Ladataan...
Kiitos hyvää

Kas näin on raikastusviikkomme heilahtanut jo yli puolivälin, ja on aika esitellä tämän kuurin ehkä suurimmat ihastukseni. Kyseessä on aineenvaihdunnalle tehobuustin antavat kikat, kuten kuivaharjaus ja kylmä suihku.

Syy miksi suosittelen näitä molempia raikastuskuurilla on se, että ne kummatkin auttavat tehokkaasti kuona-aineiden ja myrkkyjen poistumista elimistöstämme vauhdittamalla sekä verenkiertoa että lymfakiertoa.

Puhtaiden ja puhdistavien ruokien ja nesteiden nauttiminen on toki tärkeää, mutta vähintään yhtä tärkeää kuin hyvien juttujen saaminen sisään on huonojen juttujen ajaminen ulos, eli se, että avitamme kehomme jätteenpoistosysteemiä verenkierron ja lymfakierron tehostamisen avulla.

Voit kuvitella esimerkiksi kuinka huonojen ruokien, staattisten asentojen, liikkumattomuuden ja jäykkyyden ansiosta kehosi on kuin jokialue, jossa joen vesi on samea ja lietteinen, joki virtaa hitaasti, seisoo lähes paikallaan ja ympäristö on nuutunut ja kasvusto apeaa. Ravinteikkaiden, puhtaiden ruokien ja hyvien nesteiden nauttiminen, venyttely ja muut kehon nestekiertoa kiihdyttävät kikat taas saavat jokesi virtaamaan vuolaana ja kirkkaana ja pengerten kasvit ja kukat nostamaan päänsä iloisina ja elinvoimaisina.

Melkoista maalailua, myönnän, mutta jotakuinkin näin tämä homma meidän kropassammekin menee.  

Lymfakierto = Imunestekierto
Lymfasuonista ja imusolmukkeista koostuva järjestelmä, joka poistaa kuona-aineita elimistöstä virtsan, hien ja ulosteiden mukana. Lymfajärjestelmän ollessa tukossa, lymfasuonet vuotavat kuona-aineita verenkiertoon ja kudoksiin, mikä hidastaa kudosten hapensaantia ja aiheuttaa muun muassa selluliittia, hidastunutta verenkiertoa, nivelten jäykkyyttä, lihasjumituksia, päänsärkyä ja alentunutta vastustuskykyä.

Lymfakiertoon vauhtia:

-Liiku monipuolisesti, sillä lihasten liikkeet kuljettavat lymfanestettä, eli liikunta on välttämätöntä lymfakierrolle.
-Venyttele, sillä lihasten ollessa rennon vetreitä ne eivät paina lymfakanavia.
-Syö puhdasta ravintoa, sillä lisäaineet rasittavat lymfajärjestelmää.
-Juo runsaasti vettä, joka auttaa kuona-aineiden poistumisessa.
-Vältä staattisia asentoja, kuten jalat ristissä istumista. Jaloittele ja venyttele välillä.
-Kuivaharjaa koko keho päivittäin tai vähintään pari kertaa viikossa.
-Ota kylmiä suihkuja.

Kuivaharjaus
Itse ihastuin kuivaharjaukseen totaalisesti imetysaikana, jolloin harjasin kroppaani lähes päivittäin ennen suihkua. Ja täytyy sanoa, että ihoni oli todella pehmeä ja kimmoisa tuolloin. Säännöllistä harjailua tovin tehtyäni tuntui oikeasti kuin ylleni olisi vaihdettu lähes kymmenen vuotta nuoremmat nahat.

Tässä vauvavuoden tiimellyksessä kuivaharjailu on vaan tipahtanut prioriteeteissa melko alhaiseen kastiin, mutta nyt olet taas saanut harjailutavasta kiinni. Ja eron alkaa huomata ihan näin jo muutamankin päivän jälkeen. kaksi tai kolme harjauskertaa viikossa voi tuoda tuloksia, mutta parhaat tehot harjauksesta saa, kun sen tekee päivittäin. Aikaa harjailuun ei mene kuin muutama minuutti, joten oikeasti kyse on vain viitsimisestä ja muistamisesta. Kuivaharja kannattaakin sijoittaa jonnekin mahdollisimman näkyvälle paikalle, jotta siihen muistaa tarttua aina ennen suihkuttelua.

