Aknen (ja kilot) karistanut ruokavalio

Ladataan...

Oon jo pidemmän aikaa suunnitellut tätä postausta mielessäni, mutten oo uskaltanut kirjoittaa. Aknepotilas sisälläni pelkää, että tekstin julkaisu on megalomaaninen jinxaus ja iho-ongelmat palaavat heti rytinällä takaisin. Tulin kuitenkin siihen tulokseen, että jos kirjoitukseni auttaa edes yhtä tyyppiä katsomaan peiliin yhtä ilahtuneena kuin meikäläinen tänään, on se sen arvoista. Eikä mitään jinxauksia oikeesti oo olemassa - eihän?

Päivän aiheena siis se, miten vuosia itseäni riivannut, alati paheneva keskivaikea akne katosi muutamassa viikossa ruokavaliomuutoksen avulla lähes kokonaan. Samalla tipahti useampi kilokin, vaikkei se tarkoituksena ollutkaan. Mikä ehkä parasta: ruokavaliota on suhteellisen helppo noudattaa, etenkin nyt kun siihen on tottunut.

 

Tällaisia pörrötukkaisa aamutakkiselfieitä en usein julkaise, saati kaksin kappalein. Mutta niissäpä hymyilee naama, joka on vuosien jälkeen lähes täysin näpytön.

 

Mulla on ollut viimeisen kymmenisen vuoden aikana muutama aknepyrähdys, kuten ah niin monella itseni ikäisellä naispuolisella ystävälläkin. Meillä, joista suurella osalla ei teini-iässä ollut iho-ongelmista tietoakaan. Ekalla rundilla antibiootit auttoivat ja karkottivat aknen vuosikausiksi, mutta sen tehtyä comebackin nyt kolmenkympin hujakoilla niistä ei ollut enää mitään apua. Oon kokeillut varmaan kaikkia mahdollisia puhdistustuotteita ja voiteita, mineraalimeikkejä, kiroamista ja loitsuja. Tilapäistä apua olen joistakin niistä saanut (no kiroilu ei auttanut), mutta mikään ei ole ratkaissut ongelmaa pysyvästi. Ihoni kunto huononi tasaisesti viime vuosien ajan, otsan näpyt levisivät poskiin ja epätoivo syveni.

Tiedän, että maailmassa on isompiakin ongelmia ja paljon pahempia vitsauksia kuin keskivaikea aikuisiän akne, mutta yrittäkääpä kertoa se mulle niinä aamuina, kun haluan jäädä saikulle tai perua treffit ystävän kanssa, koska peilikuva ahdistaa niin paljon.

Ennen Thaimaan lomaani helmikuun lopussa päätin, että kotiin palatessani on aika ottaa radikaalimmat keinot käyttöön. Kun ulkoisista hoidoista ei ole apua, kokeillaan jotakin muuta. Jälkiviisaana tunnen itseni idiootiksi, kun en testannut ruokavalion vaikutusta jo vuosia sitten. Ilman muuta kropassa mylläävä krooninen tulehdus hoidetaan sisäkautta, ei nassuun lätkittävillä mömmöillä. Olin vaan niin kovin kiintynyt herkkuihini.

Maaliskuun puolessa välissä jätin vehnän, maitotuotteet ja sokerin pois.

Uuden ruokavalion noudattaminen oli haaste, koska esimerkiksi aamiaisrutiinit menivät uusiksi ja jouduin sanomaan heipat lempiruoalleni pastalle sekä... karkille. Mä rakastan karkkia.

Toisaalta sen omaksuminen oli helppoa, koska huomasin selkeän eron ihan ensimmäisestä viikosta alkaen. Ensin katosivat satunnaiset näpyt kasvojen keskiosasta, sitten rauhottui oikea poski, seuraavaksi otsan finnit alkoivat hävitä ja lopulta, lähes parin kuukauden jälkeen, myös vasen poski tasottui. Edelleen saan yksittäisiä finnejä (enimmäkseen hormonitoimintaan liittyen), mutta niissäkin on selkeä ero edeltäjiinsä verrattuna: katoavat muutamassa päivässä, eikä niitä seuraa lauma kaltaisiaan.

