Ladataan...
Kiitos hyvää

Ole hyvä. Ojenna kätesi ja tartu tähän suureen kimppuun valkoisia tulppaaneja. Ne ovat Sinulle.

Ja näin monistui yksi kukkakimppu tuhansille ihmisille. Nykyteknologian mahdollistama pyhä ihme. Hurmaavaa.

Mutta mikä on syynä näin avokätiseen kukkajakeluun, saatat miettiä. No syynä on se, että olet niin kukitettavan ihana, nyt on niin kukitettavan ihana päivä ja ennen kaikkea se, että olet kenties, mahdollisesti, toivottavasti yksi meistä, jotka ovat juuri saaneet viettää puhdistavan raikastusviikon viime maanantaina jakamieni ohjeiden avulla. Se jos mikä on kukkien arvoista. Jos kuurisi on vielä kesken tai mikäli se siintää jossain tulevaisuudessa, ota nämä kukat kannustimina.

Ja te raikastusviikon läpi käyneet: Miltä nyt tuntuu? Onko raikas fiilis? Hehkuuko iho, kimaltaako silmät ja hymyileekö vatsa? Toivottavasti olo on ainakin parempi kuin viikko sitten!

Omasta puolestani voin ainakin sanoa, että viikko oli onnistunut. Sain käynnistettyä juuri ne mukavat pienet freesaukset, joista olin jo tovin haaveillut, tärkeimpinä päivittäiset kuivaharjailut, kylmät suihkut ja tiettyjen ravinnelisien palauttaminen ruokavalioon sekä ennen kaikkea aikaiset nukkumaanmenoajat. Antaa kummasti reipasta oloa ja jotain uutta elämänhallinan makua kun ei veny ja vanu valveilla yömyöhään.

Jättämienne runsaiden kommenttien perusteella voisi päätellä että monella muullakin tuli raikastusviikko tarpeeseen. Kommenteistanne nousi esiin moneen otteeseen se, että vaikka elintavat olisivatkin olleet jo terveet, niin tällainen kuuri auttaa hyvin palauttelemaan perusasioiden pariin, muistuttamaan joistain hyvistä, ehkä unohtuneista tavoista ja myös päivittämään syömisiä. Erityisen mukavaa oli myös lukea teistä, jotka innostuitte kuurin myötä jättämään pois joitain elintapoja, jotka olitte kokeneet haitallisiksi. Ihailtavaa, inspiroivaa! Suurkiitos siis kaikille teille osallistuneille ja kommentoijille. Tämä viikko oli huippu!

Ja sitten siihen lupaamaani yllätykseen. Eli kuten viikon alussa mainitsin aion nyt viikon loputtua jakaa yhdelle raikastusviikkoon osallistuneelle palkinnon. Kyseessä ei ole varsinainen kilpailu, vaan ennen kaikkea halusin osallistuttaa teidät mukaan kuuriin ja kuulla kokemuksianne sekä lopuksi antaa ikään kuin lahjana hyvästä vedosta pienen paketin.

Lahja sisältää Gummeruksen lahjoittaman Hanna Skyttän uuden Detox-kirjan ja Pukkan Clean Greens -paketin.

Detox-kirjasta löytyy mukavasti asiaa kehon puhdistamisesta, hyvästä ruokavaliosta ja muista raikastavista elintavoista ja muutama erilainen puhdistuskuuriohjelma sekä hyviä reseptejä. Pukkan Clean Greens on puolestaan runsaasti antioksidantteja, klorofylliä, vitamiineja ja mineraaleja sisältävä puhdistava ja vahvistava luonnollinen “viherlisä,” valmistettu muun muassa chlorellasta, spirulinasta, vehnäoraksesta ja nokkosesta.

