Ladataan...
Lilies & Life

Moi! Olen Lilli, 27 v. ja mulla on identiteettikriisi.

 

Luulin jo vuosia sitten tietäväni kuka olen ja mitä haluan. Luulin, että identiteettini olisi valmis ja muuttumaton. Toisaalta, olen samanaikaisesti aina tuntenut olevani ulkopuolinen - en ole löytänyt paikkaani. Kirjoitin aiheesta postauksen puoli vuotta sitten. Vähän samat fiilikset ovat taas nousseet pintaan.

Jokaisella meistä on erilaisia rooleja. Muistan lukion psykologian tunnilta, että ihmisellä on niitä keskimäärin 10. Ne ovat niitä, jotka tekevät meistä meidät. Luettelemme niitä, kun esittelemme itsemme. Biologiset roolit (ikä ja sukupuoli) on meille annettu, mutta osan rooleista hankimme itse; esim. siviilisääty ja ammatti. Jokaisella on myös tilapäisiä rooleja; asiakas, potilas, synttärisankari.

Omia (pysyviä) roolejani ovat tällä hetkellä ainakin seuraavat: suomalainen, nainen, avopuoliso, sisko, tytär, sukulainen, ystävä, kummitäti, työntekijä, bloggaaja. Sitten vielä pysyviä ominaisuuksiani; olen brunette, käytän luonnonkosmetiikkaa, suosin terveellistä ruokaa, harrastan vesijuoksua, rakastan Kreikkaa. Olen kissaihminen. Sairastan skolioosia. Olen vahva ja periksiantamaton. Pidän itseäni hyvänä ystävänä. Näitä tulisi mieleen vielä enemmänkin, mutta tuossa oleellisimmat.

 

Mutta mitä sitten, kun iskee epävarmuus ja alkaa kyseenalaistaa tiettyjä rooleja tai ominaisuuksia?

 

 

Kriisini koskee itse asiassa monia roolejani, mutta päällimmäisenä on mielessä työminäni. Olen koulutukseltani hyvinvointineuvoja, mutten ole tehnyt niitä töitä puoleen vuoteen. Aloitin tällä viikolla työskentelyn uudessa työpaikassa sairasloman/työttömyyden jälkeen ja minun on pitänyt omaksua uusi rooli työntekijänä eri paikassa ja eri tehtävissä kuin ennen. Hyvinvointi on kuitenkin edelleen iso osa elämääni sekä blogiani ja seuraan tiiviisti mitä luontaisalalla tapahtuu. Siksi blogin kuvauksessakin lukee (vieläkin) "paloja hyvinvointineuvojan elämästä."

Tässä hyvä aasinsilta seuraavaan kriisin aiheeseen; blogiin. Olen kirjoitellut hieman yli vuoden. Blogi on muovautunut ja kasvanut matkalla (enemmän kuin osasin odottaa) ja se vie paljon aikaani. Se ei kuitenkaan haittaa, koska tuntuu mukavalta uppoutua blogin syövereihin vapaa-ajalla. En koe paineita postauksien julkaisusta. Jos elämässä on useita stressaavia asioita ja mieli matala, jätän tietokoneen avaamatta hyvällä omalla tunnolla - joskus jopa monena päivänä.

Mutta se kriisi.

Olen päättänyt kirjoittaa jatkossa vähemmän luontaistuotejuttuja ja lopettaa Wednesday Wellness-postaussarjan. Ehkä se johtuu siitä, ettei hyvinvointineuvoja ole enää päivittäinen roolini ja osittain myös siitä, että joihinkin luontaispostauksiin on tullut negatiivisia kommentteja. Energia ei riitä alkaa väittelemään kommenttikentässä. Jokainen saa uskoa mihin haluaa ja käyttää tai jättää käyttämättä mitä parhaaksi näkee. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että jättäisin luontaisen hyvinvoinnin täysin pois blogin aiheista ja vinkkejä saa jatkossakin kysellä! Luonnonkosmetiikkapostauksia sekä reseptejä tulee jatkossakin, tämä muutos ei koske niitä.

Lisäksi.

