Ladataan...
Lilies & Life

Olin muutama viikko sitten koulutuksessa, jonka aihealueita olivat kilpirauhanen sekä suolisto. Nämä kaksi asiaa ovat olleet kuumia puheenaiheita terveys- ja hyvinvointialoilla viime vuosina. Tässä postauksessa haluan kertoa mitä uutta suoliston hoitoon on tarjolla. 

Maitohappobakteerien (varsinkin probioottien) suotuisa vaikutus suolistoon ja sitä kautta vastustuskykyyn on jo tuttu juttu. Myös kuitujen ja entsyymien tärkeyttä suoliston hoidossa on alettu tuoda esille yhä enemmän, mikä on todella hyvä asia. Jopa Saccharomyces boulardii, hyvä hiiva, on tullut ihan tavallisten kuluttajien tietoisuuteen.

Terveyden perusta on toimiva ruuansulatus ja puhdas suolisto. Optimaalisen ruuansulatuksen lisäksi vahva vastustuskyky, terve iho, sekä hyvä mieliala ovat suolistosta lähtöisin. Ruuan ravintoaineet, vitamiinit ja kivennäisaineet imeytyvät ohutsuolessa verenkiertoon. Jos haima ei tuota riittävästi ja tarpeeksi monipuolisesti ruuan ainesosia pilkkovia entsyymejä, eivät ravintoaineet yksinkertaisesti voi imeytyä. Suun limakalvolta imeytyvät vitamiinisuihkeet ovat tässä tilanteessa yksi ratkaisu, mutta suoliston imeytymisongelma tulisi joka tapauksessa ratkaista.

Probiootit taas hoitavat suoliston loppupäätä. Hyvät ja huonot maitohappobakteerikannat käyvät jatkuvasti taistelua paksusuolessa. Huonot elintavat, antibioottikuurit ja sairaudet edesauttavat huonojen bakteerien ja patogeenien kasvua. Probiootti on antibiootin vastakohta. Kreikan kielestä peräisin oleva termi tarkoittaa "elämää varten". Probiootti on maitohappobakteerivalmiste, jonka teho on pystytty todistamaan. Valmiste sisältää runsaasti hyödyllisiä, eläviä mikro-organismeja, jotka korjaavat suoliston bakteerikantaa, tasapainottavat immuunijärjestelmän toimintaa ja edistävät terveyttä. Probioottipitoisten ruokien ja ravintolisien sekä fermentoitujen juomien nauttiminen tuo suolistoon hyviä bakteereja. Probioottivalmisteet riittävät kuitenkin vain suht terveen tai vähäoireisen vatsan hoitoon. Vaikeat suolisto-ongelmat vaativat järeämpiä aseita; boulardiita ja/tai itiötä.

Kuva: Health.com

Miten itiöt ovat parempia?

Markkinoille on tullut valmisteita, joissa vaikuttava aine on Bacillus coagulans -niminen mikrobi. Kyseessä ei ole maitohappobakteeri, vaan tosiaan mikrobi, joka lisääntyy itiöimällä kuten sienet.

Tavallisten probioottivalmisteiden bakteerit ovat yleensä elävinä pakastekuivattuja ja herkästi tuhoutuvia. Itiövalmisteessa taas on bakteerin "siemeniä", jotka kestävät käytännössä mitä tahansa; lämpöä, kosteutta, mahanesteitä, mahahappoja. Pakkausta ei tarvitse säilyttää jääkaapissa (kuten probiootteja, jotta pysyvät elävinä) ja sen voi ottaa vaikka saunakaveriksi. Itiöt säilyvät jopa avaruudessa. Itiöt siis kestävät muuttumattomina läpi ruuansulatuskanavan ja pääsevät perille tekemään tehtäväänsä. Niiden määrä säilyy vakiona ja ne pysyvät aktiivisena.

Itiövalmistekin on probiootti. Itiöistä tulee nopeasti uusia, vastasyntyneitä ja erittäin elinvoimaisia bakteereita. Myös entsyymituotanto tehostuu. Itiövalmiste, josta koulutuksessa puhuttiin on ESI Fermental MAX sekä FORTE, joka on vahvempi versio. Tuote sisältää itiöiden lisäksi prebioottisia kuituja, jotka ovat maitohappobakteerien ruokaa, lääkeaaloetta, jolla on suotuisa vaikutus toivotun bakteerikannan kehittymiselle sekä suolistolle tärkeitä B-vitamiineja, jotka edistävät aineenvaihduntaa. Tuote siis korvaa monta erillistä valmistetta.

