Tästä se alkaa!

Tästä tämä siis alkaa, peruskunnon kohotus ensi vuodelle!

Viime talvi meni lähinnä vauhtikestävyyttä reenatessa eikä ennätyksiin sitten ollutkaan kesän aikana saumoja... sitä ihmetellessä kysyin viisaammilta hiukka apuja (kiitos kpk 24/7 -ryhmäläiset!) ja pääsin vihdoin ymmärrykseen, että kestävyysurheilun pohja onkin siellä peruskunnon reenaamisessa!

Harjoittelusta tulisi 80% olla peruskestävyystasolla, 15% vauhtikestävyysalueella ja 5% maksimialueella -tällä hetkellä harjoittelen siis täysin sykeohjatusti Polar M400 sykemittarin avustuksella. Sykerajat ovat vielä oletuksia, mutta marraskuussa suunnittelen meneväni Vuokattisporttiin kuntoilijan tasotestiin, jossa mitataan sydämen sykettä sekä veren maitohappopitoisuutta sormenpääverinäytteestä. Näiden perusteella määritellään juuri minun aerobinen ja anaerobinen kynnys sekä niitä vastaavat syke- ja maitohappotasot. 

Nyt lenkkeily on siis pitkälti sauvakävelyä ja kevyttä hölkkäilyä ❤️ Tämä sauvalenkki Kajaanin suositulla Renforsin lenkillä. 

Lenkin statistiikkaa Polar M400:

kesto: 2:06:06

matka: 13,01

keskisyke:125, maksimisyke: 146

kalorit: 700

keskivauhti: 9:39 min/km

Share

Kommentoi