Ladataan...

Maanantai ja aika motivoitua liikkumaan! Erityisesti jos ensimmäinen lomapäivä on menossa. Lomalla on enemmän aikaa treenata kuin normaalisti ja se kannattaa hyödyntää. Liikkujilla on usein mantroja, joilla tsemppaavat itseään lähtemään treeneihin tai ylipäätään motivoituvat aktiiviseen elämäntapaan. Keräsin juhannuksen aikana Instagramissa ja Facebookissa ajatuksia teemalla: "Your best running advice in 4 words or less?" Vastauksia tuli paljon ja ne sopivat hyvin myös muuhun liikkumiseen kuin juoksemiseen. Vastaukset olivat klassikkoja, kuten "Just Run" tai "Run, eat, sleep, repeat", mutta väliin tuli myös täysin uusia ajatuksia. Keräsin neuvot tähän yhteen. 

Liikkeelle lähtemiseen

Muista solmia kengännauhat!

Get off the couch!

Jos nyt vain juokset.

Klassikot

Don't  think, just run!

You can do it!

Forget and just run.

Run, eat, sleep, repeat.

Juokse voidaksesi syödä paljon!

Run and recover.

Vain käymätön lenkki kaduttaa!

Ei matka vaan vauhti.

It's never too late!

Juokse itsesi mukavaksi.

Hold your horses :D

Älä aloita liian kovaa.

Pitää pystyä puhumaan puuskuttamatta.

Hiljaa hyvään hikeen hengästymättä.

Fiiliksen mukaan :)

Juokse Metsä juokse!

Run and recover!

Listen to your legs!

Enjoy!

Because You can!

Have fun!

Don't stop, keep going!

Keep it simple stupid!

Don't quit!

Never skip a run!

First mile is the hardest!

Run one more mile.

Listen to Your body!

Because You are worth it!

 

Kaiken kattava -ohjeistus

Treeni, lepo, ravinto, lihashuolto.

Malttia, määrää, monipuolisesti voimaa.

RUN - and you know!

Get good shoes!

Listen to your body.

Push trough the pain!

Left foot, right foot!

Never give up!

Believe in yourself!

 

Yllättäjät

Jätä elektroniikka kotiin.

Please mind the core!

Forget legs, remember posture!

Helpposti, tyynesti, soljuen, vapautuneesti.

 

Hauskuuttajat

Kill em all! :D

Run fat bitch run!

The faster you run...the faster your done.

Consistency, consistency, consistency.

Mind over matter, RUN!

Coffee, poop, GO!

Embrace all the hills!

Go out, stay out :)

Don't trust farts :)

 

Olisiko vielä jotain mikä puuttuu? Mikä on sinun motivointimantrasi?

Ihanaa, motivoitua ja treenirikasta viikkoa!

Seuraa: InstagramFacebook

Share

Ladataan...

Hääkauden ollessa kuumimmillaan, olin Me Naiset -lehden toimittajan kanssa jutuissa avioehdoista. Lupasin antaa aiheesta haastattelun  - välillä siis muutakin kuin juoksua ja liikuntaa! Samaan syssyyn huutelin Facebookissa juttuun haastateltavaksi naisia, jotka olisivat avioehdon tehneet ja suostuisivat lehdessä asiasta kertomaan. Samalla taisin söhäistä ampiaispesään :)

Itselleni avioehto on hyvin arkinen asia. Kuten oikeastaan avioliittokin. Oikiksessa muistan aikanaan, että ensimmäisillä perheoikeutta koskevilla luennoilla ilmoitettiin avioliiton olevan varallisuusjärjestelmä. Sitähän se on. Mitä enemmän avioliittoihin liittyvien asioiden parissa painii, sitä enemmän myös ymmärtää liittojen tätä olevan. Mikko myös minua aina kiusaakin siitä, että meillä on varallisuusjärjestelmä :)

Yksi juttuun haastateltu nainen totesi, että kertoo mielellään omista syistään tehdä avioehto, jotta muutkin naiset alkaisivat ymmärtää, että se on kannattavaa tehdä. Hän halusi nimenomaisesti rohkaista naisia huolehtimaan omasta asemastaan. Koskaan kun ei kuitenkaan tiedä, mitä tapahtuu. Toiset taas tuntuivat avioehto-keskustelusta tuohtuvan. Ajatuksena monesti onkin, että avioliittoon on menty rakkaudesta eikä rahasta. Tämän vuoksi avioehto olisi kuin loukkaus puolisoa kohtaan.