Koulutuksessa kerrottiin monia käyttäjäkokemuksia. Ihmiset, jotka kärsivät pahoista suolistosairauksista ja olivat lähestulkoon luovuttaneet parannuksen suhteen, olivat saaneet apua Fermentalista. Bacillus coagulans-ravintolisän käytöstä on hyviä tuloksia esim. IBS:sän, ripulin, ummetuksen ja reuman tukihoitona. Sillä saattaa myös olla tasapainottava vaikutus insuliini- sekä kolesterolitasoihin. Toki he noudattivat myös tiettyjä ruokavalioita ja nauttivat lisäksi kuituja sekä muita ravintolisiä. Itiövalmiste kuitenkin korjasi suolistoflooran ja tasapainotti bakteerikannan. Kun mikrobiomi on tasapainotettu, saattaa jatkohoidoksi riittää terveellinen ruokavalio, probiootit ja/tai boulardii, kuidut sekä entsyymit.

 

Kuva: 123rf.com

Miten itiövalmistetta käytetään? 

Käyttö aloitetaan vähitellen, koska suolisto totutetaan uuteen bakteerikantaan. On olemassa miedompaa ja vahvempaa valmistetta. Ensin aloitetaan miedolla Fermental MAXilla ja parin viikon jälkeen voidaan tarvittaessa vaihtaa vahvempaan Fermental FORTE -valmisteeseen. Miedompaa voi käyttää pitkiäkin aikoja, mutta vahvempaa suositellaan käytettäväksi vain kuuriluontoisesti. Valmisteen voi periaatteessa nauttia mihin aikaan päivästä tahansa, koska siihen eivät vaikuta juuri mitkään suoliston olosuhteet. Vahvempi Fermental FORTE otetaan ilman vettä, sillä suun nesteet aktivoivat ainesosat.

Sain koulutuksesta näytepusseja vahvemmasta ESI Fermental FORTE -valmisteesta. Koska minulla ei ole vakavia suolisto-ongelmia, olen jakanut yhden näytepussin monelle päivälle. Yksi pussi sisältää 20 miljardia itiötä. Jauheen maku on melko vahva. Sainpa ainakin tehokuurin suolistolle, ei siitä ainakaan haittaa ole! Normaalisti käytän vain vahvoja probiootteja, entsyymejä tarvittaessa sekä kuitulisää.

Jos minulle (tai läheisilleni) tulee jatkossa eteen vatsaongelmia tai antibioottikuuri, aion ehdottomasti ostaa Fermentalia. Muiltakin valmistajilta on tullut markkinoille omia itiövalmisteita, jotka voivat olla hyviäkin, mutta itse luotan tähän ESIn valmisteeseen. Kyseessä on asiansa osaava valmistaja, joiden kaikki tuotteet ovat huippuluokkaa laadultaan. ESI -valmisteiden maahantuoja/markkinoija on Raisiossa toimiva Natura Media.

Minulla on ollut vuosien aikana käytössä kymmeniä Natura Median / Aboa Medican tuotteita, joihin olen ollut tyytyväinen; mm. kalaöljy, entsyymit, boulardii, aurinkokapselit, aminohappovalmiste, B- sekä C-vitamiinit. Natura Median ja Aboa Medican takana on luontaisalan pioneeri Tapani Lahti. Hän vastaa tuotekehityksestä, koulutusmateriaaleista ja toimii luontaisalan kouluttajana. Sillä miehellä on niin älytön määrä tietoa ja osaamista, ettei mun aivoihin mahtuisi kuin murto-osa. Olen osallistunut muutaman kerran koulutuksiin, joissa itse Tapani Lahti on ollut puhumassa. Siinä on kyllä aivot puuduksissa, kun katsotaan muutama tunti suolistoasioita solutasolla, kilpirauhasen toiminnan vaikutuksia kehoon tai natrium-kaliumpumpun toimintaa yksityiskohtaisesti! Hauska fakta on se, että Tapani ei aluksi itse uskonut luontaistuotteisiin. Hän oli kuitenkin niin utelias ja kiinnostunut, että halusi tietää miten vaikkapa sipulin ainesosat vaikuttavat kehoon. Niinpä hän opiskeli biologiaa, kemiaa, fysiikkaa sekä luontaistuotealaa ja nyt hän on yksi Suomen pätevimmistä luontaistuotealan osaajista.