Kuten jo postauksen alussa mainitsin, ruokavalio on myös haihduttanut kropastani viitisen kiloa aivan huomaamatta. Tämä siitäkin huolimatta, että syön mielestäni saman verran kuin aiemmin, en välttele riisiä enkä perunaa ja saatan herkkuhimon iskiessä popsia pienen kulhollisen sipsiä.

Nyt 2,5 kuukauden jälkeen, ihoni ollessa suorastaan hyvässä kunnossa, oon alkanut ottamaan pieniä vapauksia ruokavalion suhteen. Oon syönyt parina viikonloppuna pizzan ja jopa silloin tällöin vähän karkkia. Enkä oo huomannut minkäänlaista negatiivista vaikutusta! Projektin alussa toivoinkin, että muutaman kuukauden tiukka ruokavaliomuutos auttaisi kukistamaan tulehduksen elimistössäni, jonka jälkeen voisin palata takaisin ei-niin-tiukkaan diettiin. Aion ainakin toistaiseksi pitää ruokavaliosta kiinni ettei vaan kävisi hassusti, mutta kiva kun voi suoda itselleen satunnaisia herkkuhetkiä ilman hirvittäviä seuraamuksia.

On muuten hassua, miten ennen tälle ruokavaliolle ryhtymistä saatoin helposti vetäistä vaikkapa kulhollisen karkkia. Nyt muutaman kuukauden sokerittomuuden jälkeen viikonlopun yksittäinen suklaapatukka tai 15 irtokarkkia antaa saman tyydytyksen.

Toivon, että tästä postauksesta on apua muille saman ongelman kanssa painiville ja että meikäläisen näpyt pysyvät poissa jatkossakin. Jaa ihmeessä kokemuksia tai kommentteja aiheeseen liittyen!

 

LUE MYÖS NÄMÄ:

Mut on tehty lekotteluun ja kesäpäiviin

Satoja sinisiä puhekuplia ja turhaa stressiä

Säästökuuri osa 1: Apua, minusta on tullut tuhlaaja

---

I've treated my acne succesfully by removing sugar, wheat and dairy from my diet.

---

FOLLOW: Facebook - Bloglovin' - Snapchat & Instagram @marjapilami

Share

Kommentit

smagardi
astu harhaan

Mulla räjähti naama aivan totaalisesti, kun lopetin e-pillerit. Suunpielet ja otsa olivat kuin yhtä näppylää, eikä niihin auttanut mikään puhdistustekniikka tai rukoilu. En ollut koskaan pitänyt itseäni ulkonäköpainotteisena ihmisenä, mutta silloin kaikki tuntui pyörivän vain niiden näppylöiden ympärillä. Hyvä ettei itkua tihrustanut aamuisin, kun ei ne näppylät vieläkään olleet poissa.

Tilannetta yli puoli vuotta ihmetelleenä (ja itkeneenä) tajusin vihdoin itsekin katsoa tarkemmin mitä suuhuni laitan. Siinä hujakassa ruokavaliosta poistui suurimmaksi osaksi vehnä ja sokerit, maitotuotteita kului jo silloin muutenkin vaan juustona, jätskinä ja satunnaisissa leipomuksissa.

Parissa kuukaudessa näpyt pieneni ja hävisi. Samalla katosi myös vatsaongelmat.

Nyt tosta on jo vuosia, mut ruokavalio on säilynyt. Aina silloin tällöin tulee tietty herkuteltua kunnon vehnäpullilla ja omarmunkeilla sekä ahdettua itseensä karkkia niin, että kiilteet meinaa kaikota hampaista. Yleensä nämä nautinnolle antautumiset sitten tuntuvat heti perästä vatsassa ja parin päivän päästä näkyvät naamassa. Mut välillä pitää herkutella. :D

Pastalle en kuitenkaan ite heittäny hyvästejä, sillä gluteeniton spaghetti on aivan yhtä hyvää!

marjapilami

Sama homma, tällä kolmekymppis-rundilla kyse oli nimenomaan pillereiden käytön lopettamisesta. Kuten taitaa olla tosi monella ystävälläkin, joka saanut riesakseen saman vaivan. Ärsyttävää!!

