Ladataan...
Lilies & Life

 

Diagnoosi, joka jakaa ihmisten mielipiteet. Sairaus, joka on kirosana monelle lääkärille ja punainen vaate Kelalle, yms. Moni on varmasti kuullut tämän kiistanalaisen sairauden nimen, sillä se on ollut tapetilla viime vuosina. Kyseessä on oikea sairaus, jolla on oma tautiluokitus ja diagnoosikoodi.

 

Kerroin tässä postauksessa terveysongelmistani ja mainitsin varanneeni ajan lääkärille. Kävin veri- ja virtsakokeissa ja menin kuulemaan tuloksia. Kaikki arvot olivat suurinpiirtein viitearvojen sisällä paria lukuunottamatta. Suomessa viitearvot tosin ovat melko laajaskaalaisia moneen muuhun maahan verrattuna.

Verikokeista ei varsinaisesti löytynyt selitystä oireilulleni, eikä sitä selitä täysin myöskään skolioosileikkauksen jälkitilakaan. Lääkäri tutki minua 50 min ja oli konsultoinut jo ennen vastaanottoaikaani muita lääkäreitä. Diagnoosi oli tutkimisen, haastattelun ja testin tekemisen jälkeen fibromyalgia. "Sain" testistä lähes täydet pisteet.

Fibromyalgiaa epäiltäessä suljetaan ensin pois muut samankaltaisia oireita aiheuttavat sairaudet. Kliinisessä tutkimuksessa tulee lääkärin kiinnittää huomiota erityisesti kivun laatuun sekä käyttäytymiseen eri tilanteissa. Kivun tulee olla kestänyt yhtäjaksoisesti useita kuukausia. Myös unen laadulla on suuri merkitys taudin diagnosoimisessa. Lääkärin on oleellista havaita myös tietyt kivulle herkät pisteet (= "fibromyalgiapisteet") kehossa. Niitä tulee olla sekä ylä-, että alavartalossa, oikealla sekä vasemmalla puolella.

 

Krooninen kipuoireyhtymä

Fibromyalgiaa eli kroonista kipuoireyhtymää (tai kipu-uupumusoireyhtymää) eli pehmytkudosreumaa sairastaa n. 2-5 % väestöstä ja 90 % sairaustuneista on naisia. Sairaus todetaan useimmiten 30-50 vuoden iässä. Vain osalla oireet ovat niin voimakkaat, että tarvitaan lääkäriä.

Tänä päivänä fibromyalgia-diagnoosiin suhtaudutaan paljon paremmin kuin vielä muutamia vuosia sitten. Olen kuullut sairaudesta ensimmäisen kerran n. 6 vuotta sitten, kun olin kahden viikon selkäkuntoutuksessa Satalinnan sairaalassa. Reumalääkäri epäili nivelreumaa tai fibromyalgiaa, mutta kun verikokeissa kaikki oli viitearvojen sisällä, jäi asia siihen. 

Fibromyalgia (M79.0, M79.7) on sijoitettu tuki- ja liikuntaelinten sairausluokkaan kohtaan "määrittämättömät reumasairaudet." Tosin nykyään ollaan saatu uutta näyttöä siitä, että sairaus liittyisi keskushermostoon. Hermostossa on häiriö, jonka seurauksena kipuradat ovat yliherkistyneet ja kroppa on altis ympäristön vaikutukselle aiheuttaen laaja-alaista kroonista kipua.

Fibromyalgiasta kärsivä kokee kipuja sekä lihasjäykkyyttä eri puolilla kehoa, unihäiriöitä, uupumusta sekä muita, hieman epämääräisiäkin oireita. Sairastuneen kipukynnys on matalampi kuin terveellä ihmisellä; kivun kokemus saattaa tulla pienestäkin kosketuksesta. Vähäinenkin fyysinen tai henkinen rasitus saattaa aiheuttaa poikkeuksellisen voimakkaan kivun ja uupumuksen tilanteissa, joissa terve ihminen ei rasittuisi. Oireyhtymään liittyy usein myös suolisto-oireita, sydänoireita, ahdistusta, masennusta, ajatteluvaikeuksia, rakon toiminnan häiriöitä, aineenvaihduntahäiriöitä, turvotusta, hikoilua ja huimausta. Fibromyalgiapotilaiden aivojen harmaat aivosolut kuolevat kymmenen kertaa nopeammin ja tutkimusten mukaan aivojen tärkeimmistä osista.