Lahjan saa, titi-di-diii, nimimerkki Pumpuli, joka kahvin suurkuluttajana rohkaistui jättämään kahvin käytön kuurin aikana ja suunnitteli alkuvaikeuksista huolimatta myös pysyvänsä uudessa kahvittomassa linjassaan. Onneksi olkoon Pumpuli! Toivottavasti kuuri on mennyt loppuun asti hyvin. Tästä paketista saat vielä hieman lisää kannustetta raikkaaseen eloon. Saat minulta mailia pian!

Raikastuskuurin lopuksi huomioitavaa:

Muistakaa laskeutua kuurilta lempeästi, eli älkää menkö kiskaisemaan raskasta pihviateriaa tai roskaruokia kevyisiin eväisiin tottuneeseen elimistöönne. Se voisi tulla shokkina kropallenne. Pitäkää siis parin-muutaman päivän siirtymäkausi kuurin jälkeen.

Haluan myös korostaa, että lähtöajatukseni tälle kuurille oli se, että viikko toimisi lähtökimmokkeena uusille kivoille elintavoille, eikä olisi vain hetkellinen hurahdus tai pakotettu paasto.

Uskon ja toivon, että saatte raikastusviikon myötä omaksuttua pysyvästi hyviä tapoja arkeenne ja heivattua pois niitä raskaimmilta tuntuneita juttuja sekä ammennatte tästä inspiraatiota toteuttaa vastaava kuuri jatkossakin, vaikka muutaman kerran vuodessa. Mikään ei myöskään estä kuurin jatkamista viikon jälkeen niin kauan kuin itsestä hyvältä tuntuu, ehkä kuitenkin hieman rentoutettuna versiona, eli esimerkiksi vaikka gluteenittomia viljoja ja luomulaatuisia eläinkunnan tuotteita mukaan tuotuina, oman kehon tarpeiden mukaan. Kaikki kuurin aikana mainitsemani lisukkeet toimivat myös jatkuvammassa käytössä.

Iloisaa ja valoisaa jatkoa, ja keksitään taas pian jotain kivaa yhteispuuhaa, ehdotuksia otetaan vastaan!

♥ Virpi

Share

Ladataan...
Kiitos hyvää

Raikastusviikon loppusuoralla olisi varmaan hyvä puhua sananen myös henkisestä raikastumisesta.

Sitä voisi ajatella, että tässä saumassa olisi hyvä muistuttaa siitä, kuinka päästää irti tunkkaisista ja kielteisistä ajatuksista ja miten korvata ne kivoilla ja elävöittävillä aatoksilla. Jutella hieman siitä, kuinka tulkita kehon signaaleja ja sitä, mitä ne kertovat vinoutuneista ajatusmalleistamme ja kuinka itsestään voisi kehittää fyysisesti ja henkisesti vielä hieman jalomman yksilön. Tähän väliin positiivisen ajatusmenun tarjoilu saattaisi olla paikallaan.

Tai sitten ei. Niin kuin ei olekaan. Olen nimittäin vakaasti sitä mieltä, että usein parasta kaiken ja kaikkien kannalta on vain antaa olla. Älkäämme syynätkö liikaa tuntemuksiamme, olivat ne sitten fyysisiä tai henkisiä, kielteisiä tai myönteisiä. Älkäämme stressatko kehomme jokaista reaktiota ja päähämme pölähtävää ajatusta. Suurimmaksi osaksi ne eivät ole kovinkaan tärkeitä tai merkittäviä. Ne vain ovat. Anna niiden olla. Anna itsesi olla ja anna kaiken olla.

Anna itsesi nauttia siitä puhtaasta ruuasta, mitä itsellesi tarjoilet, ja jota et tee siksi, että pakottaisit kehoasi olemaan tietynlainen, vaan siksi, että arvostat itseäsi ja elämää.

Raikastuskuurin tarkoitus ei ole pinnistellä ja ponnistella kohti jotain puhdasta, eteeristä ideaalia, vaan herätellä keho ja mieli huomaamaan mikä meille on parasta. Kuurin tarkoitus ei ole käpertyä oman navan ympärille ihmettelemään jokaista kehon inahdusta, liikahdusta ja tuotosta. Sillä mitä enemmän ihminen yrittää puristaa hyvinvointia nyrkkiin, sen todennäköisemmin se soljahtaa karkuun. Hyvä olo pelkää pakkoa.

