. Tämä tapa auttaa ruuansulatuksessa ja normalisoi suolahapon eritystä vatsalaukussa. Te jotka kärsitte ruokailun jälkeisistä vatsanpuruista, kokeilkaa ihmeessä!

 

Ehkä varmin tapa parantaa suoliston bakteeriflooraa ovat pastöroimattomat jukurtit ja muut raa´at hapanmaitotuotteet, kefiiri ja hapatetut vihannekset ja pastöroimattomat maitohappojuomat, joiden bakteerit selviävät ruuansulatusysteemin läpi suolistoon, toisin kuin monien maitohappokapseleiden bakteerit, jotka tuhoutuvat kokonaan tai suureksi osaksi matkalla.

 

Toki on olemassa myös maitohappokapseleita, joiden sissibakteerit kestävät hyvin koko matkan suolistoon, mutta valmisteen valinnassa kannattaa olla tarkkana ja kysyä apua esimerkiksi pätevältä luontaistuotekaupan myyjältä. Ilmeisen tehokkaita ovat valmisteet, jotka sisältävä Lactobacillus acidophilus DDS-1 -kantaa.

 

Aivan ehdottomia ovat kuitenkin lukuisia palkintoja voittaneet Dr. Ohhiran probiootit, joista Original Formulan bakteereita on kasvatettu 3 vuotta ja Professional Formulan 5 vuotta. Pitkän fermentoimis- eli käymisajan on sanottu tekevän bakteereista todella kestäviä. Tuotetta ei saa Suomesta, joten itse tilaan valmisteen iHerbin kautta.

 

Tässä muuten lopuksi iherb-koodini, jota en juuri ole ennen mainostanut. Eli näppäilemällä tilausta tehdessäsi alennuskoodikohtaan Kiitos hyvää -iherbkoodin: PIM161 saat ensitilaajana kivan viiden dollarin alennuksen tilauksestasi.

 

Ystävystykäähän bakteerien kanssa ja voikaa hyvin!

♥ Virpi

Share

Ladataan...
Kiitos hyvää

Katukuvasta päätellen se aika näyttää jälleen koittaneen, kun puolet porukasta pärskii, köhii ja aivastelee ja loput porukasta väistelee punaneniä kuin ruttoisia muutaman metrin turvavälillä, hihat suiden edessä. Itse olen ollut ulkopuolinen kummastakin yllä mainitusta jengistä jo toista vuotta. Kiitos ruokavaliomuutoksen myötä huimasti kohonneen immuniteettini.

 

Ennen kärvistelin erilaisten vilustumisten ja flunssien orjana muutaman kerran vuodessa. Nuhat yltyivät usein niin koviksi, että kuljin kotona nenäliinatupot kummassakin sieraimessa, nenä falskaten ja silmät vuotaen milloin nuhasta, milloin totaalisesta turhautumisesta. Kuivat yskät valvottivat öisin minua ja petikaveriani, kurkku oli kipeä ja imusolmukkeet turpoilivat tuon tuostakin. Pahinta oli, että kerran kun sattui flunssan limaisiin kouriin kierähtämään, ei sieltä noustu ylös kovin helposti. Paraneminen kesti useita päivä, jopa viikkoja ja rahaa paloi erilaisiin droppeihin, jotka toivat vain lyhytaikaista helpotusta, jos sitäkään. Lääkekaappi pullisteli särkylääkkeistä, tulehduskipulääkkeistä, nenätipoista, kurkkutableteista ja kaikenmaailman sterilisoijista.

Nyt kun asiaa todella mietin, niin en edes muista milloin olisin avannut lääkekaappini viimeksi ja oikeasti ihmettelen, että pidin silloin flunssiani jotenkin normaaleina.

 

En halua missään nimessä kuulostaa ylimieliseltä uuden uljaan immuniteettini kanssa, ja kaikki te räkäiset taivaltajat siellä saatte kyllä sympatiani. Mutta koska kuntoni on muuttunut niin radikaalisti, rohkenen esitellä teille vastustuskykyni valiojoukot. Immuniteettiin eli vastustuskykyyn vaikuttavat toki monet eri tekijät, mutta näiden tuotteiden olen huomannut tehonneen selvästi:

 

-Siitepölyrakeet ja mehiläisleipä eli perga sisältävät runsaasti ravintoaineita ja tukevat yleiskuntoa ja vastustuskykyä. Perga on maitohappokäynyttä siitepölyä, jota mehiläiset varastoivat omaksi ravinnokseen. Sen kuori on perus siitepölyä pehmeämpi ja siksi kropan helpompi hyödyntää. Itse olen todennut molemmat, siitepölyrakeet ja mehiläisleivän loistaviksi ravintolisiksi. Napsin niitä päivittäin vajaan ruokalusikallisen verran. Käytän pääasiassa kotimaisia Pesosen mehiläistarhan ja Mesikämmenen tuotteita. Allergikot, aloittakaa testaus hyvin pienillä annoksilla.