Fibromyalgian tarkkaa syntymekanismia ei tunneta. Nykykäsityksen mukaan taustamekanismina pidetään hermoston toiminnallisia muutoksia, kuten kivunsäätelyjärjestelmän herkistymistä sekä hermoratojen heikentymistä. Useita laukaisevia tekijöitä on kyetty tunnistamaan. Yksi tunnetuimmista laukaisijoista on pitkään jatkunut henkinen stressi ja erityisesti traumaattiset kokemukset lapsuudessa.

Jos tämä pitää paikkansa, tiedän tasan tarkkaan miksi minulle on puhjennut fibromyalgia. Olen joutunut kokemaan jatkuvia traumaattisia tilanteita lapsena ja valitettavasti myös aikuisiällä. Viimeisen parin vuoden ajan olen taistellut kohonnutta stressihormoni kortisolia vastaan. Jossain vaiheessa arvot olivat erittäin korkeat ja minulle tehtiin lisätutkimuksia tiettyjen sairauksien poissulkemiseksi. Kun ei (onneksi) todettu esim. Cushingin oireyhtymää tai lisämunuaisten uupumusta, totesi lääkäri oireiluni olevan posttraumaattista. Olen melko varma, että vuosia jatkunut voimakas stressitila on merkittävä tekijä fibromyalgian puhkeamisessa. Myös skolioosi sekä skolioosileikkauksen jälkitila vaikuttavat ihan varmasti fibroon ja päinvastoin. 

 

 

Olen ollut diagnoosin jälkeen hämilläni, helpottunut, ahdistunut, epätoivoinen, tiedonjanoinen ja uupunut. En ole jaksanut tehdä mitään muuta kuin käydä töissä, nukkua ja hoitaa muut arjen perusasiat. En ole jutellut diagnoosista monenkaan ihmisen kanssa. Minulla on yksi ystävä, joka on (valitettavasti) hyvin samankaltaisessa tilanteessa kuin itse olen. Hänellä on monitahoisia ongelmia terveyden kanssa, eikä hän ole edes saanut diagnoosia vielä. Hänelläkin tosin epäillään fibromyalgiaa (ja muitakin sairauksia.) Hän ei pysty työskentelemään tällä hetkellä, sillä oireilu on akuuttivaiheessa ja voimakasta. Tällaiselle ystävälle on helppo puhua. Tietää varmaksi, ettei tule niitä vähätteleviä, jaw dropping-kommentteja, kuten "Ai mun tädin serkullakin on toi fibro" tai "Onko toi edes oikea sairaus" tai "Oon myös ollut tosi väsynyt pari päivää, onkohan mullakin tuo" tai  "Mullakin oli kurkku kipeä viime viikolla" (jälkimmäinen ystäväni kertoma esimerkki.) On oikeesti terapeuttista keskustella ihmisen kanssa, joka käy läpi samankaltaisia asioita. Siinä voi tukea puolin ja toisin. Tietysti arvostan muidenkin ystävien ja läheisten tukea sekä keskusteluja, ehdottomasti!

Fyysinen sairastaminen vaikuttaa aina myös henkiseen hyvinvointiin. AINA. Ja toisinpäin. Olen ollut diagnoosin jälkeen matalamielinen, suorastaan negatiivinen. Ei ole ollut yhtään kiinnostusta olla sosiaalinen, mikä on sinänsä hankalaa, sillä olen asiakaspalvelutyössä. Olen kuitenkin huomannut, että työ auttaa hetkittäin unohtamaan huonot asiat, kuten sairastumisenkin, jos siihen uppoutuu syvällisemmin. Nyt olen alkanut sisäistää ja käsitellä fiiliksiä, joita lääkärikäynnin jälkeen nousi. Jos vaikka jaksaisin jo tavata ystäviä lähipäivinä. Tuntuu, että saan pikkuhiljaa positiivisuutta ja optimismia takaisin.