Kuivaharjauksen hyödyt
-Poistaa kuolleita ihosoluja
-Auttaa ihoa hengittämään paremmin
-Parantaa verenkiertoa
-Parantaa lymfakiertoa
-Tehostaa vastustuskykyä
-Tehostaa kuona-aineiden poistumista
-Kiinteyttää ihoa
-Parantaa ihon väriä
-Vähentää selluliittia

Oma kuivaharjaushetkeni menee näin:
Teen harjauksen aina ennen suihkua. Ihon ja harjan tulee olla täysin kuivia harjauksen aikana. Aloitan harjaamisen toisen jalan jalkapohjasta, josta etenen nilkkoihin, pohkeisiin ja reisiin. Harjaan jalat läpi ylöspäin suuntautuvin pitkin vedoin ja harjaan yhden kohdan aina pari-kolme kertaa. Yhden jalan käsiteltyäni teen saman toiselle jalalle. Pakaroiden ja lantion kohdalla siirryn pyöriviin harjausliikkeisiin, ja samalla tavalla pyörittelen myös vatsan seudun ja alaselän. Sen jälkeen harjaan toisen käden aina ranteesta olkapäähän ja kainaloihin, taas samoin pitkin ylöspäin suuntautuvin vedoin kuin jaloissa. Ja toiselle kädelle sama juttu. Sen jälkeen harjaan yläselän, alhaalta ylöspäin ja pitkin vedoin ja pyörittelen olkapäät ja rinta-alueen. Lopuksi harjaan kevyesti kaulan alaspäin suuntautuvin vedoin. Ideana on harjata aina sydäntä kohti, eli kuvitella harjauksen työntävän nesteitä kohti sydänaluetta. Kuivaharjauksen jälkeen iho voi punoittaa, mikä on vain hyvä merkki, sillä siitä tietää, että pintaverenkierto on lähtenyt vauhtiin. Harjauksen jälkeen otan suihkun.

Hyvä harja on luonnonharjaksesta valmistettu harja, jossa on kahva tai nuppi, josta pitää kiinni. Toiset pitävät pitkävartisista harjoista, joilla saa harjattua helposti esimerkiksi selän, mutta itse olen tykästynyt pieniin pyöreisiin harjoihin. Omat harjani ovat Rento-merkkisiä. Harjoja on tarjolla myös eri karheuksilla. Aluksi voi olla hyvä valita pehmeämpi luonnonharjas, ja ihon karaistuessa siirtyä karheampaan harjaan. Itselläni on kaksi erilaista harjaa. Ennen harjasin herkät ihoalueet, kuten dekolteen ja kaulan pehmeämmällä harjalla, mutta nykyisin vetelen koko kropan karheammalla harjalla, painaen kevyemmin herkemmillä ihoalueilla. Kuivaharjaus onnistuu myös luffasienellä tai riffikintaalla. 

Kylmät suihkut
Normaalin peseytymisen päätteeksi otettava kylmä suihku on ehkä paras tapa saada eloa kroppaan ja mieleen. Yhdessä kuivaharjauksen kanssa ne antavat päivälle niin energisoivan startin, että siinä ei kahvikupponen ole enää edes varteenotettava kilpailija mitä tulee piristäjiin. Kylmien suihkujen sanotaan aineenvaihdunnan kiihdyttämisen lisäksi antavan paljon muitakin terveyshyötyjä aina masennuksen karkottamisesta hormonitoiminnan tasapainottamiseen.  

Ajatus kylmästä suihkusta aamulla tuntuu varmasti monesta lähes vastenmieliseltä, mutta usko minua, tämäkin on tapa johon kerran kun oppii, niin siitä ei halua luopua.

Kylmän suihkun hyödyt
-Parantaa verenkiertoa
-Parantaa lymfakiertoa
-Kiihdyttää aineenvaihduntaa
-Lisää energiaa
-Vahvistaa vastustuskykyä
-Auttaa painonpudotuksessa
-Kaunistaa ihoa

Oma kylmäsuihkusessioni menee näin:
Peseydyttyäni suihkussa käännän ensin hanaa hieman viileämmälle ja annan kehoni tottua raikastuvaan lämpötilaan kymmenisen sekuntia. Tämän jälkeen käännän hanaa selvästi kylmemmälle ja valutan vettä ensin jaloille ja käsivarsilleni. Raajojen saatua ensimakua kylmyydestä astun kunnolla suihkun alle. Oma tapani on pyöriä suihkun alla hengitellen samalla syvään ja voimakkaasti nenän kautta. Kylmä vesi saattaa aiheuttaa puuskuttamisreaktion ja rankka suun kautta huohotus voi alkaa pyörryttää. Kylmän suihkun alla kannattaa pyrkiä olemaan noin 30 sekuntia tai minuutti. Toinen vaihtoehto on vuorotella kylmiä ja kuumia suihkuja, eli kääntää hana kylmälle, olla siinä hetki, kääntää taas lämpimälle ja ns. sulatella, kääntää taas kylmälle jne. Tämä antaa myös todella tehokasta vipinää verenkierrolle.