(Ja ei, en ole saanut tästä mitään maksua, haluan vain kertoa teille luotettavasta firmasta, hyvistä tuotteista ja osaavasta henkilöstä.)

 

 

// Healthy, working digestive system and a clean colon are the basis of our health. Probiotics, enzymes, fibres and Saccharomyces boulardii are known for their beneficial effects on intestinal health. There's something new, even better on the market now; spores. Bacillus coagulans is a spore-forming bacterium, which produces lactic acid, boosts enzyme production and promotes a healthy gut flora. It is stable and able to survive stomach acidity. No refrigeration or special handling is required. Spores are a breakthrough in probiotic supplementation. You can try Bacillus coagulans if you suffer from nonspecific abdominal pain, diarrhea, constipation, IBS, arthritis or you have high cholesterol or insulin levels.

 

Suolistoasiaa myös ensi keskiviikkona, aiheena kuidut!

-Lilies
 

Ladataan...
Lilies & Life

Pitkästä aikaa resepti Wednesday Wellnessissä! Tämä tuju, keltainen juoma on täydellinen tähän vuodenaikaan, kun liikkeellä on jos jonkinlaista tautia, mieli saattaa olla matala harmaan sään takia ja halutaan kevennellä ennen jouluruokia. 

Olen juonut jo pitkään erilaisia versioita tästä superjuomasta. Tässä yksi reseptiesimerkki, jolla vastustuskyky saa todellisen buustin:

 

SYKSYN TEHOJUOMA:

3-4 dl vettä 

3-5 cm tuoretta luomu inkivääriä / 1 rkl inkiväärimehuna

3-5 cm pala luomu kurkumaa / 1 tl kurkumajauhetta

Puolikkaan luomu sitruunan mehu / 2 rkl sitruunamehua

1tl luomu hunajaa

 

Aineenvaihduntaa tehostaaksesi lisää vielä:

ripaus cayennepippuria

ripaus ceyloninkanelia

1 rkl omenaviinietikkaa

 

Kiehauta vesi kattilassa. Raasta inkivääri ja kurkuma (kuorineen). Laita raasteet isoon lasiin. Kaada päälle lämmin, ei enää kiehuva vesi. Purista joukkoon sitruunamehu. Lisää hunaja ja mahdolliset muut ainekset. Sekoita hyvin.

Kaada seos siivilän läpi toiseen lasiin (jätän tämän väliin, tykkään pureskella inkiväärin palat :D.) Nauti pikkuhiljaa.
 

Voit myös käyttää tuoreen inkiväärin ja sitruunan tilalla 100% mehua ja kurkumasta jauhetta säästääksesi aikaa. Valitse mieluiten luomuvaihtoehdot.

Juoman maku on mielenkiintoinen; voimakkaan inkiväärinen, happaman sitruunainen, mutta hunajaisen makea. Voit itse muuttaa ainesosien määriä oman mielen mukaan! Juoma on niin terveellistä, että itse saan sen helposti alas ajattelemalla terveysvaikutuksia. Parhaan vaikutuksen juomasta saa, kun sen nauttii tyhjään vatsaan ennen aamupalaa. Juoman voi nauttia myös esimerkiksi lounaan ja päivällisen välissä, jos aamulla ei jää aikaa väsäillä terveyscocktailia.

Inkivääri, kurkuma ja hunaja ovat luonnon omia "antibiootteja" torjuen tulehduksia ja vahvistaen vastustuskykyä. Sitruuna taas puhdistaa kehoa, kiihdyttää aineenvaihduntaa ja edistää ruuansulatusta. Se myös sisältää C-vitamiinia, joka parantaa immuunijärjestelmää ja torjuu väsymystä.

Cayennepippuri, ceyloninkaneli ja omenaviinietikka kiihdyttävät aineenvaihduntaa, tekevät olon kylläiseksi ja tukevat laihdutusta. Omenaviinietikka tukee myös ruuansulatusta ja puhdistaa kehoa.