Mulle tuli muutama päivä sitten blogin sähköpostiin kutsu liittyä toiseen blogiportaaliin. Kyseessä on kansainvälisempi, tyyliltään hieman erilainen portaali. Toisaalta blogin siirtäminen houkuttaisi, koska uudistuminen tekisi ehkä hyvää, mutta tykkään kirjoitella Lilyssä. Täällä on tullut solmittua muutamia "someystävyyksiä" ja juuri yhteisöllisyys on paras asia. Blogini nostettiin juuri etusivulle, enkä senkään takia haluaisi lähteä. Ja seuraisivatko lukijat mukana? Sitten siinä on vielä sekin, etten koe olevani riittävän hyvä kyseiseen blogiportaaliin (ei silti, sama fiilis tulee välillä täälläkin, koska täällä on niin mahtavia bloggaajia.)

 

 

Näiden työ- ja harrastusasioiden lisäksi roolini ystävänä on ollut hakusessa jossain määrin. Lainaus yksinäisyys-postauksesta: "Olen iloinen ja kiitollinen muutamista läheisistä ihmissuhteista elämässäni. Huomaan silti välillä suojautuvani ja jättäytyväni tahallani ulkopuoliseksi jopa niissä, vieläkin. Tämä on kai joku itsesuojelureaktio. Läheisten ystävien vaihtuvat elämäntilanteet lisäävät välillä ulkopuolisuuden tunnetta - on vaikea löytää omaa paikkaansa toisen elämässä. Varsinkin, kun en todellakaan halua tyrkyttää itseäni." Tämä asia pitää edelleen niin hyvin paikkansa.

Olen siinä mielessä onnekas, että muutama läheinen ystävyyssuhde on kestänyt jo vuosia läpi elämän muuttuvien tilanteiden ja kriisien, mutta edelleen on välillä vaikeaa löytää paikkaa aikuisiällä toisen elämässä, kun oma sekä toisen elämäntilanne muuttuvat nopeallakin tahdilla. Uskon silti, että jatkossakin löydämme ystävieni kanssa keinot pysyä toistemme elämässä; se ei loppujen lopuksi vaadi muuta kuin kiinnostusta, panostusta ja vastavuoroisuutta. Toivon, että uskallan laskea suojamuurejani jatkossa ja päästää uusiakin ihmisiä lähemmäs - kenties jopa solmia uusia ystävyyssuhteita.

FACT: Yksi ihana ystäväni on tukenut tämän vaikean kevään aikana erityisen paljon. Hän on jaksanut kysellä vointia ja kuulumisia. Joka viikko jonkin jutun jälkeen on tullut viestiä, että "miten meni?" <3

 

Ja sitten vielä ikuinen kriisin aiheeni...

eli skolioosi, josta olen kirjoitellut lähiaikoina paljon. Monta vuotta meni niin, etten nähnyt itsessäni mitään muuta kuin kyseisen sairauden. Olin vain yksi kävelevä S-kirjaimen muotoinen selkäranka. Tämä oli silloin, kun olin vuosia putkeen sairaslomalla ja mietin mahdollisuuksiani tässä elämässä. Olen tehnyt paljon töitä, jotta olen päässyt tästä ajattelutavasta (suurimmaksi osaksi) eroon. Ajatukset ovat taas nostaneet päätään uuden työn alettua. Mitä jos sairaus vaikuttaa työkykyyni? Teen töitä kuitenkin 30-37.5 h / vko, ainakin syksyyn saakka.

Tulossa jossain vaiheessa oma (pitkä) postaus fyysisen sairauden henkisistä vaikutuksista.

 

 

Olen tullut siihen lopputulokseen, että ihminen kehittyy ja muuttuu jatkuvasti. Erilaisia kriisejä tulee ja menee tietyin väliajoin. Ne voivat viedä elämässä eteenpäin ja johtaa mahdottoman hyviin asioihin. Ne kasvattavat ihmistä. Ne opettavat. Ne luovat mahdollisuuden päästä käsiksi aitoon minään.

Kriisin keskellä pitää antaa ajatuksien ja tunteiden tulla, niitä ei kannata missään nimessä sulkea pois. Jos emme kohtaa muutosta, ajaudumme helposti epätasapainoiseen tilaan henkisesti ja jopa fyysisesti. On tärkeää etsiä hyvää oloa tuovia asioita ja pitää itsestä huolta. Olisi hyvä luoda onnistumisen kokemuksia esim. työssä tai harrastuksissa; niistä saa voimaa ja uskoa tulevaan.