Ja lopuksi vielä lisävinkki koskien noita kuvissa näkyviä hassuja vihreitä kumikuppeja. Kyseessä on kuivakuppauskupit, joilla voi käsitellä kroppaa. Eri kokoiset kupit on tarkoitettu eri kehonosien kähittelyyn, isot esimerkiksi reisille ja pienemmät vaikka käsivarsille. Kuivakuppaus toimii siis kupin ja ihon väliin syntyvän alipaineen avulla, joka tehostaa verenkiertoa ja lymfakiertoa ja on myös erittäin tehokas tapa saad kropan nesteen liikkeelle ja kuona-aineet ulos. Ystäväni on saanut kupeilla myös tehokasta apua selluliitin poistamisessa. Oma kuppisettini on Fit-Jar-merkkinen

Tällainen tietopaketti tänään. Toivottavasti innostutte testaamaan näitä nestekierron kiihdyttäjiä.

Ja muistakaa, että viikon loputtua arvon pienen raikastuspaketin kuuriin osallistuneiden ja osallisuutensa täällä ilmaisseiden kesken, joten jaa toki kokemuksiasi kuurisi etenemisestä. Olisi kiva kuulla millaisia tuntemuksia viikko on tuonut tullessaan!
♥ Virpi

Share

Ladataan...
Kiitos hyvää

Nyt on mennyt tovi kovin naismaisissa teemoissa, mutta tässä vielä yksi meitä sulokkaita olentoja harmillisen helposti koskettava aihealue. 

 

Kyseessä on kiusankappale nimeltä virtsatietulehdus, vitsaus, joka piinaa useita naisia. Toisia tulehdukset kiusaavat useita kertoja vuodessa, jolloin heistä tulee monesti melkoisia antibioottiaddikteja. Antibiootit ovat toki tarpeen äkäisen tulehduksen iskiessä virtateihin, mutta ne voivat myös pahentaa tulehduskierrettä tuhoamalla elimistölle elintärkeitä hyviä bakteereja, jotka muun muassa kuuluvat myös terveen virtsatien kansoitukseen.

 

Karpalo on yksi erittäin tehokkaaksi todettu virtsateiden hoitaja, eli mikäli sinulla on taipumusta virtsatietulehduksiin tai tunnet aavistuksenomaisesti että tulehdusta voisi olla kehittymässä, kannattaa ehdottomasti kokeilla karpalotankkausta. Huomaa että valmiit karpalomehut voivat sisältää lisättyä valkaistua sokeria tai reilusti fruktoosia, eli hedelmäsokeria, mitkä eivät koskaan ole parhaita nautittavia tulehdustiloissa, sillä bakteerit käyttävät sokeria ravintonaan.

 

Sokeriton karpalomehu, luontaistuotekaupoista saatavat karpalovalmisteet tai mikä parasta, karpalot ihan sellaisenaan ovat sen sijaan suositeltavia. Lisäksi sokeroimattomien hapatettujen maitotuotteiden on todettu alentavan riskiä sairastua virtsatietulehduksiin. Hyvä probiootti- eli maitohappovalmiste kannattaa myös ottaa päivittäiseksi tavaksi.

 

Muista myös:
-Juo runsaasti vettä. Virtsan väristä voit päätellä oletko nesteyttänyt itseäsi tarpeeksi: Mikäli virtsasi on keltaista, juo reilusti lisää, mikäli se on kellertävän kirkasta, olet oikealla tiellä.

-Huolehdi hyvästä intiimihygieniasta, mutta älä ylipuhdista itseäsi. Tee alapääpesu lämpöisellä juoksevalla vedellä, vältä kylpyammeessa tai altaissa istuskelua ja saippuapesuja.

-Syö karpaloiden lisäksi paljon marjoja, kuten puolukoita ja mustikoita, joiden flavonoidien on todettu ehkäisevän virtsatietulehduksia.

-Kokeile C-vitamiinia. Reilun annostuksen, noin 1000 mg C-vitamiinivalmistetta päivässä on joissain tutkimuksissa todettu auttavan virtsatietulehduksissa, sillä C-vitamiini tekee virtsasta hapanta, mikä estää bakteerien kasvua.

-Kiinnitä huomiota myös henkiseen hyvinvointiisi: Onko elämässäsi jokin asia jota et voi niin sanotusti suodattaa tai sietää? Rassaako parisuhde? Virtsatietulehdukset voivat joidenkin teorioiden mukaan aktivoitua esimerkiksi totaalisesta kyllästymisestä parisuhteessa, kiukun tunteesta ja muiden syyttelystä.

