Ladataan...

Tiedätte varmaan kaikki tunteen tai oikeastaan olotilan, kun aurinko paistaa pilvettömältä taivaalta, lämpöä on lähemmäs 40 astetta auringossa. Olet hiestä märkänä. Janottaa. Olet kävellyt jo tunnin tai pari. Haluat varjoon istumaan ja nauttimaan kylmästä juomasta.... sitten näet edessä rappuset, jotka näyttävät jatkuvan taivaaseen asti...

Samoksella näitä rappusia on vähän joka puolella, mäkistä aluetta kun on. Aloin kuvata näitä rappusia, joita emme kävelleet :) Sen sijaan kipitimme mäkiä ylös ja alas, niissä kun kaatumisen mahdollisuus on paljon pienempi!

Siinä sitten vain istun hikisenä pelkästään rappusten katsomisesta :)

 

Share

Ladataan...

Eilen tuli ennätys! Siis työpäiväennätys, viikonloppuisin saan yleensä tuon  9000 -10 000 askelta/pv. Tavallisesti saan askelia työpäivinä 5000-7000 askelta (talvisin kun en tuolla pakkasessa, pimeässä, liukkaassa tai sohjossa liiku ulkona). 7000 askelta saadakseenkin saa tehdä jo töitä, minä siis (jollekin muulle saattaa olla piece of cake). Välillä on myös päiviä, kun askeleita on vain noin 5000, ei aina jaksa. Eilen kuitenkin ennätykset (siis ne arkiennätykset) paukkuivat rikki; hölkkäsin puoli tuntia illalla ja tein paljon muutakin kävelyä (juoksin kotona portaita ylös ja alas). Näillä riehumisilla sitten se ennätys napsahti. 11 036 askelta. Wau!! Kiitin ja onnittelin itseäni, eihän sitä kukaan muukaan tee :)

Mielenkiinnolla odotan Madeiran matkaa (36 yötä vielä) ja päivittäin käveltyjä askeleita!

 

 

Share
Ladataan...

Ladataan...

Minulla on nukahtamisongelma, ihan siis oikeasti. Ei ollut 10 vuotta sitten, nyt on ja paha onkin, välillä. Joskus menee viikko tai kaksi, nukahdan suhtkoht hyvin ( tunnin sisällä), mutta sitten...huh, kun tulee ne yöt jälleen, kun uni on hävinnyt, kadonnut kokonaan, eikä löydy mistään.

Menen aina nukkumaan n. klo 23.00 ja herään arkisin aina klo 06.30 eli ihan aikaisin on herätys. Kaiken järjen mukaan unen pitäisi tulla illalla. Olen kokeillut kaikkea ennen nukkumaan menoa; lukemista sängyssä, ei nettiä, ei teetä, ei telkkaria, rauhoittuminen. Mikään ei auta. Kun se uni ei tule, niin se ei tule.

Monilla työkavereillani on ongelma toisinpäin. He nukahtavat jo klo 19 - 20 (täh, voiko lapsuuden jälkeen nukahtaa noin aikaisin?), eivät pysy hereillä, eivät millään. Se ongelma tuleekin heräämisen kanssa. He heräävät klo 02.00  - 03.00 ihan pirteinä. On monta pitkää, pimeää ja hiljaista tuntia, ennenkuin voi lähteä edes töihin. He noituvat, kun sanomalehtikään ei ole tullut, kun heräävät. Sitäkin saa odotella. Ennen töihintuloa he ovat leiponeet, siivonneet, käyneet juoksulenkillä, uimahallissa uimassa, silti ovat töissä klo 06.00 - 07.00. Tämä tuntuu minusta aivan uskomattomalta! Tämä ongelma minusta on helppo tai helpompi muuttaa; valvoa väkisin. Se on oikeasti paljon  helpompaa; mennä lenkille myöhään, katsoa jännittävää ohjelmaa, jutella, olla netissä, juoda paljon kahvia jne.

Minun ongelma on hankalampi. En voi nukuttaa itseäni väkisin. Sekään ei auta, että herään aamulla aikaisemmin, olen kokeillut. Sama juttu illalla, uni ei vain tule. Sitten on vain vielä väsyneempi päivällä. En halua kiusata itseäni enempää, koska ne aamuyön tunnit nukkua on minulle elinehto, en halua niitä enää lyhentää.