// I drink this superhealthy, energizing and metabolism boosting drink every morning. Just add lemon juice, grated ginger, grated turmeric and some honey to a big glass of warm water and drink before breakfast. Use organic ingredients!

Terveellisiä aamuhetkiä!

-Lilies

Ladataan...
Lilies & Life

Tässä postauksessa  kyselin aihetoiveita Wednesday Wellness -postaussarjaan. Toivoitte vitamiiniohjeita syksyn saapuessa. En haluaisi vielä myöntää syksyn saapuneen, mutta pakko se on hyväksyä; kalenteri näyttää elokuun loppua, illat ovat pimeitä ja viileitä ja mulla on iltaisin villasukat jalassa - se on selkeä syksyn merkki! Vastustuskyvyn tehostaminen ja väsymyksen torjuminen kannattaa aloittaa ajoissa, siksi haluan listata siihen sopivia luontaistuotteita heti alkusyksystä:

// I put together a list of the most important vitamins and other supplements for fall:

 

1. Monivitamiini // Multivitamin 

Ja nimenomaan laadukas, vahva, luontainen monivitamiini. Tuotesuosituksina Protector (nestemäinen, vahva, monipuolinen), Bioteekin Super Monivitamiini (vahva kapseli) ja Aboa Medican Multi Complex (vahva tabletti.) Olen itse kokeillut kaikkia, käytän näitä vuorotellen. Tällä hetkellä juon Protectoria aamuisin.

 

2. D-vitamiini // Vitamin D

Tästä varmasti jokainen on kuullut. Suomalaisilla on lähes aina puutosta D-vitamiinista. Oman tarkan pitoisuutesi saat tietää verikoemittauksella. Käytän itse alkusyksystä loppukevääseen joko Bioteekin Super D 50 µg -kapselia tai NordicHealthin 75 µg Dlux -suihketta. Flunssan alkaessa tai ollessa päällä nostan annostuksen muutaman päivän ajaksi 150 µg/vrk.

 

3. Probiootit // Probiotics

Vastustuskyky lähtee suolistosta. Probiootit (= eläviä mikrobeja, usein maitohappobakteerikantoja, joiden teho on pystytty tieteellisesti todistamaan) ovat elintärkeitä suoliston tasapainolle. Käytän itse vuorotellen Bioteekin Probiootti Compia ja Probiootti Strongia. Ne ovat laadukkaita ja voimakkaita valmisteita. Kun haluan tehostaa vastustuskykyä tai huomaan jotain kummallisia vatsaoireita, otan 10 päivän kuurin Medansin Vivomixxiä. Se on markkinoiden vahvin maitohappobakteerivalmiste ja sisältää terapeuttisen pitoisuuden bakteereja. Aloitan taas piakkoin Vivomixx-kuurin ennen seuraavaa ulkomaanmatkaa. Tätä suosittelen ehdottomasti antibioottikuurin aikana!

 

4. C-vitamiini // Vitamin C

Vastustuskykyyn ja väsymystä torjumaan. Käytän syksyn tullen 1000 mg C-vitamiinia arkipäivisin. Jos tuntuu, että on iskemässä jokin tauti päälle, nostan annostuksen väliaikaisesti 2000 mg/vrk. Ihan perus ylläpitoon riittää 500 mg. C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joten ylimäärinen poistuu kehosta virtsan mukana. Ei siis pelkoa yliannostuksesta. Suosin Puhdistamon luonnollista amlamarjasta tehtyä Luomu Super C:tä, joka on todella riittoisa pienesä pakkauskoosta huolimatta! Toinen hyvä valmiste on Sos Healthin uusi Liposomi C, jossa imeytyvyys on ihan omaa luokkaansa ja makukin (geeli) on todella herkullinen.