Itse en osaa ajatella, että rakkaudella ja avioehdolla olisi mitään yhteyttä. Rakkaudella ja avioliitolla toki on yhteys. Avioehto ei kuitenkaan ole aiesopimus eroamisesta tai merkki ahneudesta ja luottamuspulasta. Se on ratkaisumalli, mikäli jotain tapahtuu. Koskaan ei voi tietää mitä tulavaisuus tullessaan tuo. Avioehto on juridinen asiakirja pölyttymässä maistraatin arkistossa, avioliiton solmiminen on rakkaudenosoitus. Niitä ei kannata sotkea toisiinsa. 

Ja voihan avioehtoa ajatella niinkin, että se on nimenomaisesti puolisoiden keskinäinen osoitus luottamuksesta ja osoittaa halua avioitua juurikin puolison, eikä tämän omaisuuden kanssa. 

Lue Me naisten juttu tästä.

Seuraa: InstagramFacebook

Share

Ladataan...

Olen heinäkuun juoksuleskenä, koska Mikko on juoksemassa Nuorgamista Helsinkiin :) Mikon juoksumatkaa voit seurata tästä.

Itse listailin tällä viikolla asioita, jotka aion tehdä juoksuleskeyden aikana. Lue ne tästä. Ennen lähtöään Mikko listasi ne seikat, joiden vuoksi hän ajatteli heinäkuussa kaipaavansa minua. Tässä (karu) listaus syistä, joihin Suomen halki juokseva mies kuukauden aikana tarvisisi vaimoaan:

1. Etsintäpartio

"Ilman vaimoa sukkani katoavat mystisesti jonnekin. Sama valitettavasti koskee myös avaimiani, lompakkoani...ja oikeastaan kaikkea muutakin."

2. Egon tappaminen

"Vaimo pudottaa minut tehokkaasti pilvilinnoista maantasalle. Just mun vaimo on maailman paras tässä. Harmi kun tämä ei ole olympialaji."

3. Anoppi ja appiukko - luonnolliset vaimon jatkeet

"Joillain anoppi on vanha ja kärttyinen, minulla se on ihana! Appiukko korjaa kaiken, jonka olen hajottanut sekä kertoo millä auton ajan. Maailman huikein huoltojoukkue elämäni sotkuisille poluille!"

4. Käly - paras liittolaiseni vaimoa vastaan

"Kälyni ei ole kälyinen. Parasta on liittoutua kälyn kanssa vaimoa vastaan! Käly siivoaa ja tiskaa kaiken!"

5. Kepposten kohde

"Parasta elämässä on tehdä vaimolle kepposia! Erityisesti vaimon säikyttely tuo sisältöä elämääni."

6. Kultainen DR. Pepperin noutaja

"Kuka hakee minulleheinäkuussa Dr. Pepperiä? Vaimo on A-luokan kultainen dr. Pepperin noutaja :)"

7. Nauhan pujottaja

"Onnistun aina pyykissä saamaan juoksutrikoista vyötärön kiristysnauhan tulemaan ulos nauhakujasta. Ilman vaimoa en osaa pujottaa sitä takaisin ja housut tippuu juostessa!"

Ei voi muuta sanoa kuin, että mitä mielenkiintoisemmat ovat näköjään syyt tarvita vaimo. Katsotaan sitten heinäkuun lopussa olisiko Mikko oppinut itse pujottamaan trikoista kadonneen vyötärönauhan takaisin :)

Itse aion nauttia heinäkuun rauhasta, kun kukaan ei säikyttele koko aikaa kotona :)

Ihanaa viikonloppua! Hyvää kisää Suomi 100 -juoksijoille sekä Paavo Nurmi Marathonilla juoksijoille!