 

Lähteet: Oma lääkäri, fysioterapeutti, Duodecim, Reumaliitto.fi, Terve.fi, Hyväterveys.fi

 

Kuten skolioosistakin, teen fibromyalgiasta oman postaussarjan. Aion alkaa selvittää eri hoitomuotoja/lievityskeinoja. Kiinnostaa tutkia ainakin ruokavalion, liikuntamuotojen, luontaistuotteiden ja pahimmassa tapauksessa lääkkeiden vaikutusta. En ole ottanut vielä mitään lääkettä käyttöön.

Mua kiinnostaa ihan älyttömästi muiden kokemukset ja tarinat tästä sairaudesta. Laittakaa mulle kommenttia, sähköpostia, facebook- tai instaviestiä, jos teillä on kokemuksia, vinkkejä, kysymyksiä tai mitä vaan liittyen fibroon tai sen hoitomuotoihin!  

-Lilli

 

 

Ladataan...
Lilies & Life

 

Kerroin tässä postauksessa, etten enää julkaise keskiviikkoisin Wednesday Wellness-postausta, mutta aion jatkossakin kirjoittaa luontaisesta hyvinvoinnista ja suositella mun mielestä hyviä tuotteita.

Nyt luvassa pitkästä aikaa luontaistuotesuositus, sillä sain Hyvinvoinnin Tavaratalolta testattavaksi kotimaisen Puhdas+ -tuotemerkin uutuuksia; Collagen & Magnesiumin* sekä Turmeric Rootin*!

Puhdas+  on kotimainen terveystuotteiden sarja, jonka tuotteet ovat nimensä mukaisesti puhtaita - ne eivät sisällä mitään ylimääräistä. Tuotteissa ei ole säilöntäaineita, pintakäsittelyaineita, keinotekoisia väri- tai makeutusaineita, eikä magnesiumstearaattia.

 

 

Olen aiemmin kertonut, että kurkuma on yksi niistä ravintolisistä, joita käytän ympärivuotisesti. Kurkuma toimii luontaisena "särkylääkkeenä". Se sisältää kurkumiinia, jonka on todettu tutkimuksissa vähentävän tulehdusreaktioita kehossa. Saan itse kurkumasta apua juuri tulehdukselliseen lihas- ja nivelkipuun.

Lisäksi kurkuma säätelee kolesterolia, ehkäisee veritulppia, suojelee maksaa, saattaa lievittää masennuksen oireita ja on hyödyllinen diabeetikoille.

Käytän yleensä kurkumakapseleita tai -tabletteja, mutta tällä hetkellä kaapista löytyy ainoastaan tämä Puhdas+:n jauheversio. Pitää myöntää, että meni jonkin aikaa opetella ottamaan tätä ihan vesilasin kanssa, sillä jauhe ei sisällä mitään makuaineita. Ihan kuin joisi intialaista ruokaa :D Helpoin tapa nauttia maustamatonta kurkumajauhetta on käyttää sitä mausteena ruuassa tai heittää esim. smoothien joukkoon!

 

 

Magnesium on toinen ravintolisä, jota käytän ympärivuotisesti tarpeen mukaan eli lähes päivittäin riippuen siitä, miten raskas päivä on ollut fyysisesti.

Keho tarvitsee magnesiumia päivittäin yli 300 entsyymitoimintoon. Magnesiumia ei varastoidu kehoon suuria määriä ja fyysinen rasitus kuluttaa sitä. Suurin vaikutus magnesiumilla on lihaksiin. Yhdessä kaliumin kanssa se vähentää lihasten väsymystä, kramppeja, puutumista ja pistelyä. Magnesium vaikuttaa kaliumin tasapainoon.

Magnesium mm. tasoittaa sydämen rytmiä, alentaa korkeaa verenpainetta, edistää hermoston toimintaa, vauhdittaa stressihormoni kortisolin poistumista kehosta, lisää energiaa, ehkäisee uupumusta, helpottaa ummetusta ja auttaa luomaan kollageenia.