 

5. Omega-3 // Omega-3 Fatty Acids

Ja muut rasvahapot. Saamme ruokavaliostamme yleensä liian vähän omega-3:sta. Tarkan rasvahappotasapainon saa myös mitattua. Omega-3 on aivojen, sydämen ja nivelten hyväksi sekä vähentää tulehdusreaktiota kehossa. Laadukas kalaöljy takaa riittävän omega-3:sen saannin. Tuotteita on pilvin pimein ja jokainen valmistaja väittää oman tuotteensa olevan paras. Käytän itse luontaisia kalaöljyjä, eli sellaisia, joita ei ole etyyliesteröity tai kuumennettu. Tykkään Aboa Medican Ecolomegasta. Seuraavaksi aion kokeilla Harmonian Eye Q-kapseleita, jotka sisältävät myös helokkiöljyä. Tuotetta on tutkittu laajasti ja sen teho ADHD:n hoidossa on todistettu. Tuotteen sanotaan vaikuttavan erityisesti keskittymiskykyyn. Kirjoitan postauksen, jos huomaan tuloksia!

 

6. Rauta // Iron

Monesti unohdetaan miten tärkeä lisä rauta on. Kuka tahansa voi ottaa rautakuurin pari kertaa vuodessa, naisille suositellaan jopa 3-4 kuuria vuosittain. Vaikka hemoglobiini olisi hyvä, voi varastorauta olla siitä huolimatta hyvinkin alhainen. Raudan puutos aiheuttaa mm. anemiaa, väsymystä, ihon sameutta, heikentynyttä hapenottokykyä, hermostuneisuutta, hajamielisyyttä, ruokahaluttomuutta ja nopeutunutta sykettä. Meidän alalla ollaan eri mieltä siitä, imeytyykö nestemäinen vai tablettimuotoinen rauta paremmin. Olen itse sitä mieltä, että nestemäinen olisi parempi, varsinkin jos suoliston kunto on heikko ja/tai on imeytymisongelmaa. Asiakkailta tullut palaute kertoo nestemäisen nostavan hemoglobiinin/varastoraudan jopa nopeammin kuin apteekin reseptikapselit. Jos kärsii todella voimakkaasta raudan puutoksesta, voi käyttää yhdessä sekä nestemäistä että tablettimuotoista. Keväällä join pari pulloa Valioravinnon Ferronolia, joka on vahva, nestemäinen valmiste. Kuuri vaikutti ainakin vireyteen selvästi. Nyt syksyn tullen aloitin Ferroforte-tabletit, koska haluan kokeilla, onko tableteilla sama vaikutus kuin nestemäisellä. Muistathan, että raudan imeytymistä heikentävät maitotuotteet ja kahvi, joten niitä ei missään nimessä nautita samaan aikaan (rautakuurin aikana muutenkin hyvä välttää/vähentää)!

 

7. Magnesium

Tarvitaan mm. energiantuotantoon, rasvanpolttoon ja lihasten sekä sydämen normaaliin toimintaan. Magnesiumlisästä on moni hyötynyt myös unettomuuden ja jopa masennuksen hoidossa (jälkimmäisessä käytetään isoja, terapeuttisia annoksia.) Magnesium edesauttaa stressihormoni kortisolin poistumista kehosta. Jos aloitit uuden liikuntaharrastuksen syksyn myötä tai käyt ahkerammin salilla/lenkillä, muista huolehtia riittävästä magnesiumin saannista! Kehomme kuluttaa päivän aikana magnesiumia useaan toimintoon ja liikunta kuluttaa sitä vielä lisää. Olen itse käyttänyt mm. Solgarin Magnesium Citrate -tablettia, Magnemin-purutablettia ja Diasporal 400 extra - jauhetta. Tällä hetkellä käytössä Pharma Nordin Bio-Magnesium.

 

8. Sinkki // Zink

Vastustuskykyyn sekä edistämään rasvahappojen imeytymistä. Sinkki on myös ihomineraali. Syön flunssakauden alkaessa 1-2 kuukauden kuurin vahvaa sinkkiä; tällä hetkellä menee Biosorin Sinkki. Sinkki ja kupari kilpailevat samoista imeytymispaikoista, joten kuparilisä on tarpeen, jos olet syönyt sinkkiä pitkään! Bioteekin Super Sinkkiin on lisätty kuparia.

 

9. Kurkuma & inkivääri // Turmeric & Ginger

Vastustuskyvyn tehostukseen. Olen ihastunut Clipperin Super Green Energize -teehen, joka sisältää molempia. Lämpimät juomat kuuluvat muutenkin syksyyn. Käytän inkivääriä ja kurkumaa myös mausteena. Inkivääristä tehdyt makeiset ovat terveellistä herkkua. Kurkumakapseleita olen syönyt jo pidempään; syön niitä lähinnä selkäkipujen takia, mutta ne tehostavat myös samalla vastustuskykyä. Win win!

