Laura Loves -palstan Laura tietää, että keväällä dramaattisesti lisääntyvä valo ei ole pelkästään hyvä juttu: "Kaikilla suhisee päässä! Kevään valo saa meidät kiipeilemään seinille ja toistemme päälle."

Sisarlehtemme Trendin hyvinvointibloggari Virpi Mikkonen tuntee ilmiön. "Valoisuuden lisääntyminen aikaansaa muutoksia ihmisen hormonitoiminnassa ja unirytmissä, mikä saattaa aiheuttaa toisille väsymystä ja alakuloa. Itse asiassa joidenkin tutkimusten mukaan jopa puolet suomalaisista kärsii jonkinasteisesta kevätväsymyksestä", kirjoittaa Virpi.

Kaikkien kevätväsymyksen kanssa kärsivien onneksi Virpi on koonnut listan helpoista keinoista, joilla olon saa pysymään energisenä aamusta iltaan.

Niitä ovat esimerkiksi

• riittävä juominen
• viileät suihkut
• tuulettaminen
• oikeanlaiset ruuat

Lue koko energiatankkauksen ABC täältä. 

Energistä kevättä!

Kuva Kiitos hyvää

Tiedetään, virallisesti ainoa oikea hoito krapulaan on olla hankkimatta krapulaa, mutta me täällä Lilyssä emme tuomitse.

Sitä voisi luulla, että pää alaspäin venkoilu ja staattisissa asennoissa täriseminen olisi viimeinen asia, jota pienessä kohmelossa kannattaa tehdä, mutta Varpusia temppelinharjalla -blogissa on todettu asian olevan aivan päinvastoin.

Gina Lemone kokeili joogaa krapulahoitona - ja yllättyi sen tehosta. "Huomasinkin tunnin jälkeen suihkusta bambin askelin hoiperrellessani, että alkoholin vieroitusoireet olivat kadonneet täysin. Huh!"

Lue lisää täältä - ja muista juoda vettä!

Kuva Splash News/AOP

Elämän kevät -palstalla pohditaan kiinnostavaa ilmiötä eli siitä, miten isojen lihasten tavoittelusta on naisten keskuudessa tullut muodikasta ­– ja mitä hyviä ja huonoja seurauksia sillä voi olla.

Jenniemilia kirjoittaa näin:

"Muskelimuoti on kuitenkin pohjimmiltaan petollinen: se naamioi itsensä hyvinvoinniksi, vaikka se on todellisuudessa yhtä rajoittavaa kuin laihuusihanne. Miesten adoniskompleksi, pakkomielteinen lihaksikkuuden tavoittelu, tunnustetaan jo sairaudeksi. Naisten maailmassa sama ilmiö onkin vain tervettä, mukavasti sukupuolirooleja tuulettavaa elämäntaparemonttia."

Mitä mieltä sinä olet:

Onko isojen lihasten tavoittelu terve ilmiö vai vain uusi, ahdistava ulkonäköhurahdus?

Kuva: A-lehtien kuva-arkisto.

Mikähän sovellus Katie Holmesin puhelimessa raksuttaa?

Kaipaatko lisämotivaatiota liikkumiseen? Tai rakastatko tilastoja tai pientä kilpailua kavereiden kesken? Ota avuksesi treenaamista tukevat sovellukset ja palvelut, joita voit käyttää netissä tai älypuhelimellasi.

Sanumaria kertoo palstallaan HeiaHeian, Fitocracyn, Endomondon ja Polar Personal Trainerin pääperiaatteet - ja paljastaa myös, mitä sovellusta Iso-Arska Schwarzenegger käyttää.

Kurkkaa Sanumarian juttu treenisovelluksista täällä!

Lilyn toimituksen älypuhelimista löytyy tällä hetkellä myös seuraavat:

• Get Running. Treenaa löntystelijästä lenkkeilijän 9 viikossa. Alkuun riittää, kun jaksaa juosta minuutin, mutta 9 viikon harjoittelun jälkeen olisi tarkoitus painella 5 kilometriä. Lenkillä miellyttävä naisääni kertoo, milloin juostaan ja milloin huilitaan - ja vähän tsemppaakin siinä sivussa. (iPhonelle ja Androidille - vastaavia sovelluksia tarjolla kaikille älypuhelimille)
• Zombies, Run! Puoliksi treeniaplikaatio, puoliksi seikkailupeli. Lenkillä kuuntelet englanninkielistä tarinaa, jossa zombiet jahtaavat sinua. Sitten juostaan karkuun ja kovaa. Ei tosikoille - eikä yksin pimeillä kujilla lenkkeileville. (iPhonelle ja Androidille)
• WalkWatch. Sopii pitkiä kävelylenkkejä rakastavalle. Aplikaatio toimii karttana ja mittaa ajan, kulkemasi etäisyyden, nopeuden ja arvion kuluttamistasi kaloreista sekä näyttää lopuksi kartalta kulkemasi reitin. Heikon GPS-yhteyden vuoksi liioittelee usein kuljetun matkan pituutta, mutta motivoiva sovellus joka tapauksessa. (iPhonelle - vastaavia sovelluksia tarjolla kaikille älypuhelimille)​

Mitä treenisovellusta sinä käytät?

Kuva Splash News / AOP

Vaikka lumivaippa peittää vielä asvaltteja ja pururatoja ympäri Suomen, lenkkareita viritellään jo. Mitä jos aloittaisit tänä keväänä lenkkeilyn? Tai edes kuntokävelyn? Ota lilyläisten kehittelemä haaste vastaan ja liity kaikille avoimeen Naisten Kympin juoksujoukkueeseen. Mahtava idea hyvät naiset, toimitus liputtaa reippautenne puolesta!

Lue lisää homman starttaamisesta täälllä.

Lue myös Fitness Führer -palstan mainiot treeniohjeet tee se itse -juoksukouluun

Sohvanpohjalta juoksemaan -koulu

Sohvanpohjalta juoksemaan osa 1: Miksi juosta?

osa 2: Mitä varusteita tarvitsen?

osa 3: Tällainen on juoksijalle paras ravinto

osa 4: Näin lähdet liikkeelle ja kehität juoksukuntoasi

osa 5: Ongelmia ja ratkaisuja

Kuva: A-lehtien kuvatoimitus

"Terve, hyvinvoiva ulkonäkö tarkoittaa,  että käy kuusi kertaa viikossa salilla ja syö aivan helvetisti pähkinöitä.

Vain luuserit liikkuvat ilman tavoitteita, mittanauhoja, sykemittareita ja julkisia treenikalentereita, joista kiinnostuneet kivet ja kävyt voivat lukea, että ti 19.2. 45 min aerobinen 75 % sykkeellä."

Ai et vai ole samaa mieltä? Lue Virpi Salmen teksti kokonaan Punakynä-palstalta.

 

Kuva: A-lehtien kuvatoimitus