Ladataan...
Kriselda

 

Maanantai-illat ovat minulle pyhiä. Pyrin aina mahdollisuuksien mukaan järjestämään niin, että pidän silloin itselleni pienen hemmotteluhetken. Näin pääsee aloittamaan viikon mukavammissa merkeissä ja onpahan freesinä uuteen viikkoon!

 

 

1. Kynttilät. Tämä vuodenaika on mitä parhain tekosyy kynttilöiden suurkuluttamiseen! Suosittelen panostamaan laatuun ja kannattaa AINA tsekata kynttilöiden paloaika. Hinta ei useinkaan määrittele kumpaakaan näistä.

 

2. Laita itsellesi kylpy tai jalkakylpy. Rakastan kylpemistä ja kuten kuvista näkyy, niin pääsin toteuttamaan pitkäaikaisen kukkakylpyhaaveeni! Meillä ei ole himassa ammetta, joten pääsääntöisesti teen itselleni jalkakylpyjä. Täältä löytyy meikäläisen DIY-kylpysuola.

 

3. Musiikki. Äänillä on valtava vaikutus mielialaamme ja mielestäni hemmotteluiltaan sopii parhaiten hyväntuulinen lounge-musiikki! Tässä yksi hyväksi todettu soittolista.

 

 

4. Kuorinta. Mikään ole puhdistavampaa kuin kuorinta ja kylvyn jälkeinen iho on optimaalisessa tilassa tähän. Balmuirille on tullut uusi home spa collection -konsepti, johon kuuluu myös kosmetiikkaa. Suurin osa ovat ecosertifioituja ja kaikki ovat luonnonkosmetiikkaa. Body scrub on uutuus ja koska pidän itseäni melkoisena hajupoliisina, niin spa-tuoksut saavat minulta extrarakkautta!

 

5.  Ihoöljy. Olen hulluna erilaisiin ihoöljyihin ja tässä postauksessa esittelin yhtä suosikkiani tältä syksyltä. Lisäksi minulla on tällä hetkellä Isla Apothecaryn Neroli –vartaloöljy, johon olen aivan rakastunut!

 

6.  Kynnet. Kynsinauhojen läpikäyminen, kynsien viilaaminen ja lakkaaminen ei ole minun lempparipuuhaa, mutta se on silti tehtävä! Tässä olen pysytellyt visusti omalle tyylille uskollisena ja valitsen aina nude-sävyn. &Other Storiesin Mat Cardamom on meikäläisen valinta ja siihen päälle Essien geelilakka!

 

 

Lopuksi vielä aroma diffuuseri päälle ja glögiä käteen. Näin on tunnelmallinen koti-spa valmis!

 

Rentoa viikonalkua – muistakaa nauttia!

 

 

Kuvat: Heikki Salonen
Tuotteet: Balmuir
Paikka: Hotel Kämp/Mannerheim-sviitti
 
 
Lue myös: 
Dopingia ja nudeja
Must-have: Aroma diffuuseri

 

 

INSTAGRAM (@KRISELDA) / FACEBOOK / PINTEREST

 

 

 

Share

Ladataan...
Kriselda

 

 

Viime viikolla starttasi Vitamin Wellin syksyinen Wellness Bootcamp, jonka ensimmäisellä kerralla pääsimme Pilotsin Rosa Nenosen luennolle. Osallistuin viime keväänä Design your roadmap –kurssille, eli tiesin vähän, mitä odottaa: oivalluksia, muistutuksia ja sisäistä rauhaa.

 

Aamun teema, Mieli menestyksen tiellä, tarjosi juuri niitä työkaluja mitä voi Pilotsin luennolta odottaa. Positiivinen psykologia ja mielen kehittäminen kiehtovat, joten aihe kiinnosti kovasti.

Jos mieli on meidän menestymisen tiellä, niin ensin piti määrittää, mitä menestyminen tarkoittaa. Koska olemme kaikki yksilöitä, niin se tarkoittaa jokaiselle eri asioita. Minulle se on sitä, että on onnellinen ja saa tehdä sellaista työtä, jota rakastaa. Sellaista, jossa voi inspiroida muita. Menestys on myös sitä, että ympärillä on rakastava perhe ja ystäväpiiri. Sitä, että terveys on kunnossa. Toki taloudellinen asema on myös vahva osa menestymistä – tai ainakin se, ettei jokaista pennosta tarvitsisi stressata.

Yksilöinä meillä kaikilla on myös omat uskomukset siitä, millaisia olemme tai mitkä ovat vahvuutemme. Näillä ei kuitenkaan ole välttämättä mitään tekemistä todellisuuden kanssa, vaan mielemme on muovautunut ajan saatossa näiden käsitysten mukaan.

 

 

Rosa jakaa mielemme muuttumattomuuden ja kasvun mielenlaatuihin. Muuttumaton mielenlaatu on juurtunut omiin tapoihin, se pyrkii jatkuvasti näyttäytymään täydellisenä ja on kritisoiva.
Kasvun mielenlaatu taas on avoimempi muutoksille - kasvulle. Se on motivoitunut kehittymään ja ottaa jatkuvalla syötöllä oppeja vastaan. Kasvun mielenlaatu myös tiedostaa, että älykkyyttä voi kehittää oli sitten lähtökohdat ja elämäntilanne mikä tahansa.

 

Reflektoin luennon aikana Rosan esimerkkejä omaan elämääni ja ajoittain tunnistin muuttumattomuuden mieleni. Joissain asioissa olen ehdoton ja perfektionistina, minulla on tässä vielä paljon kehitettävää. On opittava hengittämään ja muuttamaan perspektiiviä, koska loppupeleissä asenne ratkaisee.
Hetkittäin tunnistin myös kasvun laatua omassa mielessäni. Tai ainakin kovasti löytyy tahtoa kasvulle.