-Älä ruoki pahispöpöjä- Vältä karkkeja ja muita sokeripommeja.

-Jos tulehdus on jo pahasti päällä, mene lääkäriin, jotta tulehdus ei leviä virtsarakkoon tai munuaisiin.

 

Tässä vielä yksi herkullinen karpalosmoothierepseti, joka voi olla avuksi. Piimä ja karpalo ovat molemmat kovin happamia aineksia, joten monet haluavat varmaan makeuttaa smoothieta hieman. Banaani ja taateli ovat hyviä vaihtoehtoja, mutta niitäkin kannattaa lisätä maltillisesti, ettei fruktoosimäärä kipua korkeaksi.

 

Karpalo-suklaa-smoothie

1-2 desiä pakastekarpaloita
1 rkl raakakaakaojauhetta
Puolikas banaani
Vajaa puoli desiä hasselpähkinöitä
Loraus piimää

Blendaa ainekset smoothieksi ja nauti. 

 

Tsekkaa aiheesta lisää esim. täältä:
-Dr Mercola, Diet help for urinary tract infections
-Dr Mercola, Destroy Urinary Tract Infections Without Antibiotics or Cranberry Juice

  

♥ Virpi

Share

Ladataan...
Kiitos hyvää

Saanen esitellä ihanan ylellisen kauneustuotteen, joka pehmentää hipiän samettisen pehmeäksi, poistaa punoitukset ja rauhoittaa tulehduksia. Tämä jo antiikin aikana suosittu hehkuvan ihon eliksiiri ravitsee ihoa runsaine mineraaleineen ja tuhoaa bakteereita. Kaiken lisäksi se normalisoi ihon omaa kosteustasapainoa ja avaa ihohuokosia.

 

Mutta mikä onkaan tämä mystinen kauneustuote, te varmaan nyt kysytte mielessänne. Koska te blogini lukijat olette niin spesiaaleja ihmisiä, voin paljastaa teille salaisuuden: Kyseessä on mitä ihmeellisin luonnonaineemme, suola.

 

Jep, mahtipontisen, kauneusjargoniaa uhkuvan aloituksen jälkeen normalisoin kielenkäyttöni ja menen asiaan. Eli uusi kauneudenhoitosuosikkini on tosiaan suola. Puhdistamaton, paljon mineraaleja sisältävä merisuola.

 

Olin jo pitkään ollut tietoinen suolan terveys- ja kauneusvaikutuksista, mutta omakohtaista kokemusta en ollut siitä hankkinut, ennen kuin parisen kuukautta sitten, kun ilmeisesti raskaudelle tyypilliset hormoniheilahtelut ja immuniteetin aleneminen toivat poskilleni lievää rosacea-tyyppistä punoitusta ja hilseilyä ja lisäksi ihoni pinta oli poikkeuksellisen kuiva. Hellimmätkin kuorinta-aineet lisäsivät punoitusta ja aikaisemmin hyvin toimineet öljyt ja kosteusvoiteeni eivät tehonneet.

 

Sitten testasin suolaa. Lisäsin kuppiin noin ruokalusikallisen merisuolaa ja sekaan pienen lorauksen kädenlämpöistä vettä. Sekoitin suolan ja veden rakeiseksi mössöksi ja painelin seoksen kasvoilleni. Aluksi seos aiheutti lievää kirvelyä, mikä kuitenkin rauhoittui pian. Noin 15 minuutin kuluttua huuhtelin suolat pois lämpöisellä vedellä.

 

Lopputuloksena ihoni tuntui ihanan pehmeältä ja punoitukset olivat haalistuneet huomattavasti. Suolanaamion jälkeen taputtelin iholle vielä kevyesti kosteusvoidetta, joka imeytyi ihoon selvästi aikaisempaa tehokkaammin, johtuen ilmeisesti kuolleiden ihosolujen poistumisesta ja avautuneista huokosista.

 

Tein suolakäsittelyn kasvoilleni noin viikon ajan joka päivä, antaen naamion vaikuttaa aina 10-30 minuuttia. Reilun viikon kuluttua sain punoitukset pysymään kokonaan pois. Tällä hetkellä teen ylläpitäviä suolahoitoja kasvoilleni noin pari kertaa viikossa. Ihanan helppoa, halpaa, turvallista ja toimivaa!

 

Olen kuullut suolakäsittelyn auttaneen muun muassa atooppiseen ihoon, akneen, suunympärysihottumaan ja ruusufinniin. Eli mikäli ihosi temppuilee, testaa ihmeessä.

 

Suola - Koska olet sen arvoinen!

♥ Virpi

Share

Pages