Tämän kuvan "vitsin"olen kokenut. Juurikin tuo katsominen kelloon klo 03.30 on painajainen; enää kolme tuntia aikaa nukkua, siis jos nukahdan. Tuo 03.30 on juurikin se myöhäisin aika, jonne olen valvonut arkipäivänä, kun uni ei tule. Laitan tämän sarjakuvan tähän, koska se kertoo minun ongelmasta, niin hyvin, vaikka hieman "karkea" onkin..

Siinä vaiheessa kun huomasin nukahtelevani palavereissä, olin valmis hakemaan apua. Se oli niin noloa, silmät vain eivät pysyneet auki. Yritin nipistellä itseäni kuten sarjakuvissa tehdään, ei auttanut. Kävin sekuntteja olemassa muualla, kunnes pää nytkähti ja havahduin ja kohta taas uudelleen sama. Nolotti ja hävetti. Yritin nojata päätäni käsiin ja katsoa pöytään palaverissä, silloin kukaan ei huomannut (ehkä), että pidin silmiäni kiinni (pidin käsiä hieman silmien edessä). Tiesin, että tästä ei tule mitään, on saatava jotain helpotusta.

Menin kauppaan ja ostin tälläisiä unitabletteja. Näitä saa siis ihan ilman reseptiä. Ei vaikutusta. Odotukset olivat minulla niin korkealla, joten pettymys oli suuri. Oli sama kuin olisi karkin laittanut suuhun. Rahat menivät täysin hukkaan. Onneksi olivat edes tarjouksessa. En suosittele. Jollekin tietysti voi olla apua "lumelääkkeenä", jos todella uskoo tuon voimaan. Minä uskoin, luotin ja toivoin. Ei apua.

Sitten oli jo mentävä työpaikkalääkärille. Kerroin ongelmastani, tarkasti. Hän jopa ehkä ymmärsi, ainakin vähän, koska antoi reseptin Imovaneille. Keskustelimme lääkkeestä. Siihen voi syntyä riippuvuus. Oma melatoniinituotanto loppuu, jos näitä syö jatkuvasti eli sitten ei saa unta ollenkaan, ainakaan ilman lääkkeitä. Vaikuttaa keskushermostoon eli ei saa ajaa autolla. No ei tietysti. Nämä eivät ole unilääkkeitä vaan nukahtamislääke eli auttaa unentuloon.

Nämä lääkkeet pelastivat elämäni. Nämä paransivat elämäni laatua. Nämä ovat minulla nyt back up:na taustalla. Tiedän, että on apu lähellä. Otan vain todella tarpeeseen. Näin on nyt menty monen monta vuotta. Riippuvuutta ei ole tullut. Helpottavat kuitenkin elämääni todella paljon. Tosin ainahan en tiedä milloin se yö tulee, jolloin en saa unta. Silloin valvon ja itken. Nämä ovat kuitenkin apuna silloin, kun on seuraavana päivänä esim. tärkeä palaveri. Saan nukuttua edellisenä yönä.

Ongelma ei silti ole kadonnut minnekään, se on ja pysyy. Nämä vain helpottavat tiettyjä tilanteita ja päiviä. Eilen illalla kävin jälleen nukkumaan klo 23.00. Kelloa katsoin kun se oli 00.05. Seuraavaksi katsoin klo 01.00. Sitten päätin, että enää en katso. Luulen, että nukahdin klo 01.30 (noin). Unta siis vajaa viisi tuntia. Se ei riitä minulle. Kaksi ja puoli tuntia pyörimistä sängyssä, ilman syytä. Tällä tarkoitan, että mitään mieltä mullistavaa ei ollut sattunut, mitään palaveria ei ollut seuraavana päivänä. 7.5 - 8 tuntia unta olisi minulle OK, ei viisi tai neljä. Minulle on turha sanoa, että no nyt saat sitten illalla hyvin unenpäästä kiinni. Ei se niin mene. Saatan valvoa ensi yönä vielä pidempään ja unta ei vain näy. Olen sen kokenut niin tuhannesti.