Vau, mahtava kuulla että sullakin on ruokavalio toiminut. Toivottavasti tätä kautta sana leviää ja auttaa muitakin :)

Ja hei kiitos pastavinkistä! Täytyypä ottaa kokeiluun. Itse oon testaillut kaikenmoisia papu- ja god knows what -versioita, ja ne ei kyllä oo "aivan yhtä hyvää" ;o)

Annieerika (Ei varmistettu)

Pastavinkkinä Urtekramin gluteeniton spagetti, yks vaihtoehto ainakin tehty täysin riisistä ja on todella hyvää!

smagardi
astu harhaan

Komppaan tätä!
SamMillsin maissispaghetti on hyvä kakkonen (siinä on vaan maissia ja vettä!).

marjapilami

Upeeta, kiitos molemmille vinkeistä! xx

Lilies
Lilies & Life

Hienoa, että oot löytänyt avun ruokavaliosta! :) Muutenkin hyvä postaus, on tärkeää että ihmiset lukevat ruokavaliomuutoksen vaikutuksista.

On ihan käsittämätöntä, miten lähes kaikki lääkärit (jopa ihotautilääkärit) ovat sitä mieltä, ettei ruualla ole mitään vaikutusta ihon kuntoon (tai kipuihin tai suolistoon yms) :'D Sen sijaan pitäs vedellä naamaan jotain lähes pintakerroksen syövyttävää alkoholipitoista voidetta - siis aknetapauksissa :S

Mun tietojen ja (asiakas)kokemusten mukaan maito on tosiaan kaikkein pahin tulehduksen ylläpitäjä kehossa ja aiheuttaa eniten nimenomaan finnejä ja epäpuhtauksia. Myös vehnä on joillekin kyllä tosi paha. Sokeri taas tuhoaa ihon kollageenin pitkällä juoksulla ja runsaasti käytettynä varmasti puskee ihosta läpi varsinkin yhdistettynä lisäaineisiin (itse ainakin huomaan).

marjapilami

Kiitos asiantuntevasta kommentista! <3 Mullakin on alkanut mennä usko (ihotauti)lääkäreihin, varsinkin kun oon saanut niiltä kuulla mm. että finnit nyt vaan on normaalia elämää ja ei tartte kaikesta tulla valittaan. Really? Tai sitten tyrkytetään jotain geeliä, vaikka kerron ettei se oo ennenkään auttanut.

daba (Ei varmistettu)

Mulla on auttanut iho-ongelmiin sokerin ja vehnän vähentäminen. Auttaa jo viikossa. Maitoa ja juustoja voin syödä ihan normisti. Pastaa toisinaan kyllä, ja täysjyvävehnäkorppu hunajan kera. Jogurttia ja jätskiä satunnaisesti (sokeri!) Pala tummaa suklaata päivittäin on ok. Oletukseni on, että sokeri on ihoni kuntoon suurin tekijä.

marjapilami

Mä uumoilen, että mulla saattaa olla sama. Kai vaan kokeilemalla (toivottavasti ei kantapään kautta!) oppii itselleen toimivan/riittävän variaation. Pääasia, että nassu kunnossa :)

MarikaJohannaP
Hey girl

Huomasin itse saman, ulkoisilla tuotteilla sai ihoa hoidettua jonkin verran, mutta sokerin jättämisellä oli todella suuri merkitys. Joskus on ihan epäuskoinen olo.

marjapilami

Välillä tosiaan on vaikea uskoa että ruokavalio voi saada näin hurjan muutoksen aikaan. Itselläkin on sellainen mutufiilis, että sokeri varmaan pahin aiheuttaja.

vissy (Ei varmistettu)

Mahtava juttu, ett sinulla ruokavalio auttoi! Itsekin lopetin pillerit, homma räjähti käsiin ja kokeilin ruokavaliota 3 VUOTTA ilman sen kummempia apuja :( Vuosi sitten päätin, että otan pillerit takaisin käyttöön, sillä olin kovaa vauhtia arpeuttamassa naamaani todella pahasti. Minun akneeni ei vain auttanut mikään luomukonsti.

Upea juttu siis, jos ruokavalio auttaa ja sitä kannattaa ilman muuta kokeilla, mutta kaikille teille joilla se ei vaan lähde puremaan (huom. itse siis yritin kolme vuotta joten helpolla en luovuttanut) ja arki on jatkuvaa häpeää ja kasvojen arpeutumista, suosittelen pillereiden harkitsemista.

marjapilami

Voi ei, ikävä kuulla ja hyvin ymmärrän että otit pillerit takaisin käyttöön <3 Itsekin harkitsin jo Roaccutan-kuuria, koska ymmärrän täysin lausahduksesi "jatkuvaa häpeää ja kasvojen arpeutumista".