Ainoa tämän raikastusviikon henkinen ohjeeni siis on: Anna olla. Arvosta itseäsi ja unohda itsesi. Eikä se ole lainkaan niin ristiriitaista miltä se saattaa äkkiseltään vaikuttaa. Uskon sen itseasiassa olevan aidon hyvinvoinnin elinehto - itsensä kunnioittamisen, arvostamisen ja hyvällä tapaa itsensä unohtamisen ja vapauttamisen kaunis tasapaino.

 

Eli raikasta ja ennen kaikkea rentoa viikonloppua ystäväiseni. Palaan vielä ennen ensi viikkoa kuurin loppukaneettiin ja lupailemaani yllätykseen. Pysy siis kanavalla!

♥ Virpi

Share

Ladataan...
Kiitos hyvää

Kas näin on raikastusviikkomme heilahtanut jo yli puolivälin, ja on aika esitellä tämän kuurin ehkä suurimmat ihastukseni. Kyseessä on aineenvaihdunnalle tehobuustin antavat kikat, kuten kuivaharjaus ja kylmä suihku.

Syy miksi suosittelen näitä molempia raikastuskuurilla on se, että ne kummatkin auttavat tehokkaasti kuona-aineiden ja myrkkyjen poistumista elimistöstämme vauhdittamalla sekä verenkiertoa että lymfakiertoa.

Puhtaiden ja puhdistavien ruokien ja nesteiden nauttiminen on toki tärkeää, mutta vähintään yhtä tärkeää kuin hyvien juttujen saaminen sisään on huonojen juttujen ajaminen ulos, eli se, että avitamme kehomme jätteenpoistosysteemiä verenkierron ja lymfakierron tehostamisen avulla.

Voit kuvitella esimerkiksi kuinka huonojen ruokien, staattisten asentojen, liikkumattomuuden ja jäykkyyden ansiosta kehosi on kuin jokialue, jossa joen vesi on samea ja lietteinen, joki virtaa hitaasti, seisoo lähes paikallaan ja ympäristö on nuutunut ja kasvusto apeaa. Ravinteikkaiden, puhtaiden ruokien ja hyvien nesteiden nauttiminen, venyttely ja muut kehon nestekiertoa kiihdyttävät kikat taas saavat jokesi virtaamaan vuolaana ja kirkkaana ja pengerten kasvit ja kukat nostamaan päänsä iloisina ja elinvoimaisina.

Melkoista maalailua, myönnän, mutta jotakuinkin näin tämä homma meidän kropassammekin menee.  

Lymfakierto = Imunestekierto
Lymfasuonista ja imusolmukkeista koostuva järjestelmä, joka poistaa kuona-aineita elimistöstä virtsan, hien ja ulosteiden mukana. Lymfajärjestelmän ollessa tukossa, lymfasuonet vuotavat kuona-aineita verenkiertoon ja kudoksiin, mikä hidastaa kudosten hapensaantia ja aiheuttaa muun muassa selluliittia, hidastunutta verenkiertoa, nivelten jäykkyyttä, lihasjumituksia, päänsärkyä ja alentunutta vastustuskykyä.

Lymfakiertoon vauhtia:

-Liiku monipuolisesti, sillä lihasten liikkeet kuljettavat lymfanestettä, eli liikunta on välttämätöntä lymfakierrolle.
-Venyttele, sillä lihasten ollessa rennon vetreitä ne eivät paina lymfakanavia.
-Syö puhdasta ravintoa, sillä lisäaineet rasittavat lymfajärjestelmää.
-Juo runsaasti vettä, joka auttaa kuona-aineiden poistumisessa.
-Vältä staattisia asentoja, kuten jalat ristissä istumista. Jaloittele ja venyttele välillä.
-Kuivaharjaa koko keho päivittäin tai vähintään pari kertaa viikossa.
-Ota kylmiä suihkuja.