Identiteetin pohdinta jatkuu läpi elämän. Se ei ole koskaan valmis. On tärkeää, ettei asiaa jää pohtimaan yksin, sillä ihminen tarvitsee muita ihmisiä peilaamaan ajatuksia ja tukemaan. <3

 

LOPUKSI: Pidin pitkään blogi-minän ja oman itseni täysin erillään. Blogia kirjoittaessani olin Lilies ja muuten elämässä Lilli. Aloitin kirjoittamalla pinnallisempia juttuja, mutta tässä vuoden aikana ovat jutut muuttuneet henkilökohtaisemmiksi kaventaen eroa blogi-minän sekä oman minän välillä. Vannoin, etten tulisi mainitsemaan omaa nimeäni täällä koskaan, koska apua, mitä jos kaikki tutut löytää tänne?? Voin kertoa, että that ship has sailed, joten ei muutakun tervetuloa! En enää ajattele sen olevan niin iso juttu. Mua ei enää juurikaan kiinnosta mitä tutut ja puolituntemattomat ovat mieltä. Olen kokenut sen verran paskan puhumista selän takana ja maton vetämistä jalkojen alta, ettei tunnu enää missään. Ja ties vaikka joku jopa kävisi täällä aidosta mielenkiinnosta lukemassa näitä juttuja, ehkä jopa tykkää blogistani. Pitää myöntää, että on ihmisiä, joiden en haluaisi koskaan tänne löytävän. Hyvä puoli on kuitenkin se, että mä en välttämättä koskaan saisi tietää, vaikka he tänne eksyisivätkin.

 

Identiteettikriisi on mahdollisuus. Oletteko samaa mieltä?

-Lilies

-Lilli

 

 

P.S. Olen siis oikeesti iloinen ja onnellinen uudesta työpaikasta, vaikkei tekstistä ehkä sitä kuvaa tule! Taloudellinen tilanne helpottaa ja tuntuu kivalta, että mua kaivataan johonkin tiettyyn aikaan. Työporukka vaikuttaa mukavalta ja työhyvinvointi (sekä lakisääteiset asiat) toteutuu paljon paremmin kuin parissa entisessä työpaikassani. Mun piti itse asiassa kirjottaa hehkutuspostaus uudesta työstä, mutta se tuntui väkisin vääntämiseltä, koska mielessä pyörii tällä hetkellä paljon asioita.

 

Ladataan...
Lilies & Life

 

Tutustuin Elixirs & Co:n Fleurs De Bach -tuoksuihin puoli vuotta sitten. Kirjoitin joulukuussa postauksen sarjan lempituoksustani. Postauksessa oli lyhyt kuvaus sarjan muistakin tuoksuista, mutta pääsin vasta tämän vuoden puolella itse testailemaan niitä, kun Rimita Greenilta tuli uusi paketti. ♥

Kerroin edellisessä Elixir -hajuvesipostauksessa, että altistuin homeelle reilu 5 vuotta sitten, mistä seurasi tuoksuyliherkkyys. En voinut käyttää mitään hajusteellisia tuotteita ja hajuvesien käyttö jäi täysin vuodeksi. Laitoin uusiksi kodin pesuaineet, ihon- ja hiustenhoitotuotteet sekä tietyt meikkituotteet. Myös samanaikaiset hyvinvointineuvojaopinnot ohjasivat siirtymistä luonnonkosmetiikkaan.

Vähitellen pystyin ottamaan käyttöön tuotteita, joissa oli mieto, luonnollinen tuoksu. Nykyään pystyn huoletta käyttämään eteerisiä öljyjä sekä niihin pohjautuvia tuoksuja.