 

10. Fermentoidut entsyymijuomat // Fermented enzyme drinks

Eli vatsajuomat. Suoliston hyvinvointiin probioottien lisäksi. Entsyymivaje on hyvin yleistä. Entsyymit auttavat pilkkomaan ruuan eri osia, jotta keho pystyy käsittelemään ne paremmin. Otan silloin tällöin kuurin Regulat Pro:ta tai Mikroveda Lifeä. Ne puhdistavat suoliston kuonasta, tasapainottavat suolistoa, edistävät ruuansulatusta ja aineenvaihduntaa sekä tuovat lisäenergiaa. Entsyymejä löytyy myös kapseleina, niitä käytän tarvittaessa ison/huonosti sulavan aterian yhteydessä.

 

liSäksi voit hyötyä Näistä:

 

- Auringonhattu // Echinacea. Eli punahattu. Tehostaa vastustuskykyä tehokkaasti, ennaltaehkäisee flunssaa ja toimii nuhakuumeen tukihoitona lyhentäen taudin kestoa. Minulla on auringonhattua Vogelin Echinacea-kurkkusuihkeen muodossa. Suihkin syksyllä päivittäin töissä (hyvä, kun puhuu paljon työpäivän aikana) ja otan mukaan lentokoneeseenkin matkustaessa.

- Detox. Moni haluaa puhdistaa suolistoa ja sisäelimiä kesän herkuttelun jälkeen. Markkinoilta löytyy nestemäisiä detox-kuureja, kehonpuhdistustabletteja, maksanpuhdistustabletteja ja viherjauheita. Myös magnesiumoksidilla voi tehdä puhdistuksen (tyhjentää ja putsaa suoliston) - kapseleita otetaan 3-6 kpl illalla.

- Adaptogeenit // Adaptogens. Jos olet poikkeuksellisen väsynyt tai stressaantunut syksyn ja töihinpaluun/koulun alkamisen myötä, kokeile esim. ruusujuurta, ashwagandhaa, macaa tai ginsengiä. Ne sopeuttavat kehoa sietämään stressiä tai tuovat lisäenergiaa. Itse käytän tällä hetkellä Lifen ruusujuurta.

- Q10. Eli ubikinoni. Tärkeä aine energia-aineenvaihdunnassa. Kehon oma tuotanto vähenee iän myötä, jo 40-vuotiaalla voi olla tarve ubikinonilisälle. Myös nuoremmat voivat hyötyä tästä; poikkeuksellinen väsymys, stressi, tietyt sairaudet ja migreeni kuluttavat ubikinonia (ja kaikkean muutakin) kehosta. Aloin itse syömään ubikinonia hormonimigreenin (uusi juttu) ennaltaehkäisemiseksi. Minulle riittää 1 kaps./vrk muutamana päivänä kuukaudessa. Otin käyttöön Pharma Nordin Bio-Qinon Active Q10-valmisteen, jonka pitoisuus on 100 mg. Sain ensimmäistä kertaa orastavan migreenin kuriin tässä kuussa!!

 

 

 Jos tämä tuotemäärä kuulostaa liian hurjalta, suosittelen ottamaan käyttöön edes

vahvan monivitamiinin, öljypohjaisen D-vitamiinin sekä probiootit - ne on mun mielestä ehdoton top 3!

Tähän postaukseen olen koonnut tosiaan sekä vastustuskykyä vahvistavia että väsymystä torjuvia lisäravinteita, joita voi tankata, kun valmistautuu syksyyn. Haluan korostaa, että valmisteita käytetään kuuriluontoisesti ja/tai yksilöllisen tarpeen mukaan. En minäkään syö kaikkea joka päivä (viikonloppuina en ota mitään ravintolisiä) tai ympärivuotisesti, lukuunottamatta monivitamiinia ja probiootteja. Huonot elämäntavat, köyhä ruokavalio, sairaudet ja suolisto-ongelmat lisäävät lisäravinteiden tarvetta. Tällöin valmisteita voidaan tarvita useampia, pitkäaikaisempaan käyttöön sekä isompia pitoisuuksia. 

Tämä, jotta ei tule kauhistelua.

 

Terveellistä syksyä,

-Lilies