Tämä Puhdas+:n jauhe sisältää magnesiumin lisäksi kalakollageenia ja C-vitamiinia; se on tehokas yhdistelmävalmiste. Olen joskus juonut kollageenia nestemäisenä pari kuuria, mutta muuten en ole sitä juurikaan käyttänyt tätä ennen. Kollageeni on tärkeä aine erityisesti iholle ja nivelille - se pitää ihon kimmoisana ja nivelnesteen geelimäisenä sekä ehkäisee niveltulehdusta. N. 30 % kehon proteiineista on kollageenia. 25 vuoden iässä elimistö alkaa menettää kykyään tuottaa uutta kollageenia.

Kollageenia taas ei synny ilman C-vitamiinia. Askorbiinihappo eli C-vitamiini on vahva antioksidantti. Sitä tarvitaan kehon kaikkien kudosten korjaamiseen ja kasvuun. Se myös edistää vastustuskykyä.

Puhdas+:n jauhe on tehokas yhdistelmä keholle tärkeitä ainesosia. Parhaimman hyödyn valmisteesta saa urheilija, ikääntynyt ihminen, nivel- tai lihassairauksista kärsivä tai uupunut/stressaantunut henkilö. Kärsin itse kroonisista lihas- ja nivelkivuista ja olen myös stressiherkkä, joten koen valmisteen käytön hyödylliseksi.

Pitää varoittaa herkimpiä jauheen mausta. En kuvailisi sitä pahaksi, mutta vaatii kyllä totuttelemista. Vedän nykyään jauheen ihan veden kanssa, mutta ennen sekoitin sen laimean mehun joukkoon. Parhaiten maun saa peitettyä smoothiessa. Pyrin ajattelemaan näissä ei-niin-herkuissa hyvinvointijuomissa terveysvaikutuksia, sillä monesti terveellinen ei ole se maukkain vaihtoehto! 

 

VINKKI: Hyvinvoinnin Tavaratalossa näyttää olevan käynnissä kampanja, jossa Collagen & Magnesiumin tilaaja saa kaupan päälle Puhdas+ Magnesiumsuihkeen! Lisäksi valmiste on -20 % alennuksessa tällä hetkellä.

 

Lähteet: Omat muistiinpanot luontaistuotekoulutuksista, sekä: Askelterveyteen.comTerve.fi

 

Suositus Puhdas+ -tuotteille!

Tulossa lähipäivinä vielä yksi Puhdas+ -postaus :)

-Lilli

 

*Tuote saatu testiin

Sis. mainoslinkkejä

 

Ladataan...
Lilies & Life

 

Olin viime viikolla kolmen päivän koulutusreissulla kauniissa Lahdessa, mistä mainitsinkin tässä postauksessa. Ilokseni emme syöneet illallista hotellin ravintolassa (jossa ei kylläkään ollut mitään vikaa) vaan pääsimme tutustumaan tunnelmallisen bistron tarjontaan. 

Söimme illallista molempina iltoina Café & Bistro Popot:ssa. Luulin ensin, että nimi tulee ranskankielestä, kunnes kuulin, että se tarkoittaa kenkiä, popoja. Ravintolan tilalla oli ennen toiminut kenkäkauppa yli 100 vuoden ajan. Mittavan remontin jälkeen siitä muokattiin ravintola n. vuosi sitten. Paikka oli kyllä tosi viihtyisä ja tunnelmallinen! 

Bistro Popot tarjoaa lounasta ja trendikästä street foodia sekä pöydässä jaettavaa ruokaa rennolla otteella. Menussa on myös vegaanisia vaihtoehtoja. Popot:lla on vaikuttava valikoima viinejä sekä muita juomia, kuten oluita.

 

 

Ensimmäisenä iltana otimme alkupaloiksi tarjoilijan suosituksesta antipasto-laudan, joka oli täydellinen ryhmälle. Se sisälsi miniversion kaikista listan alkupaloista. Suosikikseni nousivat kylmäsavulohi sekä valkopapukeitto pekonilla.

 

 

Pääruuaksi valitsin voissa haudutettua kuhaa pinaattimuhennoksella ja tillipuikuloilla. En ole syönyt kuhaa montaakaan kertaa, mutta vaikea kuvitella, että tulisin koskaan maistamaan parempaa kuin Lahdessa. Maut täydensivät toisiaan - annos oli todella tarkkaan harkittu. Tuli sellainen fiilis, kuin olisi syönyt merta! Annos oli myös yllättävän iso ja täyttävä.