-Propolisuute, eli alkoholiin uutettu mehiläiskittivaha hoitaa tulehduksia sisäisesti ja ulkoisesti. Sopii hoitajaksi muun muassa haavoihin, hyönteistenpistoihin, suun ja nielun tulehduksiin ja aftoihin. Itse tiputtelen muutaman tipan propolisuutetta suoraan nieluun ennen nukkumaan menoa silloin, jos yleiskunto on jostain syystä uhattuna tai olo on hieman vetelä ja nielu tuntuu oudolta eli siltä kuin pahispöpöt yrittäisivät rakentaa sinne pesää. Auttanut tähän mennessä joka kerta, aina, satavarmasti. Käytössäni ovat olleet Pesosen mehiläistarhan uute ja iHerbistä tilaamani Y.S. Organic Bee Farmsin uute.

-Vahva D-vitamiini on ravintolisä, jonka nimeen vannon lähes kaikkien terveysongelmien hoidossa. Vastustuskyvyn buustaaminen on sen yksi suurimmista sankarisuorituksista. D-vitamiinin tärkeydestä on puhuttu mediassa ja alan blogeissa viime aikoina onneksi jo niin paljon, että D-vitamiinilisän käyttöönotto ei kai enää selityksiä kaipaa. Itse käytän tämänhetkiset kotimaiset normisuositukset ylittävää 5000 IU:n eli 125 mikrogramman päiväannostusta, joka on useiden tutkijoiden ja ravintoneuvojien mukaan turvallisen saannin rajoissa. Lue aiheesta esim. täältä ja täältä.

-Probiootit eli maitohappobakteerit kansoittavat suolistomme hyvisbakteereilla, jotka ovat immuniteettitaistelijoittemme kärkijoukkoa. Hapatettujen ruokien ohella maitohappobakteerilisät ovat auttaneet oman terveyteni ja vastustuskykyni kohentamisessa ja vatsavaivoista parantumisessa huimasti. Tilaan supersisukkaat Dr. Ohhiran probioottini iHerbistä.

-Suolavesikurlaus on kummisedältäni lapsena oppimani kikka nielun tehokkaaseen desinfiointiin ja flunssan nujertamiseen. Sekoita reilu ruokalusikallinen suolaa reiluun puoleen lasilliseen vettä ja kurlaa jokaista suullista nielussasi laskien hitaasti kymmeneen. Helppoa, halpaa ja tehokasta. Omat kurlailuni toteutan puhdistamattomalla merisuolalla.

Muita suositukseni ansaitsevia ruokia/tuotteita flunssan välttelijöille ovat ashwagandha, pakurikääpätee, royal jelly + luomu inkivääri ja valkosipuli. Antioksidanttipitoinen, puhdas ruoka on toki kaiken terveyden perusta, joten marjoja ja kasviksia lautaselle!

 

*Bonusvinkki* Kun flunssa tuntuu hönkivän niskan päälle ja olo muuttuu heikoksi, älä suuntaa perinteisten lohturuokien, jäätelön ja karkkien äärelle. Sokerimässyt vedettyäsi voit melkein kuulla flunssapöpöjen riemunkiljahdukset, sillä ne saavat sokerista mitä parhaita ravintoa terveytesi kukistamiseksi. Maitotuotteet lisäävät puolestaan limaa ja tulehdusta, joten niitä on hyvä välttää tautisina aikoina.

 

Siinäpä omat luottokamuni lyhykäisesti esiteltyinä. Löytyykö teiltä lisää toimiviksi todettuja vinkkejä flunssan hoitoon ja ehkäisyyn? Laitetaankin kuulkaas tänä syksynä hyvä kiertoon, ei pöpöjä!

 

♥ Virpi

pst, kurkkaa myös Dr. Mercolan hyvät flunssankarkotusvinkit.

Share