Onneksi kuitenkin pillerit kuitenkin auttoivat sinua!

TSK (Ei varmistettu)

Mäkin taistelin vuosia epäpuhtaan ihon kanssa ja vihdoin kokeilin sitten (lähes) maidotonta ruokavaliota ja iho puhdistui ja kirkastui saman tien. Olin kyllä kuullut, että maito saattaa aiheuttaa akneakin, mutta jostain syystä kesti kauan ennen kuin tajusin itse kokeilla. Onneksi maitotuotteet on nykyään helppo korvata kasvipohjaisilla tuotteilla.

marjapilami

Vau, siis pelkästään maidoton auttoi! Huikeaa. Itselläni on jostain syystä sellainen ajatus, että maito olisi "pienin paha" noista kolmesta mutta saataankin olla ihan väärässä.

Mullakin meni piiiiitkään ennen kuin sain potkittua itseni tälle ruokavaliolle, kai sitä on niin kiintynyt ruokarutiineihinsa :)

Kiitos tästä, täällä ainakin yksi jolle postauksestasi on apua :) itse vasta aloitin ruokavaliomuutoksen enkä tosin jättänyt ainakaan vielä kokonaan vehnää...

marjapilami

Ihana kuulla, pidän peukut pystyssä että ruokavaliosta on apua! Yksi vaihtoehto voisi olla muutaman viikon "tehokuuri", jossa myös vehnä kokonaan pois? Tosin aiemmissa kommenteissa on mainittu, että pelkästään maidon/sokerin pois jättämällä on saatu hienoja tuloksia :)

Emilia M

Mä oon näiden samojen kanssa pohdiskellut pitkään, mut osa ongelmaa on se, että en keksi, että mitä sitten söisin :/ Oon tosi suuri leivän ja juuston ystävä, mussutan niitä joka aamu ja usein iltapalaksikin. Ja sit vaikka oonkin kaikkiruokainen, niin yritän aika kasvispainotteisella ruokavaliolla elää, välillä liha ällöttää kovasti. Ja sit on vielä vähän vatsaongelmia, mihin Fodmap-ruokavalio tuntuisi tuovan helpotusta... Mitä sää syöt?

marjapilami

Mulla oli/on ihan sama ongelma! Juusto ei niinkään mutta vaalea leipä, vaikkakin sitten terveellisempänä versiona, kuului jokaiseen aamuun ja useaan iltaa. Sen korvasin kokojyväruisleivällä - ei yhtä hyvää, mutta ajaa asiansa varsinkin kun sen päällystää kaikella hyvällä ;o) Voisko sulle toimia joku maidoton tuorejuustomainen levite tai vaikka hummus + vihannesviipaleet?

Ja lohdutuksen sananen: nyt kun iho on rauhoittunut, oon alkanut muutaman kerran viikossa herkutella Philadelphialla ruisleipäni päällä, enkä oo huomannut mitään negatiivista vaikutusta ainakaan vielä :) Eli ehkä voisit siirtyä vähemmän tiukkaan versioon ruokavaliosta muutaman kk päästä?

Marja2 (Ei varmistettu)

Tsekatkaa paleoreseptejä. Niissä ei ole maitoa, viljoja eikä lisättyä sokeria ja niitä on netti pullollaan. Paleo voi auttaa jos pelkkä vehnän/sokerin/maidon jättäminen ei riitä.

Itselläni ei ole aknea mutta 40+ v iässä tuli "silmänympärysihottuma", josta pääsin täysin eroon kun lopetin tavan pesuaineiden käytön: nykyään ostan saippuat ja sampoot Ruohonjuuresta ja hammastahna apteekin Salutem. Epäilen että ainakin natriumlauryylisulfaatti (sodium laureth sulphate) on todella paha iholle ja sitä on aivan joka paikassa.

marjapilami

Huikeaa, kiitos kaimalle vinkistä! :)

vilhelmiinah
VILHELMIINA H.