Työkaverini valitsi pääruuaksi glaseerattua naudan poskea punajuuripyreellä. Annos näytti kieltämättä hyvältä ja meinasi iskeä pieni annoskateus, mutta toisaalta ei tehnyt yhtään mieli punaista lihaa. Kukaan meistä ei jaksanut ottaa jälkkäriä ekana iltana.

 

 

Palasimme Popotiin jälleen illalliselle seuraavana iltana. Ruuat oli helppo valita, kun listaan oli tutustunut jo edellisenä päivänä.

Otin alkuruuaksi kylmäsavulohen ja sen kylkeen tarjoiltiin hiivatonta vaaleaa leipää sekä kirnuvoita.

Pääruuaksi valitsin työkaverini kanssa tällä kertaa (vähän tylsästi) hampurilaisen ranskalaisilla. Nälkä oli kova ja kuhaa ei tehnyt enää mieli eikä esim. naudanposkea. Hamppariateria oli ISO ja todella maukas. Siis yksi parhaimmista hampurilaisista ever. Pihvi oli juuri sopivasti kypsennetty ja hampurilaisen välissä maut sopivat täydellisesti yhteen. Kumpikaan meistä ei tosin jaksanut kuin hieman yli puolet annoksesta... olisi siis melkein voinut ottaa annoksen puoliksi!

Jälkkärit oli ilmoitettu etukäteen kokin työtä helpottamaan, sillä meitä oli isompi ryhmä tuona iltana. Olin valinnut vadelmajuustokakun vadelmakomponentilla. Se tarjoiltiin pienessä kulhossa, mikä oli mukavan erilaista. Kakku oli ihanan suussasulava. Kyllä se pitää paikkansa, että jälkkäri mahtuu aina, sille on oma maha!

 

 

Popotin viinimestari oli huikea. Hän on kyllä niin oikeassa ammatissa. Asiakaspalvelutaito, sosiaaliset lahjat sekä tietämys viineistä oli uskomatonta! Saimme maistella ihania viinejä joka käänteessä. Alkupalojen kanssa joimme ensimmäisenä iltana proseccoa ja toisena iltana valkoviiniä. Kuhan kanssa sain myös valkkaria ja hampurilaisen kanssa taas punkkua (sopi muuten tosi hyvin). Ainoa, josta en välittänyt oli toisen illan makea jälkiruokaviini. Se oli way too sweet mun makuun, joten kollega toisesta kaupungista joi sen :D

 

 

Popot on todella suosittu paikka. Viinimestarikin kertoi, että he ovat olleet yllättyneitä huimasta suosiosta avaamisen jälkeen. Tiistai- ja keskiviikkoiltana ravintolassa oli meidän ryhmän lisäksi muutamia pöytiä täynnä, mutta viikonloppuisin ja joskus jopa lounasaikaan saattaa joutua jonottamaan pöytää. Tästä syystä se kannattaakin varata varmuuden vuoksi etukäteen. 

En yhtään ihmettele, miksi meidän firman aluejohtajakin kehui ravintolaa Lahden parhaaksi ja halusi viedä meidät syömään juuri sinne - kahdesti!

Samalla omistajalla on muuten myös toinen ravintola Lahdessa; Ravintola Roux, joka sijaitsee samalla kadulla kuin Popot.

 

 

Aluejohtaja käski (siis oikeesti käski) jokaisen käydä alakerrassa ravintolan wc-tiloissa, sillä ne olisivat kuulemma näkemisen arvoiset. Hän oli oikeassa! Harvoin voi sanoa wc-tilojen olevan viihtyisät tai söpöt, mutta tuolla ne kyllä olivat :D

 

 

"Ruokanautintoja rennolla otteella hyvien viinien kera"

- Bistropopot.fi

 

Suosittelen! <3

-Lilli

 

P.S. Kuvat napsittu puhelimella ruokailun lomassa. 

 

*Illalliset nautittu firman piikkiin

Pages