 

 

Fleurs De Bach -tuoksut ovat luonnollisia ja aromaterapeuttisia; niillä on mieltä ja kehoa hoitavia vaikutuksia. Tuoksut sisältävät Bachin kukkauutteita, joilla voidaan hoitaa funktionaalisesti erilaisia tiloja, kuten stressiä, unettomuutta tai ahdistusta. Alkuperäisiä Bachin kukkatippoja on 38 kpl. Jokainen Elixir-tuoksu on ainutlaatuinen sekoitus Bachin terapeuttisia kukkauutteita ja eteerisiä öljyjä. Tuoksut ovat Ecocert-sertifioituja, 100 % puhtaita ja turvallisia. Ne valmistetaan Ranskassa.

Aromaterapeuttiset tuoksut ovat moniulotteisia ja muuttuvat iholla jonkin verran. Tykkään siitä, että tuoksuista tulee esiin erilaisia vivahteita päivän aikana. Ne ovat hillittyjä ja miellyttäviä. Luontaiset tuoksut haihtuvat iholta nopeammin kuin synteettiset tuoksut, minkä takia myös tuoksuherkät pystyvät pääsääntöisesti käyttämään luonnontuoksuja. Mun mielestä Elixirin tuoksut pysyvät yllättävän pitkään. Suihkautan pullosta kerran toiseen ranteeseen, jonka jälkeen hieron ranteita yhteen. Aromaterapauttinen vaikutus alkaa hyvin nopeasti, sillä hoitavat aineet pääsevät imeytymään ranteen ohuelta iholta. Toisen suihkauksen laitan niskaan ja se tarttuu siitä hiuksiin, jolloin tuoksu kestää pidempään. Yleensä lisään tuoksua kerran tai kaksi päivässä. Elixirin sarjassa on neljä Eau de Toilettea ja kaksi parfyymia. Tässä tuoksujen kuvaukset suoraan Rimita Greenin sivuilta:

 

EAU DE TOILETTE

 

Audace

Audacen pehmeän makea tuoksu, johon on helppo ihastua. Tuoksuina frangipania ja ylang-ylangia mausteisella pohjalla. Sen aromaterapeuttinen vaikutus on itseluottamuksen palauttaminen ja vahvistaminen. Makeiden tuoksujen ystävän elegantti must have, myös nuorten tyttöjen suosikki.

 

Allégresse 

Allégressen raikkaan tyylikäs vihreä tuoksu, jossa aavistus sitrusmaisuutta. Sisältää bergamottia ja verbenaa. Sen aromaterapeuttinen vaikutus on energisoiva ja uudistava. Sporttisen naisen valinta.

 

​Félicité 

Félicitén tuoksu on yrttisen lämmin , joka vie matkalle lämpimään etelän iltaan. Sisältää salviaa, laventelia, bergamottia ja eukalyptusta. Sen aromaterapeuttinen vaikutus on tyynnyttävä ja rentouttava. Laventelin ystävän varma valinta.

Jos olet iltaisin rauhaton, suihkauta tunti ennen nukkumaanmenoa akupisteille, ranteisiin ja kaulalle tyynnyttämään mieltä.

 

​Harmonié 

​Harmoniessa on kevyen hedelmäisen raikas tuoksu, jonka lempeys hurmaa. Sisältää vesimelonia, viikunaa ja vaniljaa. Sen aromaterapeuttinen vaikutus on mieltä rauhoittava. Tyylikäs ja varma tuoksuvalinta. Myös nuorison suosikki!

 

PARFYYMIT

 

Présence 

Présencen kukkaistuoksu saa syvyyttä puisista pohjatuoksuista. Latvatuoksut: vervain ja klematis. Sydäntuoksuina ovat villiruusu ja kuusama. Pohjatuoksuina olevat mänty, tammi ja villiomena juurruttavat kukkaistuoksut. Sen aromaterapeuttinen vaikutus on vahvistaa itseluottamusta eri tilanteissa. Intensiivinen tuoksu, joka kestää pitkään. Présence –  lumoava tuoksu sinulle naisellinen nainen.

 

Vivacité 

Vivacitén tuoksu on intensiivisen maskuliinen, joka sopii hyvin myös naisille, jotka käyttävät unisex-tuoksuja. Sen sydäntuoksuja ovat valkopyökki, valkokastanja ja oliivi. Latvatuoksuina piikkiherne ja rantasappi sekä pohjatuoksuina on lehtikuusi ja sinappi. Vivaciten aromaterapeuttinen vaikutus on lisätä tulevaisuuden uskoa ja positiivisuutta. Selkeä ja konstailematon tuoksu,  jossa vivahde santelipuuta.