I feel u! <3 

Mulla parani, tai iho suorastaan hehkuu, kun en syö ollenkaan (siis OLLENKAAN) sokeripitoisia ruokia, vehnä- enkä maitotuotteita. Ja nyt kun maitotuotteet ovat olleet ruokavaliosta pois jo tovin, niin maito suorastaan maistuu pahalle kahvin kanssa - rakastan iKaffea eli kauramaitoa! Ja kaurapohjaiset jogurtit maistuvat miljoona kertaa paremmalle kuin lehmänmaitotuotteet :-D todella hassua on huomata miten maku muuttuu. 

Sokeri ja vehnä on jäänyt ruokavaliostani pois jo vuosia sitten, mutta en todellakaan kieltäydy jos jossain vieraisilla tai juhlissa tarjotaan pullaa/kakkua/karkkia/suklaata/jäätelöä - you name it... Ei iho niin pienestä reagoi, eikä kilot lisäänny.

Hormoninäppyjä muutama tulee aina "naistenvaivojen" aikaan - niihin olen jo tottunut ja silloin juon vettä enemmän ja jätän kahvinjuonnin kokonaan pois. 

xx päivääsi!!

marjapilami

Just tollanen sopiva rentous ruokavalion suhteen on mullakin tavoitteena, en osaa kuvitella viettäväni tsägällä seuraavaa 70 vuotta kieltäytymislinjalla. Ja toi on kanssa hyvä, ettei ota yksittäisiä näppyjä niin vakavasti - joka toisaalta on ihan helppoakin, kun on pidemmän aikaa kamppaillut jatkuvien, paljon pahempien, iho-ongelmien kanssa.

Pusuja! <3

Emmaliina (Ei varmistettu)

Eksyi ihan sattumalta blogiisi tai siis tähän postaukseen ja oli ihan pakko tulla kommentoimaan.
Oon viime vuonna syönyt 6kk pituisen Roacuttanin, e-pillerit olleet käytössä 15 vuotiaasta viime jouluun eli viisi vuotta. Roacuttan toi helpotusta ihon kuntoon e-pillereiden ohella. Raskaan kuurin jälkeen koin haluavani kaikesta ylimääräisestä kehossani eroon ja lopetin pillereiden syönnin 4kk kuurin jälkeen. Pari hassua kuukautta siinä meni ja akne is back, vaikkakaan ei ihan niin pahana mitä se joskus on ollut ja kylläpä vituttaa. Se, joka ei ole tästä kärsinyt, ei todellakaan voi kuvitella miten paljon ihon kunto vaikuttaa kaikkeen siis ihan joko elämään. Olin jo ehtinyt tottua siihen pehmeään ja oi, niin tasaiseen ihoon. Tämä postaus tuli siis oikeaan saumaan, vaikka oon ennenkin tästä aiheesta joltain palstalta lukenut. Kiitos sulle kun jaoit oman kokemuksen, aion todellakin kokeilla toimiiko tämä ruokavaliomuutos mulla!

marjapilami

Toi on niin totta, että iho-ongelmat vaikuttaa koko elämään ja fiilikseen. Vähättely harmittaa...no siis raivostuttaa. 

Toivottavasti löydät avun tilanteeseen! Jos tästä on mitään ylimääräistä hyötyä (ajattelin tehdä aiheesta erillisen postauksensa), niin luovuin samalla kaikista mahdollisista kuorivista jne ärhäköistä tuotteista ja aloin käyttää ainoastaan hajusteettomia tuotteita kasvoille. Lisäksi käytän kosteuttavaa seerumia (esim. Madara SOS), eli tungen kasvoihin enemmän ja kosteuttavampaa tavaraa kuin ennen.  

