Ladataan...

Huh, hellettä! Keho ei ole vielä tottunut tähän helteiseen olotilaan. Koivun siitepöly on suurin piirtein räjähtänyt ilmoille parin päivän aikana. Lauantaina silmät vuosivat, lenkillä aivastelin ja kurkkua kutitti. Viime vuonna tähän aikaan ei ollut hellettä eikä siitepölyä, äitienpäivänä satoi lunta senttitolkulla... Valitse sitten näistä, molemmissa puolensa ja se vasta on upeaa, ettei vuodet ole samanlaisia keskenään! 

 

Tämä viikko on ollut jo maratonille valmistava viikko ja treenejä on ollut vähemmän. Juoksua on kertynyt 39.1 kilometriä ja aikaa liikkumiseen olen saanut kulumaan 7 tuntia ja 54 minuuttia, siinä on mukana myös pihan hoitoa ja haravointia.

Maanantaina kävin elämäni ensimmäisen kerran osteopaatilla. Hieman hämmentävä käynti. Ei huonolla tavalla ollenkaan, mutta en siis ole aikaisemmin käynyt osteopaatilla ja se hytkyttely ja veivaaminen oli suorastaan varsin mielenkiintoista, välillä meinasi jopa naurattaa koko touhu, sen verran kummallisella mutkalla tunsin olevani. Osteopaattihan huomasi myös heti (kuten viime kesänä fysioterapeutti), että vasen jalkani on selvästi oikeaa heikompi, tällä kertaa vaiva kuitenkin oli oikeassa jalassa. Sain myös todella hyviä harjoituksia jalkaholvin treenaamiseen. 

Mitään erityisen perustavaa laatua olevaa kieroutumaa kropastani ei onneksi löytynyt, alin lannenikama oli kuulemma yliliikkuva (ei mikään ylläri, olenhan kokonaisuudessaan yliliikkuva), lihaksistoni oli hyvässä kunnossa. Toisen kerran sain ammattilaiselta ohjeen jättää venyttelyt tekemättä yliliikkuvuuteni vuoksi. Tulkitsin sen tarkoittavan pitkiä venytyksiä, joilla pyritään liikkuvuuden lisäämiseen, niitä en siis ilmeisestikään tarvitse. 

Pakara ja takareisi-vaivaani ei selvää syytä löytynyt, ainakaan en sitä itse ymmärtänyt, mutta apua kyllä sain. Osteopaatti pisteli pakaraan kaksi neulaa ja takareiteen yhden (neulat olivat akupuntioneuloja, mutta itse pistely ei ollut akupunktiota, vaan käsittääkseni triggerpisteiden manipulointia).  Neuloja pyörittelemällä hän sai varsin mielenkiintoisia reaktioita aikaan, jotka vähitellen sammuivat, joka oli tarkoituskin. Sekavaa tekstiä, mutta aika sekaisin olin itse käsittelystäkin :). Joka tapauksessa, takareiden kireys helpotti heti käsittelyn jälkeen. Pakara tuntui pari päivää jopa kipeältä, mutta sekin alkoi tuntua vähitellen paremmalta. Keskiviikon vetotreeneissä tuskin enää huomasin koko vaivaa! Harmi vain, nyt viikonloppuna pakara on taas kipeytynyt, onneksi seuraava käynti osteopaatilla on jo tulevana maanantaina.

Tiistaina oli tyttöjen balettikoulun kevätnäytös. Miten upeita ja taitavia esiintyjiä! Esityksen jälkeen lähdin kokeilemaan juoksua edellisen päivän käsittelyn jälkeen (47:35, 6.04 km, avg 122 bpm). Vauhti oli etanaakin hitaampaa ja pakara tuntui jopa kipeältä, onneksi takareisi oli kuitenkin oikein hyvän tuntuinen.