 

 

Omat suosikkini ovat Audace ja Harmonié. Käytän jompaakumpaa päivittäin. Pitää muuten mainita, että hajuvedet ovat todella riittoisia, kuten Audace-pullosta huomaa! Olen tosiaan käyttänyt sitä eniten, lähes päivittäin puolen vuoden ajan ja jäljellä on vielä vaikka kuinka paljon.

Lempparini Audace ja Harmonié ovat tuoksuista makeimpia ja hedelmäisimpiä (ei "liian" luonnollisia tai yrttisiä), muistuttaen eniten perinteisiä hajuvesiä. Valitsen tuoksun välillä myös sen aromaterapeuttisen vaikutuksen perusteella:

Audace, kun tarvitsen lisää itsevarmuutta.

Harmonié, kun kaipaan tasapainoa.

Félicité, kun haluan rentoutua.

Présence, kun haluan unohtaa murheet ja keskittyä nykyhetkeen.

 

// I suffered from severe asthma due to mold exposure a few years ago. I was forced to replace all my household chemicals and personal cosmetic products with fragrance-free and natural ones. I couldn't wear any perfume at all for a long time. Today I'm able to use essential oil based fragrances. I've been testing Elixir & Co's natural scents. They are 100 % pure and safe. The products are manufactured in France. Fleurs De Bach -perfumes contain Bach's Flower Remedies, which are used to treat all kinds of problems; for example insomnia, anxiety or stress. The series includes four Eau de Toilettes and two perfumes. My absolute favorite scent is sweet and girly Eau de Toilette Audace, which helps to increase self-confidence. My other favorite is Harmonié, which is also Eau de Toilette. Harmonié's aromatherapeutic function is to bring balance and harmony. Both scents are feminine, sweet, seducing and soft. Even though the scents are all natural, they stay on pretty well. I usually re-apply the Eau de Toilettes once or twice a day.

 

LUE MYÖS:

Elixirin terapeuttiset öljyt

 

Saan tarjota teille alekoodin näihin hurmaaviin ja huumaaviin luontaisiin hajuvesiin!

Koodilla LILIES saat -10 % alennuksen kaikista Rimita Greenin tuotteista 12.8 saakka.

Pääset tuoksuvalikoimaan tästä.

 

-Lilies

 

Tuotteet saatu blogin kautta

Sis. mainoslinkkejä

 

Ladataan...
Lilies & Life

Skolioosipostaussarja jatkuu. Lue ensimmäinen, leikkauksesta kertova postaus tästä ja toinen, skolioosin oireista sekä muista vaikutuksista kertova postaus tästä. Tässä postauksessa kerron, mitkä keinot olen itse todennut toimiviksi kroonisen (selkä)kivun hoidossa. Haluan korostaa, etten ole lääkäri, fysioterapeutti tai muu erityisasiantuntija, mutta hyvinvointineuvojakoulutus löytyy sekä kokemusta vaikean skolioosin, sen oheisoireiden ja kroonisen kivun hoidosta 16 vuoden ajalta. Rintarankani jäykistettiin 15 vuotta sitten, jolloin olin 13-vuotias. Olen tavannut kymmeniä lääkäreitä, useita ortopedejä, neurokirurgin, toimintaterapeutin, kuntoutusohjaajia, työkykykoordinaattoreita sekä muutaman fysioterapeutin (yhdestä tuli luottofyssarini <3), joiden kanssa olen keskustellut kivun hoidosta sekä skolioosista yleisesti. Olen lukenut kroonisen kivun hallintaoppaan ja useita skolioositarinoita Suomesta sekä Amerikasta, jossa ollaan Suomea edellä leikkaustekniikoissa ja skolioosin konservatiivisessa hoidossa.

 

 

"Kroonisella eli pitkäaikaisella kivulla tarkoitetaan kipua, joka on kestänyt yli 6 kuukautta tai sitä, että kipua tuottava sairaus jatkuu. Pitkäaikainen kipu voi johtua kudosvauriosta tai vauriosta hermojärjestelmässä. Joskus kivun tyyppiä ei kyetä täysin tunnistamaan."