Kuivaharjaus
Itse ihastuin kuivaharjaukseen totaalisesti imetysaikana, jolloin harjasin kroppaani lähes päivittäin ennen suihkua. Ja täytyy sanoa, että ihoni oli todella pehmeä ja kimmoisa tuolloin. Säännöllistä harjailua tovin tehtyäni tuntui oikeasti kuin ylleni olisi vaihdettu lähes kymmenen vuotta nuoremmat nahat.

Tässä vauvavuoden tiimellyksessä kuivaharjailu on vaan tipahtanut prioriteeteissa melko alhaiseen kastiin, mutta nyt olet taas saanut harjailutavasta kiinni. Ja eron alkaa huomata ihan näin jo muutamankin päivän jälkeen. kaksi tai kolme harjauskertaa viikossa voi tuoda tuloksia, mutta parhaat tehot harjauksesta saa, kun sen tekee päivittäin. Aikaa harjailuun ei mene kuin muutama minuutti, joten oikeasti kyse on vain viitsimisestä ja muistamisesta. Kuivaharja kannattaakin sijoittaa jonnekin mahdollisimman näkyvälle paikalle, jotta siihen muistaa tarttua aina ennen suihkuttelua.

Kuivaharjauksen hyödyt
-Poistaa kuolleita ihosoluja
-Auttaa ihoa hengittämään paremmin
-Parantaa verenkiertoa
-Parantaa lymfakiertoa
-Tehostaa vastustuskykyä
-Tehostaa kuona-aineiden poistumista
-Kiinteyttää ihoa
-Parantaa ihon väriä
-Vähentää selluliittia

Oma kuivaharjaushetkeni menee näin:
Teen harjauksen aina ennen suihkua. Ihon ja harjan tulee olla täysin kuivia harjauksen aikana. Aloitan harjaamisen toisen jalan jalkapohjasta, josta etenen nilkkoihin, pohkeisiin ja reisiin. Harjaan jalat läpi ylöspäin suuntautuvin pitkin vedoin ja harjaan yhden kohdan aina pari-kolme kertaa. Yhden jalan käsiteltyäni teen saman toiselle jalalle. Pakaroiden ja lantion kohdalla siirryn pyöriviin harjausliikkeisiin, ja samalla tavalla pyörittelen myös vatsan seudun ja alaselän. Sen jälkeen harjaan toisen käden aina ranteesta olkapäähän ja kainaloihin, taas samoin pitkin ylöspäin suuntautuvin vedoin kuin jaloissa. Ja toiselle kädelle sama juttu. Sen jälkeen harjaan yläselän, alhaalta ylöspäin ja pitkin vedoin ja pyörittelen olkapäät ja rinta-alueen. Lopuksi harjaan kevyesti kaulan alaspäin suuntautuvin vedoin. Ideana on harjata aina sydäntä kohti, eli kuvitella harjauksen työntävän nesteitä kohti sydänaluetta. Kuivaharjauksen jälkeen iho voi punoittaa, mikä on vain hyvä merkki, sillä siitä tietää, että pintaverenkierto on lähtenyt vauhtiin. Harjauksen jälkeen otan suihkun.

Hyvä harja on luonnonharjaksesta valmistettu harja, jossa on kahva tai nuppi, josta pitää kiinni. Toiset pitävät pitkävartisista harjoista, joilla saa harjattua helposti esimerkiksi selän, mutta itse olen tykästynyt pieniin pyöreisiin harjoihin. Omat harjani ovat Rento-merkkisiä. Harjoja on tarjolla myös eri karheuksilla. Aluksi voi olla hyvä valita pehmeämpi luonnonharjas, ja ihon karaistuessa siirtyä karheampaan harjaan. Itselläni on kaksi erilaista harjaa. Ennen harjasin herkät ihoalueet, kuten dekolteen ja kaulan pehmeämmällä harjalla, mutta nykyisin vetelen koko kropan karheammalla harjalla, painaen kevyemmin herkemmillä ihoalueilla. Kuivaharjaus onnistuu myös luffasienellä tai riffikintaalla. 

