Ladataan...
Kunnon Mamma

Tampereen puolikkaaseen on nyt kuukausi aikaa, ja juoksu kulkee ihan kivasti. Päätin alusta asti, että otan harjoittelun rennosti. Elämä on juuri nyt niin kiireistä, että liikojen treenikertojen ahtaminen viikkoon saisi koko homman takuulla epäonnistumaan. Koska treenaamiseen ei ole tällä kertaa mahdollisuutta panostaa niin kauheasti, en ole asettanut itselleni mitään aikatavoitetta - pääasia on, että pääsen maaliin! Rennommalla asenteellakin olen kuitenkin onnistunut pitämään kiinni jokaisesta kalenteriin laitetusta juoksukerrasta, eli homma tuntuu toistaiseksi toimivan.

Pohjakuntona on säännöllisen epäsäännöllistä lönköttelyä vuoden ympäri, mutta pääasiassa lyhyitä matkoja. Remppa- ja työkiireitä täyteen ahdettuihin viikkoihin olen päättänyt mahduttaa kolme puolimaratonille valmistavaa harjoituslenkkiä. Yhden lyhyen, jonka omistan vauhtiharjoituksille joko intervalleina tai tasavauhtisena tempoharjoituksena, yhden keskimittaisen ja yhden pitkän. En ole ikinä juossut puolimaratonin pituista lenkkiä, joten kieltämättä vähän jännittää! Pääasiallisena tavoitteena harjoittelussa onkin nyt saada tuntumaa niihin pidempiin lenkkeihin ja sitä kautta tietysti kasvattaa kestävyyskuntoa. Niin fyysistä kuin henkistä, muuten: huomaan, että pidemmillä lenkeillä lenkkiin kuluva aika meinaa välillä tuntua aika pitkältä vaikka askel rullaisikin kivasti...

Kasvatan kaikkien lenkkien pituutta hiukan viikkojen kuluessa niin, että pisimmillään tuo pitkä lenkki on 17 kilometrin mittainen. Siitä pitäisi sitten jaksaa pinnistää vielä neljä kilometriä pidemmälle kisapäivänä, saas nähdä miten käy. :) No, luotan että ison tapahtuman tunnelma tsemppaa jaksamaan! 

Tiedän, että lihaskuntoon olisi myös hyvä panostaa juoksun tueksi, mutta tällä kertaa se taitaa auttamatta jäädä vähemmälle. Salille en tule millään ehtimään lenkkien lisäksi, mutta yritän muistaa aina välillä heittää muutamat kyykyt ja askelkyykyt kotioloissa. Luontevimmin muistan ja ehdin tehdä sen noiden lyhyempien lenkkien yhteydessä, kun itse juoksuun ei ole mennyt kovin paljoa aikaa, ja viihdytänkin usein naapureita pienellä kyykkyshow'lla meidän sisäpihalla lenkin päätteeksi. ;)

Yksinkertaisella ja suoraviivaisella tyylillä siis mennään. Energiageelejä ajattelin kyllä testata ennen varsinaista koitosta, jotta löytyy se itselle (ja erityisesti omalle vatsalle) sopivin vaihtoehto.

Puolimaratonkonkarit, miltä tämä teistä kuulostaa? Onko näin vähäisellä harjoittelulla mahdollista selvitä puolikkaasta? :D

Kuvat keväiseltä Floridan-matkaltamme, paljasjalkajuoksu Fort Lauderdale Beachilla ja sen jälkeen pulahdus Atlanttiin oli aika täydellistä! Voin kuvitella, että tuon Tampereen puolikkaan jälkeen olen aika valmista kamaa pulahtamaan vaikka syyskuiseen Näsijärveen... 

Share

Ladataan...
Kunnon Mamma

Otsikosta huolimatta tämä ei ole remonttipostaus (niitäkin juttuja kyllä riittäisi, uskokaa pois). Mutta sen sijaan ajattelin pysytellä blogin varsinaisessa aiheessa ja kertoa, että olen lähtenyt taas tavoittelemaan sitä yhtä maalia, joka viime syksynä jäi saavuttamatta: nimittäin puolimaratonin maaliviivaa.

Muutama viikko sitten kävi niin, että aika pyytämättä ja yllättäen juoksukärpänen puraisi niin kovaa, että satunnainen hölköttely vaihtui taas suunnitelmallisemmaksi ja päätin tähdätä tuolle elämäni toistaiseksi pisimmälle juoksumatkalle taas ihan tosissaan. 

Ajoituksensa vuoksi sopivimmaksi osoittautui Tampereen puolimaraton, sattumoisin siis juuri se sama joka viimeksi jäi flunssan takia juoksematta. Mikäs sen osuvampaa! 

Syyskuun puolivälissä juostavaan puolikkaaseen on siis jäljellä vielä (tai enää) kuutisen viikkoa. Kaiken remppasäädön ja työkiireiden keskellä valmistaudun aika maltillisesti, eikä mitään aikatavoitetta ole - olen tyytyväinen, jos pääsen maaliin! :)

Onko siellä muita Tampereen puolikkaalle tulijoita? Tai vinkkejä puolikkaalle harjoitteluun?

 

Share

Ladataan...
Kunnon Mamma

Voi flunssa onneton, minkä teit!

Minun pitäisi olla tänään juoksemassa Tampereen puolimaratonilla, jota olin kovasti odottanut. Osittain jännittyneenä viime viikkojen vähäisistä juostuista kilometreistä johtuen, mutta pääasiassa innoissani. Järjestelyt oli jo tehty: olimme sopineet yöpymisestä anopilla, kieltäytyneet kutsusta lauantai-illan dinnerille ystävien kanssa Helsingin päässä. Mies ja tyttö olivat tulossa kannustamaan reitin varrelle, olin suunnitellut pyytäväni maaliin kylmän oluen ja illaksi tulisia siipiä, Tampereella kun oltaisiin.

Kävi kuitenkin niin, että heräsin perjantaiaamuun tukkoisena ja kurkkukipuisena. Hetken asiaa tuumittuani oli selvää, etten lähtisi seuraavana päivänä juoksemaan 21 kilometriä. Tuo hetki asian päättämiseen piti kuitenkin käyttää, sillä odotukseni olivat olleet niin korkealla, ja toisaalta olo ei ollut ihan älyttömän huono - ei edes puolikuntoinen, ehkä 3/4-kuntoinen.

Päätin kuitenkin, että en lähde juoksemaan (enkä varsinkaan noin pitkää matkaa) muuten kuin sataprosenttisen terveenä. En halua flunssasta johtuvaa heikkoa oloa juoksun aikana tai huonoa tulosta, enkä varsinkaan halua pahentaa tai pitkittää tautia tai pahimmillaan ottaa vaikka sydänlihastulehduksen riskiä. Juoksuja tulee, ehdin kyllä. Esimerkiksi Vantaan maraton ja sen yhteydessä puolimaraton juostaan 10. lokakuuta, ehkä ilmoittaudun sinne. Kuulisin mielelläni vinkkejä myös muista puolimaratoneista nyt syksyllä pääkaupunkiseudun lähellä!

Mitä viikonloppuun tulee, pääsemme siis sittenkin illalla ystävien kanssa syömään, ja anoppikin lupaili kyläilyä sunnuntaille. Juostuja kilometrejä ja tulisia siipiä on luvassa suunniteltua vähemmän, mutta mitäs siitä, tuleehan noita.

Rentouttavaa viikonloppua!

Share

Pages