- Terveyskirjasto.fi

 

"Kroonisella kivulla on neljä ominaisuutta: se vaikuttaa koko ihmiseen, se on näkymätöntä, se hallitsee ja se on kielteistä. Tämä kaikki ilmenee heikentyneenä elämänlaatuna.

Akuutti kipu on paikallinen, mutta kroonistuessa raja kivuliaan ja ei-kivuliaan kehon osan välillä hämärtyy. Kipu laajenee täyttäen lopulta koko kehon ja mielen. Fyysinen kipu ja psyykkinen kärsimys sulautuvat yhdeksi ja samaksi kipukokemukseksi halliten ihmistä ja elämää."

- Suomenkipu.fi

 

"Selkäkivun kaksi päätyyppiä ovat:

Kudosvauriokipu eli nosiseptiivinen kipu  

Hermovauriokipu eli neuropaattinen kipu"

- Selkäkanava.fi

 

Selkäkipu on hyvin yleistä, lähes jokainen ihminen tuntee jossain vaiheessa elämäänsä selkäkipua. Syitä on useita. Kipu voi olla määrittelemätöntä eli epäspesifiä tai syyn aiheuttaja voi olla selkeä; mm. noidannuoli, iskias, fasettilukko, välilevyrappeuma, välilevyn pullistuma, selän yliliikkuvuus, SI-nivelen ongelmat, selkärankareuma ja skolioosi saattavat aiheuttaa kroonista kipua. Selkeiden selkäsairauksien lisäksi erilaista selkäoireilua saattaa aiheuttaa esim. munuais- tai suolisto-ongelmat, alaraajojen virheasennot, raskaus ja synnytys, psyykkiset haasteet tai kehon epätasapainotila.

 

"Selkäkivun riskitekijöitä ovat esimerkiksi liikunnan vähäisyys, ylipaino, tupakointi, psyykkiset tekijät (stressi, masennus), raskas fyysinen työ, heikentynyt työtyytyväisyys, autoilu sekä tapaturmat."

- Selkäkanava.fi

 

 

 

SELKÄKIVUN EHKÄISY

 

On tärkeää tehdä kaikkensa selkäkivun ehkäisemiseksi. Itse pystyy vaikuttamaan todella paljon.
Näillä keinoilla saa pidettyä terveen selän hyvässä kunnossa ja myös hallittua kroonista (selkä)kipua.
Tässä muutamia ohjeita:

 

- Pidä paino kurissa. Ylipaino rasittaa selkää.

- Liiku säännöllisesti, jotta nivelten liikkuvuus ja verenkierto pysyvät hyvinä.

- Pidä syvät lihakset hyvässä kunnossa. Ne tukevat selkärankaa.

- Venyttele/joogaa. Poistaa lihasjäykkyyttä, venyttää lihaskalvoja, parantaa ryhtiä.

- Tarkista työergonomia. Nosta järkevästi jalkalihaksia käyttäen ja kiertoliikkeitä välttäen.

- Kiinnitä huomiota istumis- sekä nukkumisasentoihin. Näillä on todella iso merkitys!

- Vältä tupakointia. Se vaikuttaa negatiivisesti selän verenkiertoon (ja terveyteen muutenkin.)

- Tasapainota ruokavalio. Pidä ruokavalio monipuolisena. Vältä tulehdusta lisääviä ainesosia (punainen liha, maitotuotteet, kovat rasvat, vehnä.)

- Riittävä lepo ja uni. Keho tarvitsee aikaa palautua ja uudistua.

 

 

SELKÄKIVUN HOITO

 

Kivun ehkäisykeinojen lisäksi haluan kertoa vielä täsmäkeinoja, joilla itse hoidan selkäkipua:

 

- Kylmäpakkaus tulehtuneelle alueelle. Kylmäpussi on paras ystäväni päivittäin. Useimmiten laitan kylmäpakkauksen oikean lapaluun alueelle, olkapäälle ja polviin.

- Lämpöpakkaus rasittuneelle alueelle. Lämpöpussi on toisiksi paras ystäväni. Lämmitän joka ilta niska-hartia-alueelle tarkoitetun vehnätyynyn ja asetan sen tyynyn ja niskan väliin tai alaselän alle nukkumaan mennessä.