Pidän peukut pystyssä <3 

Saranda
Tyhjä ajatus

Mä oon tosi iloinen että kun mun akne puhkesi lukiossa, lääkäri osasi heti sanoa että akne on yleensä merkki suoliston oireiluista ja siihen vaikuttaa olennaisesti ruokavalio. Hyvä lääkäri oli tsägä eikä mun tarvinnut tosiaan kokeilla antibiootteja tai ostaa kalliita kosmetiikkaa kun kiinnitin ihan ensiksi huomiota ruokavalioon, mikä tietysti auttoi. Vielä on jonkun verran näppylöitä kasvoissa, ihan vain siksi etten osaa luopua sokerista niin paljon kuin mitä siitä pitäisi, mutta ainakin tiedän missä on ongelman syy jos iho alkaakin taas häiritsemään. :-D

Huippujuttu että oot saanut ihon kuntoon, näytät kauniilta ja hehkut! <3

marjapilami

Hyvä sun lääkäri! Oispa mullekin tullut moinen vastaan! Ja kiitos kehuista, oot niin ihana <3

Tytty (Ei varmistettu)

Kävin äidin kanssa 16-vuotiaana ihotautilääkärillä punoittavan nenäalueen ja näppyjen takia. Kasvoissa minulla on siis ihan pystysuoraan tuo raja nenän molemmin puolin. Lääkärin kommentti oli että paranee kyllä ajan kanssa. Nyt 12 vuotta myöhemmin voin sanoa, että eipä ole hävinnyt. En ajatellut ruokavalion olevan ongelma (on herkkuja tullu välillä vähennettyä) mutta maitoa ja vehnää en ole tajunnut vähentää. Eli lähtee siis kokeiluun, jotta vihdoinkin voisi elää meikittä koko arjen ajan!

marjapilami
Nørrebro Summers

Pidän kaikki mahdolliset peukut ja sormet ja varpaat pystyssä ja ristissä, että toimisi! Tsemppiä sinne, tiedän että on niin turhauttavaa kamppailla ihojuttujen kanssa.

kilvia (Ei varmistettu)

Tein täysin saman ruokavalioremontin helmikuun loppupuolella. Kolmekymppisen kasvojani oli pikkuhiljaa alkanut koristaa sen sortin akne- ja arpikuviointi, että itku tuli monesti peilin edessä. Jo kahdessa viikossa uusien näppyjen ilmestyminen lakkasi! Ja nyt peilikuvalle on voinut hymyillä jo pitkään.
Enää kiroiluttaa, etten tajunnut tehdä tuota radikaalia mutta kuitenkin niin iisiä muutosta jo esim. vuotta aiemmin! Arpien hoidossa kestääkin sitten vähän pidempään, mutta kai nekin tuosta joskus hieman hälvenee.
"Rajoitettua" ruokavaliota pidän edelleen yllä arjessa, mutta herkuttelun ja juhlan aihetta tuntuu olevan aina vain useammin. Kaikkia kiellettyjä juttuja tulee syötyä nykyään jo enemmän, mutta vielä ei iho siitä ole ollut moksiskaan.

marjapilami

Samaa välillä harmittelen itsekin, miksi piti surkutella ja kituuttaa niin monta vuotta. Toisaalta parempi hyvä iho nyt kuin ei milloinkaan :)

Ja mahtava kuulla, että pystyt syömään jo rennommalla otteella silloin tällöin. Mäkin mussutan nykyään hieman vapaammalla kädellä, mutta toki koitan ainakin toistaiseksi pitää aika tarkasti ruokavaliosta vielä kiinni.

tea_jessica (Ei varmistettu)

Hei!
Kiitos inspiroivasta kirjoituksesta! Itse lopetin pillerit vuosi sitten ja nyt olen pikkuhiljaa taas joutunut kamppailemaan epäpuhtaan ihon kanssa. Tuntuu kuin olisin palannut lukioaikoihin.
Kirjoituksestasi innostuneena ajattelin nyt aloittaa kunnon kokeilun. Mietin vielä, että miten kauratuotteet, ovatko ne ok?
Kiitos vielä hyvästä kirjoituksesta!

marjapilami

Kiva, että kirjoitus inspiroi - pidän peukkuja, että ruokavaliomuutos toimii! Kauratuotteet ei oo mulla kiellettyjen listalla, alussa söin kauraa paljonkin, mutta nyt sekin on aika pitkälti jäänyt pois :)

Sweetgrass

Hyvä teksti, kiitos tästä :)

marjapilami

Kiitti, kiva kun tykkäsit!

Meri.... (Ei varmistettu)

Hieno homma, että ruokavalio on toiminut :) Kysyisin vielä tarkennusta: oletko jättänyt lisätyn, valkoisen sokerin pois vai tyyliin ihan kaiken (hedelmäsokerit ym.)? Kiitos!

marjapilami

Oon syönyt hedelmiä ihan normaalisti ja herkkuhetkinä esim. soijajugurtti & mansikat on ollut kova sana :) Toki varmaan hedelmäsokerinkin kanssa joku roti kannattaa pitää, etenkin ekoina viikoina.