Seuraa: InstagramFacebookBloglovin

 

  •  

 

Share

Ladataan...

Heinäkuu koittaa kohta ja ajattelen olevani sen ikään kuin puoliksi lomalla. Työpäivät olen normaalisti töissä, mutta juoksukoulu ja muu Vauhtisammakon toiminta on pääasiassa tauolla. Lisäksi Mikko lähtee koko heinäkuuksi juoksemaan Suomen halki, joten olen juoksuleskenä. Tuntuu, että kaikki kysyvät nyt:

Mitä sitten aiot tehdä heinäkuussa?

Tähän onkin sitten pitkä vastaus. Jos listaisin ne kaikki asiat, jotka olen suunnitellut tekeväni heinäkuussa, olisi heinäkuu ainakin kuuden kuukauden mittainen :) Tosiasiassa heinäkuussa minulla on vain illat vapaat ja kaksi viikonloppua ilman ohjelmaa. Taitaa suunnitelluista töistä, treeneistä ja treffeistä toteutua kourallinen :) 

 

Tässä on nyt 10 asiaa, jotka lupaan tehdä heinäkuussa:

1. Yksi asia sen edistämiseksi, että meillä olisi sisustettu kotona :)

(olisi jo aika...kröhm)

2. Pestä ikkunat

(täysin katteeton lupaus...)

3. Siivota ulkovaraston

( I can do it:) )

4. Pyöräillä Saariston rengastien 

(vuosien haave!)

5. Tehdä kehonhuoltoharjoitteita ja joogaa

(hieronnat ja joogahieronnat jo varattuna!)

6. Harjoitella pitkospuilla kovempaa juoksemista

7. Opetella valokuvaamaan

(puuh...miten aika riittää...)

8. Käydä leffassa

9. Tyttöjen viikonloppu Helsingissä!

(olisi ihanaa!)

10. Rentoutua ja nauttia elämästä (eli juoksuleskeydestä :) )

Tässä on siis vain murto-osa niistä asioista, jotka olen ajatellut ja haluaisin tehdä :) Taidan kuopata kaikki nuo ajatukset ja mennä vain fiiliksellä heinäkuun :) Toteuttaa vain kohdan 10 :) Joka tapauksessa tulossa on erilainen heinäkuu, kun Mikko on koko kuukauden juoksuprojektissa. Tästä voit seurata projektia.

Teetkö sinä heinäkuulle to do -listoja vai osaatko höllätä ja olla lomafiiliksellä?

Seuraa: InstagramFacebookBloglovin

Share

Ladataan...

Usein sanotaan, että omaan kuntoon panostaminen on kuin laittaisi rahaa pankkiin.

Uskotko tähän? Mihin sinä laitat resurssisi?

Ihmisillä tuntuu eroavan laajasti ajattelumalli siitä, mikä on täyttä elämää ja mihin omat resurssinsa suuntaa ja aikansa käyttää. Erot on hyvinkin suuret. Jossain piirissä panostetaan liikunnan määrään elämässä ja toisissa taas liikunnan laatuun, seuraavassa porukassa panostetaan merkkituotteisiin ja hyvään ulkokuoreen, kolmannessa haetaan elämyksiä erilaisista, vaarallisistakin tempauksista, yksi ryhmä matkustaa ja hakee reissuista henkistä pääomaa, seuraavat taas panostavat erilaisten tavaroiden hankintaan ja niistä kavereille kertomiseen. Osalle pääasia on, että saa liikkua vapaana luonnossa ja nauttia auringon valosta kasvoilla. Ryhmiä on monenlaisia ja niissä yhdistyvät nämä elementit hienosti ristiin ja rastiin. Mihin sinä näistä kuulut? Mitä tuo sisältöä sinun elämääsi ja mihin käytät aikasi?