Jokaisella ihmisellä on omat ongelmansa. Minulla on tämä. Onneksi sain vähän helpotusta noilla lääkkeillä. Enää olo ei ole niin epätoivoinen. Olen hyväksynyt tilanteeni ja ongelmani. Öisin valvoessa tosin ei siltä tunnu. Se on kuin olisi keskellä painajaista.

Painajaistani pahentaa se,  kun olen tunnin pyörinyt sängyssä, tulee mies nukkumaan noin klo 00.00. Kaksi-kolme sekunttia, niin hän nukkuu, on jo unessa. Joka yö sama. Kuinka se sen tekee? Miksi ei minulla onnistu? Olen niin kateellinen. Se on ainoa asia, josta olen miehelleni ja muillekin ihmisille kateellinen. Mistä tuollaiset unenlahjat saa? Minä jatkan näin, välillä valvoen alkuyöt, välillä jopa nukkuen.

Sananlaskuista sopii yksi täydellisesti minulle: "illan virkku, aamun torkku"

Share
Ladataan...

Ladataan...

Pääsin viikonloppuna katsomaan upeaa valoshowta. Siinä valojen värit vaihtuivat. Voi miten se oli kaunista. Lisää tälläistä! Piristää paljon tätä pimeintä, synkeintä ja kylmintä vuoden aikaa. Tuollaisestahan tulee hyvälle mielelle.

Isot kiitokset ja onnittelut tekijälle/tekijöille. Muistan kun joskus viitostietä ajaessä oli samantyylistä valoshowta matkan varrella, olipa kiva ajella kauniissa maisemissa. Puut oli valaistu kauniilla väreillä pimeydessä. Tätä voisi käyttää enemmänkin hyväkseen pimeimpään aikaan. Eikös näytäkin upealle?

 

Share

Ladataan...

Kävin tuossa työkavereiden kanssa keilaamassa viime viikolla. Juu, minä ja keilapallo, kuulostaa oudolta. Ei mun kynnetkään tykännyt, kolme niistä katkesi, murtui, meni huonoksi. Onneksi oli kynsileikkurit ja viila mukana. Se tunne kun kynsi tarttuu joka paikkaan kiinni ÄRRRRR.

Keilaus meni hyvin, tosi yllättävän hyvin. Olin keilannut viimeksi 2 vuotta aikaisemmin, samojen kavereiden kanssa. Minut jopa palkittiin kuoharilla eniten kaatoja tehneenä!!! Uskomatonta, en ollut uskoa tuota, vaikka huomasin kaatoja tulevan aika tiheästi, mutta kuvittelin, että niin muillakin. No että eniten, se tuli ihan puskien takaa. Toki tyytyväinen kyllä olin.

Keilaamisen jälkeen tauko. Vaatteiden vaihtoa kotona ja odotusta. Sitten syömään ja samalla porukalla tietysti. Otimme yllätysmenun (eli maistelumenu). Yhtään ei tiedä mitä tarjotaan. Ruokia tuli kuusi lautasta. Välillä keittoa, välillä kalaa, lihaa jne. Tarjoilija kiltisti kertoi mitä lautasella on, punajuuripyreestä lähtien. Enhän minä niitä muista. Aika hintava tuollainen menu. 54 eur. Kokemus kuitenkin. Herkullista oli! Muutamasta lautasesta kuva:

 

Share
Ladataan...

Ladataan...

En tiedä mikä lie päähänpisto oli ostaa Kossin saaren kauppahallista Goji-marjapussi. En yleensä mitään tuollaisia osta. Hotellilla sitten googlasin Goji-marjan. Sehän on oikeaa superfoodia! Ei tainnut olla hullumpi ostos ollenkaan. Hintakin 3 eur, kun katselin nettikauppahintoja, ovat moninkertaiset. Luulisin, että tuossa pussissa on 250-300g. Maistuvatkin hyvälle, olen syönyt sellaisenaan.

Tässäpä tietoa tästä ihmemarjasta:

Gojimarja mainitaan lähes aina, kun puhutaan superfoodeista. Eikä suotta, sillä gojimarja on todellinen terveyspommi ja oikea supermarja. Gojia pidetään yhtenä terveellisimmistä ja ravinnerikkaimmista marjoista koko maailmassa.