Kaisuli (Ei varmistettu)

Hei, muakin kiinnostaisi saada tarkennusta tuohon sokeriin.

Syötkö hedelmiä, juotko esim tuoremehua? :)

marjapilami

Samat sanat kuin edelliseen: Oon syönyt hedelmiä ihan normaalisti ja herkkuhetkinä esim. soijajugurtti & mansikat on ollut kova sana :) Toki varmaan hedelmäsokerinkin kanssa joku roti kannattaa pitää, etenkin ekoina viikoina.

Tuoremehuun en oo koskenut paitsi ehkä max. kerran kuussa jossain poikkeuksellisessa brunssitilanteessa pienen lasillisen verran. Ihan vaan koska mieluummin nautin ne sokerit/kalorit itseäni enemmän houkuttelevassa muodossa.

(Ei varmistettu)

Täällä sama juttu! Viime loppusyksystä 31 -vuotiaana puhkesi pillereiden lopettamisesta (myös perinnöllisyys voinut vaikuttaa) johtunut mega-akne. Ensimmäistä kertaa elämässäni oli iho niin huonossa kunnossa, että edes järeä meikki ei peittänyt paiseita ja arpia. Lääkärit määräsi aloittamaan pillerit uudestaan, aloitinkin ja se auttoi hieman, mutta parin kuukauden pahoinvoinnin jälkeen oli pakko taas lopettaa pillerit. Olin ihan henkinen hermoraunio. Kaveri vinkkari joulukuun alussa, että jätä viljat ja maito pois. Ryhdyin heti toimeen ja iho alkoi noin viikon jälkeen paranemaan huomattavasti. Uusia finnejä ei enää juurikaan tullut. Olen pitkin kevättä käynyt säännöllisesti ihon puhdistuksessa edesauttamassa epäpuhtauksien "poistumista" ihosta.. Irttareita olen syönyt kokoajan, välillä kerran viikossa, välillä harvemmin. Raakasuklaata ihan viikottain. Koen, että itselleni on viljoilla ja maidolla suurin merkitys. Tällä hetkellä ihoni suorastaan hehkuu. Suosittelen lämpimästi maidotonta ja viljatonta ruokavaliota kaikille! Tietenkin juhlissa tai reissuilla tms voi tulla pieniä lipsahduksia :) -sofia-

marjapilami

Vaude, mahtavaa että sullakin auttoi. Ja jotenkin hämmentävää, että tällaista ruokavaliota ei ehdoteta defaulttina ihotautilääkäreiden toimesta ihan ekaksi hoitokokeiluksi. Voiko olla sattumaa että täällä näin moni kertoilee samaa tarinaa?

Oon niin kade, että syöt karkkia :D Ja siitä, että oot käynyt ihonpuhdistuksissa lisäksi - itseni pitäisi tehdä sama homma.

Minäkin (Ei varmistettu)

Hei,

lisäisin vielä, että hyvänä apuna tuohon ja etenkin ihon/kynsien/hiusten hyvinvointiin on sinkki. Mutta erityisesti itsellä se auttaa ihoon!
Olen kärsinyt aknesta teini-iästä lähtien ja vaikka vaiva hetkittäin hiukan helpottui niin varsinkin raskauksien, lasten syntymän ja hormonitoimintojen takia näppyjä oli aina vaan. Itse hoidin aknen lopulta pois a-vitamiinikuurilla ihotautilääkärin valvonnan alla enkä ole katunut. Mutta siltikin yksittäisiä näppyjä aina silloin tällöin naamaani ilmestyi. Sitten kokeilin sinkkikuuria ja nyt se kuuluu osana aamurutiineja. Eli todellakin toimii!
Ruokavalio on tosi tärkeä juttu, hyvä että se auttoi sinulla!

marjapilami
Nørrebro Summers

Hups, tämä kiintoisa kommentti oli jotenkin jäänyt huomaamatta. Kiitos paljon vinkistä, laitanpa itsekin kokeiluun vielä sinkin :)

Kommentoi

Ladataan...