Pyörin itse juristin ja liikunnanohjaajan töideni sekä tuttavakatraani johdosta useammanlaisessa sosiaalisessa piirissä. Yhdessä piirissä kuuntelin taannoin, kun miestuttavani kertoi, että hän ei voi matkustaa, koska siitä ei jää mitään ulkopuolisille näytettäväksi. Hän ei kokenut saavuttavansa matkustamisesta mitään, koska sitä ei voinut näyttää tavarana kavereille. Itse en osaa ajatella näin ja mieluiten vietänkin lomani reissussa ja etsin erilaisia paikkoja (kilometrejä!) ja fiilistelen. Jokainen matkalla nähty maisema ja koettu sattumus on minulle kuin laittaisi rahan pankkiin. Käytän mielummin aikani siihen kuin tavaroiden osteluun.

Osa taas nauttii arki-iltoina ja viikonloppuina ravintoloissa istuskelusta ja tunnelmasta. Ymmärrän tätä ryhmää ja joskus on tätä kiva tehdä, mutta iltaisin mielummin lähden treenaamaan ja nauttimaan luonnosta. Varsinkin hiljaa istuskelu ja tunnelman fiilistely ilman kummempaa tekemistä saa helposti haukotuksen nousemaan pintaan. Osalle meistä tällainen rauhallinen toisten kanssa oleminen tuo rauhaa ja sisältöä keskusteluineen elämään. Jokainen istuttu ilta on kuin rahan pankkiin laittamista.

Itse kuulun ehdottomasti liikkujien piiriin ja vietän aikani mieluusti hikisenä trikoissa. Mielestäni treenin jälkeen voi hikimärkänä hyvin pujahtaa kauppaan ilman, että tarvitsisi sen kummemmin miettiä. Satsaan aikaa ja rahaa liikkumiseen. Saan kovasta treenistä henkistä pääomaa, joka tuo kolikoita säästölippaaseeni antaen minulle tunteja lisää vuorokauteen. Satsaan fyysiseen vahvuuteen, koska se antaa minulle henkistä vahvuutta. Pitkät treenitauot tuovat elämääni epävarmuutta ja syövät henkistä voimaani. Nautin vahvuudesta ja tässä kategoriassa olen omimmillani. Pidän kauniista tavaroista ja erityisesti merkkituotteista, mutta ne eivät koskaan voita tunnetta pitkin selkää valuvasta hiestä. Liikunta tuo elämää sisältöä ja käytän mieluiten aikani siihen.

Toki esimerkiksi liikkujat jakautuvat kaikkiin näihin luokkiin. Liikkujista osa liikkuu pakosta, osa nauttii kevyestä down shiftaavasta liikkeestä, osa rakastaa rääkätä kätensä rakkuloille crossfit-salilla. Pakkoliikujille elämänsisältö muodostuu täysin eri seikoista, kuten istumisesta ravintolassa ja keskustelemassa ystävien kanssa, kuin liikkumisesta. Osalle liikunta on merkkivaatteiden käyttämistä. Liikunta on täytettä elämään - ehkä keino, jolla oman elämän muista rikkauksista voi nauttia enemmän.

Hienoa on, että aina jotenkin me löydämme ne ihmiset, joiden kanssa jaamme samat keinot kerätä henkistä pääomaa. On se sitten juoksutrikoiden vertailua, väittelyä tuopin ääressä, leivontareseptejä, tieteellisiä keskusteluja, nettikauppojen selaamista taikka mitä tahansa.

Tiedän, että osa ei todellakaan haluaisi elää minun valitsemallani tavalla. Olla aina hikisissä verkkareissa ja tukka likaisena lihakset hapolla. Se ei tunnut kaikista oikealta. Ei se aina tunnu itsestäkään. Joskus on hienoa pukeutua merkkivaatteisiin, laittaa laukku olalle ja istua jokilaivalla iltaa hiljaa hyvässä seurassa. Täytetään kuitenkin omat vuorokautemme tunnit juuri sillä, millä koemme elävämme rikasta elämää - ei sillä miten luulemme muiden haluavan meidän sitä elävän.

 

Mikä sinulle tuo sisältöä elämään? Mihin sinä käytät aikasi?

Seuraa: InstagramFacebookBloglovin

Share

Pages