- Tukityynyt. Autossa mulla on muotoiltu ristiselän tukityyny, kuten myös sängyssä. Laitan öisin lisäksi tukevan tyynyn polvien alle nukkuessani selinmakuulla.

- Sauna. Syvälämpö tekee lihaksilleni hyvää ja kivut vähenevät. Kun yhdistää saunaan kylmän suihkun, saa aineenvaihdunta kunnon boostin ja kuona-aineet poistuvat.

- Kipuvoiteet/kylmägeeli. Suosin luontaisia, esim. tiikeribalsamia, Perskindolia ja yrttigeelejä, mutta joskus pitää turvautua Voltareniin.

- Tukevat kengät & geelipohjalliset. Huonoselkäisellä tulee olla tukevat, ergonomiset jalkineet ja pehmeät, muotoillut pohjalliset.

- Tauot ja taukojumppa. Melkeinpä kaikessa tekemisessä; työssä, autolla ajamisessa, koneella istumisessa, siivoamisessa, kävelyssä, seisomisessa jne.

- Lääkkeet. Käytän pääsääntöisesti luontaistuotteita, mutta välillä on turvauduttava lääkkeisiin. Käytän kuuriluontoisesti/tarvittaessa tulehduskipulääkettä, lihasrelaxantteja ja hermokipulääkettä.

- Vesijuoksu. Vedessä tapahtuva liikunta on selkä- sekä nivelsairaille ihanteellista. Vesijuokseminen tapahtuu pystyasennossa, joten selkä ei rasitu. Se on äärimmäisen tehokas yleinkunnon kohottaja ja lisää nivelten liikkuvuutta.

- Lihaskalvojen rullaus. Foam roller on varsinainen kidutusväline, mutta tehokas sellainen. Se lievittää lihaskalvojen kireyttä.

- Fysioterapia/hieronta. Olen n. 6-7 vuotta käynyt säännöllisesti fysioterapeutilla. Vuosien aikana mulle on tehty useita henkilökohtaisia treeni- sekä venyttelyohjelmia, mutta nykyään käynnit ovat pääasiassa hierontaa, lihaskalvojen käsittelyä ja mobilisointia. Ne auttavat eniten. Ollaan fyssarin kanssa kokeiltu TENS-sähköhoitoa hermokipuihin, lymfaterapiaa turvotukseen, ultraääntä kipuun ja kinesioteippausta lihasten tukemiseen ja kivunhoitoon. Näistä ainoastaan kinesioteippaus on jäänyt. Laitan itse teipit välillä jalkapohjiin/nilkkoihin plantaarifaskiitin ja romahtaneiden jalkaholvien takia sekä polviin tukemaan. Selkä ei ole koskaan tykännyt kinesioteipeistä. Lymfaterapiaa olisi tarkoitus lähiaikoina kokeilla pitkän tauon jälkeen uudestaan, sillä kärsin voimakkaasta turvottelusta. Sain lääkäriltä viime viikolla lähetteen, jolla pääsen fysioterapian lisäksi lymfaan.

 

 
Fysioterapian lisäksi olen kokeillut erilaisia vaihtoehtoisia hoitomuotoja:

 

- Akupunktio. Kävin vuosia sitten muutamia kertoja, kahdella eri tekijällä. Molemmilla kerroilla reaktioni oli voimakas; oksensin loppupäivän. En tiedä olinko niin kuonainen, ärsyttikö neulat hermojani vai mikä siinä on. Tekisi mieli 5 vuoden jälkeen kokeilla akupunktiota uudestaan!

- Akupistepainanta. Sopi mulle. Hyvinvointineuvojakoulutuksen meidän opettaja teki mulle näytehoitona akupistepainantaa. Se tuntui hyvältä ja lievitti jännitystä ja kipua selässäni. Uskomattominta oli se, että krooninen turvotus selän oikealla puolella laski niin paljon, että erotin oikean lapaluuni! Tällaiseen hoitoon pitäisi taas päästä.