 

 

Mielenlaatumme määrittelee oman käyttäytymisemme ja kehityksemme. Emmekä ole koskaan valmiita. Meillä on mahdollisuus valita omat ajatuksemme ja niitä voi kehittää oli elämäntilanne mikä tahansa.

Rosa muotoili asian paremmin kuin hyvin: Meissä kaikissa on valtava määrä potentiaalia, josta meillä itsellä ei ole mitään tietoa. Ja, jos meiltä vaan löytyy tarpeeksi motivaatiota kasvulle, niin mikä vaan on mahdollista.

 

Kumman mielenlaadun sinä haluaisit? Muuttumattomuuden vai kasvun mielenlaadun?

 


Katso Pilotsin tulevat valmennukset täältä.

 


Kuvat: Svante Gullichsen
 
Lue myös:
Mitä sinä haluaisit osata?
Vahvuudet voimavaroina

 

 

INSTAGRAM (@KRISELDA) / FACEBOOK / PINTEREST

 

Share

Ladataan...
Kriselda

 

Kaupallinen yhteistyö: Yogaia + Manduka

 

Ei liene yllätys, että meikäläinen pitää vaivattomista ratkaisuista. Tänä syksynä joogamattoni on jäänyt lähes poikkeuksetta kotiin, sillä elämäni on aika ennalta-arvaamatonta. Vaikka suunnittelisin meneväni tiettyyn kellonaikaan joogatunnille, niin ei voi ikinä tietää venyvätkö kuvaukset tai koulupäivät, ja jos iskee hyvä kirjoitus-flow, niin sitä en halua katkaista. Aina löytyy jokin hyvä tekosyy.

Jooga on kuitenkin itselleni sitä tärkeää omaa aikaani ja ilman sitä voisin olla vielä stressaantuneempi ja ahdistuneempi. Liian moni läheinen on joutunut burn outin uhriksi tänä vuonna, enkä voi korostaa joogan, hengityksen ja meditatiivisen tekemisen tärkeyttä. Oman ajan tärkeyttä.

 

 

Tänä syksynä Yogaia + Manduka on tullut tutuksi, kun ei joogasaleille ehdi. Tai jos ehtii, niin huomaan stressaavani, että pitäisi olla tekemässä sitä ja tätä, ja harjoituksen mielekkyys katoaa. Koska aika on rahaa, niin nettijooga sopii siis täydellisesti tähän elämään. Myös ammattikorkeakoulussa itselleni sopivat parhaiten virtuaaliopinnot. Opiskelen ja harjoittelen silloin, kun itselleni parhaiten sopii – silloin, kun olen eniten motivoitunut.

Yogaia + Manduka on täyden palvelun nettijooga-konsepti, josta löytyy joogan lisäksi kehonhuoltoa, meditaatiota, hikijumppaa ja erilaisia luentoja(!). Lyhyiden joogatuntien (20-30 min.) lisäksi omiksi lemppareiksi nousivat 10 minuutin lightfulness-luennot, joita olen kuunnellut kävelyillä ja työmatkoilla. Nämä auttavat rauhoittumaan ennen työpäivää tai tärkeää palaveria.
Live-tunteja on aina muutama päivässä ja suosittelen niitä erityisesti aloittelijoille, sillä silloin voi olla yhteydessä ohjaajaan chatin tai kameran kautta. Joogaharrastuksen voi siis ehdottomasti aloittaa myös tällä tavalla, kunhan tiedostaa oman kroppansa ja opettelee aluksi oikeat tekniikat! Kuten sanoin, täyden palvelun konsepti.

 

 

Live-tunteja voi myös katsella jälkeenpäin ja Yogaista löytyykin satoja tuntitallenteita. Tuntitarjonta on kattava ja opettajia eli opetustyylejä löytyy joka tilanteelle omansa.

Aamut haluan aina aloittaa energisoivalla joogalla: joskus vähän rauhallisemmalla ohjauksella  ja toisinaan taas tarvitsen vähän voimakkaamman startin päivään. Täydellistä, kun voi itse valita tunnin oman fiiliksen mukaan! Siitähän joogassa on kyse, että kuuntelee itseään ja kroppaansa.

 

 

Minä ja Yogaia + Manduka haluamme tarjota Sinulle ilmaisen kuukauden koodilla KRISELDA2017 tai klikkaamalla suoraan tästä linkistä. Jäsenyys jatkuu automaattisesti hintaan 19,99€ (joka on huomattavasti edullisempaa kuin kuukausimaksut joogasaleissa). Pääset käsiksi kaikkiin videotallenteisiin, live-tunneille ja lisäksi suomenkielisten tuntien lisäksi palvelussa on tunteja sekä Lontoosta että Los Angelesista! 

Etu on voimassa kaikille uusille jäsenille 31.10.2017 asti. Palvelu sopii kaiken tasoisille joogille ja kaiken muun kätevyyden lisäksi se kulkee aina messissä Yogaia + Manduka -appin avulla! 

 

 

Oma aika on arvokasta ja usein kiireessä se on ensimmäinen asia, josta luovumme, vaikka sen pitäisi olla prioriteettilistan ykkösenä. Yogaia + Mandukan sivuilta löytyy 10-70 minuutin pituisia harjoituksia, eli turhia tekosyitä ei pitäisi olla. 10 minuuttia voi aina venyttää jostain! Etenkin kesken työpäivän pieni taukopjumppa lisää tehokkuutta ja luovuutta loppupäivään.

N a m a s t e ! 

 

 

Kuvat: Mona Salminen

 

INSTAGRAM (@KRISELDA) / FACEBOOK / PINTEREST

 

 

 

Share

Pages