Goji on suhteellisen uusi nimi Lycium barbarum ja Lycium chinense -nimisille kasveille, joilla on pitkä historia Itä-Aasiassa, Tiibetissä ja varsinkin Kiinassa. Kasvin uskotaan olevan lähtöisin välimeren alueelta, mutta suurin osa goji-marjoista viljellään tällä hetkällä Kiinassa ja Mongoliassa. Goji-marjoja viljellään maailmanlaajuisesti, myös Euroopassa. Suomessa koisokasveihin kuuluva lycium barbarum tunnetaan pukinpensaana. Goji-marjan käytöllä on vahva historia perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä ja Aasiassa gojia pidetään yleisesti salaisuutena pitkään ikään, jossa sillä on tuhansien vuosien mittainen historia “pitkäikäisyyden marjana”.

Goji-marja sisältää runsaan kuitupitoisuuden lisäksi beeta-sitosterolia ja karotenoideja. Gojimarjojen proteiinipitoisuus on myös marjalle korkea 11% ja se sisältää kaikki kehollemme välttämättömät aminohapot. 22 kivennäisainetta sekä runsaasti vitamiineja, flavonoideja ja antioksidantteja. Lycium barbarum on koisokasveihin kuuluva kasvi, jonka punaiset marjat kuivatetaan yleensä rusinamaiseen ja helposti naposteltavaan muotoon. Kiinalaiset, mongolialaiset ja tiibetiläiset ovat viljelleet goji-marjaa viimeiset 5000 vuotta ja perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä L. barbarumin käyttöhistoria ulottuu aina Tang-dynastian ajoille asti (1000-1400 eaa).

Käyttö: Goji-marjoja on äärimmäisen helppo käyttää, koska rusinamaisen kuivatun marjan voi syödä sellaisenaan tai lisätä lähes minkä tahansa aterian joukkoon. Marjojen napostelu sellaisenaan on yksinkertainen ja helppo tapa lisätä goji-marjoja omaan ruokavalioonsa. Goji-marjoja voi sekoittaa erilaisiin evässekoituksiin, puuroihin, smoothiejuomiin, riisin sekaan, jälkiruokiin tai esimerkiksi raakasuklaan joukkoon. Goji-marjan maku on miellyttävän makea. Oranssinpunaiset, pienet, soikeat marjat maistuvat kirsikan ja karpalon sekoitukselta. Marjat ovat tuoreina makeita, mehukkaita ja herkullisia. Kuivattuina ne muistuttavat rusinoita.

Gojimarja...

pidentää ikää

parantaa vastustuskykyä

lisää seksuaalista halukkuutta ja kyvykkyyttä

parantaa unen laatua

puhdistaa maksaa

parantaa näköä ja ehkäisee silmäsairauksia

alentaa kolesteroliarvoja

vahvistaa keuhkojen toimintaa

tasapainottaa verensokeria ja verenpainetta

parantaa munuaisten toimintaa

 

VITAMIINIT

Kaikki tietävät, että vitamiinit ovat terveyden ja elimistön hyvinvoinnin kannalta tärkeitä. Gojissa on runsaasti a-, e-, c- ja b-vitamiineja. Gojimarjan c-vitamiinipitoisuudesta on ollut paljon puhetta. On jopa väitetty, että gojimarja sisältäisi satoja kertoja enemmän c-vitamiinia kuin appelsiini. Väittämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa.

 

KIVENNÄISAINEET

Kivennäisaineet ovat ravinnosta saatavia alkuaineita, jotka ovat välttämättömiä kehomme toiminnalle. Gojimarja sisältää 22 kivennäisainetta. Merkittävimmät gojimarjan sisältämät kivennäisaineet ovat kalium, kalsium, kupari, sinkki ja rauta.

 

ANTIOKSIDANTIT

Gojimarjat sisältävät runsaasti antioksidantteja. Antioksidanttien tehtävä on taistella elimistön normaaleille prosesseille haitallisia vapaita radikaaleja vastaan. Antioksidantit ovatkin syyllisiä siihen, että gojimarjan uskotaan pidentävän ikää, koska antioksidantit hidastavat elimistön rappeutumista. Ne lisäksi suojaavat elimistöä tulehduksilta. Myös meidän oma ”supermarja”mustikka sisältää runsaasti antioksidantteja.

