Ladataan...

Juuri edellisessä postauksessa ehdin kertoa, miten nykyään juoksen/kävelen täysin sykeohjatusti, mutta tänään päätin antaa itselleni vapaapäivän pulssin kyttäilystä ja lähteä rennolle lenkille esikoisen pyöräillessä vieressä. Oli aivan mahtavuutta jutella ja höpötellä rakkaan kahdeksanvuotiaan kanssa. Ajoittain pulssi nousi aika korkeallekin kun jouduin vähän lenkkikaveria työntelemään vauhtiin ylämäessä, lenkistä tulikin sitten kokonaisuudessaan kovatehoinen.

Väriä elämään juoksuvaatteista; Adidaksen treenipökät ja minun rakkaat New Balance Vazee Pace-lenkkarit, seuraavat ovat jo odottamassa ensi kevättä.

Esikoisen kanssa lenkkeillessä kaksi nuorempaa oli kotipihalla kehitellyt Maksimituhattakuusitoista-laitteen. Mitä kaikkea meidän pihalta löytyykään...

Lenkin statistiikkaa Polar M 400:

kesto: 58:24

matka: 8,44

keskisyke: 146, maksimisyke: 172

kalorit: 429

keskivauhti: 6:54 min/km

P.S. kuvat otettu uudella, mahtavalla Huawei P9-puhelimen kameralla, olen täysin fiiliksissä tästä uudesta kamerasta!

Ladataan...

Tästä tämä siis alkaa, peruskunnon kohotus ensi vuodelle!

Viime talvi meni lähinnä vauhtikestävyyttä reenatessa eikä ennätyksiin sitten ollutkaan kesän aikana saumoja... sitä ihmetellessä kysyin viisaammilta hiukka apuja (kiitos kpk 24/7 -ryhmäläiset!) ja pääsin vihdoin ymmärrykseen, että kestävyysurheilun pohja onkin siellä peruskunnon reenaamisessa!

Harjoittelusta tulisi 80% olla peruskestävyystasolla, 15% vauhtikestävyysalueella ja 5% maksimialueella -tällä hetkellä harjoittelen siis täysin sykeohjatusti Polar M400 sykemittarin avustuksella. Sykerajat ovat vielä oletuksia, mutta marraskuussa suunnittelen meneväni Vuokattisporttiin kuntoilijan tasotestiin, jossa mitataan sydämen sykettä sekä veren maitohappopitoisuutta sormenpääverinäytteestä. Näiden perusteella määritellään juuri minun aerobinen ja anaerobinen kynnys sekä niitä vastaavat syke- ja maitohappotasot. 

Nyt lenkkeily on siis pitkälti sauvakävelyä ja kevyttä hölkkäilyä ❤️ Tämä sauvalenkki Kajaanin suositulla Renforsin lenkillä. 

Lenkin statistiikkaa Polar M400:

kesto: 2:06:06

matka: 13,01

keskisyke:125, maksimisyke: 146

kalorit: 700

keskivauhti: 9:39 min/km