Kylmät suihkut
Normaalin peseytymisen päätteeksi otettava kylmä suihku on ehkä paras tapa saada eloa kroppaan ja mieleen. Yhdessä kuivaharjauksen kanssa ne antavat päivälle niin energisoivan startin, että siinä ei kahvikupponen ole enää edes varteenotettava kilpailija mitä tulee piristäjiin. Kylmien suihkujen sanotaan aineenvaihdunnan kiihdyttämisen lisäksi antavan paljon muitakin terveyshyötyjä aina masennuksen karkottamisesta hormonitoiminnan tasapainottamiseen.  

Ajatus kylmästä suihkusta aamulla tuntuu varmasti monesta lähes vastenmieliseltä, mutta usko minua, tämäkin on tapa johon kerran kun oppii, niin siitä ei halua luopua.

Kylmän suihkun hyödyt
-Parantaa verenkiertoa
-Parantaa lymfakiertoa
-Kiihdyttää aineenvaihduntaa
-Lisää energiaa
-Vahvistaa vastustuskykyä
-Auttaa painonpudotuksessa
-Kaunistaa ihoa

Oma kylmäsuihkusessioni menee näin:
Peseydyttyäni suihkussa käännän ensin hanaa hieman viileämmälle ja annan kehoni tottua raikastuvaan lämpötilaan kymmenisen sekuntia. Tämän jälkeen käännän hanaa selvästi kylmemmälle ja valutan vettä ensin jaloille ja käsivarsilleni. Raajojen saatua ensimakua kylmyydestä astun kunnolla suihkun alle. Oma tapani on pyöriä suihkun alla hengitellen samalla syvään ja voimakkaasti nenän kautta. Kylmä vesi saattaa aiheuttaa puuskuttamisreaktion ja rankka suun kautta huohotus voi alkaa pyörryttää. Kylmän suihkun alla kannattaa pyrkiä olemaan noin 30 sekuntia tai minuutti. Toinen vaihtoehto on vuorotella kylmiä ja kuumia suihkuja, eli kääntää hana kylmälle, olla siinä hetki, kääntää taas lämpimälle ja ns. sulatella, kääntää taas kylmälle jne. Tämä antaa myös todella tehokasta vipinää verenkierrolle.

Ja lopuksi vielä lisävinkki koskien noita kuvissa näkyviä hassuja vihreitä kumikuppeja. Kyseessä on kuivakuppauskupit, joilla voi käsitellä kroppaa. Eri kokoiset kupit on tarkoitettu eri kehonosien kähittelyyn, isot esimerkiksi reisille ja pienemmät vaikka käsivarsille. Kuivakuppaus toimii siis kupin ja ihon väliin syntyvän alipaineen avulla, joka tehostaa verenkiertoa ja lymfakiertoa ja on myös erittäin tehokas tapa saad kropan nesteen liikkeelle ja kuona-aineet ulos. Ystäväni on saanut kupeilla myös tehokasta apua selluliitin poistamisessa. Oma kuppisettini on Fit-Jar-merkkinen

Tällainen tietopaketti tänään. Toivottavasti innostutte testaamaan näitä nestekierron kiihdyttäjiä.

Ja muistakaa, että viikon loputtua arvon pienen raikastuspaketin kuuriin osallistuneiden ja osallisuutensa täällä ilmaisseiden kesken, joten jaa toki kokemuksiasi kuurisi etenemisestä. Olisi kiva kuulla millaisia tuntemuksia viikko on tuonut tullessaan!
♥ Virpi

Share

Pages