 

POLYSAKKARIDIT

Gojissa on myös merkittävät määrät polysakkarideja. Polysakkaridit ovat osallisina solujen viestinnässä ja immuunijärjestelmän toiminnassa.

 

AMINOHAPOT

Proteiinit ovat kehomme rakennuspalikoita ja aminohapot ovat proteiinien rakennuspalikoita. Aminohapot ovat siis meille jokaisella tärkeitä, jopa välttämättömiä. Elimistö pystyy nimittäin valmistamaan itse kaikkia paitsi kahdeksaa aminohappoa. Näitä kahdeksaa aminohappoa täytyy siis saada ravinnosta. Gojimarja sisältää kaikkia kahdeksaa välttämätöntä aminohappoa. Goji sisältää yhteensä 18 eri aminohappoa.

Gojimarja on adaptogeeni. Adaptogeeneillä tarkoitetaan aineita, joiden avulla keho pystyy mukautumaan erilaisiin rasittaviin olosuhteisiin, kuten stressiin. Pitkäaikaisen stressin vaikutuksia ovat yleensä madaltunut vastustuskyky, hormonitoiminnan järkkyminen sekä energisyyden puute. Adaptogeenien ansiosta vastustuskyky säilyy ja hormonit pysyvät tasapainossa. Adaptogeeneillä on myös yllättävän positiivisia vaikutuksia mielentilaan.

 

Tässä ovat läheltä kuvattuina. Ne ovat luonnossa tuon kokoisia kuin pussissa ovat eli pieniä. Tässä läheltä kuvatusta vain näkee, että tosiaan muistuttavat muodoltaan ja koostumukseltaan rusinoita.

Tässä netistä löytämiäni hintoja:

Minä tykästyin näihin kovasti, ehkäpä ostan lisääkin. Kerrankin jotain terveellistä :-)

Share

Ladataan...

Tykkään hyvistä tuoksuista. Ostan aina jopa saippuatkin mahdollisimman erikoisen tuoksuisina. En koskaan valikoi tavallisia saippuoita, jotka tuoksuvat vain "saippualle". Hankinkin saippuat yleensä ulkomaanmatkoiltani. Sieltä saa kaikkein erikoisemmat tuoksut. Miltä tuntuisi peseytyä kanelin tai viinirypäleen tuoksuisella saippualla? Minusta se kuulostaa hyvälle, hieman eksoottiselle, hieman erikoisemmalle.

Nämä seuraavat saippuat löysin Bulgariasta. Ne ovat jo sieltä erikoisemmasta päästä. Niissä on sieni ja siinä kiinni on ihanan tuoksuinen saippua. Sienessä on ylimmäisenä karkeampi osa, sitten pehmeä osa ja alhaalla on itse saippua. Kun tällä peseytyy saippua leviää sieniosaan. Olemme käyttäneet näitä paljon ja vieläkin on muutama jäljelllä.

Yleensä ostan tälläisiä, tavallisia saippuoita, joissa on vain se eksoottinen tuoksu. Tykkään näistä missä on öljyä mukana. Niistä jää iho niin pehmeäksi ja jopa itse vaahtokin tuntuu niin pehmeältä. Se on erilainen kuin tavallinen kuiva saippua. Öljyiset saippuat tuntuvat kaikella tavoin miellyttäviltä. Näitä on taas haalittava lisää ensi matkalla, etteivät vaan pääse loppumaan :-)

Eihän saippuan tuoksu toki puhtauteen vaikuta. Minulla on siinä myös tunne mukana. Kun avaan uuden ihanan saippuan pakkauksestaan, tuoksuttelen sitä ja mieleen nousee se ihana matka, josta sen ostin, kaikki ne muistot, lämpö ja aurinko. Tähän siis liittyy muutakin, kun vain tuoksu. Se on kokonaisvaltainen elämys, tuo uuden saippuan käyttöönotto!

Erikoinen saippua on myös kiva tuliainen, vaikka siinä ei muistoja saajalle olekaan!

Share