- Kalevalainen jäsenkorjaus. Lyhyt näytehoito tehtiin myös opiskellessani hyvinvointineuvojaksi. Tämä hoitomuoto ei sopinut mulle kovin hyvin, sillä iso osa selkärangastani on jäykistetty.

- Kuumakivihieronta. Kamala kokemus. Mulla on skolioosileikkauksen jäljiltä selän oikealla puolella ja oikeassa kyljessä hermovaurioita. Kylki on lähes kokonaan tunnoton, lapaluun ympäristö on puutunut ja paikoitellen tuntoaisti on yliherkistynyt. Kuumakivihieronta ei tuntunut hyvältä, eikä rentouttanut.

- Aromaterapia. Olen ottanut eteeriset öljyt osaksi kivunhallintaa reilu vuosi sitten. Niistä on vielä älyttömän paljon opittavaa, mutta olen jo päässyt hyvään alkuun.

- Tai Chi. Rauhallinen omaan kehoon, hengitykseen ja virtaavaan liikkeeseen keskittyvä harjoittelu. Rentouttaa, vähentää stressiä ja parantaa liikkuvuutta. En ole enää vuosiin harrastanut ohjatusti.

- Yrttilääkintä. Yrteistä ja lääkekasveista olen käyttänyt esim. inkivääriä, kamomillaa, kauranversoa, kurkumaa, nokkosta, ashwagandhaa, siankärsämöä, kehäkukkaa, kultapiiskua, laventelia ja maarianohdaketta.

- Kiinalainen ravintoterapia/veriryhmädieetti. Kiinalainen ravintoterapia jakaa ruoka-aineet kylmiin, viileisiin, neutraaleihin, lämpimiin ja kuumiin. Tämä jaottelu ei tarkoita ravinnon fyysistä lämpötilaa, vaan energeettistä lämpötilaa. Ruuan lämpötila on liitoksissa yīnin ja yángin käsitteisiin. Kiinalaisen ajattelun mukaan ruokien lämpötilaan on syytä kiinnittää huomiota haluttaessa tasapainottaa ilmaston kylmyyden tai kuumuuden vaikutuksia ihmiseen. Veriryhmäkohtaisesta ruokavaliosta on positiivista kokemusta. On kuitenkin hankalaa kiireisessä arjessa seurata mitä ruoka-aineita "kuuluisi" syödä.

- Ravintolisät. Olen itse todennut hyödyllisiksi ravintolisiksi kipuja ja tulehduksellisuutta ajatellen: B-, C- ja D-vitamiinit, magnesiumin, kaliumin, kalaöljyn, kurkuma- sekä inkiväärikapselit, MSM:n sekä erilaiset niveltuotteet.

 

Kolmesta viimeisestä saisi tehtyä oman postauksen. Taidan kuitenkin jättää sen tekemättä ainakin toistaiseksi, sillä voin jo kuvitella ne kommentit, mitä siihen tulisi.

On paljon hoitomuotoja, joita en ole kokeillut. En ole koskaan käynyt esim. homeopaatilla, naprapaatilla tai hermoratahierojalla. Kiropraktikolle en koskaan menisi ja joku lääkäri sen itse asiassa kielsikin. Tuleeko kroonisesta kivusta kärsiville mieleen vielä jokin hoitomuoto, mitä kannattaisi kokeilla?

 

FACT: Tein laajan opinnäytetyön vaihtoehtoisista (itämaisista) hoitomuodoista hyvinvointineuvojakoulutuksen päätteeksi.

 

 

Tästä tuli ehkä vähän tylsä luettelo-postaus. Mun mielestä se oli kuitenkin selkein tapa luetella keinot, joita itse käytän.

Täytyy muistaa, että kipua on erilaista ja kipukokemus hyvin yksilöllinen. Ihmisten sairaudet ja tapaukset saattavat erota paljonkin toisistaan. Tässä postauksessa on tosiaan yleisiä ohjeita (selkä)kivun ehkäisemiseksi sekä omat keinoni kroonisen kipuni hoidossa.

Hei kommentoikaa, jos tulee vielä mieleen lisää!

Skolioosipostaussarjassa seuraavaksi aiheena skolioosi & pukeutuminen.

-Lilies

 

Kuvat: Pixabay

Pages