Keskiviikkona oli vuorossa vetotreeni, jossa alkulämmittelyn jälkeen oli 4 x 1000 metrin vetoja kahden minuutin palautuksilla. Vetojen kilometrivauhdit olivat 5:02 min/km, 4:38 min/km, 4:32 min/km ja 4:30 min/km. Viime viikolla vauhdit kasvoi selvästi helpommin ja sykkeet pysyi vedoissa paremmin aisoissa, olisikohan tuo allergialääke ja siitepölyallergia tässäkin selittävänä tekijänä? Kokonaisuudessaan lenkin statistiikka oli:  42:16, 7.64 km, avg 152 bpm. 

Torstaina tein YouTube -kotitreenin (1:00:12, avg 113 bpm), taas tuli tehtyä vaikka mitä :) Usein kuitenkin kotitreenit painottuvat coren vahvistamiseen.

Perjantaina kävin juoksemassa lyhennetyn pitkiksen (1:48:04, 14.47 km, avg 133 bpm). Juoksuohjelmassa on alkanut jo keventely maratonia varten, joten pitkiskin oli tavallista lyhyempi. Tämä pitkis olikin erityisen mieluinen, sillä sain lenkkikaveriksi juoksuystävän, joka lähti seuraksi vieressäni pyöräillen. Hetken etenemisen jälkeen vastaan tuli toinen juoksukaveri vaunuja työntäen ja me käännyimme porukalla samaan suuntaan. Lenkistä tuli hidas, mutta antoisa, kuulumisten vaihtoa ja äitiyden ihmettelyä kolmen naisen voimin <3.

Lauantaina kävin iltapäivällä pienen palauttavan lenkin (40:20, 5.63 km, avg 132 bpm). Siitepölyallergia nosti oikein kunnolla päätään, vaikka olen syönyt allergialääkkeitä jo varmaan parin viikon ajan. Päivän aikana silmiä alkoi kutittaa aivan kamalasti, lenkillä kurkkua kutitti ja aivastutti, sykkeetkään eivät meinanneet pysyä aisoissa. Koivu on ”puhjennut kukkaan” parin päivän sisällä aivan räjähdysmäisesti, joten oireet olivat toki odotettavissa, mutta näin voimakkaita oireitta en ollut odottanut. Reilun tunnin ajan palauttelin vielä haravan varressa pihaa siistien.

Sunnuntaina juhlittiin äitienpäivää ja kävin yhdessä lasten kanssa ulkoilemassa. Ensin kävin tekemässä pienen mäkitreenin puiston viereisessä mäessä ja sitten toisen puiston kautta lapset kotiin ja jatkoin lenkkiä vielä hetken. Tämän repaleisen lenkin kokonaisajaksi tuli 56:08, johon kilometrejä kertyi vaivaiset 5.32 keskisykkeellä 131 bpm.

Tällä viikolla ovat tosiaan pinnalla olleet allergiaoireet, sykkeiden kipuaminen helpommin korkealle ja hieman vetämätön olo. Huomasin oireitani ja lääkityksen aloittamista pohtiessani, että käyttämäni allergialääke on ehkä osaltaan ollut aiheuttamassa väsymystä ja lenkkien tukkoisuutta, joten sen vaihdan heti ensi tilassa toiseen. Myös tämä helteinen ilma on varmasti ollut osaltaan vaikuttamassa, varsinkin tuohon sykkeiden nousuun. Muuten täytyy varmaankin miettiä tarkkaan, miten järkevää tai kehittävää treenaaminen allergiaoireiden aikana on. Pitääköhän minun siirtyä juoksemaan hetkelllisesti taas juoksumatolle? 

Silti auringosta ja kesästä nauttien uuteen viikon :)

- Maijaliisa

Jos haluat seurata blogini sometilejä, löydät ne täältä: 

Facebook
Instagram
Twitter
YouTube

Löydät blogini myös seuraavista portaaleista:
Blogit.fi
Bloglovin'
Blogkeen