Fitness-vohveleita & vegaani-Nutellaa

Kriselda

 

 

Viimeisen parin viikon aikana Snapchattini ja Instastoryni ovat muuttuneet enemmän tai vähemmän fitness-painotteisiksi. Aloitin tammikuussa Fit by Sofia –treenit, johon myös kuuluu tiukka ruokavalio. Dieetin tarkoituksena on syödä optimaalisesti sekä rasvanpolttoon että lihaskasvuun nähden, ja oikeastaan jo pelkällä ruokavaliolla saa tuloksia kropassa (tsekkaa tämä).

 

Se, että noudattaa tarkkaa ruokavaliota ei kuitenkaan tarkoita sitä, etteikö voisi syödä hyvin. Mielikuvitusta käyttämällä voi sallituista ruoka-aineksista loihtia ties mitä herkkuja. Terveellisyyden rajoissa voi nojautua maalaisjärkeen ja soveltaa ruuista itselleen sopivia. Nämä next level vohvelit ja DIY-Nutella ovat erinomainen välipala, joissa on hurjasti paremmat ravintoarvot kuin niissä alkuperäisissä. 

 

Fitness-vohvelit

30g kaurajauhoja (G)

Puolikas banaani

2 kananmunan valkuaista

15 g vaniljia-proteiinijauhetta (tällä hetkellä käytössä tämä)

noin 1,5 dl vettä tai kauramaitoa 

 

Ohje: Kaurajauhojen sijaan voit myös käyttää kaurahiutaleita, mutta tasoita ne ensin blenderissä. Heitä loput ainekset kaurajauhojen sekaan ja sekoita tasaiseksi taikinaksi. Valmista lätyt vohveliraudassa ja käytä kookosöljyä paistamiseen. Mikäli vohveleista tulee löysiä, anna niiden jäähtyä ja käytä vielä leivänpaahtimessa 1-2 minuuttia, näin niistä tulee rapsakoita!

 

 

Vegaani-Nutella

1 rkl luomu maapähkinävoita

1 rkl Raakakaakaojauhetta

Agave- tai vaahterasiirappia

 

Ohje: Sekoita ainekset keskenään pikku kulhossa ja lisää aineksia oman maun mukaan. Mikäli seos on liian tahmeaa, voit lisätä sekaan sulaa kookosöljyä!

 

Pro-tip 1: Vaahterasiirapin ja raakakaakaojauheen voi korvata myös suklaan makuisella proteiinijauheella. Esimerkiksi tällä kasvisperäisellä tai herajauheella.

Pro-tip 2: Vohveleiden kanssa toimii myös erinomaisesti tämä proteiinipitoinen suklaa-pudding Nutellan sijaan! 

 

 

 

Instagram: @kriselda
Snapchat: @kriseldaerika

 

Lue myös:
Marjaisa protskusmoothie
uustreenaajan pelastus

 

Share

Kommentit

Kkkata (Ei varmistettu)

Oii näyttääpä herkulliselta! Voikohan nesteenä käyttää muutakin, esim normi maitoa tai soija-/kookosmaitoa? :)

Ja ruokapäiväkirja kiinnostaisi todella paljon!

Kriselda
Kriselda

Nesteenä voi käyttää ilman muuta soija-/tai kookosmaitoa. Myös pähkinäpohjaiset maidot toimii!

Ja kitos toiveesta! Alan huomenna kirjoittamaan ruuat muistiin. Eli pysyhän kuulolla ;)

Hanna K
Sunday Blondie

Oih, tuo vegaaninutella kuulostaa todellakin testaamisen arvoiselta! Vaikken edes mikään suuri nutella-fani olekaan. Mutta vegaaniset reseptit kiinnostavat aina! ♡

Kriselda
Kriselda

Niin hyvää! Suosittelen :)

Kommentoi